mstkさん、これでもダイエットに「ウォーキングは効果ない」とお思いでしょうか。 このOKwaveは沢山のみなさまが購読なさっておられます。 どうか発言は慎重になさってくださいませ。 0 件 No.
お腹の脂肪を落とすのに、上体起こし型の腹筋運動がもっとも効果的というのは本当なの? ネットで「腹筋 脂肪燃焼」と検索するだけではなく、本格的に調べてみよう。腹筋運動を頑張ることが一番だと思うかもしれないけれど、おなじみの運動ではしつこいお腹の脂肪は落ちないかも。 今回、UK版ウィメンズヘルスは、エクィノクスジムのメラニー・ラザフォードコーチと腹筋でお腹の脂肪は燃やせるのか議論したそう。 腕やお腹など、一箇所の脂肪を集中的に取れると思ってはいない?
質問日時: 2006/02/27 13:05 回答数: 6 件 この3ヶ月毎日1時間程度の筋トレ、ストレッチでダイエットをしてきました。 おかげ様で約8Kg減、ウエストは約10cm落ちました。 見栄えにもかなりスタイルがよくなりました。 ただ、胴周りが細くはなったもののしまりがないんです。腹筋もしっかりあり、力を入れると押されたりしてもびくともしないんですが、触りごこちはぷにぷにしてるんです。 腹筋は下腹、上部、脇と別々にわけて鍛えてます。 ネット上のスポーツジムのサイトに載っていたものです。 これはこのまま腹筋を続けていれば、いつか取れるものなんでしょうか。 胴周り(胸の下からおへそ間)の効果的な鍛え方を教えてください。よろしくお願いします。 No. 5 ベストアンサー 回答者: mouse1948 回答日時: 2006/02/28 09:34 mstkさんのご質問が入りましたので、お話させてください。 まず、「自分ではウォーキングがいいと思っていたのですが、最近ウォーキングは効果ないとき聞きちょっと残念です。」 とのメッセージがありますが、 「効果がない」というのは、どこのどなたからの情報でしょうか? 私は、健康的にダイエットするには「有酸素運動」をすることが、最善と思っております。 なかでもウォーキング(=「速歩」)は、体への負荷が少なく最適な有酸素運動と思っております。 「有酸素運動」をすることで、体脂肪が燃えることによりダイエットができるのです。 下記に、「有酸素運動」のサイトを紹介しておきます。 実は私も昨年7月初旬の段階で、身長171Cm、体重91. 【お腹の脂肪が固い？】原因を検証した上で６つのお薦する解消方法！ | けんこう水泳. 5Kg、体脂肪率は29%もあり、太鼓腹を兄弟から指摘され、 母からは運動を、「少し歩いてみたら」と薦められました。 それから、毎月9日をステップ期日とし、 今月9日(第7ステップ)で、体重75. 3Kg、体脂肪率18. 8%までダイエットできました。 私のメニューは下記の通りです。 1、毎早朝にウォーキング(=「速歩」)を55分位する。 2、1の前に軽い「準備運動」と軽い「筋トレ」をする。 「筋トレ」のメニューは、腹筋、背筋、腕立て伏せ、スクワットを各25回、 さらに2kgの合成ゴム張りのダンベル2本で「ダンベル体操」を5分する。 有酸素運動の前に「筋トレ」をすると、新陳代謝が良くなり、 その後の有酸素運動(体脂肪を燃やす)の効果が更にアップするから必須といえます。 3、ウォーキング後、「階段昇降」(階段1段目をの昇降の繰り返し、もちろん有酸素運動である)を25分する。 4、運動前、運動中、運動後にも明治乳業の「ヴァームウォーター」(500mlペットボトル、100円位)を、ちびちびと飲みます。 のどの渇きがなくても、ちびちびと飲みます。 「ヴァームウォーター」はノンカロリーで成分は食塩、17種類のアミノ酸等で、これを飲みながら有酸素運動をすると、 体脂肪を燃やす助けをしてくれる優れものです。 もちろん運動前、運動後の準備&整理運動、そして足のストレッチはします。 如何でしょう?
少し長くなってしまいましたが、腹筋のトレーニングだけやっていても腹筋は割れないというのが伝わったでしょうか? 僕のように無駄に腹筋ばかりしていてはなかなかお腹周りのお肉は落ちません。できるなら 全身の筋肉量を増やし、効率よく脂肪を燃やしていくこと が 腹筋を割るための効果的なトレーニング だと言えます。 なるほどね。腹筋が脂肪を燃やしてるわけではないってことか。 そうなんだ。乗っかった脂肪を落とすことが腹筋を割るのに効果的なんだよ。 同じように勘違いしてる人も多いかもしれないですね。 腹筋ですら大きさでいうと上から5番目の大きさなので、それに加えて、上位の筋肉を大きくするトレーニングを取り入れていきたいですね。(スクワット・腕立て・背筋など) ▼ 最後にもう一度おさらいしておきましょう。 まとめ 腹筋をやってるだけでは腹筋は割れない 脂肪を効率よく燃やす筋肉量をつける 大きい筋肉をメインに鍛える 有酸素運動を取り入れる サプリ・プロテインをうまく併用する HMBサプリメントの3ヶ月間モニターになりました! 3ヶ月間かけてHMBサプリメントのモニターになりました!プロテインよりも効果があると言われるHMBサプリメントを使って、実際にボディメイクをしてみて体の変化を感じました。 1ヶ月目から順を追って変化がわかるように記事しましたので、ダイエットに興味のある方はどうぞ!
