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年末年始の出費に苦しみ、今は節約モードという方も多いのではないでしょうか? そんなときもしっかり食事はとりたいですよね。今回は手頃な価格で買える食材で作れる、家族も大満足のコスパ最強献立をご紹介します。 コスパ&栄養価を兼ね備えたおすすめ食材5つ 定番から見落としがちなあの食材まで、ただ安いだけじゃない、きちんと栄養も摂れ、さらには手に入りやすくアレンジも効く! そんな食材5つをご紹介します。 ごはん(雑穀ごはん) ごはん抜き・ごはん少なめ、そんなお食事されていませんか? 安くて栄養価の高い食べ物について。最近ちょっとお金を使いすぎたので、食... - お金にまつわるお悩みなら【教えて！ お金の先生】 - Yahoo!ファイナンス. ごはんの少なさと比例して満足感も得られにくく、その分おかずの量が増えて脂質過多になりがち。おかずが増える=価格も上がってきます。 ごはん1杯(150g)は約25円、パンや麺と比べるとグンと低価格です。ごはんの栄養価を高めるには雑穀をプラスしてみてはいかでしょうか? サプリメントや美容液で補うよりも、毎日食べる「ごはん」を栄養満点に変えてみましょう。献立はごはんを基本に、時々パンや麺類を。そうすることで1週間でメリハリのある献立になります。 卵 言わずと知れた「完全栄養食」である卵。人間の体に必要な栄養素をバランスよく含んでいます。現在1パック10個入りで200円程度が多いでしょうか。 卵焼きや目玉焼きだけでなく、味噌汁に溶き入れて、炒めものにプラスして…など、料理の味わいをまろやかに、彩りも良くしてくれます。さらに栄養価アップとなれば常時ストックしておきたい食材のひとつです。 鶏むね肉 もはや節約食材の王様。「パサつく」というイメージが強い食材ですが、調理の仕方によっては「しっとり、ふっくら」とした仕上がりになります。 常に安価ではありますが、特売日にまとめ買いがおすすめです。残ったものは冷凍保存をしておくのがいいでしょう。解凍しやすいように、かたまりではなく繊維を断ち切るように一口大のそぎ切りにしておきましょう。 ヘルシーな鶏むね肉ですが、余分な脂肪や皮は取り除いてあげるといいでしょう。皮を除くとエネルギー(カロリー)はさらに20%カットに。 高野豆腐 節約食材の代表「乾物」! その中でも高野豆腐は特におすすめの食材です。しっかりとボリュームがあるので、献立の1品としておなかを満たしてくれます。 保存も効くので、「今日の夕飯は何か物足りないな…」というときにあると便利な食材です。 そもそも高野豆腐とは、木綿豆腐を凍らせて乾燥させたものです。たんぱく質をはじめ、ビタミンE・Kや鉄、カルシウム食物繊維、そして大豆イソフラボンなどの栄養素がギュッと凝縮され含まれています。消化も良いので小さなお子さんからお年寄りまで安心していただけますね。 大根 冬の大根は水分たっぷりで甘いのが特徴。水分が多い割には日持ちもするので、1週間~2週間は冷蔵保存が可能です。味噌汁に、サラダ、漬け物、煮物、炒め物…基本的にどんな調理をしても相性がよいので、かさ増しの意味でも冷蔵庫にあると嬉しい食材です。 大根の葉はβ-カロテンやビタミンC、カルシウム、食物繊維が豊富です。ぜひ葉つきの大根を選んでみてください♪ 節約食材を有効活用!1食500円でできる献立5日分 それでは、5つのおすすめ食材を使った献立をご紹介します。2人で500円という安さでできる献立5日分です!
