痩せるための「ダイエット」に対して、太るための「デブエット」という言葉も登場しています。ダイエット中の人にとっては、うらやましい限りかもしれませんね。 でも、極端に痩せている人の中には、本気で太りたいと思っている人もたくさんいるんです。 ここでは、全く無縁の人もいるであろう「太る方法」について解説していきます。 ダイエットのタブー = 太る方法 ではありません。ただ体重を増やすだけでは、健康に悪影響を及ぼすこともあるんです。 太るための基本 太るためにはどうしたらいいのか、太っている人はどうして太ってしまうのか…ということからお話していきましょう。 当たり前のことではありますが、 消費エネルギー < 摂取エネルギー となったときに太ります。 使い切らなかったエネルギーが脂肪として蓄積されるのです。 たくさん食べているのに太れないのはどうして? 食べても太れない人が太る方法！食べ物と筋トレで脱ガリガリ. 太りたい人は、やはりたくさん食べるように努力していると思います。…が、実は他の人に比べたら、決してそれほど多くない場合が多いです。「 たくさん食べているつもり 」かもしれないのです。 また、食べている 食品のエネルギー量 によっても違います。脂っぽいものが苦手…という人も多いのではないでしょうか。 エネルギーを消費しないように、運動は控えたほうが良い? 体を動かさなければエネルギーの消費量が減るのですから、太りそうに感じるかもしれません。 しかし、体を動かさないでエネルギー摂取だけで太るということは、ただ 体脂肪を蓄積しただけの不健康な太り方 と言えるでしょう。また、体を動かさなければ食欲もわきません。 体重やBMIが標準や標準以下でも、体脂肪が高い「 隠れ肥満 」になってしまいますし、内臓脂肪が多く蓄積されると生活習慣病のリスクを高めることになってしまいます。 運動=痩せるではありません。「 太るための運動 」を取り入れる必要があるのです。 食べて太るためには「胃」が健康であることが第一! 胃が健康でなければ、しっかり食事をとることもできませんし、食欲もわきません。また、胃の健康は、栄養の吸収をも左右します。 太るためには食事も重要なことですが、効率良くエネルギー・栄養を摂取することも必要です。まずは胃の調子を整えることが大切でしょう。 胃の調子を整えるには?
太りたいのに太れないそんな悩みの方は意外と多いのです。 私もそんな中の一人でした。 ちゃんと食べてる? また痩せた? 風で飛ばされそうだね ガリガリだね 多くの人は太っている人にデブとは面と向かって言いませんが、痩せている人に対してはガリ、痩せなど平気で言われます。 それが、人を傷つけているとも知らずにです。 好きで痩せている訳ではないのに、本当に多くの心無い言葉を言われ続けてきました。 このまま一生太れないのではないかと、あきらめた時期もありましたが、きっとなにか方法があるはずだと思い、ありとあらゆる論文や本などを研究しこの記事に書いた内容にたどりつきました。 私は過去一番痩せているときの体重は身長176cmに対して48kgしかありませんでしたが、 今では66kgになり、 プラス18kg の体重増加に成功しました。 この記事に書かれた内容を実践する事で 必ず太れるようになります。 いままでなにをやっても体質的に太れなかった人が太るにはそれなりに期間が必要になります。 1~2週間やってみて、太れなくても続ける事で必ず太れるようになります。 あきらめずに、理想のカラダを目指しましょう。 1、摂取カロリーを増やす 摂取カロリー - 消費カロリー × 吸収率 = 体重 体重が増える仕組みはご存知でしょうか?
