実はこの後、便秘でめっちゃ苦しむことに。。。 乳酸菌系のサプリを飲みながら継続しています。詳しくは 断食ダイエット3ヶ月目!マジで痩せてきてます。 を読んで見てください。 パーソナルサービスを利用していれば苦しまなかったのかなぁ。なんて思います。
朝:りんご1個、 カップ 麺の残り 昼:黒豆納豆ご飯(玄米、オクラ、 しらす 、 かつお ぶし)、冷やし月見うどん(揚げ玉、ネギ、マヨ)、カツオのたたき(にんにく、みょうが、ネギ、ゆずポン酢) 間:ガツンのみかん(47kcal) 夜:リンゴ酢、ポップコーン 朝はめっちゃ久しぶりの カップ 麺(の残りw) なんか味が濃く感じました。味覚変わったのかな。 ふと成分表示見る。ついカロリーばっかりに目が行きがちだけど カップ 麺の塩分めっちゃ高っ💦 漠然と" カップ 麺は塩分高い"とは思ってたけど、今日食べたやつ4. 5g😱これ結構小さめですけど… 成人女性の1日の塩分摂取量の基準が6. 5g未満でしょ?やばー。これだけで半分以上摂っちゃうよー💦 という事で塩分以外の問題も含め、日常では極力食べないように食べさせないようにしよう。 非常食としてはほんとに有り難すぎるものなので、ストックはしておきますけど(^^) お昼は残り物のご飯とうどん。 炭水化物+炭水化物のダイエッターとしてはちょっと考えものの内容(^^;) でもまぁゆっくり時間をかけ美味しくいただきました。 カツオのたたきが美味しすぎ… 大葉があってネギが万能ねぎだったら尚最高だったんだけど、あいにく無く。また次回のお楽しみという事で。 子供とアイスキャンディーを食べました。 氷菓 子はアイスクリームと違って低カロリーなので罪悪感なく美味しく食べられます♪ 夜は子供とポップコーン作って食べました。 ポンポーンッと弾ける音はなんだか快感(笑) ポップコーンをつまみにリンゴ酢 ソーダ さいっこ♥ ちゃんと夕飯食えって話ですが、まぁ許して♥って事で♪ これから筋トレして寝たいと思います😊
今日の夜で多分一週間 ほぼ食べてないと指摘を受ける、 月曜日そういえば、 連れと少し食べたのを思い出す。 お腹減らない。 痩せ目的ではないが、 痩せてないからわからない。 脂肪の蓄えと年齢。 自業自得だが、筋肉落ちてるのがショック。 腹筋の縦三本線だけは残ってる奇跡。 この記事が気に入ったら、サポートをしてみませんか? 気軽にクリエイターの支援と、記事のオススメができます! ありがとうございます!平穏無事な日になります様に❤️ きままなきまぐれスナフキン(私)のふと思ったり、きままできまぐれなおちの無い自己満綴り、つぶやき、photo etc。 たまに多分真面目。
納豆とごまで風味豊かに 納豆ごまうどん ニンジンともやしのツナサラダ かぼちゃの味噌汁 冷凍したかぼちゃは柔らかくなっているので、味噌汁もすぐにできあがります。味噌汁の塩分が気になる場合、子ども用の器に少しだけ味噌と鰹節を入れて、お湯で溶くだけでもOKです。 【大人の献立】 子どもと一緒にうどんでもいいですし、ご飯を炊いて肉や魚を焼いても! 味噌汁を器でつくれば火を使うのはうどんを茹でる時だけなので、大人用のもう一品も同時に作れます。 <火曜日> 豆腐は価格も栄養も優等生! 大人は変わり奴で きのこの味噌汁 ツナとトマトの卵焼き 鰹節たっぷり冷ややっこ ツナとトマトは先に炒めます。味付けの前にフライパンの端に卵を割り入れ、子供の分だけ取り出しましょう。残った野菜は塩コショウなどで大人の好きな味付けに! 【大人の献立】きのこの味噌汁、ツナ入り野菜炒め、変わり冷や奴 キムチ+ごま油、なめ茸+大葉など、香りのいいものを組み合わせた変わり奴なら立派なおかずに! いろいろお好きな味を試してみるのも楽しいですよ。 <水曜日> 解凍するだけの簡単お浸しで、栄養丸ごと◎ トマト煮 青菜ときのこのお浸し 卵のスープ 冷凍した青菜は、解凍するだけでしんなりします。茹でないので栄養も丸ごと! 軽く火を通したきのこと一緒に、鰹節と醤油であえます。 トマト煮は、野菜や肉に火が通ったら、冷凍トマトを凍ったままフライパンに。