子犬はよく寝ますね~。 起きる→トイレ→遊ぶ→寝る そこに1日に3回のごはんと、2~3回の抱っこでのお散歩が入りますが、ほとんどその繰り返しです。 そしてツムギさん。 少しは一人で寝られるようになってきたとは言え、やっぱり人のお膝が大好き。 パパのお膝はツムギのベッドです。 なんだか枕が高いなあ・・・。 この位置はどう? こんな格好でも 爆睡中。 私にだって同じです。 少しでも床に座ろうものなら、すぐによじ登ってきます。 甘えん坊のツムギ。 でもね、ツムギを抱っこしてばっかりいたら何もできないからね。 昼間もケージで寝てもらいますよ。 ケージに入れると少しきゅんきゅん言うこともあるけど、だいぶ落ち着いて眠れるようになってきました。 暮らしにだんだん慣れてきたのでしょうね。 たくさん遊んだら、たくさん寝よう。 「寝る仔は育つ」だね。 スポンサードリンク
なぜ犬は膝の上に乗るの?
goo内での回答は終了致しました。 ▼ Doctors Meとは?⇒ 詳しくはこちら 専門家 とても微笑ましい光景ですね。 しかし、です。飼い主の上で寝る犬に対して、あなたはどう思っているのですか?やめさせたいのですか?それともそれが心地良いからそのままでいいのですか?結論から言うと、その子があなたの上に乗って寝ているのは、あなたが下に見られている、甘えられている、などというよりも、単に「あなたがその行為を許している」からです。もしあなたが、その子が乗ってくるたびに払い落としていたら「許されない行為」として、あなたの上で寝ることはなくなります。だから、その行動をさせるかさせないかはあなた次第なのです。 2 動物看護師時代に培われた医療及び介護や行動学、訓練の知識やスキルを活用し、会員にはあらゆる情報を惜しまず提供。「大自然の中で犬が犬に戻る時間」や「飼い主の心をサポート、そして犬の心をケアするサポート」に、ホテルや託児などを提供している。 No. 6 sirayuki12 回答日時: 2009/03/06 22:19 家のシーズーも私が寝そべるとすぐにお腹や胸の上に乗ってきて寝ますよ。 ご飯のときは待てと言えばきちんと待ちます。 散歩後も玄関で迎えに行くまでずっとお座りで待っています。 仰向けで寝たり、いびきがうるさくて起きると横で寝ています。 自分が有利とは考えていないと私は思います。 21 この回答へのお礼 有難うございます。うちの犬もしつけが完璧と言えるように根気よく頑張ろうと思います。犬の安心しきっている寝姿は癒されますよね。 お礼日時:2009/03/06 23:20 No. 5 mmmmakun 回答日時: 2009/03/06 22:01 うちの愛犬(チワワ♂)も、私がクッションに寝転んでいると飛び乗ってきて来ますョ。 そして、質問者様の愛犬と同様に「仰向け(お腹丸出し)&いびき」の無防備さで居眠りを始めます。(「いびき」が可愛くてとても癒されてます!) 「体の上に乗る」というと「犬が自分を上位だと考えている行動だからやめさせるべきだ・・」という回答も多く見られますが、必ずしもそうではないと思います。(勿論そうである場合も有りますが・・) 普段の生活の中で問題が無いのであれば、気にする様な事ではないと思います。 (ちなみに、愛犬が私の傍から離れようとしないので、私は家族から「磁石」と呼ばれています) 16 この回答へのお礼 「磁石」かわいいですね。うちは問題行動いっぱいなんですが私にくっ付いてることが多いです。構いすぎは駄目だと思いくっ付いたまま撫でることもせず声も掛けないでそのままにさせてあげています。見ているだけで癒されますね。 有難うございました。 お礼日時:2009/03/06 22:48 No.
