トライポフォビア(trypophobia)とは、小さなブツブツ(穴・斑点)の集合体に対して強い恐怖感や嫌悪感を感じる特定恐怖症の一種です。 トライポフォビアを発症するとどのような症状・問題が起こるのでしょうか? トライポフォビアの症状・原因・治療(対処法)などについて、分かりやすく解説していきます。 トライポフォビアとは何か? トライポフォビアの症状についての説明 トライポフォビアの原因についての説明 トライポフォビアの治療・対処法についての説明 トライポフォビアの恐怖感・嫌悪感の対象になるもの トライポフォビアの人の恐怖感を煽る「蓮コラ」 まとめ 1. トライポフォビアとは何か? トライポフォビア(trypophobia)とは、小さなブツブツ・ボツボツ(穴や斑点)の集合体に対して、極端に強い恐怖感・嫌悪感を感じる特定恐怖症のことです。 トライポフォビアは日本語では、「集合体恐怖症・斑点恐怖症・繰り返しパターン恐怖症」と呼ばれています。 ブツブツした小さな斑点や穴の集合体を見ると、気持ち悪くてゾッとするといった軽度のトライポフォビアを持つ人は思われているよりも相当に多いのですが、重度でなければ日常生活への支障はほとんどありません。 トライポフォビア(trypophobia)は2005年に作られた造語とされていますが、ギリシャ語の「trypo(punching, drilling or boring holes:パンチャーやドリルなどで開けられた穴)+ギリシャ語のphobia(恐怖症)」を組み合わせたものです。 1-1. トライポフォビアは精神医学の正式な病名ではないが、ブツブツの集合体を嫌う人は多い トライポフォビアは精神医学(国際的な精神障害の診断基準DSM-5など)で認められた精神疾患の正式な名称ではないのですが、恐怖感や不安感の程度は様々であっても、人間は一般に「小さな穴・斑点の集合体」に対して「不気味で気持ち悪い・ずっと見ていたくない」と思いやすい本能を持っているという説もあります。 トライポフォビアの人が集合体を見ると、自律神経系の症状をはじめ以下で説明する各種の症状が出てくることがあります。 2. トライポフォビアの症状についての説明 「トライポフォビアの症状」には、どのようなものがあるのでしょうか? 【閲覧注意】ブツブツ恐怖症「トライポフォビア」の原因が遂に判明した！ - Hachibachi. トライポフォビアの症状について分かりやすく説明していきます。 2-1.
小さな穴や斑点の集合体を人はなぜ怖がるのか 恐怖というより嫌悪 研究チームは自らの仮説を証明するため、複数のオンライングループからトライポフォビアを自称する300人を集め、トライポフォビアでないと申告する大学生300人と比較した。どちらのグループも16枚の画像を見せられた。8枚は病変部に見られる小さな穴の集合体で、残りの8枚はハスの花床やれんがに開けられた穴など、病気とは無関係の画像だ。 その結果、どちらのグループも病変部の画像に嫌悪感を抱いていたが、人ではない画像に不快感を示したのはトライポフォビアのグループだけだった。具体的にどのような気分かを質問したところ、恐怖を感じたと答えた人より、肌がゾワゾワするような感覚と答えた人の方が多かった。このように恐怖(fear)というより嫌悪(aversion)を感じる人の方が圧倒的に多かったため、命を奪う動物への恐怖ではなく、病原体への嫌悪がトライポフォビアを引き起こしている可能性が高いと結論付けた。 Bubbles in coffee may trigger mild Trypophobia.
トライポフォビアの治療・対処法についての説明 トライポフォビアに悩んでいる人は、その症状や問題を治すことができるのでしょうか? トライポフォビアの集合体恐怖症に対して、有効と思われる治療・対処法について紹介していきます。 4-1. できるだけブツブツ・小さな穴(斑点)の集合体を視界に入れない トライポフォビアの無難な副作用の少ない治療・対処法として、「できるだけブツブツ・小さな穴(斑点)の集合体を視界に入れない」ということが上げられます。 トライポフォビアには医学的・科学的に確立された単一の治療法はありませんから、無難な対処法として、「嫌悪感・拒絶感・恐怖感を感じる小さなツブツブや穴ぼこの集合体」をできるだけ視界に入れずに見ないようにするというやり方があります。 ブツブツしたものや小さな穴(斑点)の集合体をできるだけ見ないようにするという消極的な対処法は抜本的な解決にはなりませんが、日常生活における支障・問題はかなり減ってくるでしょう。 4-2. 段階的に集合体の知覚刺激に慣れていく 「段階的に集合体の知覚刺激に慣れていく」ということが、トライポフォビアの積極的な治療・対処法になってきます。 トライポフォビアに対する常識的な対処法・治療法として、行動療法の「系統的脱感作(けいとうてきだつかんさ)」のように「弱い刺激から強い刺激へと段階的に慣れていくという方法」があります。 トライポフォビアは「小さな穴・斑点の規則正しい無数の集合体」に対して恐怖感や嫌悪感を感じやすいので、初めは「大きめの穴や斑点+数の少ない穴や斑点」から慣れていって、「蜂の巣・蓮の実」といった本格的なトライポフォビアの恐怖対象を見ることにも少しずつ挑戦してみると良いでしょう。 4-3. 行動療法のエクスポージャー療法(暴露療法) トライポフォビアにもっとも効果があるとされる治療・対処法は、「行動療法のエクスポージャー療法(暴露療法)」になります。 行動療法のエクスポージャー療法(暴露療法)とは、簡単に言えば「自分が恐怖や苦痛を感じている対象」に無理やりにでも直面して、その苦痛な刺激にできるだけ早く慣れていこうとするものです。 エクスポージャー療法(暴露療法)は、恐怖症や全般性不安障害、パニック障害などの治療法としてエビデンス(客観的証拠)が確立しているので、初めは苦痛であっても信頼できる治療者・家族・親友などと一緒に、トライポフォビアの対象になる集合体に暴露していくことで症状は軽減しやすくなります。 5.
