頂いたアイディアはアイディアリストに追加させて頂きました。 そちらの方にアイディア受付の注意点等も記載しておりますので、 お手数ではございますが、下記リンクよりご確認いただければと思います。 またフレンドの件、お誘い頂きありがとうございます。 私もリアルの方で音楽に携わっているため、シェリーさんとは通づるものがあるのでは? と嬉しくなってしまいましたー(*>艸<) 大変心苦しいのですが、初めましての方との交換はさせて頂いてないんです(>_<) ご理解頂ければ幸いです。 2013/08/14(Wed) 22:55 | 付けたしデス↑ リクエストなのですが・・・ホワホワァ~っとした白のレースワンピをつくってくれませんか 友達が白のワンピースが好きで「どう森でもほしーなぁー」といってたので! mochaサンのすばらしい才能ならつくれるかと ぜひおねがいします 2013/08/16(Fri) 14:57 | ゆゆな | そんなそんな(*ノ∀`*)照 お友達もとび森プレイされているんですね~! レースワンピのほうもリストに加えさせて頂きました。 あ、前回のお返事で書き忘れてしまったのですが、 下記のリンク先にアイディア(リクエスト)の際の注意点等を記載しておりますので、 お時間のある時にでも確認して頂ければと思います(>_<)ゴメンナサイ いえいえとんでもないです! また遊びに来て下さるだけで十分すぎるほど嬉しいです(*´ω`*) ありがとうございます! 2013/08/16(Fri) 21:52 | 返信ありがとうございます。 私も実はリアルに音楽に携わっているんです。2歳からピアノはじめ、これからバイオリンにも手を伸ばそうかと・・・・。 リクエストの件、フレンドの件ともに申し訳ありませんでした。 これから徐々に親睦を深めさせて頂ければ光栄です。よろしくお願いいたします。 2013/08/18(Sun) 13:32 | とっても可愛いブログですね♪ 洋服も最高です。 2013/08/18(Sun) 15:11 | いちぢく | ◆お返事◆ ゆゆなさん>> 注意事項、読んで下さりありがとうございます! あちらにも書いてあります通り絶対に作れるという訳ではありませんので、のんびりお待ち頂ければと思います。 シェリーさん>> なんと2歳から! 私も2歳頃からピアノは習っていたのですが、どうも当時の私には合わずすぐにやめてしまったので、今は独学で弾いてるもののちゃんとは弾けず… なのでピアノ弾ける方は尊敬してしまいます(*>艸<)ステキ!
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comment No title こんにちは。 fablic じゃなくてfabric ですよ〜! 2013/05/22(Wed) 11:42 | かりん | [ 編集] かりんさん>> こんにちは! うわーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーなんとお恥ずかしいタイプミス…………… 穴があったら入りたい…(´д`;) わざわざご報告下さってありがとうございます! 即刻直させて頂きましたっ! 2013/05/24(Fri) 20:12 | mocha | こんにちは^^ すごいですね!初めて見たブログでしたから、びっくりしました(*ノωノ) これからも頑張ってくださいね。 あやみより 2013/07/04(Thu) 17:11 | あやみ | 初めて見せていただいたんですけど、すごいですね!! 全部可愛くって感動しました! その才能あたしも欲しいです。。。 あんず 2013/07/05(Fri) 11:21 | あんず | あやみさん>> あやみさん初めまして!ありがとうございます! なんと!? 初めてが私のブログだったのですか! わ~嬉しいやら恥ずかしいやら…(*´д`*) 素敵なサイト様ブログ様沢山あるなかでそう言って頂けて本当に嬉しいです。ありがとうございます! 更には暖かい励ましのお言葉まで… マイペース更新ではありますがこれからもよろしくお願いしますね♪ 2013/07/06(Sat) 01:16 | あんずさん>> ブログへ遊びに来て下さってありがとうございます! かかかか感動!?才能!? 才能無さ過ぎて恐縮ですが、そう言って頂いてとっても嬉しいです(*´∇`*) ありがとうございます♪ 2013/07/06(Sat) 01:26 | こんにちはー! 昔、mochaさんのブログを初めて見たとき、マイデザインで服着れるんだ! と思ってました。w 今私は さやかんぬさんのリクエストしたロングニットの水色を着ています^^ これからもステキなデザインが出ることを楽しみにしています^^ 私のヒーローw mochaさんへ nahoよりw 2013/07/10(Wed) 17:22 | naho | nahoさん>> わあああああnahoさん!!!お久しぶりです!!!!! そしておかえりなさーい!!(?) ヾ(〃^∇^)ノ お引越されたとのこと、新しい土地にはもうなれましたでしょうか?
