「そもそも、水分を摂るのを控えれば、トイレに行かなくてすむのでは?」と思うかもしれませんが、水分の補給は重要です。なぜなら、入浴すると約500mlの水分が汗によって失われ、睡眠中にも500~1000mlの汗をかくとされているからです。 脱水症状を防ぐためにも、血液の粘度が上がって血栓症などになるのを防ぐためにも、適度な水分は必要。入浴前と入浴後にはしっかり水分を摂る習慣を身につけましょう。
夜間トイレに行くために起きる夜間頻尿は、良質な睡眠を妨げる原因になります。朝スッキリ起きられないのはつらく、日中の活動にも悪影響を及ぼします。不安要素はそれだけではありません。夜間のトイレは、移動中に転倒し、骨折する可能性も高くなります。 とはいえ、「夜トイレに起きるのは年齢のせい」と諦め、仕方なく受け入れている人も多いのではないでしょうか。夜間頻尿の原因は年齢以外にもさまざまあり、治療すれば治る可能性があります。 そこで今回は、夜間頻尿の概要や夜間頻尿を引き起こす病気の説明をはじめ、1日の適正な水分量の目安や夜間頻尿の対策法を紹介します。夜間頻尿で悩んでいる方の参考になれば、幸いです。 夜間頻尿とは? 日本泌尿器科学会によると、夜間頻尿とは「夜間、排尿のために起きなければならない症状」と定義されています。夜間に1回以上起きれば夜間頻尿とされていますが、病院によって2回以上としているところも多くなっています。 40歳以上の男女の約4, 500万人が、夜間に1回以上トイレのために起きているというデータもあり、多くの人が夜間頻尿を患っています。 国立長寿医療研究センターによると、年齢が高くなるほど夜間頻尿の割合が高く、トイレに起きる回数も多いことが分かっています。 国立長寿医療研究センターウェブサイト「 No. 夜中がどうも・・・ | 今日の記録・・・昨日の記録・・・ - 楽天ブログ. 14 夜間のトイレ 何回行きますか 」を基に作図 夜間頻尿は、加齢により「抗利尿ホルモン」(バソプレシン)が減少し、尿量が増加することで起こります。 抗利尿ホルモンは、文字通り尿量を減らすホルモンで、夜間に多く分泌されます。年齢とともに抗利尿ホルモンの分泌バランスがくずれ、1日の排尿量は変化がなくても夜間の排尿量が多くなり、夜間頻尿になります。30代の昼間排尿量(8時~20時)は夜間排尿量(20時~8時)の約2倍ですが、65歳以上になるとほぼ同量となり、逆転することもあります。 また、内服薬の作用が原因の場合もあります。なかでも、高血圧の治療薬には尿量を増やすものがあり、夜間頻尿の原因のひとつと考えられています。その他には、飲水量や飲酒量の増加もありますが、原因不明な場合もあります。 夜間頻尿の原因は病気の可能性もアリ! 先述したもの以外にも、夜間頻尿の原因はあります。大きく分けると、「夜間多尿」「膀胱容量の減少」「睡眠障害」の3つです。なかには、病気が隠れていることもあります。 夜間多尿とは、夜間の尿量が1日の尿量の3分の1以上と多くなり、その結果トイレに起きてしまう状態をいいます。糖尿病、高血圧、うっ血性心不全、腎機能障害などが原因として挙げられます。 また、一見関係なさそうですが、「睡眠時無呼吸症候群を」発症していることもあります。睡眠時無呼吸症候群になると眠りが浅くなり、抗利尿ホルモンが分泌されにくくなります。さらに、膀胱内圧が高まり尿を十分に溜めることができず、頻尿になるのです。 膀胱容量の減少は、文字通り、膀胱内に溜められる尿量が少なくなることを言います。そのため、トイレの回数が多くなります。過活動膀胱、前立腺炎、膀胱炎により起こります。過活動膀胱は、脳卒中、パーキンソン病、前立腺肥大なども原因となります。 睡眠障害になると、眠りが浅くなり気になってトイレに行ってしまいます。そして、抗利尿ホルモンの分泌量低下にもつながります。 睡眠障害は、夜間頻尿の原因と結果のどちらにもなりうるものです。 安易な水分制限に注意!