「食べすぎ」 「早食い」「過度な飲酒」「甘い飲み物をたくさん飲む」 といった行動は、糖尿病を引き起こす原因になります。 不規則な食事や暴飲暴食は血糖値に悪影響を与え、 膵臓 ( すいぞう ) のβ細胞に大きな負担を与えます。そのため、食生活を改善して、適度な運動を取り入れることが糖尿病予防に大切です。 過度なストレス 過度なストレスが続くと交感神経が優位に立ち、アドレナリンや 甲状腺 ( こうじょうせん ) ホルモン、グルカゴンなど、血糖値を上げるホルモンが分泌されます。それにより血糖値が上昇し、糖尿病リスクが高まってしまうのです。 ドイツのミュンヘンヘルムホルツセンターの調査によると、 仕事のストレスが糖尿病の発症確率を45%も高くしている 、という結果が出ています。 遺伝的要因 糖尿病は遺伝的要因も大きく、 家族や親戚に糖尿病の人がいると、糖尿病リスクが高まる ことがあります。とはいえ、日々の食事やストレスなど、生活習慣の乱れも糖尿病の原因になるため、遺伝的な要因だけで判断するのは好ましくありません。 加齢 加齢とともに 膵臓 ( すいぞう ) のβ細胞の機能が低下し、基礎代謝も落ちるため、食事から摂取したエネルギーを消費しにくくなり、糖尿病を引き起こす原因になります。これまでは健康だったからと言って油断せず、40歳をすぎたら注意しましょう。 痩せてる方が糖尿病になりやすい?! 糖尿病といえば、太っている人がなる病気と思われがちですが、実は 痩せてる人の方が糖尿病になりやすく、症状が重度であることが多いんです! 英国のニューキャッスル大学の調査結果では「痩せてる人の2型糖尿病は予想以上に多い」ということが明らかになりました。 痩せている人は内臓や皮下脂肪の貯蔵量が低いため「異所性脂肪」が増えやすく、暴飲暴食や運動不足を続けていると、血糖値が上昇し、糖尿病リスクが高まります。 痩せている人は、糖尿病に対しての危機感が薄く、健康診断で血糖値が高めと診断されても、あまり深刻に考えない傾向にありますが、食生活の改善や適度な運動を心がけ、血糖値を下げることが大切です。 そんな痩せ型糖尿病の方のために、次章より「糖尿病を改善する食事や運動」について解説していきます! 痩せ型糖尿病を改善する「食事療法」 糖尿病の改善に「食事療法」が基本になります。 2型糖尿病はインスリンの分泌や、糖分の消化吸収が追いつかなくなり、血糖値が上昇した状態になることです。 そこで、 栄養バランスのよい食事を心がけ、1日に必要なカロリーを適切に摂ることで、 膵臓 ( すいぞう ) への負担が軽くなり、十分な回復が見込めます 。食事メニューの改善は、糖尿病治療にとても有効な方法と言えます。 糖尿病によい食べ物、悪い食べ物というものはありません。 1日のエネルギー摂取量を守り、バランスのよい食生活をおくることが大切 であり、タンパク質、脂質、ビタミン・ミネラルをバランスよく摂りましょう!
春の選抜高校野球甲子園大会に出場を決めた、沖縄尚学硬式野球部の比嘉監督は、練習中ミスをした選手に向って大きな声でこう叫びます。 「それで準備してきたんですか? 」「本当に準備したんですか?」 練習中にこの言葉を何度も叫びます。 練習に対する練習をして準備をしてきたのかと問いただしているかのようでした。 そして部員には、その日の練習で感じたことを日誌に書かせています。 感じたことを言葉にして文字で表す作業を意図的に行っているわけです。 指導者は教える相手の頭の中を理解しなければ、絶対的な処方方法が出てこないはずなのです。 比嘉監督は日誌からそれをつかもうとしています。 「準備」というのは、過去に向ってするものではなく、全て未来に対して考えたり行動を起こすわけですから、想定される困難に対する心の準備ができるわけです。 そして更なる行動を起こし、すべてにおいて強固な「準備」がなされるのです。 指導者は、3ヶ月後、1年後、3年後というビジョンを描き、計画的な練習方法を常に考え続けることが必須である。 子供や部下に対しても同様だと思います。 ki銀次郎
雑誌では500名近い監督を紹介し、「名将」へのインタビューが何本も掲載されている『野球太郎No. 010 高校野球監督名鑑号』が好評発売中!