今度、送りやすいようにスマホ買います(*^^)v 2013/08/22(Thu) 17:09 | リクエストがあるのですが・・・ 初めまして。「まひ」と申します。 このブログ、とてもステキですね☆ 早速、リクエストなのですが...。 白のレースワンピをつくっていただけないでしょうか? (真ん中に茶色のベルトつきで...) お願いします。長文失礼いたしました。 2013/08/24(Sat) 21:02 | まひ | ご理解頂き本当にありがとうございます。 わ~私も嬉しいです(*´ω`*) これからも遊びに来て下さるとのこと大変嬉しいです。 マイペース更新ではありますが、今後もよろしくお願いします♪ nahoさん>> そうなのですね。そこまで気が回らず申し訳ありません。 実は他にも同じような方がいらっしゃいましたので、ブログでの交換は一切させて頂かない事にしました。 こちらの配慮が至らず申し訳ありません。 通信はできなくてもまたコメント欄等でお話させていただけたら嬉しいです。 よろしくお願いします。 まひさん>> 初めまして!素敵だなんて嬉しいです(≧v≦) また素敵なアイディアまで頂き、本当にありがとうございます。 レースワンピのアイディアは他の方からも頂いているため、アイディアリストに加えさせて頂いております。 お時間のある時にでも下記URLより、注意事項を記載したページに目を通して頂ければ幸いです。 2013/08/26(Mon) 18:00 | こんにちわ お初です 2013/08/28(Wed) 19:01 | kokomi | こんにちは!いえいえそんなお気になさらずに! ゆゆなさんの夏休みがそれだけ充実したものだったという事ですし、 こうしてふとした時に遊びに来て下さるだけで、十分すぎるほど嬉しいです(*´∇`*) わ!ゆゆなさん、まだ小学生さんだったんですねー! てっきり中学生くらいだと思ってましたΣ(・ω・ノ)ノ 評判だなんて(*ノ∀`*)照 爽やかな水色、というのは『ベルト付きキャミワンピ』のお色変えと言う事でしょうか…? kokomiさん>> 初めまして!ご訪問&コメント、ありがとうございます! 2013/08/29(Thu) 18:42 | こんにちは(*´▽`*)mochaさん!お久しぶりです^^ そうですか・・・やっと交換できると思って楽しみにしていたのですが・・。 まぁ、仕方ないですね^^こうやってmochaさんと今話してることが本当に幸せですから(*^^*) 携帯買ったときは・・交換してくれたらうれしいです(*^^)v あ、PS・・。 いとこが住んでいる長野県でお伝えしました!長野県の水美味しい^^ 2013/08/29(Thu) 19:00 | はい!そうです dy、ゆゆな 2013/09/02(Mon) 20:26 | 楽しみにして下さっていたのに、私の配慮が至らず申し訳ありません。 そう言って下さって本当にありがとうございます。 わわ長野のお水!羨ましい!!
終わった!
『ベルト付きキャミワンピ』の水色は元あった私の中のイメージと少し離れてしまうので、 お作りできるかは分かりませんが、 今後フリルのワンピース作る際に是非参考にさせて頂けたらと思います。 2013/09/06(Fri) 18:20 | ムダコメ ごめん m(_ _ )m わぁお!
