・1日1食 1, 5食にすることもあります。とにかく胃腸を休ませる時間を長くとること。これは今でも守っています、でないと発作が始まってしまう。腸の状態をよく保つことが必須です。消化で胃腸を働かせすぎないようにすごく気を付けています。 少食関連の本はたくさん読みました。モチベーションを高めたり、変に身体を壊さないようにするために知識を入れるには良いと思いますが、結局必要なのは(食べないこと)です…。 ・律動法と半身症候鍼灸法 この鍼灸を受けてから、一気に身体が動くようになりました。だからもしかしたら必要かなと思う人には、こういう鍼灸があるよ~伝えています。 色々書きすぎた!読むのが大変だったらごめんなさい!でも超~~おススメしか書いてないよ。私の忘備録です。
赤ちゃんにも使えるほどやさしく、抗酸化作用のビタミンE配合 フレイオイル マッサージオイル 125mL 2, 178円(税込) ホホバオイルやコムギ胚芽油、カモミール由来成分などの天然由来高保湿エッセンスやビタミンEを配合。肌をしっかり保湿し、ハリとしなやかさを与えてくれる。マタニティラインや赤ちゃんにも使えるやさしいオイル。 3. 足裏を刺激したらポッコリ腹が凹んだ！O脚＆偏平足改善も！. 植物オイルで肌の引き締めやハリをキープ、ざらつきケアにも ヴェレダ ホワイトバーチ ボディオイル 100mL 4, 180円(税込) 肌を滑らかに整えるアンズ核油などの植物オイルをベースに、肌の引き締めや弾力を洗えるためにシラカバ葉(ホワイトバーチ)エキスやナギイカダ根エキスをブレンド。マッサージにより効果を底上げ。ヒップや太もも・二の腕まわりの肌のざらつきケアにも。 4. ボディ・フェイス・ヘアに使えて万能、やさしい香りの艶オイル ダヴィネス オーセンティック オイル 140mL 4, 400円(税込) 保湿力、保護力に優れたベニバナ油の他、ホホバオイル、セサミオイルを配合。アロマブレンドのやさしい香りは、朝の目覚めをすっきりと、夜の眠りを安らかに演出するドラマティックな設計。ボディ、フェイス、ヘアに使える万能オイル。 5. 穏やかな眠りに導く香りで、がんばった自分へのご褒美を メルヴィータ リラクセサンス マッサージオイル 100mL 4, 840円 (税込) オーガニックラベンダーオイル、アルニカオイル、セサミオイルの3つのオイル配合。 しっとりなじんで肌がやわらかくなる。穏やかなナイトタイムへ導く香りと、夜寝る前にぴったりなリッチなテクスチャーで肌を包み込むマッサージオイル。 6. SNS人気抜群のコスパ最強ピュアオイル 無印良品 ホホバオイル 100mL 1, 590 円(税込) 肌なじみがよくさらっとした使用感で、保湿やマッサージ、頭皮のお手入れに適したオイル。無香料・無着色。日常的にオイルマッサージを行うひとも満足できる、コスパの名品。 むくみの原因がふくらはぎではなく足裏からだっただなんて、目からうろこ。今日からさっそく足裏を揉んで、夏までにほっそり美脚をめざしましょ。 取材協力 整体Filament 代表/川島悠希 Channelバックナンバー 整体師いわく「脚痩せの近道は、足裏マッサージ」。合わせて使いたい人気オイルも✔️ この記事が気に入ったら
【簡単】必ず痩せる1日3分足裏マッサージ法【 ダイエット, 美脚, 足を細くする方法, 体幹 】 - YouTube
人間の足裏には、体の臓器や器官が縮図となって反射投影されているといわれています。その対応する場所を、押したりもんだりして刺激し、臓器や器官を活性化させて症状をやわらげるのが、足裏の反射療法。その反射療法を利用したダイエットや美脚の方法を、専門家に教わりました。 足裏を刺激するインソールでやせた!O脚改善や脚のむくみ解消も 「反射療法でダイエットや美脚効果、便秘やむくみの解消などに対応する場所を刺激することで、さまざまな効果をもたらすことができます」と話すのは、累計30万部を超える『インソールダイエット』シリーズの著者でアスカクリニカルサロン院長の小野里勉さん。その小野里さんが、足裏の反射区を刺激するインソールを開発。実際にインソールを試した人に話を聞いてみました。 ウエストが2cmダウンしポッコリ腹が凹んだ! Aさん(21歳・学生) インソールはパンプスやスニーカーなどに敷いて使用しました。土踏まずのクッションが効いて疲れを感じないので、片道25分の通学路もぐんぐん歩けるように。3週間で、51kgあった体重は49kgに(身長は162cm)になり、ウエストも2cm減。1週間の便秘もめずらしくなかったのに、最近は2、3日に1度は必ずお通じもあるようになりました。 O脚が改善し、両ひざがくっついた! １８キロ痩せた話(１年２か月) - しゃんしゃんな毎日. Bさん(37歳・販売員) 職場のサンダルにインソールを敷いて3週間。それまで足が疲れると、土踏まずがやひざが痛んだりしていたのに、それが消えました。さらに、O脚や外反母趾の具合まで改善しています。 土踏まずが復活! Cさん(21歳・学生) インソールを敷くと土踏まずに気持ちよくフィットし、足が疲れなくなりました。疲れからくる足裏のしびれやむくみが消えて、足がとてもラクちんに。いつも足をマッサージしてくれる妹も「むくみが消えた」と驚いていました。3か月使った今では、O脚で両ひざの間が5cmほど開いていたのに、ピタリとくっつき、土踏まずにも2~3cmの隙間ができたので、うれしい限りです。 いつでもどこでも足裏に刺激を与えられる!インソールを徹底解剖 「このインソールは靴をはいているときは常に足裏を刺激でき、代謝アップやダイエット、脚の悩みなどに関係する"足ツボ"をピンポイントで刺激。インソールの凸凹にはそれぞれ、体の中から美しくなるための秘密があるんです」(小野里さん) インソールはピンクとネイビーのリバーシブルなのでTPOに合わせて選べる A.