[ 編集] なぜで大人たちは、そういうルール(「他人の物を奪うと、ドロボウとして処罰されて警察に逮捕される。」)を決めたのだろう。 君たちの回答の中には、「自分の物が盗まれたら困るから。だから、みんなでルールを作って、他人の物を盗めないようにした。」と回答するかもしれない。 ならば、どうして他人の物を盗んでもいい代わりに、自分の物を盗まれても文句を言わない。」というルールを作らなかったのだろう。あるいは、「強いやつが力ずくでいくらでも他人の物を盗んでもいい。」というルールを作らなかったのだろう。 ひょっとしたら、いまの各国での法律とか道徳などのルールも、もとをただせば、強いやつが力ずくで決めさせたルールなのかもしれない。 「僕たちは、弱いんだ。」「弱いから、みんなで力を合わせないといけない。」「だから、みんなで助け合おう。」 では、「他人に自分の盗ませてあげる」という行為は、貧しい人への "助け" には ならないのか? 他人に物を盗まれても、「盗まれた」と思うのではなく、「プレゼントした。」「寄付してあげた。」と思うのはダメなのか? 「みんなが物を盗むと、物を "自分で作ろう" とする人がいなくなる。」と反論するかもしれない。 なるほど、ドロボウにだって、物は必要だ。ドロボウにだって、食べ物も必要だ。ドロボウにだって、衣服も必要だ。ドロボウにだって、住居は必要だ。 "物を作る人" を盗んでくれば良いではないか? 人を誘拐して、奴隷にすれば良いではないか? 「それは犯罪だ。」「奴隷にされた人が、かわいそうだ。」「歴史的にも、奴隷制は失敗している。」 では、どうして他人を奴隷のように無理やり働かすのがいけないのか。 「歴史的にも奴隷制は失敗している証拠を教えよう。たとえば昔のアメリカの黒人奴隷。あるいは古代・中世での世界各地での奴隷制。これらは結局、失敗し、いまではアメリカもヨーロッパも、奴隷制を否定している。」 では、どうして奴隷制は失敗したのだろう? あるいは、もし奴隷制が歴史的に失敗していなかったら、奴隷制を始めるつもりなのか? あるいは、国は税金を国民から取ってるいるが、これは「国が無理やり金を国民に払わせる」という、国民を奴隷のように扱う行為にはならないのだろうか? なぜ税金を払うのだろう? 自分で作った物を売って得た富を、どうして他人に分けないといけないのか。税務署は強盗じゃないのか?
プランター菜園におすすめの野菜【室外編】 土の状態や強い雨風に注意しよう!
プランター栽培は手軽に始められて、特に初心者に向いています。室内で植木鉢などで育てられる野菜も多く、野菜栽培のハードルも低いといえるでしょう。栽培のコツやポイントを参考にして、ぜひプランターでできる家庭菜園にチャレンジしてみてください。
年末年始食材セットの時同様、福箱のようなセットをありがとうございます。 葉物に根菜類、柑橘、そして旬のものと色々入っていて嬉しい限りです。 今季初のふきのとうはふきのとう味噌に。そして金柑は甘露煮(キビ砂糖使用のためシロップに色がついてます)に。 そして白菜半個使用で大好きな煮浸しにしました。醤油味醂で甘じょっぱくて美味しくご飯が進みます。ふきのとう味噌も苦味があり春の訪れが近いのかなと感じます。 おせちに金柑作らなかったので今回作れてよかったです。 ご馳走さまです。 商品: 大根、白菜等10品野菜セット 写真は7品でその他は省略 | 2, 000円 削除 Yuyukkg 2021. 遅くなりまして申し訳ございません。早速、けんちん汁でいただきました。綺麗な里芋をありがとうございます。大事に頂きます 商品: 訳あり里芋3㎏ | 972円 削除 ルーク 2021. 受け取りました。 粒の揃った綺麗な黒豆で煮てたべるのが楽しみです。 ありがとうございました もっとみる
九州地方発祥の調味料「柚子胡椒」。今や全国各地のスーパーに並んでいます。 この柚子胡椒、手作りができるのをご存知でしたか?