みんなの前で、秋のケーキを作ってお祝いしちゃおう♪ 使うもの ・果物ネット(4つ〜5つくらい) ・画用紙で作った、ろうそくとぶどうなどのデコレーション ・セロハンテープ 作り方 下準備 ・フルーツキャップはすぐに重ねられるように調整しておく。 ・ろうそくとぶどうは先に作っておく。 ・きちんとくっつけられるようにセロハンテープを先につけておく 遊び方アイディア ・「今からおたんじょう日のお祝いに、プレゼントを作ります!さて、何ができるでしょう?」などみんなに興味を持ってもらいつつ、ケーキを作っていく。 ・作っている間、音楽を流したりみんなに何か歌をうたってもらいながら作るとより期待も高まって楽しい♪ ・作った後は、みんなで誕生日の歌をうたったり、一人ひとりろうそくの火にフーっと行きを吹きかけるなどお祝いを楽しむ。 ※ケーキ作りはバランスが大事なので、予め練習しておくのがオススメ! 秋にちなんだなぞなぞでクイズ大会を開催! なぞなぞ 秋なぞなぞ【その1】 〜これなーんだ! ?〜 「秋」にちなんだ、なぞなぞあそびが大集合!! さーて、みんなはいくつ解けるかな?! 友だち同士でなぞなぞを出し合ったり、オリジナルのなぞなぞを作っても楽しめそう♪ 道具いらずで場所も選ばないので、ちょっとした待ち時間やバスレクにももってこい! ハロウィンなぞなぞ〜これなーんだ! ?〜 「ハロウィン」にちなんだ、なぞなぞあそびが大集合!! 「ペープサート☆誕生会に」のアイデア 34 件【2021】 | ペープサート, 誕生日会 出し物, 手作りおもちゃ. さーて、みんなはいくつ解けるかな!? ちょっとむずかしい場合は、2択や3択にアレンジしてもOK! クイズの合間に、 「◯◯ちゃんの好きな食べ物はなーんだ?」 「◯◯くんの得意なものはなーんだ?」 など、誕生日の子のクイズを混ぜるのも楽しそう。 秋にちなんだ歌をうたってお祝い! みんなで歌を歌いながら、誕生日の人をお出迎えしたり、誕生会の中の出し物の一つとして、みんなで歌っても楽しい! 10月に楽しめそうな歌・童謡~秋にちなんだ歌のピアノと歌詞入り動画18曲&発展して楽しめる遊び~ 葉っぱの色や虫の声がだんだんと変わり、秋がぐっと深まる10月。 運動会などの行事や秋にちなんだ歌に加えて、ひろ〜い秋空の下で歌いたくなるような元気のでる歌、みんなでジャンケンが楽しいやきいもの歌に、ゆったり気分で歌える秋の歌などなど… 10月に楽しめそうな歌・童謡&歌にちなんだ遊びを、どどんっと18曲ご紹介♪ 絵本と出し物を一緒に!
保育士のひきだし 2019. 07. 26 保育園で行われる『誕生会』。子どもたちにとって、自分の誕生会はドキドキ、ワクワクするとても特別な一日です。ぜひ、みんなで祝い合い、喜びを分かち合える楽しい誕生会にしてあげたいですよね。 とは言え、 誕生会は月に一回行われるもの。「あれもやったし、これもやったし…」毎月どんな出し物をすればよいのか、ネタに困ってしまうのも事実。 そこで、保育園の誕生会で子どもが喜ぶ出し物のアイデアをまとめました。季節に合わせたおすすめの出し物もご紹介しますよ。ぜひ、毎月の誕生会に活用してみてくださいね。 誕生月の主役の子どもたちはもちろん、みんなの笑顔を引き出すステキな誕生会にしましょう!
この記事を書いた人 最新の記事 kiralike(キラライク)編集部です。保育・介護・看護のお仕事がもっと楽しくなるような、今日も明日も笑顔が輝く情報を発信します!
・何歳になりましたか? ・お誕生日はいつでしたか? ・すきな食べ物はなんですか? ・何をしているときがたのしいですか?