そのルールの一つとして、 「運転中に愛犬を膝に乗せない」 という点が挙げられるのです。 運転席はもちろん、助手席への愛犬の侵入事態、安全なものとはいえません。窓から見える景色などに興味をひかれ、突然動き出したり、視界を遮ってしまう子も多いのです。 大きな事故に繋がる可能性が大いにあります。 愛犬との車でのお出掛けの際には、必ずペット用ドライブシート・ドライブボックスなどを利用したり、車内での愛犬の動きを制限するためにクヌートを使用するなどして、安全面にしっかり配慮する必要があります。 うちの子は大丈夫だと思い込むのは危険です。注意を怠り、事故にあっては後悔しきれません。 運転中は絶対に、愛犬を膝の上に乗せないよう徹底してください。 ●あわせて読みたい 天気の良い日に愛犬と車でドライブ、気持ちいいですよね!家族の一員である愛犬。最近では家の中だけではなく外出まで一緒!という飼い主さんも多いような気がします。しかしちょっと待った!愛犬を車に乗せる時、あなたの乗せ方は間違っていませんか?きちんとルールがあることをご存じですか? ここでは、犬を車に乗せる時に知っておいてほしい事を紹介していきます。 まとめ 愛犬の行動の理由を理解することで、これまで以上に愛犬の気持ちが分かるようになります。 犬も人間同様、個々の性格が違います。日頃から、愛犬の行動や表情をよく観察し、膝に乗ってくる理由を見極めましょう。 問題があると感じた場合は、しっかり対処することが必要です。 信頼関係が成り立っているのであれば、それは愛情表現の一つです。膝に乗ってきたり、身体の上で眠る愛犬を心から愛でてあげてくださいね。 癒し効果抜群の愛犬のこの行動。皆さんのパートナーは、どのような気持ちでいるのでしょうか。 気持ちが分かれば愛しさは更に上乗せされます。意思の疎通をはかり、愛犬の気持ちをきちんと理解できる飼い主さんとなり、快適で満足できる暮らしを目指していきましょう! – おすすめ記事 –
15%増加し、40-70回では0. 26%の増加が認めらました。しかし70-120回では0. 18%に減少することが示されているのです。 Fig. 5:Wernbom M, 2007より引用改変 このことから、Schoenfeldらは推奨される運動回数は40-70回程度であり、それ以上の運動回数ではオーバート レーニン グを生じさせるリスクがあると述べています。そのため、低強度×高回数のト レーニン グの実施では、セット間で十分な休憩時間をとり総負荷量を増やすべきだと注意を喚起しています。 効果的に筋肉を肥大させるためには、ト レーニン グの「総負荷量」を高めることが重要です。初心者は低強度×高回数のト レーニン グを取り入れ、上級者はその倍の運動回数を行う必要があるようです。また最大筋力を高めたい場合は、高強度×低回数のト レーニン グを取り入れても良いかもしれません。 そして総負荷量を高めるためには「 疲労 困憊になるまで自分を追い込む」ことが前提になります。しかし、オーバート レーニン グのリスクがあるので、無理せずセット間で休息をとりましょう。 ト レーニン グ=総負荷量(運動強度 × 運動回数) × ? × ? 筋トレ初心者のデブから腹筋割るブログ - 家トレで理想の身体を目さすために必要なことを記事にします。生まれてからずっとデブでコンプレックスだったが、筋トレと出会い人生が変わる。初心者の時凄く苦労したので、同じ思いをしてほしくない思いが強くYouTubeとブログにて情報配信してます。. *前提条件:自分を追い込む 効果的なト レーニン グの要素として総負荷量について考察してきました。今後も新たな知見が報告され次第、ご紹介していきたいと思います。次回は、ト レーニン グのその他の要素について、近年のスポーツ運動生理学の知見をご紹介していきます。 筋トレの重要な エビデンス をまとめた新刊です! ◆ 読んでおきたい記事 シリーズ①: 筋肉を増やすための栄養摂取のメカニズムを理解しよう シリーズ②: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取量を知っておこう シリーズ③: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取タイミングを知っておこう シリーズ④: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取パターンを知っておこう シリーズ⑤: 筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取を知っておこう シリーズ⑥: 筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取の方法論 シリーズ⑦: 筋トレの効果を最大にする運動強度(負荷)について知っておこう シリーズ⑧:筋トレの効果を最大にする運動強度(負荷)の実践論 シリーズ⑨: 筋トレの効果を最大にするセット数について知っておこう シリーズ⑩: 筋トレの効果を最大にするセット間の休憩時間について知っておこう シリーズ⑪: 筋トレの効果を最大にするトレーニングの頻度について知っておこう シリーズ⑫: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の品質について知っておこう シリーズ⑬: 筋トレの効果を最大にするロイシンについて知っておこう シリーズ⑭: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ シリーズ⑮: 筋トレの効果を最大にするベータアラニンについて知っておこう シリーズ⑯: いつまでも若々しい筋肉を維持するためには筋トレだけじゃ不十分?