「嘘をついたことなんて1度もない!」胸を張ってこう言える人はいないでしょう。大人になればなるほど、背負うものが増えるほど、人は嘘をつかざるを得ない状況に度々見舞われます。 ですが嘘をつくことに慣れてしまうと、つかなくても良い嘘までついてしまい、嘘つきが染みついてしまうことがあります。 注目されたいから、褒められたいから…こんなしょうもない理由で嘘をついて、自己嫌悪にさいなまれたことはありませんか? 今からでも遅くはないので、少しずつ嘘つきを治していきましょう。 嘘つきを治すためのチェックリスト。まずは自分と向き合おう 嘘つきを治すためにまずやるべきことは、注意や心がけではなく、自分自身としっかり向き合うことです。 どうして嘘をついてしまうのか? 嘘をついてどう感じたか? 嘘つきな自分を許せるか? 癖でつい嘘ついちゃう。そんな困った悩みを治す方法とは？ | 4MEEE. 病気は病原菌との戦いですが、嘘つきは自分との戦いでしか治せません。 ハッキリ分かるように紙に書き出してもOK。以下のチェックリストで嘘つきな自分と向き合ってみましょう。 嘘をついたのにはどんな理由があった? 過去に自分がついた嘘を振り返ってみましょう。できるだけ多く思い出してみてください。スマホのメモや紙に直接書き出してみるのもおすすめです。 どんな理由・動機で自分が嘘をついたのか自問自答してみましょう。 褒められたかったから 注目されたかったから 笑って欲しかったから 怒られたくなかったから …きっとたくさんの理由が思いついたはずです。改めて見返してみると、「褒められたくて嘘をついた回数が多い」など、自分の嘘をつくパターンが見えてきたのではないでしょうか? 嘘つきの大半が、過去に受けたトラウマや欲求不満が引き金となって、嘘をつくクセを身に付けています。 嘘つきにとっての嘘は「身を守るための防衛本能」と言っても過言ではないのです。ですから「私は嘘つきの最低人間だ」と自分を責めるのは間違いだと覚えておいてくださいね。 嘘をついているのはどんな相手? 嘘をつく理由と合わせて、自分がどんな相手に嘘をついているのかを思い出してみましょう。思い出せるのであれば、頻度や回数も振り返ってみてください。 大切にしている家族 嫌われたくない友人・恋人 敵に回したくない職場の人 わりとどうでも良い近所の人 などなど…。改めて見てみると、嘘をつく頻度の多い人とそうでない人が見えてくるのではないでしょうか?
逆に、嘘をつかなかった時はどうでしたか? そのうえで、 嘘をついてしまう、ついてしまった状況を減らすにはどうすればいいか 嘘をつかずに済んだ状況を増やすにはどうすればいいか を書き出してみましょう。 理由や効果なんて考えなくていいです。 脳と手を切り離して、手に書かせてください。 やってみて、整理して、PDCAを回す 上記ワークの結果を踏まえて、1週間なり1か月なりやってみて、うまくいったこと・いかなかったことをまとめ、別の仮説を立てます。 で、やってみて、またうまくいかないことがあれば次の仮説を立ててやってみる。 PDCA(=Plan・Do・Check・Action)を回すたびに精度はどんどん上がります。 うまくいかなくても気にすることはありません。 PDCAに失敗はありません。 「うまくいかない」という結果は、「間違った方法」を一つ削除するという立派な成果です。 まとめ 最後に。 部下が嘘をつくことにお悩みの上司の方、経営者の方に忠告です。 嘘は怒っても治りません! 逆に、怒れば怒るほど嘘は増えます。 怒らないで聞いてほしいのですが。。 嘘は・・・たいていの場合、「つかれる側」に問題があります。 「同じ怒られるなら正直なほうがいい」は怒る側の理論。 怒られる側は 「何を言っても傷つくなら、嘘をついて罵倒されたほうがいい」と考えます。 だって、傷つけられているのは嘘であって、本当の自分は傷つかないから。 嘘つきを治す一番の処方箋は 嘘をつかれた悲しみを伝えること 嘘をついてしまった背景への共感 正直に接してくれたことへの感謝 です。 それがどうしても受け入れられないというのであれば。。 「距離を取る」のがお互いのためです。 ちなみに。 どうしても思い浮かぶ節がない場合は・・・ ごくまれにですが、 反社会性パーソナリティ障害 の疑いがありますので、精神科か心療内科の受診をすすめてあげてください。 参考 反社会性パーソナリティ障害 追伸 「優しい嘘」がつける大人になりたいです。。。
【僕のノートシリーズ】 は、僕がノートに書き込んできた「 学校では教わらない大切なこと 」をシェアさせて頂いているブログです。
本当は可愛い明るい色の洋服を来たいのに、「私には似合わないから」「もう年だから変だと思われる」と自分の気持ちをごまかしたことはありませんか?