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また、大胸筋と一緒に小胸筋の筋肉もほぐしてあげるとより大きな効果を得やすくなります。 猫背などの姿勢不良の改善 大胸筋全般の筋肉をほぐすことで猫背などの姿勢不良も改善できる可能性が高くなります ! 日常生活において猫背など間違った姿勢を長時間とっている方は大胸筋と小胸筋が硬くなりやすいです。 一般的に猫背の方の上半身は背中が丸まっており、肩甲骨が前に出るような姿勢をしています。 ちなみに近年よく耳にする「巻き肩」とは上記のような姿勢のことを指します。大胸筋は硬くなると上腕骨 ( 腕の骨) を内側に捻り、前に引っ張ろうとします。 この影響で肩甲骨も前に押し出るような形になるため、姿勢の悪化を招くようになります。 つまり猫背や肩甲骨が前に出た姿勢を改善するには、大胸筋や小胸筋をしっかりとほぐすことが大切です! 特に大胸筋のストレッチを行うと、それまで前に出ていた肩が改善されるという方はとても多いです。 長期的な姿勢の悪化は健康状態にも悪影響を及ぼすことになりますので、大胸筋や小胸筋のストレッチは定期的に行うことをおすすめします。 トレーニング効果の UP 大胸筋に限ったことではありませんが、ストレッチは筋トレやトレーニングの効率性などを高める効果も期待できます。 具体的にはトレーニング前であればウォーミングアップとしての効果が得られ、筋肉を動かせる状態に持っていけます。 これによりケガの予防やパフォーマンス向上の効果が期待できるでしょう。 また、トレーニング中にもインターバルの間にストレッチを取り入れることがあります。 インターバル中のストレッチは筋肉の冷えを予防する効果が得られるため、次のセットでも高いパフォーマンスを維持しやすくなります。 この他、トレーニング終了後のストレッチはクールダウンの目的で行われることが多く、筋肉を休息モードに切り替えることができます。 トレーニングの効果 UP を狙ってストレッチを行う場合は、 ここに文章 大胸筋はもちろんのこと、その周辺の筋肉もしっかりとほぐしてあげることが重要です ! これは一部の筋肉が硬くなったままの状態で強い負荷をかけると、その筋肉を傷めてしまう可能性が高いためです。 <動画で解説!肩甲骨のストレッチのコツはこちら> 大胸筋のストレッチメニュー 7 選 大胸筋ストレッチの具体的な効果を把握できたら、実際に胸の筋肉に効果があるストレッチを行っていきましょう。今回は大胸筋に効果があるストレッチメニューを 7 つまとめましたので解説します。 【初級】壁を活用したストレッチ 壁を使った大胸筋ストレッチは初心者の方にもおすすめできるメニューのひとつです。 このストレッチは手を壁に添える方法ですが、最大のメリットは腕の位置を変えることで大胸筋上部、中部、下部の筋肉をほぐせることです。 自宅でも簡単にできるストレッチのひとつですから、筋肉をほぐすのが初めてという方も積極的に取り入れていきましょう!
手首痩せを狙える!手首を細くする簡単ストレッチ 手首を細くする方法とは? 「ヒジから先」や「手首」を細くするにはどうしたらいいのでしょうか。 二の腕を露出する機会が増えると「この腕は出しても大丈夫なものか……?」と焦る方が多い一方、ヒジから先って意外と盲点じゃありませんか? 上着から覗く手首や指先がほっそりしていると、女性らしい仕草も板に付くというもの。華奢なブレスレットが似合うような「ほっそり手首」を目指して、いつでも出来る「簡単ストレッチ」とストレッチを有効に行うための手首の仕組みをご紹介します。 手首痩せのために、手首で意外とむくみやすい手首や指周りをチェック 手首痩せするには 私の手首がガッシリしているのは「骨太だから……。」と諦めていませんか?意外な事にこのエリアが太くなる一番の原因は「むくみ」です。 ヒジから先にある筋肉のほとんどは手首や指を動かす筋肉です。指はピアノを弾くことが出来るくらいに多様な動きをしますが、手首のみの動きは主に2つだけ。 1. 手の平の方向に巻く 2. 手の甲の方向に返す もちろん、左右にも多少動きますが微々たるもの。その中でも日常生活の中で多いのが、前者の「手の平の方向に巻く」ではないでしょうか? 物を持つ、掴む、キーボードを叩く、ペンを握る……生活の中のほとんどの動きはこちらの方向に手首を動かすことで行われています。一方、反対の「手の甲の方向に返す」動きはいかがでしょう? 「手で何を押す時」の動作が形としては近いかもしれません。 しかし、このときの手首の動作は受動的なもの。筋肉の働きで手首を返しているわけではありません。自力で筋力を動員して起こす動作がストレッチでもポイントになってきます。 手首痩せストレッチ1. 大きく「おいでおいで」 1. 左手の平を前に向け、指先を右手で持ち、手前に引きながら手首の付け根の辺りをストレッチ。左手は引っ張られるだけでなく、自力でしっかり起こすように心掛けてみましょう。 手首痩せストレッチ 2. 今度は手首を掌のほうに巻き込み、右手を指先に添えて手の甲側をストレッチ。 左右2~3回ずつ行います。 3. どちらもしっかりストレッチ出来たら、今度は自力で大きく「おいでおいで」をするようにストレッチしてみましょう。 手首周りの筋肉をしっかり伸ばしながら使い、準備は完了です!更に様々な方向にストレッチしていきましょう。 手首痩せストレッチ2.
