【足がつる原因と対処法】大事な試合で途中交代…。そんな悲しい選手を減らすための処方箋です。 - YouTube
GUSTAの魅力や強さ… BeYonD 編集部
※この記事は3分で読めます。 あなたの息子さんは、 試合中に足をつった経験はありませんか? 試合中に足がつってしまうと それで終わりですよね。 途中交代されて、 ベンチに強制的に下げられます。 まあ、つった状態で 100%の実力がだせるわけがないので 当然ですが、、、 サッカーは他のスポーツよりも ハードなスポーツです。 90分間も止まらず走り続け その中で、ボールを遠くに蹴ったり 力強いシュートを打ったりと 足への負担がかなり大きく 大抵サッカー少年がつるといえば 足ですよね。 僕はまだ試合中に足以外につっている選手を 見たことがありません。笑 それほどサッカーは、 足への負担が大きいのですが、 厳しい話をしますと、 そう何度も試合中に足をつっていては レギュラーを外されてしまいます。 足をつらずに最後まで 走りきることのできる選手が チームには必要なのです。 あなたの息子さんは 大丈夫でしょうか? 試合の途中で、足をつって ベンチに強制送還されていませんか? 伊東純也が説く｢速く走れるたった3つのコツ｣ | スポーツ | 東洋経済オンライン | 社会をよくする経済ニュース. 大事な試合で最後まで走りきることができずに 悔しい思いをしていませんか? そうならないためにも 今回は足をつらないための方法を お伝えしますので、 サッカー少年の母親の皆さんは ぜひ読んでください。 【足がつらないようにするための方法】 まず足がつる原因ですが、 ○疲労 ○水分摂取不足 ○塩分不足 ○寒暖の急激な気温の変化 ○神経伝達の不調 ○自律神経の影響 などがあります。 他にも関節や膝の歪みにより そこから神経伝達が乱れてしまい 筋肉の収縮の正常なコントロールができなくなり つってしまうこともあります。 【慢性疲労の回復】 小学生、中学生、高校生と 部活に一生懸命に打ち込めば かなり体に疲労を溜め込みます。 特にサッカーの激しい動きでは かなり体に疲労を溜め込んでいるケースが 多いです。 疲労を取り除くためにもストレッチ、 入浴をうまく使いこなしましょう。 試合後、入浴後の ストレッチは疲労回復に効果的です。 足をつったことがない息子さんでも 必ず行うようにして、 日々の疲労を取り除くようにしてください。 【栄養補給】 息子さんはしっかりと 栄養のある食事をとっていますか? お菓子ばっかり食べて、 食事を残したりしていないでしょうか? 栄養バランスが考えられた食事を しっかりと取っていないと 足がつる原因になります。 息子さんにはしっかりと 食事を与えてください。 特にビタミンCを取ることが 重要です。 筋肉のもとになるコラーゲンの合成に必要な ビタミンCを意識してとるようにしてください。 息子さんが試合の時に 100%のオレンジジュースを 差し入れしてもいいですし、 アセロラジュースなどもおすすめです。 【水分不足】 またミネラルが足りないと これは、足がつる以前に 試合で力を発揮できなかったり、 足が動かなくなったり、 熱中症になったりと 大変問題なので、 水分補給はしっかりと取るように 息子さんに言ってくださいね!
突然、足がつって困ったことはありませんか?足がつる症状の中には、食事や生活習慣の見直しなどで改善が期待できるケースもあります。足がつる原因と簡単な対策について解説します。 足がつるってどんなこと? 足の指・ふくらはぎ・足の筋肉がけいれんして、収縮したまま戻りにくくなることを「足がつる」といいます。運動中・運動後・睡眠時に発生しやすく、激しい痛みがしばらく続くのが特徴。特に、ふくらはぎのつりは「こむら返り」ともよばれます。主に、ミネラルバランスの乱れや脱水が足のつりを引き起こす要因とされています。 足がつりやすくなるのはどんなとき?
