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Sun, 18 Aug 2024 23:51:07 +0000

出典: フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』 (2021/06/23 15:10 UTC 版) BD / DVD BOX 巻 発売日 [49] 収録話 規格品番 映像特典 BD DVD 1 2018年11月28日 第1話 - 第10話 ZMAZ-12421 ZMSZ-12431 『 イナズマイレブン Reloaded 』 『イナズマイレブン アウターコード』第1・2話 他 2 2019年1月30日 第11話 - 第18話 ZMAZ-12422 ZMSZ-12432 『イナズマイレブン アウターコード』第3・4話 他 3 2019年3月27日 第19話 - 第26話 ZMAZ-12423 ZMSZ-12433 『イナズマイレブン アウターコード』第5・6話 CD 発売日 タイトル CD+DVD盤 CD盤 2018年6月20日 てっぺんへダッシュ!

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)」 オリオンの刻印 「舞台はデッカイほうがいい!」 「地球をキック!」 「彗星ガールズ」 「サマーゾンビ」 「明日へのBye Bye」 「イナズマイレブン」 シリーズは元々サッカーをテーマにした育成ゲームです。 大人気シリーズであり、これを原作として漫画、アニメ、映画等様々な媒体に広がっています。 弱小サッカー部が全国大会優勝を目指す青春サッカー物語です。 アニメ 「アレスの天秤」「オリオンの刻印」 のサントラを担当したのは、ゲーム作曲家で有名な光田康典さん。 あの有名な「 クロノトリガー」シリーズ の音楽を手掛けていることで有名なので知っている人は多いのではないでしょうか? イナズマイレブン - イナズマイレブンの概要 - Weblio辞書. そんな光田さんが担当した今作は本当に感動レベルで音楽が凄いです。 個人的には過去最高レベルのサントラだと思います。 楽曲数は膨大な100曲越え!オーケストラ系楽曲を中心に前向き、迫力、静かなもの、他にもギターロック等の戦闘BGMなどもあり全く飽きません。 自信を持ってオススメしたいサントラです。 オリオンの刻印-34「アルテミスの矢」 カッコいいオーケストラ楽曲、ラスボス戦のような盛り上がりを見せる迫力ですね。 思わず聞き惚れてしまう1曲だと思います。 是非是非聴いてみてください! TVアニメ「炎炎ノ消防隊」オリジナルサウンドトラック アニメ:炎炎ノ消防隊 アーティスト:末廣健一郎 収録楽曲数:29曲 発売日:2019/12/11 「インフェルノ」 「MAYDAY feat. Ryo from Crystal Lake」 「SPARK-AGAIN」 「veil」 「脳内」 「ID」 原作は漫画。全身が炎に包まれ変異し、暴れだすようになった「焔ビト」と呼ばれる怪物や、それによって引き起こされる脅威と戦う特殊消防隊の活躍を描いた作品。 サントラを担当したのは末廣健一郎。多くのドラマ、アニメ、映画作品等の音楽を手掛ける作曲家です。 有名作品を挙げるとドラマでは 「逃げるは恥だが役に立つ」「海月姫」「医師たちの恋愛事情」 等、 アニメでは 「あかね色に染まる坂」「はたらく細胞」「Re:ゼロから始める異世界生活」 等です。 オーケストラ楽曲が得意な印象で、今作でもその力を存分に発揮しています。 今作では、迫力あるエピック系や不安感の漂うようなオーケストラ楽曲が多い印象。 全体的に戦う場面をイメージできる楽曲で構成されているので、そういった楽曲が好きな方には魅力かもしれません。 1.