鉄分を効率よく。女性にうれしいミネラルパワー 鉄分は吸収率が悪く、カルシウムと並び積極的に補給したいミネラルのひとつ。食品に含まれる鉄には、肉や魚などの動物性食品に多いヘム鉄と、野菜や穀物などに含まれる非ヘム鉄があります。ヘム鉄を含む動物性食品の方が鉄の吸収率が高いことが一般的に知られています。 DHCの『ヘム鉄』は、お茶やコーヒーのタンニンと反応しないヘム鉄に、ビタミンB12、葉酸をプラス。とりわけ女性に不足しがちな鉄分を効率よく補えるサプリメントです。鉄不足が気になる方や、育ちざかりの方におすすめです。 ※本品は、多量摂取により疾病が治癒したり、より健康が増進するものではありません。一日の摂取目安量を守ってください。 ※本品は、特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。 ※原材料をご確認の上、食品アレルギーのある方はお召し上がりにならないでください。
そもそもヘム鉄とは?鉄欠乏性貧血に効果あり? ヘム鉄とは簡単に言うと「動物性の食品に含まれる、人間の体内で活用されやすい鉄」のことです。植物や穀物に含まれる非ヘム鉄に比べて体内に吸収されやすいという特徴があります。 鉄は体内では酸素を運搬するという重要な役目を持っており、不足すると酸素を運搬するヘモグロビンという成分が役目を果たせず、全身にめぐる酸素の量が減ることで鉄欠乏性 貧血 が起こります。 そのため鉄を補うことで、鉄欠乏性貧血を改善し、息切れや体のだるさ、疲労感の改善に効果があるとされています。 どっちを選ぶべき?非ヘム鉄・ヘム鉄、天然・合成の違いを解説! サプリメントの中から選ぶ場合は、ヘム鉄のサプリメントがおすすめです。 非ヘム鉄に比べると約5倍ほど吸収率が良いほか、胃を痛めにくく、ヘム鉄分解酵素であるヘムオキシゲナーゼの働きにより吸収量が自動的に調整されるからです。 天然と合成はどう違う? 天然 の鉄の場合、たとえば豚のヘモグロビンを 酵素 分解して取り出したヘム鉄が用いられています。 吸収率 がよく、過剰摂取になりにくい一方で、価格が高かったり、臭いがあったり、育成環境によっては鉄の含有量が異なる場合があります。 一方で定期的な摂取が必要な医薬品では、非ヘム鉄のように無機鉄(合成)の鉄が用いられます。 含有量が明確で風味などの問題も無く、価格もお得なものの、吸収率の低さや変質しやすさが欠点です。 そのため双方を配合しているサプリメントもあります。 ヘム鉄が豊富な食品を紹介!肉と魚どっちから摂取するべき? ヘム鉄が豊富な食品には、アサリや豚のレバー、牛ヒレ肉、マイワシなど、主に肉や魚が挙げられます。 特に豊富なのがアサリで、水煮の缶詰40gあたり11. Amazon.co.jp: DHC ヘム鉄 30日分 : Health & Personal Care. 8mgもの鉄が含まれています。これは月経のある成人女性の1日分の鉄の推奨量を補える量です。 次いで豊富なのが鳥レバーで、焼き鳥の串1本、およそ40gあたりに3. 6mgが含まれます。 一緒に摂りたい栄養でおすすめが違う ビタミンB12 や 葉酸 も一緒に摂りたい人には、鳥レバーや牛レバー、牛肉といった肉類がおすすめです。 また肉類は安定して一年中同じような価格で補えるため、定期的に摂りたい人に向いています。 一方、DHAや EPA といった オメガ3 脂肪酸を摂りたい人や肉類が苦手な人には、さんまやカツオ、 イワシ 、アサリ、カキなど魚介類の方がおすすめです。 ヘム鉄に便秘・吐き気などの副作用はあるの?一日の摂取量目安はどれくらい?