そうなると、 その時間帯だけ、 速い選手になれる事はできます! 走れる選手は貴重 です。 持久力も日々の積み重ねで つける事ができます。 まとめ ・サッカーにおけるスピードは、 陸上のヨーイドンとは異なり、 フライングする事ができる ・スピードには5種類ある ・動くスピード、 判断スピード 、動き出しのスピード 、 蹴るスピード 、無駄がない最短時間 ・上記のどのスピードを上げるか? 自分で判断をし、トレーニングを行う ・小学校年代の速い選手は、 発育が早いだけのケースが多い ・今遅くてもいくらでも速くなれる ・試合終了間際に走れる選手は貴重である。 メルマガ登録すると特典で、 「たったこれだけで、 世界一かんたんにわかる 上位1%の人が実践する ゴールのポイントを解説」 サッカーでも、人生でも成功に導く 超入門テキストをPDFで プレゼント しております。 ご登録はこちらから↓ 000
筋肉が吊る原因は? そもそも、 なぜ筋肉が 吊 つ ってしまうのか?
「明日久しぶりに体を動かす」という場合 や、 「もうすぐ大事な試合がある」という場合 、 是非この記事を見返してみてください。 また、記事の中でも述べましたが、 足がつるというのは"病気"の兆候の場合もあります。 もし、頻繁に足がつる場合や、 病気の他の症状にも心あたりがある場合などは病院で診察してもらいましょう。 著者プロフィール 元ボクサー/ダイエットアドバイザー 試合の度に2週間で6Kgの減量をしていた元ボクサー。 元来の『食べることは好きだけど面倒な運動は嫌い』という性格がたたり、引退後は10Kg以上増量。 正しいダイエットの知識を身に着けた今では、毎日好きなものを食べて体脂肪率10%台前半を維持。 Twitter( @yasetech )ではダイエットに役立つ情報を配信中。 スポンサードリンク
いつも同じアクセサリー(ネックレス)を付けている人にお聞きしたいのですが、ネックレスは毎日外したり着けたりしているのでしょうか? 結婚指輪はシンプルなプラチナ製なので、常時付けています。 結婚10年目にして主人から小さいんですが・・・(汗)3ダイヤモンドのネックレスをプレゼントしてもらいました。 チェーン部分はすごく細めのプラチナ950製のチェーンです。 こういうのはお風呂に入る前に外した方が良いのでしょうか? 今までこういうタイプのネックレスはつけたことがないので、分かりません。 シルバーは温泉などでは変色したりしますし、安物はちぎれてしまうので外していました。 プラチナであれば細いチェーンでも切れないものなのでしょうか?
匿名 2014/11/13(木) 21:03:14 首輪みたいにずっと付けてる人居るの?! 20. 匿名 2014/11/13(木) 21:04:12 外しません。 21. 匿名 2014/11/13(木) 21:05:40 メッキものは付けないから、気分で何日も付けっぱなし。勿論錆びないので。 22. 匿名 2014/11/13(木) 21:05:46 ゴールドのシンプルな何も付いてない18金のネックレスのときはつけっぱなしでした。 シルバーのネックレスのときは温泉で変色したことあったけどゴールドはその点大丈夫。 ただときどき洗浄するようにはしてました。 23. 匿名 2014/11/13(木) 21:05:59 指輪はしたままだけど、ネックレスは外します。 髪の毛とか引っかかるし肩こりそう。 24. 匿名 2014/11/13(木) 21:06:24 結婚指輪みたいな感覚なのかな 25. 匿名 2014/11/13(木) 21:09:57 スキンジュエリーは、ほぼ付けっ放しだなー 26. ネックレス つけ っ ぱなし 女组合. 匿名 2014/11/13(木) 21:11:45 母からもらったネックレスを御守り代わりにつけっぱなしにして20年。擦れて首筋がくすんでしまいました。パンツ跡みたいに。皆さん気をつけて。 27. 匿名 2014/11/13(木) 21:14:31 シルバーなので寝る時以外は付けてます。 28. 匿名 2014/11/13(木) 21:15:03 つけっぱなしです。温泉の時外したくらい。 29. 匿名 2014/11/13(木) 21:16:52 金アレあるから長時間着けていられる人羨ましいな。 30. 匿名 2014/11/13(木) 21:17:01 主人と付き合ってた時に初めての誕生日プレゼントにもらったネックレスは付けっ放しです! 初めはお風呂の時に外してたけどだんだんと面倒になって…(笑) 31. 匿名 2014/11/13(木) 21:20:25 何年かつけっぱなしにしてたら、チェーンに服の繊維が絡んで毛玉のようなのが何個か出来て、取り除くのに苦労した。 宝石店に出しても、手作業で取るしかないらしく時間かかった。。 それから外すようになった! 32. 匿名 2014/11/13(木) 21:20:28 酔っ払って、つけたまんまで寝たら 朝被れて悲惨な事になってから、絶対外します。 あと、首を締められる夢も見ました… 33.
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