「 またね…のキセツ 」 イナズマオールスターズ の シングル B面 最強で最高 リリース 2011年 2月16日 ジャンル J-POP ( アニメソング ) ( ゲームソング ) ( キャラクターソング ) 時間 4分47秒 レーベル FRAME 作詞・作曲 山崎徹 KMC チャート最高順位 週間9位 ( オリコン ) デイリー5位 (オリコン) 42位 ( Billboard Hot 100 ) 8位 (Billboard Hot Singles Sales) 3位 (Billboard Hot Animation) テンプレートを表示 「 またね…のキセツ 」(またねのキセツ)は、 イナズマオールスターズ のシングル。 2011年 2月16日 に FRAME から発売された。 目次 1 概要 1. 1 主な記録 2 批評 3 収録曲 4 DVD(初回限定盤) 5 脚注 6 外部リンク 概要 [ 編集] 表題曲「またね…のキセツ」は、 テレビ東京 系列 テレビアニメ 『 イナズマイレブン 』の第113話から第127話までのエンディングテーマとなっており、イナズマイレブンのオープニングテーマソングを歌う T-Pistonz+KMC のトン・ニーノと KMC による初の提供曲でもある。 イナズマオールスターズはイナズマイレブンに登場するキャラクター、円堂守(cv. 竹内順子)、豪炎寺修也(cv. 野島裕史)、鬼道有人(cv. 吉野裕行)、風丸一郎太(cv. 西墻由香)、吹雪士郎(cv. Inazuma Eleven: Ares no Tenbine【 イナズマイレブン アレスの天秤】Best moment #4☆ the emperor's misery ☆ FULL HD - MAG.MOE. 宮野真守)によるこの曲のためだけに結成されたユニット。 カップリング曲の「最強で最高」は、T-Pistonz+KMCが歌った『 劇場版イナズマイレブン 最強軍団オーガ襲来 』の主題歌をイナズマオールスターズver. にアレンジし、カバーしたものである。 主な記録 [ 編集] 2011年2月28日付の週間シングルチャートで9位を獲得。初動売上は1. 2万枚を記録した。デイリーチャートでは2011年2月18日付のチャートで5位を獲得した。 2011年2月28日付の Billboard Hot 100 で42位、Billboard Hot Singles Salesで8位、Billboard Hot Animationで3位を獲得した。 批評 [ 編集] CDジャーナルは、「詞は青春がテーマであり、メロディはセンチメンタルでハネたリズム。『さよなら、またね!

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』という真っ直ぐなフレーズに胸が熱くなる。」と批評した [1] 。 収録曲 [ 編集] (全作詞・作曲:山崎徹& KMC ) またね…のキセツ [4:47] テレビ東京 系アニメ『イナズマイレブン』 エンディングテーマ 最強で最高 [4:18] またね…のキセツ( オリジナル・カラオケ ) 最強で最高(オリジナル・カラオケ) DVD(初回限定盤) [ 編集] 「またね…のキセツ」アニメエンディングVer. 「またね…のキセツ」イナズマイレブン ファン感謝祭ライブVer. 竹内順子 (円堂 守:声優)スペシャルインタビュー イナズマイレブン3 世界への挑戦!! ジ・オーガ プロモーションビデオ イナズマイレブン ストライカーズ プロモーションビデオ イナズマイレブン3 世界への挑戦!! ジ・オーガ誕生編 CM イナズマイレブン3 世界への挑戦!! 3本の違い編 CM イナズマイレブン3 世界への挑戦!! 最強の敵を倒せ編 CM イナズマイレブンTCG 世界への挑戦編 拡張パック第5弾 CM イナズマイレブンDVD告知 CM 脚注 [ 編集] ^ " 「イナズマイレブン」エンディングテーマ〜またね…のキセツ / イナズマオールスターズ(円堂守(CV:竹内順子)・豪炎寺修也(CV:野島裕史)・鬼道有人(CV:吉野裕行)・吹雪士郎(CV:宮野真守)・風丸一郎太(CV:西墻由香)) ". CDジャーナル (2011年2月16日). 2011年9月3日 閲覧。 外部リンク [ 編集] イナズマイレブン オフィシャルキャラクターソング スペシャルサイト 表 話 編 歴 イナズマイレブン シリーズ ( カテゴリ ) ゲーム 本編 イナズマイレブン イナズマイレブン2 イナズマイレブン3 イナズマイレブンGO イナズマイレブンGO2 イナズマイレブンGOギャラクシー イナズマイレブン 英雄たちのグレートロード アプリケーション イナズマイレブン ダッシュ イナズマイレブン モバイル LINE パズル de イナズマイレブン イナズマイレブン エブリデイ!! HardBirds | エイベックス・ポータル - avex portal. +(プラス) イナズマイレブン SD その他 イナズマイレブン ストライカーズ ストライカーズ 2012エクストリーム ストライカーズ 2013 イナズマイレブンフューチャー イナズマイレブン エブリデイ!! イナズマイレブン オンライン アニメ 第1作 劇場版第1作 Reloaded GO 劇場版第2作 劇場版第3作 劇場版第4作 アレスの天秤 ( アウターコード ) オリオンの刻印 メディアミックス 漫画 第1期 アレスの天秤 アウターコード アンソロジー ) トレーディングカードゲーム TCG イレブンプレカ アーケードゲーム 爆熱サッカーバトル バトルスタジアム AC ドリームバトル AC オールスターズ ドラマCD 復活の絆!!

