最近訪問した2人の方から「この本を読んでがんばってます」「STが言ってることややっていることが書いてあります」「勉強になります」などのコメント付きで紹介されたのが「肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい」(西山耕一郎著)という本です。 どれどれ、とアマゾンで検索してみると、家庭療法・医学の売れ筋ランキング1位でした!なかなか売れているようですね。 目次を紹介すると・・・ 第1章 「最近、よくムセる」は老化のサインだった! 第2章 「のど」を鍛えれば、寿命は10年のびる! 第3章 飲み込み力がアップする8つの「のど体操」 第4章 誤嚥を防ぐ「食べる」ルール 九か条 第5章 「のど」の大問題・小問題 お悩み解決Q&A 第6章 人間は「のど」から衰え、「のど」からよみがえる! 肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい : 西山耕一郎 | HMV&BOOKS online - 9784864105545. カスタマレビュー13件の平均も4. 9(5つ星のうち)と高評価!耳鼻咽喉科の医師で嚥下治療を専門分野とする西山先生の本でもあり、また誤嚥性肺炎予防について具体的に分かりやすく書いてあるということで、私も参考のため購入することにしました。(値段も1200円と手頃です) 肺炎はいまや日本人の死亡原因の第3位。本に限らず、テレビ番組などでも誤嚥性肺炎について取り上げられることは増えてきている印象ですが、日頃から誤嚥性肺炎既往の方のリハビリに携わる機会の多い私としては、こうして予防の知識が広く拡がっていくといいなぁと思います。(予防のためのリハビリのご相談もお気軽にどうぞ~) (表紙)
・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 第1章あなたの寿命を縮める「無自覚の誤嚥」とは 第2章日常に潜む「7つの誤嚥リスク」 第3章 誤嚥がいやなら、ご飯に卵をかけなさい 第4章長生きできる食事は「ここ」で差がつく! 第5章「おいしく食べる生涯」は自分でつくる 巻末特典嚥下専門医のいる病院・クリニック一覧 著者紹介 西山耕一郎 1957年福島県生まれ、横浜育ち。 北里大学医学部卒業。医学博士。 耳鼻咽喉科・頭頸部外科医師として北里大学病院や横須賀市民病院、横浜日赤病院、国立横浜病院などで研鑽を積む。 病棟医時代に「術後の誤嚥性肺炎の危険性」を経験したことをきっかけに、嚥下治療を専門分野にして、それらの人命を救おうと決意。 30年間で約1万人の嚥下治療患者の診療を行う(耳鼻咽喉科・頭頸部外科としては約30万人を診療)。 現在、医療法人西山耳鼻咽喉科医院理事長(横浜市南区)。東海大学医学部客員教授、藤田医科大学客員教授。 2004年に先代から継承して横浜で開業、地域に根付いた診療を続ける。 「嚥下障害を専門的に治療できる名医」として、遠方から受診に訪れる患者も多い。 また、複数の施設で嚥下外来と手術を行うかたわら、大学医学部や看護学校、言語聴覚士学校でも教鞭をとり、学会発表や講演会、医師・多職種・市民向けのセミナーも行う。 『肺炎がいやなら、のどを鍛えなさい』(飛鳥新社)がベストセラーとなり、「誤嚥性肺炎」という言葉が社会に広まる発端となる。 そのほかの著書に『高齢者の嚥下障害診療メソッド』(中外医学社、2014年)。
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最近、よくムセたり、せきこんだり、していませんか? 声がかすれたり、声が小さくなった気はしませんか? それ、のどの老化サインです! 「肺炎」の疑いがあります! 【 知っていましたか? 】 2011年、「肺炎」は脳疾患(脳こうそくなど)を抜き、日本人の"死亡原因の第3位"になりました。肺炎で亡くなる人の増加は、いまや社会問題化しているのです。 そして、その肺炎のほとんどは、【のどの老化】による飲み込みミスがきっかけ。 のどは、なんと【40代から衰え始め】ているのだとか! つまり、よくムセる、せきこむ人は危険信号です。 誤嚥性(ごえんせい)肺炎の予備軍ともいわれているのです。 【 この体操さえあれば、大丈夫です! 】 でも、安心してください。 本書では、1万人を治療した「のど」の名医が、衰えた「のどの筋肉」に若さをとり戻す「のどの体操」をお教えします! この方法は、衰弱死寸前だった患者さんを元気にして寿命を10年のばしたり、「胃ろう」の患者さんを元気にして胃ろうを抜くことができたり、実際に効果実証済みの、画期的なトレーニングです。 しかも1日たった5分だけ!! テレビを観ながらでも、信号待ちの間でも、 いつでもどこでも空いた時間で実践できる簡単なトレーニングばかり! さあ、みなさん一緒に、「のど体操」で肺炎を防ぎ、寿命を10年のばして、 いつまでも美味しい食事をとれる健康な体をつくりましょう!