インターネット上で恐怖画像などとして「ネタ」にされるものに「蓮コラ」などと呼ばれるものがある。 蓮の種が詰まっている穴の部分(花托)の画像を人の腕や足などの画像にコラージュしたもので、人の体にポツポツと細かな穴が大量に空いているかのような画像に恐怖・嫌悪感を抱く人も少なくない。 あなたはこの画像平気ですか?
寒い 冬の夜、 暖かく してぐっすり眠る方法をお伝えします。いずれもちょっとした簡単な工夫です。 暖房をかける話もしていますが、ほとんどがあまりお金をかけないローテクノロジーなやり方です。 突然の寒い夜にお試しください。 ◆寝る前に 身体を温める 冷え切ったからだで布団に入っても、なかなか暖かくなりません。毎晩のように、寝るとき寒い人は、寝る前に意識的に身体を温めてください。 身体を温める方法にはこんなのがあります。 1. 洗い方、お教えします。正しい布団の丸洗いとおすすめ洗える布団 - セシール(cecile). 軽い運動をする ちょっと肩をぐるぐる回したり、軽くその場飛びをしたりします。あくまで軽くやってください。あまりに本格的に運動してしまうと、交感神経系が活発になりすぎて、眠りにくくなります。 軽くストレッチして、ゆっくり深呼吸してリラックスします。リラックスしていれば、入眠もスムーズです。 2. 温かい飲み物を飲む 身体の中から温めるには、温かい飲みものがよいです。おすすめはハーブティか白湯。カフェインが入っていないからです。 よく眠れるハーブティは定番のカモミールでしょうか。しかしこれが嫌いだったらあまり意味がありません。ご自身の好きなハーブティを飲んでください。 好きなものがなかったら白湯でいいです。 ノンカフェインのドリンクはこちらで紹介⇒ コーヒーの代わりになる飲み物11種類。カフェインを控えたいあなたへ ちなみに、冬山のキャンプのように、心底寒い場所で寝るときは、寝る直前に食事をしてください。カロリーがないと、発熱できません。 3. のんびりお風呂に入る 寝る前にお風呂に入るとよく眠れます。けれども、直前にお風呂に入ると体温があがりすぎて逆効果です。 体温が下がりつつあるときにふとんに入ったほうがいいです。 私はわりと寝る直前に風呂に入っており、ほかほかのまま布団に入っていますが。たまに「熱いな~。やっぱり直前はまずいよね」と思いますが、それでもふつうに寝ています。 ◆寝具を一工夫する 4. 1枚余分に毛布や布団をかける 暖かくして寝るために1枚余分に毛布をかける、なんてのは誰でも思いつくことでしょう。特に足元が冷えるので、寒いと思う人は、毛布をかけてください。 敷布をフランネルにするのも効果的です。 ちなみに、私は年中二つ折りした毛布の上で寝ています。 私の寝具⇒ 敷布団もマットレスも断捨離~ミニマリストのふとんはこれだけあればよい うちは、夜間、部屋は摂氏18.
今どきの布団は、軽くて高機能 自宅で洗える布団、おすすめです 長く使っている布団は、綿もへたったり、汚れが気になったりします。布団屋さんも、なかなか見かけなくなり、 打ち直しに出すのも、時間やお金がかかるもの 。 この機会に買い替えを考えるなら、思い立った時にいつでも洗える、 自宅で 洗える布団 がやっぱりおすすめです。 おススメ、洗える布団 セシールでお取り扱いしている、おススメの洗える布団をご紹介します。 来客用に最適! お買い得寝具7点セット 来客用のお布団って、なかなか出番がない分、キレイにしてからしまいたい。 掛け敷き布団、枕、カバー類など7点セット で、枕も掛け布団も洗えちゃいます。 敷き布団は洗えませんが、ボリュームたっぷりで、体をしっかり支えるプロファイルウレタン入りでへたりにくい優れモノ。 何よりお手頃価格で、収納袋付きです。 1年中活躍するフランス産羽毛の洗える羽毛肌掛け布団 吸湿発散性に優れたフランス産ホワイトダックダウンを使用した、ふんわり柔らかな羽毛肌掛け布団。 ご家庭で洗えるので汗ばむ季節も快適です。 洗える着脱式の高反発敷き布団 高い反発力でしっかり身体を支え、沈み込みが少なく寝返りがうちやすい高反発敷き布団です。 カバーがファスナー式で簡単に着脱できるので、取り外してお洗濯して清潔にお使いいただけます。 夏の汗や臭いをすっきり洗い流して、清潔な布団に 洗ったら、思っている以上にさっぱりします 毎日気になるな…と思いながらも寝ていた布団や枕が洗うだけでこんなに気持ちいいとは! 夏の汗や臭いを洗い流して、さっぱりとした布団で、夜を迎えましょう。