タカラトミー TAKARATOMY アニメ トミカ絆合体 アースグランナー 第47話予告 •2021/02/21 【トミカ絆合体 アースグランナー アニメ最新話】47話『ブラックアウト! 失われたキズナ!』 •2021/02/28 どうがをみるときは、へやをあかるくして、めをちかづけすぎないようにしてみてね。 詳しくはこちら ★トミカ新作アニメ「トミカ絆合体 アースグランナー」最新動画がすぐ見れる!チャンネル登録はこちら 毎週日曜 あさ9:30からテレビ大阪・テレビ東京系列6局ネットにて好評放送中! タカラトミーチャンネルでは毎週日曜10:00から2週間限定見逃し配信中♪ <あらすじ> 地球の自転エネルギーから放たれるアースエナジーを狙って、 宇宙から謎の敵ダークスピナーが現れた! 彼らの野望を食い止めるべく立ち向かうのが、双子の兄弟ライガとクウガ、 そして地球防衛隊『アースグランナー』 果たして彼らは地球を守ることができるのか!? ゆけ!少年たちよ! ゆけ!アースグランナー! ★オープニング主題歌 オーイシマサヨシ『世界が君を必要とする時が来たんだ』 ★エンディング主題歌 ダ・ヴィンチ:ポワロ(凛+原田謙太)『僕らがヒーロー』 作詞・作曲・編曲・プロデュース/島崎貴光 ​ ★アニメ公式ページはこちら! ★アースグランナー おもちゃ情報 ★トミカ公式サイト ———————- スタッフ 監督 :ウシロシンジ シリーズ構成 :山田由香 キャラクターデザイン :井ノ上ユウ子 音楽 :朝倉紀行 音響監督 :えびなやすのり アニメーション制作 :OLM 制作 :アースグランナー製作委員会 キャスト 駆動ライガ:石上静香 駆動クウガ:桜井春名 ガオグランナーレオ:檜山修之 ガオグランナーイーグル:日野 聡 マッハ ゴウ:福山 潤 ほか ★最新情報は公式ツイッターをチェック! #アースグランナー​ #トミカ

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めちゃモテ委員長 クルモテ ガールズコンテスト! (2009) 電車カードゲーム テツダマシィ (2011) けいおん! 放課後リズムタイム (2013) けいおん!! 放課後リズムセレクション (2014) 青筐体 家庭教師ヒットマンREBORN! サザンクロスバトル (2008) イナズマイレブン 爆熱サッカーバトル (2010) イナズマイレブンGO バトルスタジアム (2011) イナズマイレブンGO バトリズム (2013) 劇場版 魔法少女まどか☆マギカ MAGICARD BATTLE (2014) 表 話 編 歴 講談社漫画賞 児童部門 2000年代 03 ミルモでポン! ( 篠塚ひろむ ) 04 ウルトラ忍法帖 シリーズ( 御童カズヒコ ) 05 シュガシュガルーン ( 安野モヨコ ) 06 キッチンのお姫さま ( 小林深雪 ・ 安藤なつみ ) 07 天使のフライパン ( 小川悦司 ) 08 しゅごキャラ! ( PEACH-PIT ) 09 名探偵夢水清志郎事件ノート ( はやみねかおる ・ えぬえけい ) 2010年代 10 イナズマイレブン ( やぶのてんや ) 11 ほんとにあった! 霊媒先生 ( 松本ひで吉 ) 12 わたしに××しなさい! ( 遠山えま ) 13 どうぶつの国 ( 雷句誠 ) 14 妖怪ウォッチ ( 小西紀行 ) (15より少年部門・少女部門に統合) 講談社児童まんが賞 → 講談社出版文化賞 → 講談社漫画賞 ( 少年部門 | 少女部門 | 一般部門 | 児童部門 ) 表 話 編 歴 小学館漫画賞 児童向け部門 児童部門 1980年代 81 ドラえもん ( 藤子不二雄 ) 82 ゲームセンターあらし, こんにちはマイコン ( すがやみつる ) 83 パンク・ポンク ( たちいりハルコ ) 84 キン肉マン ( ゆでたまご ) 85 あさりちゃん ( 室山まゆみ ) 86 がんばれ! キッカーズ ( ながいのりあき ) 87 つるピカハゲ丸 ( のむらしんぼ ) 88 おぼっちゃまくん ( 小林よしのり ) 89 「まりちゃん」シリーズ ( 上原きみこ ) 1990年代 90 あまいぞ! 男吾 ( Moo. 念平 ) 91 炎の闘球児 ドッジ弾平 ( こしたてつひろ ) 92 YAIBA ( 青山剛昌 ) 93 ワン・モア・ジャンプ ( 赤石路代 ) 94 おれは男だ!