ちなみにサバやイワシなどの "青魚" には、 「オメガ3脂肪酸」 が豊富に含まれています。 オメガ3脂肪酸の中でも有名なのが 「EPA」 と 「DHA」 。 EPA 血液をサラサラにする 生活習慣病を予防する働きがある DHA 記憶力の向上を助ける 成長、発育を助ける といったように、お腹周りが気になるお父さん世代の方をはじめ、成長期のお子さんまで 家族みんな摂取した方がいい栄養素 なんです! 調理方法がイマイチ分からない方も多いと思いますが、最近はサバ缶やいわし缶を使ったアレンジレシピ本も沢山出ており、美味しいレシピがたくさんありますよ♪ 一覧表へ戻る トマト缶 トマトには、 「トマトが赤くなると医者が青くなる」 なんてことわざがあることをご存知ですか? このことわざは、 「トマトが身体に良い食べ物であることから、トマトが実る時期は病院に患者が来なくなり、医者が青ざめてしまう…」 という意味です。 そんなことわざが言い伝えられる位、 トマトは栄養が豊富 なんです。 ただ、生のトマトって意外と高くて、3~4個入ったパックが 500円 近くする時もありますよね。 そこでおすすめなのが、 「ホールトマト」「カットトマト」 と呼ばれるトマト缶です。 生トマトとは違い、トマト缶は 1缶100円以下 で買えるスーパーも多く、長期保存ができるところも魅力的。 しかも、 生トマトに比べ「トマト缶の方が栄養価が高い」ともいわれている んです! トマトの栄養といえば、強い抗酸化作用をもつ 「リコピン」 が有名ですが、生のトマトに比べ、トマト缶はリコピンが 約2~3倍も多く含まれている といわれています。 さらに、リコピンは熱にも強いため、トマト缶を使って ・ミートソース ・ミネストローネ(トマトスープ) ・チキンのトマト煮 などにすれば、お財布にも優しいうえ、トマトのリコピンを効率よく摂取できるのでおすすめです♪ 簡単アレンジ♡誰でもマネできる、余ったミートソースの活用レシピ5選 こんにちは、えりです(/・ω・)/! ミートソースって、手軽に作れていいですよね♡ でも、大量に作りすぎてしまうと、... 一覧表へ戻る ニンジン ニンジンは、一年を通して値段の変動が少ない野菜の一つ。 安い日は、 1本20~30円 で買えることも多いですよね。 そんなニンジンには、主に βカロテン 免疫力の向上 有害な活性酸素から身体を守る カリウム 余分な塩分を排出する むくみ解消に役立つ 食物繊維 腸の健康を保ち、便秘を防ぐ といった栄養素が含まれています。 中でも 「βカロテン」 の含有量は、他の緑黄色野菜と比較しても ズバ抜けてトップクラス!
1億円が生み出してくれる利息や配当金などの不労所得は、いくらだと思う? え~と…いっぱい?
ミニマリストに興味があるなら、自分の中で取り入れたい部分だけ取り入れてみてはいかがでしょうか? これもオススメ「ミニマリストブロガーインタビュー」 さまざまなミニマリストブログの運営者さんたちに、インタビューさせていただくカテゴリ。 合わせて読みたい 当ブログのミニマリストカテゴリの人気記事です。
みにまに!!! 2人のお子さんと旦那さんとの4人暮らし、ワーママブロガーはにさんのミニマリストブログです。 ブログの趣旨は「ミニマムな暮らし」と「楽しく貯金」を目指すということで、生活の中にゆるくミニマリズムを取り入れながら、節約や貯金をされているミニマリストさんです。 > みにまに 15. くらすらく 【リンク削除】2020年現在サイトは閉鎖されています 4人家族のお母さんで、ほどよくミニマルな生活をされている、自称「ぼちぼちなるミニマリスト」あおさんのブログです。 ワイドショーで佐々木典士さんの部屋をみて、ミニマリストに目覚められました。 そうじと片付けを中心に記事を書かれているので、断捨離したい人や大掃除したい人にオススメのミニマリストブログです。 16. 持たない暮らし、使い切る暮らし。 4人家族の主婦ちゅらさんのミニマリストブログ。 2014年からブログを開始され、1500記事を超える読み応え抜群のブログです。 50平米という小さな空間で4人家族広々と暮らしておられます。 お子さんもおられるので極端に家具や物が少ない生活はされていませんが、管理がいきとどき整理された荷物は、散らかった家でイライラしながら暮らす人の参考になりそうです。 