精神科医・名越康文が教える小さなコツ 自分に自信が持てない人の特徴とは? (写真:polkadot / PIXTA) 臨床に携わる一方、TVやラジオ番組でのコメンテーターや映画評論、漫画分析など、さまざまな分野で活躍する精神科医・名越康文氏による連載「一生折れないビジネスメンタルのつくり方」。エンターテインメントコンテンツのポータルサイト 「アルファポリス」 とのコラボにより一部をお届けする。 なぜ「自信を持つ」ことが難しいのか?
精神科医・名越康文が教える小さなコツ 当然ですよね。だって「自分に自信が持てない」と悩んでいる人は、今の自分が嫌いだから、自信が持てないんです。仕事がうまくいかない、周囲からの評価もかんばしくない。なにをやっても「自分ならやれる」と心から自信を持つことができない。そんなふうに悩んでいる渦中の人が、「ありのままの自分を受け入れなさい」なんて言われても、「そんなの無理!」となってしまって当たり前ですよね。 というわけで、今回はひとつずつ階段を登っていくように段階を追って、自信について、考えてみることにします。なかなか本題に近づかなくてじれったく感じるかもしれませんが、読み進めていただければ、きっとそのほうが「早道」だということに気付いていただけると思います。 「自分に自信がある」って、どういうこと?
を考えてみよう。 「『今日はこんな自分が好きだったな』、『○○をグッとこらえた』など、些細なことでも大丈夫。そういう自分を貫いていったとき、そのことを自分は評価できるし、同じ部分を評価してくれる人とさらに関係を深めていけばいいと気づいたんです」 西條さんは定期的に、「自分に誇れる自分」だったか振り返っている。その中で、自分が幸せを感じる基準や方向性に気づいたのだという。 もちろん、「内に誇れる自分」は一人ひとり違う。しかし、それを大事にしていくことが自分の幸せにつながる可能性は高い。 最後に、今日からできることとして、西條さんはこんなアドバイスをくれた。 「自分の好きなことはもちろん、違和感のあることや、嫌だと思うことでもいい。『いま緊張している』『力が全然発揮できない』みたいなことでも構わないので、書き出してみること。 自分の心のつぶやきを、一つひとつ大切にしてほしいんです。そうすることで、もっと自分のことを理解でき、何かにつながっていくはずだから」 書き出す=自分の頭の中から出すことで、客観的に自分を見つめる効果もある。 「内に誇れる自分」を知ることで、外からの評価に惑わされにくくなるはずだ。 ぜひ今日からノートとペンを持って、自分との対話を始めてみてほしい。 文・筒井智子 写真・壽福 憲太 編集:鈴木健介 #筒井智子
例えば肌が汚いことであれば、 ・コンビニフードばかり食べていないか ・お菓子を買っていないか ・ジュースを飲んでいないか ・寝る前にスマホを操作して眠りが浅くなっていないか ・刺激の強い化粧品で肌をいじめていないか ・ストレスは溜まっていないか ・寝具は清潔か、など・・・ これらの質問を自分に問いかけてみると、きっと何かしら当てはまるものがあるかと思います。 (余談ですが、こちらの例は太っていることがコンプレックスの場合によく似ています) また、これは私の希望なのですが、 「これだけやってるのになんできれいにならないの! ?」 という考え方は、あまりしてしてほしくありません。 あなたが何年何年も努力し続け、それでも結果が出せていない状況であれば、言い訳してもOKですが、ただ、ちょっとやったくらいでは変わることが出来ません。 「結果を出すまで努力する」 というのがもっとも大切であり、最も難しい課題とも言えます。 努力は楽しいと思えるものでないと続かない もうひとつ重要なことを付け加えます。 その努力は自分が "楽しい" と思えるものでないといけません。 絶対ではありませんが、 苦しい努力は結局のところ長く続けることが難しいからです。 更には 、負のエネルギーを元に努力し続けると、負の感情を芽生えさせる ことにもなり兼ねません。 