長崎レッズ |0|1|0|1|0| |2| 志津少年野球部 |2|0|4|2|1| |9| (2試合連続、5回コールド) 三回戦第一試合、沖縄県代表「泡瀬ブルパーズ」に9対4で勝利。志津少年野球部8強進出!!目指せ全国制覇!!準々決勝は大阪府代表「長曽根ストロングス」前年度優勝チームと激突!!頑張れ志津少年野球部!! (三回戦)ベスト16 9 志津少年野球部(滋賀県) 4 泡瀬ブルパーズ(沖縄県) 【準々決勝】 快進撃で勝ち上がってきた滋賀県代表志津少年野球部は準々決勝で前年度優勝:大阪府、長曽根ストロングスと対戦。全国屈指の強豪。志津少年野球部は前日降雨で3回戦が順延。この日はダブルヘッダーのスケジュール。名門長曽根は完全に仕上がった状態で準々決勝を迎えている。その中でも、志津少年野球部は頑張りました。 大会スコア:劣勢の戦いながらも滋賀県代表として志津少年野球部は最後まであきらめず白球を追いかけた。志津少年野球部の学童球児!!高野山全学ベスト8おめでとう!!感動をありがとうございました!!残りのスポ少活動楽しんで下さい!!頑張れ志津少年野球部!! 志津少年野球部 |0|0|0|0|0|| 0| 長曽根ストロングス|2|2|5|1|Ⅹ||10| 【準決勝】第一試合 10 長曽根ストロングス(大阪:前年度優勝) 3 大里シャークス(沖縄) 【準決勝】第二試合 5 天明ファイヤーズ(熊本) 7 東16丁目フリッパーズ(北海道) 【決勝戦】 8 長曽根ストロングス(大阪:前年度優勝) 4 東16丁目フリッパーズ(北海道) 【3位決定戦】 8 天明ファイヤーズ(熊本) 9 大里シャークス(沖縄) 『大会結果』 優勝 長曽根ストロングス(大阪府) →高野山全学2年連続5回目の優勝 2位 東16丁目フリッパーズ(北海道) 3位 大里シャークス(沖縄県) 4位 天明ファイヤーズ(熊本県) 【高野山旗全国学童野球大会トーナメント】一回戦結果
短評 観戦レポートより抜粋( 2014年3月28日 ) この試合を中継したGAORAで解説を務めた松本稔さん( 前橋 高校時代の78年に高校野球史上初の完全試合を達成。現中央中等教育学校教諭)は、 「 沖縄尚学 の選手たちの動きが違いますね」とひとしきり感心したあと、ショートを守る 砂川 修 (3年)の守りに目を奪われたと話してくれた。 私も初戦の 報徳学園 戦で砂川のフィールディングに魅了された人間で、過去に執筆した記事で、砂川を「注目選手」として紹介したこともある。安打を1本も打っていない選手なのに、である。 ディフェンス面でよかったのは3回表。強打に定評のある大下が放った三遊間への鋭い打球はショートバウンドで砂川の顔面付近を襲うが、これを中腰のような格好で好捕するとすぐ体勢を立て直して一塁に送球してアウトを取っている。 松本さんは「あれは難しい打球ですよ」と感に堪えないような表情で話してくれたが、私もまったく同意見である。
対戦が決まった阿南光の萩野太陽主将(左)と沖縄尚学の仲宗根皐主将=2021年8月3日 萩野主将「自分たちの野球する」 9日に阪神甲子園球場(兵庫県西宮市)で開幕する第103回全国高校野球選手権大会の組み合わせ抽選会が3日、オンラインで開かれ、県代表の阿南光は大会第4日第3試合(12日午後1時開始予定)で、沖縄尚学(沖縄)と対戦することが決まった。【三野雅弘】 抽選会は新型コロナウイルスの感染防止のため、出場49校の主将をウェブ会議システムでつないで開催された。阿南光の萩野太陽主将(3年)は阿南市の同校多目的ホールからパソコンを使って参加した。 抽選は、ボードに貼られた数字を指名し、それにひも付いた試合日程が発表される方式で行われた。萩野主将は予備抽選を経て16番目に「8」を選択。同日程には既に沖縄尚学が入っており、抽選会で初めて対戦カードが決まった。