プロジェクト で活動していた「 Berryz工房 」が担当する(詳細は #主題歌 を参照)。 ストーリー マンモス中学校の雷門中サッカー部のキャプテン 円堂守 は悩んでいた。 チームはメンバーが足りず廃部寸前。 このままでは公式な試合にも出られない。 ある日、雷門中に生徒がやってくる。 伝説のストライカー、 豪炎寺修也 だ。 円堂は豪炎寺をチームに誘おうと考える。 この2人の出会いが、弱小サッカー部の運命を変える!!! 表 話 編 歴 イナズマイレブン シリーズ ( カテゴリ ) ゲーム 本編 イナズマイレブン イナズマイレブン2 イナズマイレブン3 イナズマイレブンGO イナズマイレブンGO2 イナズマイレブンGOギャラクシー イナズマイレブン 英雄たちのグレートロード アプリケーション イナズマイレブン ダッシュ イナズマイレブン モバイル LINE パズル de イナズマイレブン イナズマイレブン エブリデイ!! +(プラス) イナズマイレブン SD その他 イナズマイレブン ストライカーズ ストライカーズ 2012エクストリーム ストライカーズ 2013 イナズマイレブン エブリデイ!! イナズマイレブン オンライン アニメ 第1作 劇場版第1作 Reloaded GO 劇場版第2作 劇場版第3作 劇場版第4作 アレスの天秤 ( アウターコード ) オリオンの刻印 メディアミックス 漫画 第1期 アレスの天秤 アウターコード アンソロジー ) トレーディングカードゲーム TCG イレブンプレカ アーケードゲーム 爆熱サッカーバトル バトルスタジアム AC ドリームバトル AC オールスターズ ドラマCD 復活の絆!! 永遠の絆!! 特訓の絆!! 時を超える絆!! 舞台 Web番組 イナズマウォーカー 週刊 ○月号 SD 登場人物 無印 アレスの天秤/オリオンの刻印 楽曲 ( カテゴリ ) ゲーム主題歌 リーヨ〜青春のイナズマイレブン〜 つながリーヨ 流星ボーイ GOODキター! /元気になリーヨ! 本気ボンバー!! 気合いでハリケーン マジカルフューチャー! みんなあつまリーヨ! おはよう! シャイニング・デイ/打ち砕ーくっ! HAJIKE-YO!! /愛情・情熱・熱風 世界中のみんなあつまリーヨ! ライメイ! ブルートレイン/ネップウ! ファイヤーバード2号 僕たちの城 青春おでん 新時代つくリーヨ!

いけるところまで持ち上げたら、ゆっくり元の姿勢に戻る。この動作を繰り返し行う。 【ポイント】 動作は大きく行うこと。僧帽筋は強い力を発揮できる筋肉なので、軽い負荷では効果的に鍛えることができない。しっかり負荷をかけて行おう。 まとめ 上半身のトレーニングだけでもこれだけのバリエーションがあるということを知ってもらえれば、初めに解説したダンベルの選び方も納得いただけるのではないだろうか。いろいろな部位を鍛えるからこそ、可変式の重いダンベルが便利なのだ。 ダンベルは色々なトレーニングができ、手軽に使える便利なギアだ。ただダンベルを購入するだけでなく、しっかりエクササイズのやり方を知り、体づくりに役立てよう。 【関連記事】 ・ ダンベルを使った下半身の筋トレメニュー ⇒【プロが教える筋トレ・ピラティス】TOPページ Facebook、Twitterからもオリコンニュースの最新情報を受け取ることができます!