腹筋の上に脂肪、どうしたら?? 今月に入ってから毎日腹筋をしたり、寝っ転がって脚をあげたりして、腹筋、脚力を鍛えはじめました。 お腹、脚は多少引き締まりましたが、体重・体脂肪率が全く減りません。 しかもお腹は腹筋の上に今までたるんでいた脂肪が付いていて、今までよりもお腹が出ているように感じます。 脂肪たっぷりなのに腹筋をすると、このように腹筋の上に脂肪になって、今までよりお腹が出てしまうのでしょうか。 これはどうしたらいいですか?? 補足 筋トレ以外には週に2回水泳30分~50分ノンストップ・流れるプール逆流歩行50分やっています。 ダイエット ・ 4, 001 閲覧 ・ xmlns="> 50 付きやすく落ちにくい内臓脂肪に対し、あなたを悩ませている皮下脂肪は「付きにくく落ちにくい」という性質があります。 私も同じ悩みをずっと抱えてきましたが、ダイエット&筋トレを始めて半年が経過し、やっと少しずつ腹筋が露出してきました。 地道にウォーキングや踏み台昇降などの有酸素運動を続けるしかないと思います。 筋トレと違い有酸素運動は毎日やった方が効果があると思いますよ。 有酸素運動は心拍数の管理がとても重要で、一分間に120前後が理想です。 上記水泳のメニューでは、ややハードかな、という気がします。 ThanksImg 質問者からのお礼コメント 気長に筋トレ、水泳を続けます。 みなさんの意見も参考になりました。ありがとうございました。 お礼日時: 2007/4/4 11:07 その他の回答(4件) 肥満は食生活を含めた生活習慣が原因です。運動も良いのですが、まずは食事を見直すべきと思います。運動しているのに、その分食べていては意味がないと思います。 基本的に、運動自体は間違っていないと思いますので、食事療法(=ダイエット)を採り入れては如何でしょうか? まだ一ヶ月ですので効果が現れてないと考える方が妥当です。 スイムも水中歩行も強度が弱いかもしれません。上記の回答とは反対の立場です。 週に2回水泳30分~50分ノンストップ 流れるプール逆流歩行50分が 無酸素運動になっているのかも!? 腹筋の上の脂肪は落ちますか -この３ヶ月毎日１時間程度の筋トレ、スト- 筋トレ・加圧トレーニング | 教えて!goo. 普通のプールで早足ウォーキングしてみては いかがでしょうか? 一ヶ月続けても変わらなければまた考えましょう(^o^) 有酸素運動がいいらしいですよ。 ジョギングや水泳など20分以上継続する運動です。 品川庄司の庄司も腹筋がなかなか割れなかったらしいですが、ランニングで 割れたっていってました。
企業の利益を左右する労働生産性は、経営者にとって看過できない重要課題です。日本の労働生産性は先進国の中でも低いほうにあり、国家規模で問題視されています。 そもそも労働生産性とは何なのか、その内容や計算式、業界別の生産性の高さなどについて解説します。 1.労働生産性とは? 労働生産性とは 労働者1人当たりまたは1時間当たりに生産できる成果を数値化したもの 。1人の労働者につきどれくらいの利益が得られたのかを数値で表すことが可能です。 労働生産性には2種類あります。 付加価値労働生産性 : 生み出した成果に対しての付加価値を表す 物的労働生産性 : 成果に対しての生産量や金額などを表す 付加価値額/労働投入量 労働生産性の数値を出すには、労働時間と人員を数値化した「労働投入量」を使います。労働投入量1単位に対してどのくらいの利益が得られるのか、という計算をします。 労働者1人に対しての付加価値額を労働生産性とするケースが多いです。 部下を育成し、目標を達成させる「1on1」とは? 人時生産性とは？算出するための計算方法と向上させるためのポイント - 業務管理・仕事可視化ツールならMITERAS（ミテラス）. 効果的に行うための 1on1シート付き解説資料 をいますぐダウンロード⇒ こちらから 【大変だった人事評価の運用が「半自動に」なってラクに】 評価システム「カオナビ」を使って 評価業務の時間を1/10以下に した実績多数!! ●評価シートが 自在に つくれる ●相手によって 見えてはいけないところは隠せる ●誰がどこまで進んだか 一覧で見れる ●一度流れをつくれば 半自動で運用 できる ●全体のバランスを見て 甘辛調整 も可能 ⇒ カオナビの資料を見てみたい 2.生産性の定義 労働生産性の定義は、「生産諸要素の有効利用の度合い」 とされています。生産性は労働以外にも、あらゆる視点から考えることが可能です。 資本生産性 :資本に対するもの 全要素生産性 :生産に必要なすべての要素に対するもの など対象によってあらゆる生産性を割り出すことができるのです。 生産諸要素とは?