足を使う日常の動き 歩く動作 蹴る。 足を前に出す。 膝を曲げるなどの繰り返し。 座る時は膝をまげる。 立つとき 生活のなかで足を使うのって大体こんな感じでしょ? フィットネスやヨガなどしてない限り立つ座る、歩くが9割以上の動きになります。 でも内ももの筋肉は 足を閉じる時に使われる筋肉です! だから足を閉じる系のトレーニングを増やします。 ジムなどに行かなくても自宅で出来る方法を中心にいくつか紹介しましょう。 開いた足を閉じる時に内ももの筋肉を使う運動。 足を開いて閉じる運動 足を開く。このときは力まず。 足を一気に閉じる。素早く。 閉じた時にビシッと立つ!! !パーンってなる。 (この運動は寝て横向きでもOK! ) このパーンの時内ももの筋肉は使われてます!! (伝わります?笑 こんな時ないですか?笑) 生活の中でこの足を内側に力を入れて動かす。 この内側への太ももの動きを一日に一回でもするかと言われればほとんどの人がしないのです。 是非この閉じる運動やってみて下さい。 結構良いですよ!! 先程も言ったように内ももを普段使ってない人はこの運動ってかなり大変ですけどね。 膝にペットボトルを挟んで落とさないようにキープする。 椅子に座ってひたすら水を入れたペットボトルを落とさないようキープするだけです。 なにしてんの?って言われる可能性あるので要注意。 これは座ってても良いし仰向けで寝て足だけ上げてる状態でもいいです。 とにかくペットボトルを落とさないように挟んで下さい。 空気椅子の内ももバージョンといったところでしょうか? 最初は楽だが徐々に違和感が出てくるでしょう・・・。 寝ながら足を上げるのは腹筋も同時に効果がある。 水を砂などにするともっと重くなって負荷が上がるのでオススメ。 片足立ちをして浮いてる足を左右にブンブン振る。(膝は曲げない!) 片足ブンブン 片足でバランスを保つ。 ひたすら左右に足をブンブン振る。 倒れないように耐える。 30秒ほどやる。 前後の動きは歩く動作があるから人は慣れていても、脚の左右の動きになると突然不安定になるんです。 体幹を同時に鍛えながらバランスをとって足を左右にふってみてください。 やってみると予想以上にフラフラとして難しくて辛いんですよ! 面白いですけどね! 太ももの付け根が痩せにくい原因は？引き締めに効果的な方法 | TRILL【トリル】. ポイントはまず振ってる足のヒザは曲げないこと。 大きくふること。 そして特に内側に足を振る時に骨盤あたりの付け根を意識しながら振ること。 よろける体を保つことでも全身の体幹に良いです。 大きく足を開いてワイドスクワット!これ内ももにすごいんです。 ワイドスクワット 背筋も真っ直ぐにして立つ。 肩幅より大きく広く立つ(肩幅+30センチくらい)。 まっすぐ下ろす。(内股にならないこと!)