ダンベルを使った自宅筋トレ決定版。おすすめメニュー15選 | Qool

ダンベルを肩の高さまで持ち上げたら、ダンベルをゆっくり下ろしていく。この動作を繰り返し行う。 【ポイント】 持ち上げる角度は真横ではなく斜め前。姿勢の保持が難しい場合、ベンチに座って膝に胸をくっつけるように上体を倒したまま、動作を行うやり方もある。 ダンベルショルダープレス(肩(三角筋)の筋トレ) 1. ダンベルを両手に持ち立つ。ダンベルを肩の上で保持する。この時、肘の角度は90度に。 2. 手のひらを正面に向けた状態を保ち、頭上にダンベルを持ち上げるように肘を伸ばす。 3.上まで持ち上げたら、ゆっくりと肘を曲げてダンベルを下ろしていき、1の姿勢に戻る。この動作を繰り返し行う。 【ポイント】 ダンベルは常に肘の上にあるように動作すること。ダンベルを持ち上げた際に肘を完全に伸ばさず、少し曲げたままにしておこう。そうすることで肘への負担を減らすことができる。 ダンベルローイング(背中(広背筋)の筋トレ) 1. 肩幅くらいに足を広げ、軽く膝を曲げて立つ。上体を前に倒し、胸をしっかり張った姿勢を作り、両手にダンベルを持つ。 2. 肩甲骨を寄せるように意識しながら、脇腹の方へダンベルをひきつけるように肘を曲げていく。この時、姿勢は同じままで動作を行う。 3. ダンベルを持ち上げられるところまで上げたら、ゆっくりと肘を伸ばして元の姿勢に戻る。この動作を繰り返し行う。 【ポイント】 背中が丸くなると腰への負担が大きくなってしまうので注意が必要だ。ダンベルを持ち上げるときは腕に力を入れないように背中で引っ張るように意識すること。 ダンベルプルオーバー(大胸筋、背中(広背筋)の筋トレ) 1. 【動画で解説】基本の ダンベル トレーニング 19種目のやり方 | Tarzan Web(ターザンウェブ). フラットベンチやイスの座る部分に背中を乗せるように仰向けに寝る。両手でダンベルを持ち、顔の前でダンベルを保持するように天井方向に腕を伸ばす。 2. 肘をまっすぐにしたまま、ゆっくりダンベルを頭上へ下ろしていく。 3. 下ろせるところまでいったら、ダンベルを持ち上げていきゆっくり元の姿勢に戻る。この動作を繰り返し行う。 【ポイント】 動作中、軽く肘を曲げた状態のまま動作すると意識しやすい。ダンベルを下ろしたとき、しっかり背中がストレッチされるくらい下ろすようにするとよい。 ダンベルシュラッグ(背中(僧帽筋)の筋トレ) 1. 肩幅くらいに足を開いて立ち、両手にダンベルを持つ。 2. 肘をまっすぐにして腕をだらんと下ろしたまま、肩を耳に近づけるようにすくめていく。 3.

上腕が肩と平行になり、ヒジが90度に曲がったら、ダンベルをゆっくりと押し上げてスタートポジションに戻る。肩甲骨を常に寄せるのがポイント。 関連記事: ハリのある胸をつくる「ダンベルチェストプレス」の正しいやり方 6 of 17 ライイング・ダンベル・チェスト・フライ 1. 仰向けに横になり、ヒザを曲げて足は床につける。 2. 少し軽めか適度な重さのダンベルを両手に1つずつ持ち、ヒジは肋骨から斜め45度に開いて床につける。 3. 背中を床に押しつけ、体幹を引き締め、息を吐きながら両手を同時に胸の上に持ち上げる。 4. ゆっくりとヒジを床に下ろす。 7 of 17 ダンベル・プルオーバー 1. 仰向けに横になり、脚を浮かせてヒザを曲げ、足のすねと床を平行にする。 2. 適度な重さのダンベルを両手で持ち、腕を天井に向かってまっすぐ伸ばす。 3. 体幹を締めて、背中を床に押し付ける。 4. 腕を45度後方に倒したら、ヒジを曲げて、頭の後ろでダンベルを床に落とす。 5. ゆっくりとスタートポジションに戻る。 関連記事: 姿勢を正す! 胸筋と上腕三頭筋を鍛えるワークアウト 8 of 17 部位別トレーニング③上腕二頭筋 バイセップカール 1. 足を腰幅に開いて立ち、体の横でダンベルを持つ。 2. 手のひらを前に向け、背筋を伸ばして胸を張る。 3. 上腕を固定したままヒジを曲げ、ダンベルを肩の方へ巻き上げる。 4. ダンベルをゆっくり下ろしてスタートポジションに戻る。 9 of 17 ハンマーカール 1. 足を腰幅に開いて立ち、体の横でダンベルを持つ。 2. 手のひらを内側に向け、背筋を伸ばして胸を張る。 3. 上腕を固定したままヒジを曲げ、ダンベルを肩の方へ巻き上げる。 4. 自宅で簡単にできる! ダンベルを使った部位別の筋トレ方法. ダンベルをゆっくり下ろしてスタートポジションに戻る。 10 of 17 クロスボディ・オルタネイティヴ・バイセップカール 1. 足を腰幅に開いて立ち、体の横でダンベルを持つ。 2. 手のひらを太ももの前面に当て、背筋を伸ばして胸を張る。 3. ヒジを体の脇につけたまま、右のダンベルを左の肩に近づける。 4. スタートポジションに戻り、反対側でリピート。 11 of 17 部位別トレーニング④三角筋 ハンマーショルダープレス 1. 足を肩幅に開いて立ち、ヒザを軽く曲げる。 2. それぞれの手にダンベルを持ち、体の前でヒジを曲げる。 3.