今回は、総負荷量を考慮した長期間のト レーニン グ効果を検証した報告をご紹介しながら、実際の方法論について考えてみましょう。 Table of contents ◆ 低強度×高回数と高強度×低回数による長期間のト レーニン グ効果 マクマスター大学のMitchellらは、低強度と高強度によるト レーニン グ効果について、10週間の縦断的調査を行っています。被検者はト レーニン グ経験のない18名の男性(平均年齢23歳)として、レッグエクステンションを1RMの30%で行うグループと80%で行うグループに分けられました。両グループともに 疲労 困憊になるまでレッグエクステンションを行い、このト レーニン グを1日3セット、週3回、10週間、実施しました。 *1RM:1回で持ち上げれられる最大の重量(1 repetition maximum) 10週間のト レーニン グを終えた被検者の 大腿四頭筋 の筋量を計測してみると、ト レーニン グ前に比べて両グループともに筋量の増大を示しましたが、増加率に有意な差は認められませんでした。 Fig. 1:Mitchell CJ, 2012より引用改変 また、膝の伸展筋力の1RMを計測すると、両グループともにト レーニン グ前に比べて増加が見られましたが、高強度グループが低強度グループよりも有意な増加を示しました。 Fig. 2:Mitchell CJ, 2012より引用改変 この結果から、Mitchellらは10週間のト レーニン グにおいても、低強度×高回数のト レーニン グは高強度×低回数と同じ筋肉の肥大効果が期待できることを示唆しています。また1RMでは、高強度×低回数でより増大が示されたことが興味深いと述べています。 しかし、Mitchellらの報告はト レーニン グの未経験者によるのもであり、ト レーニン グの経験者に対する総負荷量の筋肥大効果は明らかにされていませんでした。 この疑問に挑戦したのがマクマスター大学のMortonらです。2016年、Mortonらはト レーニン グ経験のある49名の男性(平均年齢23歳)を対象に低強度と高強度のト レーニン グによる筋肥大効果について調査をしました。 被験者は、低強度×高回数グループ(1RMの30-50%で20-25回)と高強度×低回数グループ(1RMの75-90%で8-12回)に分けれれ、4つのト レーニン グ(レッグプレス、ベンチプレス、ニーエクステンション、ショルダープレス)を1日3セット、週に4回、12週間行いました。 12週間のト レーニン グ後の筋線維(タイプⅠ・Ⅱ)の肥大は両グループともに有意に増加しましたが、グループ間に差は見られませんでした。 Fig.
ランニング や 腕立て伏せ 、 懸垂 、 スクワット などのいわゆる 自重トレーニング は、筋持久力や心肺スタミナを向上させるおすすめのメニューです。場所を取らずに手軽に行うことができるうえ、長時間の 有酸素運動 として取り入れやすいでしょう。そのため、 ダイエット が目的の人にも向いています。 しかし、 自重トレーニング はバーベルや ダンベル を用いるフリーウェイト、あるいは スポーツジム にある専用器具を用いるマシン トレーニング のように、重量で負荷を調整することができません。 自重トレーニング の長所をそのまま生かし、短所を補う器具の1つが「重量ベスト(ウエイトベスト)」です。 重量ベストのメリット 1. 重量が調節可能 プレートを詰め替えるタイプの重量ベストは、重量を簡単に増やしたり減らしたりできます。そのため、ワークアウトの種類によって重量を調整する、また負荷を段階的に高めることが可能です。 このタイプでは、重さ約1キロのプレートをポケットに詰め替えて総重量を調整します。写真のものであれば、最大20キロまで可能です。 2.
総負荷量10000kgワークアウトがいい感じです!