06】 労働生産性統計(2021年2月実績)を更新しました。(2021. 04. 27) 非製造業分野の「ガス」及び「建設業」を公表しました。(2021. 06) <労働生産性統計(2021年2月実績)について>【2021. 27】 非製造業分野にある「ガス」及び「建設業」は、5月上旬の公表を予定しています。(2021. 27) <労働生産性統計(2021年1月実績)について>【2021. 09】 労働生産性統計(2021年1月実績)を更新しました。(2021. 09) <労働生産性統計3月発表分データについて> 【2021. 03. 23】 生産性統計の算出に用いている毎月勤労統計(厚生労働省)の今月分の公表が遅れるため、生産性統計の発表は4月上旬を予定しています。(2021. 23) <労働生産性統計2月発表分データについて> 【2021. 01】 生産性統計2月発表分(2020年12月実績)データを更新しました。(2021. 02. 26) 非製造業分野にある「ガス」及び「建設業」を更新しました。(2021. 01) <労働生産性統計2月発表分データについて> 【2021. 26】 非製造業分野にある「ガス」及び「建設業」は、3月上旬の公表を予定しています。(2021. 26) <労働生産性統計1月発表分データについて> 【2021. 01】 生産性統計1月発表分(2020年11月実績)データを更新しました。(2021. 01. 28) 非製造業分野にある「ガス」及び「建設業」を更新しました。(2021. 01) <労働生産性統計12月発表分データについて> 【2021. 06】 生産性統計12月発表分(2020年10月実績)データを更新しました。(2020. 12. 25) 非製造業分野にある「ガス」及び「建設業」を更新しました。(2021. 06) <労働生産性統計11月発表分データについて> 【2020. 01】 生産性統計11月発表分(2020年9月実績)データを更新しました。(2020. 11. 27) 非製造業分野の「ガス」及び「建設業」を更新しました。(2020. 01) <労働生産性統計10月発表分データについて> 【2020. 02】 生産性統計10月発表分(2020年8月実績)データを更新しました。(2020. 10. 28) 非製造業分野の「ガス」及び「建設業」を更新しました。(2020.
生産性統計<産業別月次生産性統計> 日本生産性本部では、鉱工業分野および主要産業分野の労働生産性(物的労働生産性指数)を月次・四半期・年次ベースで計測し、産業・業種別の効率性をはかる指標として1958年から生産性統計を発表しています。 <労働生産性統計(2021年5月実績)について>【2021. 08. 02】 update! 労働生産性統計(2021年5月実績)を更新しました。(2021. 07. 29) 非製造業分野の「ガス」及び「建設業」を更新しました。(2021. 02) update! 下記リンク先より、Excel形式の時系列データをダウンロードできます。 Microsoft Excel2002以降でご利用ください。 【鉱工業分野】 <事業所規模5人以上/毎月更新/1990年~> <事業所規模30人以上/毎月更新/1980年~> 【非製造業分野(サービス産業、建設業)】 ※労働生産性指数については、 こちら の解説をご覧ください。 生産性統計データを引用・転載する場合、出典(例:「(公財)日本生産性本部・生産性統計」など)の表記および事前のご連絡をお願いします。また、商用目的(第三者に対する当該データの有償販売など)でのご利用は有償となります。 ※引用・転載などに関するご連絡・お問い合わせは、 お問い合わせページ よりお願いします。 製造業の労働生産性指数は96. 0(2015年=100)。労働生産性上昇率(前年同月比)は+13. 7%でプラス。サービス産業の労働生産性指数は91. 6。労働生産性上昇率は+2. 0%でプラス。 鉱工業では、対象21業種のうち、輸送機械(+47. 2%)、ゴム製品工業(+46. 0%)、鉄鋼業(+29. 9%)等の19業種で労働生産性上昇率がプラス。特に、電子部品・デバイス(+21. 8%)の上昇率プラスは、10カ月連続。 非製造業の労働生産性上昇率は、建設業を除く対象14業種のうち、宿泊業(+90. 5%)、生活関連サービス業,娯楽業(+33. 8%)等の9業種でプラス。特に、金融業,保険業(+4. 5%)の上昇率プラスは、12カ月連続。 労働生産性指数について この労働生産性指数は、製造業を中心とした鉱工業および非製造業の物的労働生産性の変化を示すために作成されている。ここでいう物的労働生産性とは、投下労働投入量あたりの産出量のことである。投下労働投入量は、マン・アワー(人・時)で表されている。 1.