【大会結果】全国学童野球大会(全学)和歌山県開催 滋賀県代表 ① 城陽スポーツ少年団 (彦根) 滋賀県代表 ② 志津少年野球部 (草津) 高野山旗全国学童軟式野球大会は平成8年より高野山にて開催。開催当初は近畿大会として開催していた大会。年々規模拡大して、今の全国大会になったのが、2012年(平成25年)からとの事。北は北海道、南は沖縄。各都道府県の予選を勝ち抜きこの全国の舞台にたどり着いた。各代表チームの学童球児の皆様、ご出場おめでとうございます。そして、滋賀県代表の城陽スポーツ少年団、志津少年野球部、全国制覇目指して、この夏、高野山大会で思いきっり楽しんで下さい!!頑張れ滋賀県学童球児!! (代表チーム)※対戦相手順 滋賀県代表①城陽スポーツ少年団 初戦の相手は北海道代表「東16丁目フリッパーズ」と対戦致します。東16丁目Fは高野山全学大会平成30年、第23回大会にて全国制覇を成し遂げた北海道の名門。滋賀県代表の城陽スポーツ少年団と対戦する。頑張れ滋賀県代表 城陽スポーツ少年団!! 滋賀県代表②志津少年野球部 初戦の相手は香川県代表「飯山少年野球クラブ」と対戦致します。志津少年野球部は全学大会でも十分戦える力はある。滋賀大会4強の壁を越えられなかった悔しさをこの高野山の全学ですべてを出し尽くせ!!頑張れ志津少年野球部!! 【速報】城陽スポーツ少年団/志津少年野球部 滋賀県代表チーム 城陽スポーツ少年団(滋賀県代表:彦根) が北海道の強豪、東16丁目フリッパーズに8対3で敗退。強豪相手に滋賀県代表チームとして見事に戦いぬいてくれました!! (一回戦) 3 城陽スポーツ少年団(滋賀県) 8 東16丁目フリッパーズ(北海道) 志津少年野球部(滋賀県代表:草津) が香川県代表、飯山少年野球クラブに10対3で勝利。見事、高野山全学の舞台で初戦を突破!!初戦突破おめでとう!! (一回戦) 10 志津少年野球部(滋賀県) 3 飯山少年野球クラブ(香川県) 大会スコア:序盤大量8得点。志津少年野球部打線爆発!! 尚友会－沖縄尚学（沖尚）の同窓会 SGAcafe. 飯山少年野球クラブ|0|1|0|1|1|| 3| 志津少年野球部 |4|4|0|0|2||10| (5回コールド) 二回戦第三試合、長崎県代表「長崎レッズ」に9対2で勝利。滋賀県代表 志津少年野球部の快進撃中! !3回戦は群馬県代表「リトル大胡スターズ」と対戦中。特別継続試合で7月25日に試合途中から開始。 (二回戦) 9 志津少年野球部(滋賀県) 2 長崎レッズ (長崎県) 大会スコア:初回先制、3回裏ダメ押し、その後も追加点!!志津少年野球部打線2回戦も爆発!!
2019年08月01日 本日、甲子園の寄付に行って参りました。 当日追加もあり、合計¥225000 寄付させていただきました。 第1弾は昨日で締め切りましたが、まだまだ寄付は募集しております。 引き続き宜しくお願い致します。 寄付頂いた方には、学校より領収書と手拭いを頂きましたので、個別にご送付させて頂きます! 【寄付のお願い】甲子園激励壮行会へ行ってきました。 2019年07月26日 甲子園激励壮行会へ行って参りました。 5年振りの甲子園出場‼️ とても盛り上がってました。 つきましては、同窓会でも寄付を募り、取り纏めて学校へお渡ししたいと思います。 下記の口座をご案内致しますので、沢山の寄付!どうぞよろしくお願い致します。 ✳︎琉球銀行 本店営業部 (普)1167836 ✳︎沖縄銀行 識名支店 (普)1451674 ✳︎沖縄海邦銀行 寄宮支店 (普)0613380 【沖縄尚学高等学校同窓会】 1口¥1000で3口¥3000以上にてお願い致します。 お名前と卒業期又は卒業年を記載下さい。 8/1に名城副校長宛にお渡しする予定ですので、今月末までにお願い致します。 領収書が必要な方は、宛名、郵送先をお知らせ下さい。 同窓会事務局 稲福 どうぞ、よろしくお願い致します。 ・伊波貢(1期)のOKINAWA算歩 ・知花潤(10期)のうるうるメモ ※私のブログも載せて~っていう方は事務局まで!^^