内ももという 足痩せダイエットの中ではかなり強敵な部分 。 他の部分が普通なのに内ももだけは太いし脂肪落ちないし。 女性はこの太ももの内側である 『内ももダイエット』 についてかなりもがき苦しんでいる事でしょう。 ダイエットって言われても 長く続かない し。 いやそもそも 運動あまり得意じゃない し。 食事制限でお米食べるなとか 絶対無理! エステもサプリも楽した 結果変わらない っていうね… 中途半端で全然 効果が出ない! 一体どれだけ頑張れば成果が出るわけ? 私の内ももどうなってんの? と、さじを投げたことも何度もあるでしょう。 でも今回はその中でも 頑張っても細くなる気がしない人へ ■太ももの内側に脂肪がついたり痩せない原因と理論 ◉内ももの適切なダイエット・トレーニングについて を教えたいと思います。 この記事を書いている管理人 僕はジムトレーナーをしていた経験があり、数多くの女性のダイエットなどのサポートをしてきました。 その実体験から 世の中では語られない内もも痩せダイエットを違う視点から話していきます! 太ももの内側が太い原因と理由【徹底解説】 ではまぁそういう事で 先に答えをザクッと言ってしまうんですけどね。 『内ももが痩せない理由は 内ももだから 』 という部分から始めさせてください。 は???????? (こいつマジかよ) って思わないで聞いて下さい!!!この先の理由をシッカリ話していきますから! この 『内ももだから』 という理由と原因が理解できればちゃんと痩せる方法がわかります! 【理由1】太もも内側は人間の構造的に脂肪が付きやすい。 あなたの脚をよーくチェックして下さい。 え?太いですって?いやそういう事じゃありません。 外側より内ももとか二の腕の付け根のほうがプニプニと脂肪がつきやすい状態ではないですか? これってどういうことかというと、 人間の身体は構造上体の中心、そして内ももは脂肪が付きやすいように出来ています。 だから単純な話としては 内ももは体の中心に最も近いから。 これが 第一の理由 です。 そしてもう一つは汚い話とかでもなく、 人間の身体の構造 男性の股間は冷やすため!女性の股間は温めるため。 男性は身体の外、女性は身体の中に付いているのです。 だから内ももって 女性の大切な部分を守るために脂肪が付きやすい というのもあるわけです。 中心に近いほど一番脂肪がつきやすく末端にいくにつれて脂肪はつきにくくなっていくわけですから 「最近太ってきたー!!指先!
さてこのお相撲さんみたいな動き! これはワイドスクワットといいますが、これがねぇ・・・ 良い!!!!! 内ももに効果的に効いて痩せるスクワットとしては多分一番良いのがこのワイドスクワットです! ただココで注意!!! ワイドスクワットをやるときですね。 女性はついつい足が開いている事で内股になってしまう人がいます。 この内股は駄目です!!絶対にがに股で膝を外に出しましょう!! ④両足で物(ボールなど)を挟んで潰す。内側に力を入れる。 これはペットボトルを挟むに似てるんですけど、 キープではなく挟むという行為を繰り返すために動き続けます。 キープが物足りないとか動いてた方がいいという人はこっちがオススメです。 100均などで売っているゴムボールを足先や膝にに挟んでぷにぷにと何度も潰すように力を入れるわけです。 これが…本当に結構きつい!! しっかりぐっと内側に足を閉じて内ももにアプローチしたい!! って人はこのアルインコの内ももトレーニング用グッズがかなり有効です。 アルインコのメリット 消費カロリーや回数表示があるのでモチベーションアップに良い。 内ももエクササイズ器具は想像以上にキツイし効きますから。 このボールを脚で挟むというのも実際はバランスボールなどが最適だったりします。 内ももの器具(グッズ)に興味がある!なんて人は 関連記事 内もも痩せで絶対欲しい器具(グッズ)と使い方!100均で使える物も! こちらの記事を参考にして下さい。 内もも痩せの効果が2倍は変わる! ?絶対意識して欲しい心構え。 さて、ではエクササイズにしろなにかエステ商品使うにしろ意識してほしいことがあります。 少しの意識でかなり変わってくるので絶対意識してください。 【一分だけでイイ】内もも痩せエクササイズは毎日必ず! エクササイズなんて毎日続けれないよ!! !なんて思うかもしれません。 なので考え方の話やエクササイズが苦手な人への話をしたいです。 はっきり言います。 一週間のうち一日だけ70回腕立てするくらいなら 一週間毎日10回腕立てしたほうがよっぽど効果があります。 俺は小さいころ動くのがめんどくさいときに足で物を拾ってたのだが、よく母親に 「こら!足でものを掴まない!ちゃんと手で取る! !」 と怒られていたものです。 まさにこの体たらくっぷりが今回のトレーニングです。 寝ながら両足で何かをホイっと持ち上げてぽいっと足で投げ捨ててみましょう。 ゴムボールは100均で売ってるしそれでちょっと手を使わないで遊んでみてはどうでしょう?