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令和3年度 国民健康保険料の保険料率 令和3年度国民健康保険料の保険料率 算定基礎 (1)医療分 (2)支援分 (3)介護分 国保加入者の 医療費のため 後期高齢者医療 制度のため 介護保険事業 のため (ア)所得割 算定基礎となる所得 ※ × 7. 72 % × 3. 12 % × 3.
自覚がないうちにリスクを早期発見 生活習慣病 生活習慣病 とは? 不健康な生活習慣が原因で発病する生活習慣病。糖尿病等の生活習慣病の多くは本来予防が可能ですが、自覚症状がないために悪化するまで気づかないことが多く、なかでも脳卒中や心臓病などは、「ある日突然」発作に見舞われ、そのまま亡くなったり、一命をとりとめても後遺症が残ったりと深刻な状況を引き起こします。自覚がないうちに生活習慣病のリスクを早期に見つけ出すためによかドックを受けましょう。 こんな人は要注意! 運動不足や喫煙 不規則な食生活など よかドック (福岡市国民健康保険の特定健診・特定保健指導) 対象 40~74歳 の福岡市国民健康保険加入者 (治療中の方も受診できます) ※令和4年3月末までに40歳になる人は39歳でも受けられます。 料金 500円 (10, 000円程度の検査内容です) 令和3年度中に 40歳になる人(昭和56年4月1日から昭和57年3月31日生) 50歳になる人(昭和46年4月1日から昭和47年3月31日生) 及び 満70歳から74歳 の人 (令和3年度中満70歳になる人は受診券に500円の記載がありますが、誕生日の前日から無料になります) 市県民税非課税世帯の人は無料(要証明書) 内容 身体測定・血圧測定・尿検査・血液検査 (コレステロール・血糖・肝機能・尿酸・クレアチニン・貧血) ・心電図検査・問診など よかドック30 30~39歳 の福岡市民 (ただし、職場等で同等の健康検査を受ける機会がない人) 500円 (7, 000円程度の検査内容です) 市県民税非課税世帯の人や生活保護受給世帯の人は無料(要証明書) よかドックから心電図を除いた項目
令和3年7月30日(金) 【緊急連絡】 国保会館の消毒作業完了に伴う業務再開について 7月29日(木)から新型コロナウイルス感染者の発生に伴い臨時休業としておりましたが、国保会館の消毒作業が完了し、本日午後から通常業務を再開しますので、ご連絡いたします。関係団体の皆様には、大変ご不便をお掛けしましたが、皆様のご協力に心から感謝申し上げます。今後も感染拡大防止に向けて、適切に対策を講じて参りますのでよろしくお願いいたします。 令和3年7月27日(火) 【更新】 令和3年臨時総会の議案書を掲載しました。 理事会・総会議事録 新着情報一覧
床に仰向けで寝転がる。脚は肩幅に開き膝を立てる 2. 鼻から息を吸い、お腹を膨らませる 3. 口呼吸で息を吐きお腹を凹ませる 4. 限界まで凹ませてその状態を5秒キープ 5. 1〜4を繰り返す ■ 回数の目安 : 10回×3 ■ ポイント ・下腹に意識をむけ凹ませる ・骨盤は後傾させ腰が反らないように 【腹筋の王道②】クランチ シックスパックの基本とも言える人気&定番クランチ 。 最短で腹割りしたい、美しい縦線を目指したい人にはおなじみの種目ですが、バリエーションも多い奥の深さが魅力。初心者でも取り組みやすく、腹直筋上部に刺激が入るエクササイズです。 ■アプローチする場所 ・腹直筋(アウターマッスル) ■クランチの正しい方法 1. 床に仰向けで寝転がり、膝は立てた状態に 2. 肘は頭の後ろに添える 3. 背中を軽く丸めながら上半身を起こす 4. お腹を意識して元の状態に戻る 5. 1〜4を繰り返す ■ ポイント ・反動は使わない ・呼吸を止めない ・首は曲げず背中を丸める意識で 【腹筋の王道③】ニートゥチェスト シンプルに下腹を凹ませたいならニートゥチェストが効果的。 筋トレ初心者でも取り組みやすく、 スタンダードな腹筋では負荷をかけにくい腹直筋下部にアプローチ できますよ。 ■ニートゥチェストの正しい方法 1. 床に仰向けで寝転がり、お尻でバランスをとる 2. 両手は体側に置き、膝を曲げた状態で胸に引き寄せる 3. 脚を伸ばしながら床スレスレで止める 4.
8つのルール 骨盤矯正Naokoさんが教える「腹筋を割るためのお尻トレ」 室内HIITでアフターバーンを狙え!
-長岡市パーソナルジム WHITE Panda 植木- ブログ