正直ですね、食物繊維やコーヒーは吸収を阻害するからとか、一緒に〇〇を摂取したら吸収率が高まるとかあるんですが、ぶっちゃけ気にしなくて大丈夫! もちろん気にした方がいいのは間違いないんですが、そんなこと考えててサプリを摂るのが億劫になったり、飲み忘れるくらいなら無視して構わんです!皆さんが思っているより影響はそこまで大きくないです! 基本は 食事を摂ったタイミングで一緒に摂る のがおすすめです! 鉄の過剰摂取は怖くないの? 正直とてつもない量を摂るのでしたら話は別ですが、サプリでは摂りすぎる危険性はかなり少なく、また人間の体はうまく出来ていて体の貯蔵量が多いと吸収率が低下するようになっています。規定量を守っていれば心配することはないと思います。 鉄サプリは妊娠中に飲んでもいいの? 「貧血には鉄」は本当？医師が語る「かくれ貧血」との違いと予防法 | 社会の今、未来の私 | mi-mollet（ミモレ） | 明日の私へ、小さな一歩！（4/4）. これは飲んだほうがいいのは間違いないと僕は思っているのですが、個人差や環境もあると思うのでかかりつけのお医者様のお話を優先するようにしてみてくださいね。 鉄サプリとの相性最強はマルチビタミンミネラル(超重要) 別に摂取タイミングは気にしなくてもいいのですが、追加としてマルチビタミンミネラルを推奨します! 何故なら 大半のマルチビタミンミネラルには鉄が入っていないor含有量が少ない からです。 理由としては 男性の場合は女性と違い月経がなく、鉄の過剰摂取のデメリットが大きいからです。男女が飲むものとして販売している以上、鉄を多く入れるメーカーさんがないというわけですね。 また鉄を含む全ての栄養素はなんだかんだで相互に作用しながら効果を発揮します。ベースとして 全ての栄養素を底上げするマルチビタミンミネラルは必須 といえます。 もしマルチビタミンミネラルについて詳しく知りたい場合はこちらの記事を!↓ 女性におすすめのサプリはマルチビタミンミネラルだと断言する! ども!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを経営し... 鉄サプリのおすすめ2選! 基本的には ヘム鉄といわれる動物性の鉄 非ヘム鉄といわれる植物性の鉄で吸収率を高めたもの この2択になると思います。コスパや飲みやすさなどを重視して選んでみてくださいね! 動物性鉄(ヘム鉄)のおすすめはこちら ディアナチュラ ヘム鉄 30粒 (30日分) 植物性鉄(非ヘム鉄)で吸収率を高めたおすすめはこちら 持続的に吸収させ+特殊開発された植物性を用いることでヘム鉄と遜色ない吸収率の非ヘム鉄になっています。ヘム鉄だと 気持ちが悪くなる、胃痛がする などの女性やヴィーガンなどで動物性を避けたい女性はぜひこちらを試してみてくださいね!1日辺り1粒で十分なのでこだわっている割にコスパも優秀です。 リーンメイク 持続性鉄【女性向け】【タイムリリース】LEANMAKE【サプリメント】 最後に石本から いかがでしたでしょうか?ダイエットがうまくいかない、体調がなんとなく優れないという女性が鉄の摂取で改善することも多いのでぜひお試しくださいね!