(リュスティクスとマシュマロ事件程度) ものすごく食事我慢してる感じはないけど、 今回減って。 (減って、と書いたけど、日々の変動幅で56キロ超えてる日も結構ある) 食事以外も、良い方に向かった原因を考えると、 ドカ食いしない、 なるべく脂質控える、 どうしても食べたいものは、我慢しきらない。 トレが無理な日は、トレしない。 寝れなくても、睡眠時間として取った枠は、頑として横になる。 でもって。 トレ、ガンガンできる体調のときは、 翌日寝るだけになっても、追い込むだけ追い込む。 まあ、以前は睡眠時間として時間空けても、 寝れない~ってそれがストレスになってたんですが、 「寝ても、ゴロゴロしてても、いいだけちゃんとトレした」と納得できるようになったので、 むしろイイ感じでゴロゴロしてます。 以前は、 好きでやってるにしろ、運動やりすぎてて、 それがストレスになってたけど、 ここんとこは「いかにストレスフリーに日常生活過ごすか」 で、なんかうまくいきはじめてる感じ。 ま、ぜんぶが全部ストレスフリーってわけにはいかないけどね。 あと、レッグプレス、 最初は中殿筋とハムに主に効くと思ってたんですが、 重量重いの扱えるようになったら、 膝上あたりの四頭筋がやったら熱い・痛い。 筋トレすると、基本筋肉肥大するハズなんだけど、、、、、。 私がやってる程度の負荷だと、 脂肪燃焼程度にしかならない? ま、インボディ多少筋量増えてたけど、 写真みてもらえばわかるように、 見た目が変わるほど筋肉増えた気しないし、、、。 体脂肪率がどうであれ、 自分がいいと思う体格になるまで、 筋トレやめない。 (といいつつ、上半身ボリュームないから上半身メイン、とか 目的に沿った行動はなかなかできないのだけど(笑)
それでは。
1:Dreyer HC, 2006より引用改変 しかし、 レジスタンストレーニング を行うと筋タンパク質の分解も促進されてしまいます。そうなるとト レーニン グによる筋タンパク質の合成効果はプラスマイナスでゼロになってしまうのでしょうか? この問いの答えたのがPhillipsらの研究です。Phillipsらは レジスタンストレーニング 後48時間における筋タンパク質の合成と分解の経時的な変化を調べました。すると筋タンパク質の合成の促進は48時間後も続くのに対して、分解はト レーニン グ後3時間をピークにしてその後は減少し、48時間で安静時のレベルに戻ることがわかったのです(Phillips SM, 1997)。 Fig. 2:Phillips SM, 1997より引用改変 この結果は レジスタンストレーニング によって48時間(2日間)の筋タンパク質の合成と分解のバランスが安静時に比べてプラスに働いている(合成が分解を上回る)ことを意味します。つまり、 レジスタンストレーニング を行うことによって48時間は筋タンパク質の合成の促進が維持されており、この期間で有効なタンパク質を摂取することによって、効率的な筋タンパク質の合成を高めることができるのです。 筋肉を効率的に増やすためには、筋タンパク質の合成が分解を上回らなければなりません。そこで有用なのが正しいタンパク質の摂取と レジスタンストレーニング の実施なのです。 今回は筋肉を増やすための栄養摂取について基礎的なことを確認しました。次回は、タンパク質の摂取量と摂取タイミング、タンパク質の質、 レジスタンストレーニング の内容など、筋肉を増やすための具体的な方法について考察していきましょう。 筋トレの重要な エビデンス をまとめた新刊です! ◆ バックナンバー シリーズ①:筋肉を増やすための栄養摂取のメ カニ ズムを理解しよう シリーズ②: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取量を知っておこう シリーズ③: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取タイミングを知っておこう シリーズ④: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取パターンを知っておこう シリーズ⑤: 筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取を知っておこう シリーズ⑥: 筋トレの効果を最大にする就寝前のプロテイン摂取の方法論 シリーズ⑦: 筋トレの効果を最大にする運動強度(負荷)について知っておこう シリーズ⑧: 筋トレの効果を最大にする運動強度(負荷)の実践論 シリーズ⑨: 筋トレの効果を最大にするセット数について知っておこう シリーズ⑩: 筋トレの効果を最大にするセット間の休憩時間について知っておこう シリーズ⑪: 筋トレの効果を最大にするトレーニングの頻度について知っておこう シリーズ⑫: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の品質について知っておこう シリーズ⑬: 筋トレの効果を最大にするロイシンについて知っておこう シリーズ⑭: 筋トレの効果を最大にするタンパク質の摂取方法まとめ シリーズ⑮: 筋トレの効果を最大にするベータアラニンについて知っておこう シリーズ⑯: いつまでも若々しい筋肉を維持するためには筋トレだけじゃ不十分?