それがさっき言った、 「こんなに努力してるのに、なんできれいにならないの! ?」 というものです。これは 努力に負けている状態 です。。 負の感情から"美"を生み出すのは難しい。 「キレイになっていつか見返してやる」 こういった考えも私はあまり好きではありません。 何故だか分かりますか? 自分の容姿が嫌いで自信がない。外見コンプレックスの克服法 | グッドライフプロ｜ストレスフリーな毎日をつくる心の情報サイト. "見返す" というのは "負の感情" だからです。 過去を見ているからです。 正直なところを言ってしまうと、美しくなって過去に関わった人を見返すというのはかなり難易度が高いです。というのも、そもそも人は他人にさほど興味がありません。昔関わった人がキレイになっても、「雰囲気変わったねー!」くらいにしかとられませんし、まして「悔しい」ですとか「惜しい事をした」なんて考えに至るケースは滅多に見られない例です。 だからこそ、私だったらこう考えます。 「これからの自分の人生のために、今からきれいになろう」 あなたの人生の主役が他人であってはいけません。 あなたの生きる今が過去であってはいけません。 「他人からどう見られるているか」、「過去の人を見返そう」などのように、 第三者からの評価 を基準に自分を見ていると、 "本来の自分" というものを見失います。 "あなたの人生なのだから、あなたの視点で自分を評価してみましょう" 「キレイ」とは外見ではなく心です。 心がキレイな人が「キレイ」として映るものだと思っています。 今日は、いつもより笑顔で挨拶をしましょう。 お店の服が落ちていたらハンガーにかけてあげましょう。 床にゴミが落ちていたら拾ってあげましょう。 これらは、あなたが美しくなるためのスタート地点になるはずです。 こんな私でも、幸せになれる?
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ベースウェア:ソラリスフルゴール[Ba](紅/栗/影/空/雅) LIKURUさんデザインの"A・L・Sターミナルドール"は、デフォルメされたロボット姿が特徴的。着ぐるみ系ですが、"ラッピースーツ・ミニ"と同じ仕様なのでアクセサリーを装着してカスタマイズできます。そのままでも魅力的ですが、カスタマイズがこの衣装の最大の楽しみと言えるでしょう。 コスチューム:A・L・Sターミナルドール(雪/影) "C・C・チョーカー"はsuiさんの作品。アウターウェアという位置付けながら、ほぼアクセサリーのようなデザイン。アウターウェアにカラー連動しているアクセサリーを、目立たない衣装でカラー調整するという発想から生まれたアイデアです。 なお、このアイテムはACスクラッチ回数ボーナスで手に入ります。 アウターウェア:C・C・チョーカーF[Ou] アウターウェア:C・C・チョーカーM[Ou] ※ACスクラッチ回数ボーナスのアイテムです 武器迷彩は2種類。ファントムのメイン武器3種に対応した"*トラッキングネオン "はOVALさんの作品。ACOさんデザインの"*ファンサ・ファン "は、サモナーのアイコンとオラクル文字でGo!! for itと書かれたうちわです。 ▲*トラッキングネオン(抜剣/長銃/長杖型武器迷彩)。 ▲*ファンサ・ファン (奏具型武器迷彩)。 ロビーアクションは、バレエ風に舞うシンプルな"616「ダンス59」"と、公園などに設置されたロープにぶら下がる遊具を再現した"623「アスレチック」"が登場。 ▲616「ダンス59」。 ▲623「アスレチック」。 そのほか、ヘアスタイルやアクセサリーなどはまとめて紹介します。アイテムデザインコンテストの入賞作品はカッコ内に作者名を記載。記載がないアイテムは開発チームのデザインです。 ▲マガマガツインテ(vaisさん)。 ▲片アシメショートカット(多々螺さん)。 ▲スクァーマロングヘアー(滅さん)。 ▲光糸のかんざし(くろさん)。 ▲左上からバラエティマスクA/バラエティマスクB/バラエティマスクC/バラエティマスクD/個性舌 紫(しばらぶさんは語りたいさん、塁さん、アギさん、まどうさん、おるふぇさん、須影さん。 ▲左上からヒトミマスクA(天豆さん)/SF風爆乳パッド 黒(tamekichi. さん)/耳隠しエクステ(hakaseさん)/スモーキーフォトン 赤(凛夏さん)/立体ワイルドヒゲ(グルフさん)。 ▲左上からダークアイD 大/ダークアイD 小/つやつやほっぺ/レース風ヘナタトゥーF 白/黒/金/レース風ヘナタトゥーM 白/黒/金。 7月15日からは過去の人気アイテムが復刻配信 過去に配信されて人気が高かったアイテムが、2つのACスクラッチでリバイバル。"8周年記念!アクセサリーセレクト2020"では、アクセサリーやヘアスタイル、ボイス、ロビーアクションなどが手に入ります。 もう一方の"8周年記念!ミステリーバッグG2020"は、レイヤリングウェアやパーツがセットになっています。気になるラインナップのうち、いくつかのアイテムを紹介。 コスチューム:小悪魔風メイドドレス アクセサリー:小悪魔風メイドブリム ▲アルミュールヘアーGV。 ▲グラモラヘアー。 ▲サイバーマスク/シャークヘッド。 ▲ふんわりサイドエクステL 。 ▲554「腰掛ける2」(ロビーアクション)。 開発チーム一問一答 開発陣の貴重な声が聞ける一問一答コーナー。ここでは、ACスクラッチ"ウィナーズデザイン"について聞いています。 ――新ACスクラッチ"ウィナーズデザイン7 sideC"の開発チームイチオシアイテムはなんですか?
ETDクエスト 女神凌辱 M・I・P ファンタ○ースターオンライン2のボス 終の女神○バがアークスの罠に掛かり、エロトラップダンジョン形式のクエストで凌辱の限りを尽くされるCG集です。触手・スライムの異種姦、痴漢マッサージ、集団レイプ、レズまで幅広くカバー! 原作未プレイでもあらすじがわかる解説付き! 獣欲の餌食 魔物に敗れた駆け出し冒険者 MIG 拘束され身動きの取れない少年冒険者が人外娘に凌辱され尽くす! 様々な種族の人外娘達が代わる代わる少年の"短剣"を苛む! サキュバスの魔法でイっても萎える事ない少年の"短剣"を容赦なく責め立てる! 発情した人外娘達の苛烈な獣欲が、イったばかりの敏感な少年の"短剣"を立て続けに苛み続ける無限快楽地獄! "人外娘+おねショタ"のクリーチャー姦ダークファンタシー… 淫獣の檻 MIG 可憐な猫耳少女が恐ろしい怪物達に嗜虐の限りを尽くされる…淫虐のクリーチャー姦ダークファンタシー… PhantasyGirl 蜂様 ファンタシースターシリーズからエミ○ア、ナ○サ、ル○アの成人向けCG集。ノーマルからハード、そしてマニアックなプレイまで…! FACE TO FACE 朝風の雫 C94発行誌。ファンタシースターオンライン2のアoマ×シoラのレズエッチ漫画です。 FetishGirls4 朝風の雫 ファンタシースターオンライン2に登場するヒロイン達と、少しフェティッシュなHをするCG集です。全体的に甘々な雰囲気で全キャラにお漏らしor飲尿要素があります。エスカレートしてゆくHに興奮してしまうヒロイン達の痴態をお楽しみ下さい。 どっちが本物? 朝風の雫 C89発行誌。ファンタシースターオンライン2のオリキャラ(通常♀)xアイドルクoナ(通常♀)x始o屋クoナ(ふたなり)の百合漫画です。ナベリウスに降り立ったプレイヤーの前に2人のクoナが現れて・・・。(本文12p) FetishGirls6 朝風の雫 肉便器(or肉便器当番)となったファンタシースターオンライン2に登場するヒロイン達と、フェティッシュなHをするCG集です。お漏らしや飲尿、子宮脱、ボテ腹、アナルローズ(脱腸)、スカなど、ややハードな内容となっております。 絶対命令!! 朝風の雫 C91発行誌。ファンタシースターオンライン2esのジoネちゃん漫画です。Hな気分になってしまう絶対令を掛けられたジoネちゃんが、アoクス達の肉便器へと堕ちていくお話。 (本文12p) 1 2 前 次
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