投資についても詳しく書いておられます。 > 持たない暮らし、使い切る暮らし。 17. ミニマリスト ブログ すずひアンチ. h + and ~ I want to throw away ~ キラキラしたミニマリストに憧れる人にオススメなすずひさんのミニマリストブログです。 写真も綺麗で、スッキリと美しいおしゃれな部屋で豊かに暮らす、憧れのミニマリスト主婦という感じ。 人気のブランドや、ファッションに身を包んで、リッチなミニマリストを目指したい方にオススメです。 > h + and ~ I want to throw away ~ 18. 全然丁寧じゃない暮らし 30代女、既婚で子持ちのseyakate910さんのミニマリストブログ。 関西弁で綴られるミニマリスト生活を綴る日記ブログです。 読んでて笑っちゃうくらい面白いし、キラキラマウンティングがないところがいい。 あと私のハンドルネーム「ていない」は「ていねいじゃない」の略なので、ていねいじゃない系ミニマリストとしてなんとなく親近感を持っています。 > 全然丁寧じゃない暮らし 19. アラフィフミニマリスト*恭子の小さな暮らし 息子さんと7帖半家賃2万7千円のワンルームで2人暮らし中の佐々木恭子さんのミニマリストブログ。 冷蔵庫、テレビ、炊飯器、電子レンジ、洗濯機のない、かなりミニマリスト強度強めのミニマリストです。 ミニマリストについての記事だけでなく、ファッションについての記事も多いブログです。 > アラフィフミニマリスト*恭子の小さな暮らし 20.
2021/04/19(月) 15:46:24. 72 ID:DKnlE4kC 多くの人は今日より明日をよくよく生きるため努力してるんだろうだけど 大先生は自らの死期を早めるかのように生き急いでるようにしか思えない >>966 2億持っててもあえての賃貸の設定だけど 5000万手に入ったらマンションか家買うよねw ていうかマジレスすると離婚すると思う 家事奴隷!惨め!とか不満だらけだし老後2人暮らしで毎日一緒なら気が狂うんじゃないかなこの人 お姉さんも前から離婚勧めてるし 急に5000万手に入れたらって話だね おとーさん5000万使い道 すずひさん5000万使い道 これが本当の願望?というくらためさんのブログ面白かったわ 別に買わなくてもこの人賃貸で引っ越す予定だったんだから賃貸で希望のところ借りればいいだけなんだけど しないよね 990 名無しさん@ゴーゴーゴーゴー! 2021/04/19(月) 21:24:42. 43 ID:54ZQMSvW >>983 プラス、いつの間にか買っていたズボン 991 名無しさん@ゴーゴーゴーゴー! ミニマリスト ブログ すずひ 弁当. 2021/04/19(月) 21:25:07. 68 ID:54ZQMSvW >>983 プラス、いつの間にか買っていたズボン 992 名無しさん@ゴーゴーゴーゴー! 2021/04/20(火) 01:10:50. 97 ID:SThXGkGd >>985 マジセンスなし! 玄人ぶって白黒がセンスナシのセオリー 色彩感覚が育ってない貧乏人に多い傾向 衣類で色合わせするセンスがないからジャムでとなっちゃうんだろうね そして装いで色を楽しめる自由な感覚を悪く言う酸っぱい葡萄 私は変人だからと誤魔化してるのがなあ、、、 そうそう。 自分でモノクロ選んで満足してるならいいけど この間みたいにカラフルなショッパーはコーデに必要ないとか ピンクやきみどりのケーキは買わないとか他の言い方があるのに一言多いんだよね 否定の言葉って肯定より強く残るから読んでていつも読了感悪いんだよ つまり先生が否定が強い考え方してるってことなんだよね まぁ、好きなものって書き方しないで嫌いなものから排除するって書き方がズバリなんだけどさ 好きか嫌いかの2択しかないほうが精神的に楽になれるからじゃない? 世の中には好きだけど苦手とか嫌いだけど情があるとかスパッと感情を分けられないこともあるんだけど この人はそんなグレーな部分がわからなくて苦手なんじゃないかな だから物事をなんでも2択でとらえるし、自分の中の正解にこだわる 嫌いなことにエネルギー費やすのがばかばかしいという考えもあるけど ちょっと発達ぽい発想だなぁとも感じる 996 名無しさん@ゴーゴーゴーゴー!