【動画で解説】基本の ダンベル トレーニング 19種目のやり方 | Tarzan Web(ターザンウェブ)

プレートや塊の部分を両手で支えるように、両手で1つのダンベルを持つ。両腕は肘を伸ばしたまま頭上に伸ばす。 2. 肘の位置を固定しつつ、ゆっくりと肘を曲げてダンベルを下ろしていく。 3. 下ろせるところまで肘を曲げたら、肘を伸ばしていき元の姿勢に戻る。この動作を繰り返し行う。 【ポイント】 動作中に肘が前後に動かないように注意する。どうしても肘が動いてしまう場合は片腕ずつ行い、反対の手で肘を動かないように固定する。肘の開き過ぎにも注意。 ダンベル キックバック(上腕三頭筋の筋トレ) 1. 右手でダンベルを持つ。ベンチに左手と左膝をのせ、カラダを前傾させておく。 2. 右腕をだらんと下ろした姿勢から、肘を90度になるように持ち上げ脇腹に固定する。 3. 肘の位置を動かさないようにして、肘を伸ばしていく。 4. 伸ばしきったらゆっくりと肘を曲げていき、元の姿勢に戻る。この動作を繰り返し行う。反対側も同様に。 【ポイント】 肘を伸ばしきったところでグッと力をいれ、上腕三頭筋を意識すること。肘を戻すときもしっかり上腕三頭筋を意識して、ゆっくり動作する。 ダンベル アップライトロウ(肩(三角筋)の筋トレ) 1.ダンベルは手のひらがカラダを向くように両手で持つ。 2.腕を下ろした姿勢から、肘を曲げながらダンベルをあごの下まで持ち上げていく。 3.あごの下までダンベルを持ち上げたら、ゆっくり腕を下ろしながら元の姿勢に戻る。この動作を繰り返し行う。 【ポイント】 ダンベルを持ち上げた時、肘が肩の高さよりも上になるようにする。ダンベルを下ろす時は動作をゆっくりとコントロールすること。 ダンベル サイドレイズ(肩(三角筋)の筋トレ) 1. ダンベルを両手に持ち立つ。 2. 手のひらを下に向けたまま、腕を真横に上げダンベルを持ち上げる。動作中、小指側を高く上げるような意識で行うとやりやすい。 3. 肩の高さまでダンベルを持ち上げたら、ゆっくりと腕を下していき元の姿勢に戻す。この動作を繰り返し行う。 【ポイント】 ダンベルよりも、肘を持ち上げるような意識で行うと効果的。動作は反動を使わないように注意。 ダンベル リアレイズ(肩(三角筋)の筋トレ) 1. ダンベルを両手に持ち立ち、上体をまっすぐにしたまま前傾させ、軽く膝を曲げて姿勢を保持する。 2. 腕を下ろした姿勢で上体を固定したまま、ダンベルを頭の方向に斜め横へ持ち上げる。 3.