投稿日: 2021年2月6日 | カテゴリー: 未分類 月灯りの移動劇場 明日公演です。 チケットは完売いたしました。チケットをお持ちのお客様は、お気をつけてお越しください。 月灯りの移動劇場 ソーシャルディスタンスを維持しながら鑑賞できるニューノーマルの舞台作品。円形に囲まれた数十枚のドアの隙間や鍵穴からパフォーマンスを覗き見る「ピーピングガーデン」を月灯りの移動劇場がお届けします。 知多市勤労文化会館 やまももホール 1回目14:00~14:45(開場13:30) 2回目15:30~16:15(開場15:00) 3回目17:00~17:45(開場16:30)
本番直前のリハーサルで踊る浅井さん=小牧市小牧2の市公民館で ソーシャルディスタンスを維持しながら鑑賞できる舞台作品「月灯(あか)りの移動劇場 Peeping Garden(ピーピングガーデン)」が三十一日、小牧市小牧二の市公民館で開かれ、三回の公演を計八十人が鑑賞した。... 中日新聞読者の方は、 無料の会員登録 で、この記事の続きが読めます。 ※中日新聞読者には、中日新聞・北陸中日新聞・日刊県民福井の定期読者が含まれます。
月灯りの移動劇場 初の全国ツアー決定! 全国8都市10会場で開催 期間:2021年8月21日〜10月24日 ツアー会場:北名古屋市、豊島、高知市、横浜市、豊岡市、名古屋市、静岡市、上田市 世界各国メディアも注目する「ソーシャルディスタンス円形劇場」が全国の劇場や屋外空間で巡回公演を行います。 壁と扉。隔絶された空間で、「穴から覗く」。その先に見る世界は… 回想としての砂庭。 自然への回帰、生命の再生。 躍動からはじまる「循環」への旅を、3人のダンサーが描き出す。「見る」側は「見られる」側へと転換しながら、自らの"視感"を探り始める。 その瞬間、ダンサーと観客との境界線は取り払われ、"Close contact"の関係となっていく。 ウィズコロナ時代の新たな鑑賞形式として反響を呼ぶ作品を、全国ツアーにて再演。 全国ツアー特設ページ [%article_date_notime_dot%] [%new:New%] [%title%]
ARToC10の取り組みが次の10年、さらにもっと先まで繋がっていって欲しいですね。その礎として、この地域に何らかの形でアートの拠点ができるといいと思います。中川運河で何かを発信したい、表現したいという志のあるアーティストが集まり、滞在し、活動をすることでまちの人たちとの交流も生まれるでしょう。そんな場所があれば期間を区切った一過性のイベントとしてではなく、常に文化的な価値が息づく魅力あるエリアになっていくのではないでしょうか。
城崎温泉などの人気観光地を有する、兵庫県豊岡市一帯で開催される「豊岡演劇祭」。昨年(2020年)の第一回目よりも、イベントのエリアを拡大した上で、第二回目となる「豊岡演劇祭2021」が開催されることになった。その公式プログラムとフリンジ参加団体、関連企画の内容が7月15日に発表され、公式サイトもオープンした。 サエボーグ『Cycle of L』高知県立美術館、2020。 [写真]釣井泰輔 【公式プログラム】 ■岩下徹✕ 梅津和時 即興セッション『みみをすます(谷川俊太郎同名詩集より)』 ■マレビトの会『グッドモーニング』 ■範宙遊泳『バナナの花は食べられる』豊岡演劇祭Ver.
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