サプリメントも薬もさっと水で飲んでしまうのが一番良いってことだね! まとめ 今日はサプリメントというものと薬について、飲む時間帯や飲み方について話をしてきたよ。 ●サプリメント ・サプリメントは栄養を補充する食品 ・個人的にサプリはいつ飲んでも問題ないと感じる ・飲み方もあまり気にしなくても良いが水か白湯で飲むのがいい ●医薬品(薬) ・何かに対処するものは薬 ・効果がはっきりしているため時間帯に気をつける ・ものによっては同時に摂ってはいけないものもある こんな感じの話だったね! こんなこと言ってしまうとびっくりしてしまうけど、あくまでもサプリメントは栄養を補助するためのものなんだ。 だから病気の時に飲むというよりも、いつもの生活の中で〇〇が足りないから気軽に補給するために使う。 こういう感じで使うのが一番良いかな。 なぜそれを使うのか、それを使うと何が補給できるのか。 こういうことがわかるようになると、すごくサプリメントって活用できるよ。 しっかり覚えてうまく活用して、元気に過ごしてね!! お姉さん 結局栄養を補充する食品だから、いつ飲んでも一緒ってことね。 うん。 吸収のしやすさって観点から考えると、飲む時間帯も関係あるのかもしれないけど食事をいつ取るのかって考えないのと一緒であまり考える必要はないかなって。 でも体の反応的に、例えばビタミンCなんかだと過剰に摂取しても排出されて意味ないからサプリメントでしっかり補充するなら水とかが一番良いよね。 よくある、ビタミンCが豊富に含まれている飲み物なんかで飲んでも意味ないよね。 さすがにそれはやらないね。 と思うでしょ? ビタミンCが体に良いからっていって、みかん食べて、ビタミンCが豊富に入った飲み物飲んで、サプリメントを摂取した人が実際に知り合いにいたんだよね。 だから食事が偏らないようにするのと同じように、変な食べ合わせや何かだけ過剰に摂取するということをしなければ僕はサプリメントって良いと思うんだ。 うん。かなり納得した。 サプリメントはちゃんと知って栄養を補給するという意味でつかえば、とても良いものだと思うからしっかり意味を考えてみてね! ここでは医療従事者がいくつかサプリメントを使ってみた感想をまとめたよ!
一般的にヘム鉄は1日の目安量を守る限り、副作用が起きることは稀です。 ただし非ヘム鉄を過剰摂取した場合、鉄沈着や胃腸障害( 便秘 や 吐き気 など)のほか、胃潰瘍や潰瘍性大腸炎を悪化させる恐れがあります。 厚生労働省によると 鉄の1日の摂取目安は18歳以上の男性で1日7. 5mg、女性の場合は月経のない18~64歳は6. 5mg、月経がある場合は10. 5mgが目安 妊娠中 の場合、妊娠初期(3ヶ月目)までは年齢に応じた量にプラスして2. 5mgを補います。妊娠中期から後期までは1日当たりプラス9. 5mgが必要です。 また 授乳中 も、2. 5mgを合わせて補います。たとえば30歳なら「6. 5mg+2. 5mg=9. 0mg」が目安です。 サプリメントを選ぶ際は過剰摂取にならないよう、女性の場合は10mg以下、男性の場合は7. 5mg以下を目安に探すとよいでしょう。 ただ日本のサプリメントに限って言えば、栄養機能食品として鉄を添加する場合、上限値が10mgのため、自分で大量に摂取しない限りは過剰摂取になるリスクはほとんどありません。 一方で 海外 のサプリメントには1日分で18~28mgと非常に豊富に含まれるものもあるため、注意が必要です。 注意したい医薬品 サプリメントで鉄を補った際、甲状腺ホルモン製剤のレボチロキシンや、免疫抑制剤のミコフェノール酸モフェチルなど、複数の薬の作用に影響を与える恐れがあります。 医薬品によって異なりますが、一定の間隔を開けて服用することが求められる、もしくは飲むこと自体が治療の妨げになる場合があります。 薬を内服している方は、ヘム鉄サプリメントだからと言って甘く考えず、必ず医師や薬剤師に 飲み合わせ を相談したうえで利用することをおすすめします。 妊活中・妊娠中はヘム鉄サプリメントを摂取するべき?
もし現在ダイエット中ならこちらの記事をぜひ読んでみてね!↓ 年代別リンク有!女性がダイエットをする際に超大事な基本を解説 ども!大手町、神田、たまプラーザで女性専門パーソナルジムリメイクを運営している石本哲郎です! 僕は女性専門のパーソナルジムを経営し...