25kg×4枚、2. 5kg×4枚、5kg×4枚のプレートがセットになっているマルチなダンベル。トレーニングによって重さを変えることができるので、これ一つあるだけで筋トレの幅がグッと広がる。シャフトはスクリュー式を採用しているので、プレートが落下する心配もなし。 Kaoru Sawa ウィメンズヘルス・エディター 美容・ダイエットを中心とした記事を担当。自他共に認める美容マニアで、ハマり症。その気質から、自分が挑戦する取材企画には必ず結果へのコミットにこだわる。男性ライフスタイル誌、女性向けアプリメディアなどを経て、現職。 Clubhouse: @kaorunize This content is created and maintained by a third party, and imported onto this page to help users provide their email addresses. You may be able to find more information about this and similar content at

自宅で簡単にできる! ダンベルを使った部位別の筋トレ方法

ダンベルを購入したら即座にトレーニング! ではなく、まずはしっかりとフォームと、効かせる筋肉を確認しよう。重量選びの目安やおすすめのトレーニング時間などと共に、王道19種目のやり方とフォームを動画で解説する。 コロナ禍による外出自粛が続く昨今、自宅トレーニングを充実させるべく、ダンベルを購入したという人も少なくないはず。そこでこの記事では、自宅でのタンベルトレに役立ててもらうべく『ターザン』の YouTubeチャンネル で紹介している動画から、基本となる19種目をまとめた。 一部種目ではトレーニングベンチを使用しているが、工夫次第では自宅の椅子やソファなどでも代用可能(ベンチがあるのがベストだが)! 安全面に注意しながら、鍛えている部位を意識して、行ってみよう。ピンチはチャンス、おうち時間を上手に活用して、次に外出を楽しむときは、いいカラダで街へ繰り出そう! 重量の選び方やトレーニング時間の目安は?

記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がWomen's Healthに還元されることがあります。 ダンベルを使って効率的に筋トレしよう。 Zing Images Getty Images 宅トレで効果を存分に感じたいなら、ダンベルを使ったトレーニングがおすすめ。そこで今回は、ダンベルを使った筋トレメニューを部位別に解説する。背筋、胸筋、上腕二頭筋、三角筋の4つの部位別だから、自分の鍛えたい部位を中心に筋トレを実践しよう。 1 of 17 宅トレにダンベルトレーニングを取り入れよう 外出自粛期間が続き、ジムにはなかなか行きにくい近頃。自重トレーニングはしつつも、高負荷のトレーニングも恋しくなる。そこでおすすめなのが、ダンベルを使ったトレーニング。ダンベルさえ持っていれば自宅で簡単にできるし、HIITのように音を気にする必要なく行えるので、おすすめ。 今回は初心者でも簡単なダンベルトレーニングを部位別にご紹介! 2 of 17 部位別トレーニング①背筋 ダンベル・スイング 1. 足を肩幅に開き、両手を重ねてダンベルの一端を持つ。 2. 背中を伸ばしたままヒザを軽く曲げ、お尻を突き出し、ダンベルを股の下に通す。 3. ダンベルが体の後ろへ行ったら、臀筋(でんきん)を収縮させて腰をグイッと前へ出し、その勢いでダンベルを胸の高さまで振り上げる。 4. ダンベルが最も高い位置に来たら、臀筋(でんきん)、大腿(だいたい)四頭筋、体幹を収縮させる。 5. ダンベルを再び股の下に通す。 3 of 17 ベントオーバーロウ 1. 足を肩幅に開き、体の脇でダンベルを持つ。 2. 骨盤を後ろに引いて、胸を前に出す。体を股関節から前に倒し、胸を床と平行にする。 3. 床に向かって腕を伸ばし、ダンベルを持つ手のひらを向かい合わせる。 4. 体幹に力を入れて背中を(床と平行に)伸ばし、あごを引く。ヒザは軽く曲げておく。 5. 息を吐き、肩甲骨を寄せながら両腕をサイドに上げる。肩をすぼめて耳にくっつけるのはNG。 4 of 17 ダンベルリバースフライ 5 of 17 部位別トレーニング②胸筋 ダンベルチェストプレス 1. 床またはベンチで仰向けになり、両足を地面にピッタリつける。 2. それぞれの手にダンベルを持ち、両腕を肩から真上に伸ばす(手のひらは足の方を向いている)。 3. 肩甲骨を寄せ、ヒジをゆっくり曲げながら、ダンベルを体の両側へ下ろしていく。 4.