トマトから出てきた水分で、さっと炒め煮にします。子供の分を取り分けてから、トマト缶やコンソメを足して大人用に。 【大人の献立】野菜と鶏肉のトマト煮、青菜のきのこのお浸し、卵のスープ ボリュームを足したトマト煮と卵のスープで、洋食風の献立に。トマト煮でパスタにしてもおいしいですよ。 <木曜日> 出汁で茹でた豆腐で子どもは白和え、大人は味噌汁に! ゆでカボチャ ニンジンサラダ きのこの白和え 冷凍カボチャをレンジで温めている間、スライサーで食べやすく切ったニンジンをドレッシングであえます。味噌汁のきのこと豆腐をとりわけ、豆腐を崩してなんちゃって白和えに! 夜は糖質を抜いたほうが痩せる？炭水化物抜きダイエットのメリット・デメリット｜マッスルデリ管理栄養士が解説 | 健康×スポーツ『MELOS』. 汁物がないので、焼きのりや乾燥わかめを器に入れて味噌汁の具にするか、お茶を用意しましょう。 【大人の献立】カボチャの煮物、ニンジンサラダ、きのこと豆腐の味噌汁、焼き肉 解凍したかぼちゃを醤油とみりんで一煮たちするだけで柔らかい煮物に。鍋のままで冷ましておくと、味が染みます。肉を焼いて好みのたれや塩コショウで味付けすれば、一汁三菜があっという間に!
2021年5月3日 06:15 「干支」は、ときの積み重ねである人生に深く関係しているもの。 そのため、干支を使って、あなたの運勢と未来を占うことができます。 今回は、「あなたの金運が急上昇し、お財布がホカホカになるタイミング」を占ってみました。 金運と恋愛運は同じではありませんが、お互いに関係し合うもの。 お財布に余裕があればオシャレをがんばれますし、かわいくなれば恋愛もうまくいくはず! 前編に引き続き、午(うま)年~亥(い)年までのご紹介です。 ■ 午(うま)年生まれの人は ……新しい環境に入ったとき 午(うま)年生まれは、お金回りのいい干支です。 そんなあなたの金運がアップするタイミングは、転職など新しい環境に入ったとき。 新しい人間関係が、お金の流れを良くします。 積極的に友達や知り合いを増やすといいでしょう。 金運アップアイテムは、赤い下着。 いろいろな人に注目され、良いお話をもらえそうです。 ■ 未(ひつじ)年生まれの人は ……食欲が出てきたとき 未(ひつじ)年生まれは、どちらかというと無欲で消極的なタイプ。 そんな未年の金運がアップするタイミングは、食欲が出てきたとき。 なぜだか最近よく食べるなぁというときは、珍しく欲が出ている気運なので、金運も呼び込みやすいのです。 …
特別お金遣いが荒いわけでもないのに、一向にお金が貯まらない、そんな人もれば、逆に浪費家なのに次々臨時収入が入ってお金に困らない、なんて人もいますよね。それには、生まれながらの金運が少なからず影響しているのです。今週は、金運の強い星座をランキングしてみました。 さて、もっとも金運の強い星座は……?
2021年5月2日 17:00 生まれ年の干支を使う干支占いは、生まれた年の星や自然の巡り合わせから、その人の運命や運勢を導きだします。 金運も、干支が持つ運命のひとつです。 そんな干支占いで、あなたの「金運」を上げるポイントを占いました。 今回は、前編(ねずみ年~へび年)のご紹介です。 ■ 子(ねずみ)年生まれ ……不要なカードは処分 子(ねずみ)年生まれは節約が大好きで、得意です。 ポイントやクーポンをフルに活用し、そのアクションが金運を押し上げます。 しかし、期限切れのポイントカードやクーポン券、要らないレシートは速やかに処分を! これをすることで、「金回り」が良くなります。 ■ 丑(うし)年生まれ ……硬貨とお札を別財布に 丑(うし)年生まれは、生まれながらに金運を持っています。 その金運は小金運ではなく、どーんと大きい運。 小金(小銭)ではなくお札を大事にすると、金運が上がるのです。 硬貨とお札を別財布にすることで、「お札パワー」が強くなり、金運がアップします。 ■ 寅(とら)年生まれ ……小銭はできるだけ持たない 寅(とら)年生まれの金運勢は、アップダウンが激しく、しかも波乱万丈。 …
ついに2021年、新しい1年が目前に迫ってきました!