発行者による作品情報 最近、よくムセたり、せきこんだり、していませんか? 声がかすれたり、声が小さくなった気はしませんか? それ、のどの老化サインです! 「肺炎」の疑いがあります! 【 知っていましたか? 】 2011年、「肺炎」は脳疾患(脳こうそくなど)を抜き、日本人の"死亡原因の第3位"になりました。肺炎で亡くなる人の増加は、いまや社会問題化しているのです。 そして、その肺炎のほとんどは、【のどの老化】による飲み込みミスがきっかけ。 のどは、なんと【40代から衰え始め】ているのだとか! つまり、よくムセる、せきこむ人は危険信号です。 誤嚥性(ごえんせい)肺炎の予備軍ともいわれているのです。 【 この体操さえあれば、大丈夫です! 】 でも、安心してください。 本書では、1万人を治療した「のど」の名医が、衰えた「のどの筋肉」に若さをとり戻す「のどの体操」をお教えします! この方法は、衰弱死寸前だった患者さんを元気にして寿命を10年のばしたり、「胃ろう」の患者さんを元気にして胃ろうを抜くことができたり、実際に効果実証済みの、画期的なトレーニングです。 しかも1日たった5分だけ!! テレビを観ながらでも、信号待ちの間でも、 いつでもどこでも空いた時間で実践できる簡単なトレーニングばかり! さあ、みなさん一緒に、「のど体操」で肺炎を防ぎ、寿命を10年のばして、 いつまでも美味しい食事をとれる健康な体をつくりましょう! ジャンル 職業/技術 発売日 2017年 5月17日 言語 JA 日本語 ページ数 224 ページ 発行者 飛鳥新社 販売元 Digital Publishing Initiatives Japan Co., Ltd. サイズ 7. 6 MB 西山耕一郎の他のブック
この章のポイント 若い人でも誤嚥することはあるが、若い人の場合は「ムセ」たり「せき」をしたりすることで飲み込んだものを体外に戻すことができる。 また、たとえ誤嚥しても少量なら肺炎にならないこともあるし、年齢が若く免疫力が高い場合は誤嚥をしても肺炎にならない。 つまり誤嚥そのものが問題なのではなく、その悪影響が出ないようにする体の機構が弱まってしまうことが問題なのだということですね。 最近チャッソも飲み物を飲んでいると『気管に入る』ことがよくあります。 その時はのど風邪をひいた時の5倍くらい激しく咳き込んでしまいます。 しかもしばらくはのどに違和感があり、「もう止まってもいいだろ』って思うくらいずっとゲホゲホしてしまって苦しいです。 やっとの事で一息ついてから、『俺も年なのか…. 』と切なくなっていましたが、この「ムセる」という反応があるおかげで「誤嚥」を防ぐことができていたみたいです。 第2章:「のど」を鍛えれば寿命は10年伸びる! この章のポイント 嚥下したあとは息を吐くのが正解。嚥下直後に息を吸ってしまうと、その拍子に食べ物や飲み物を吸い込んでしまいやすいから。 呼吸が浅い人や肺活量が落ちている人の場合飲み込んだ後に息を吸ってしまうことが多いので誤嚥が引き起こされやすい。 意識して飲み込むことは普段の生活でほとんどないですよね。 ましてや飲み込んだ後に息を吐いているか吸っているかなんてまず意識してない。 でも思い返してみると、考え事をしていたり、テレビの画面に没頭しながらものを食べたり飲んだりしていた時に「気管に入った」ことが多かったように思います。 食べたり飲んだりしていて、今すぐに伝えたいことがパッと思い浮かんだとき、急いで飲み込んで息を吸った瞬間にむせてましたね、大抵。 確かに、飲み込んだ後に息を吸うと誤嚥してしまってます。 それで口の中にためたもの全部吹き出すっていう笑 行儀悪い笑 そういえば、うちの母親(50歳)もやたら気管に入るんですよね。しかもその後の咳き込み方が尋常じゃないくらい激しくって…. それ、のど削れてない?って思うほど。 まじで笑。 でも母親のあの尋常じゃない咳き込みも、この「飲み込み力」が弱まっていることが原因なのかもしれません。 しかも母親は結構なヘビースモーカーなので、ほんと心配なんですよね。 とりあえずこの本を読んで、母親にとって有益だと思った情報を伝えようと思います。 第3章:飲み込み力がアップする8つの「のど体操」 この章のポイント 飲み込み力を鍛えるには、「のどの筋トレ」、「呼吸トレ」、「発声トレ」の三つの大きな柱が鍵となる 飲み込む力を強くするのに、呼吸のトレーニングや発声のトレーニングが重要になってくるとは驚きです。 なんでも嚥下と発声はほぼ同じ筋肉を使っているのだとか。ハイトーンボイスで歌うと、位置が下がっている喉仏を上げることができて良いみたいです。 ですから、1日の中にソプラノ歌手になる時間を作ると良いでしょう。 森山直太朗の『さくら』や米良美一の『もののけ姫』なんかが良いみたいです。 個人的にはBank Bandの『to U』がオススメです。Salyuの部分を顔で歌うのが好きです。 出典: 第4章:誤嚥を防ぐ「食べる」ルール 九か条 この章のポイント 「小骨が刺さった」は今すぐ病院へ!「ご飯を丸呑みする」のは絶対にやってはいけない。 「ご飯を丸呑みする」….
あと、術後はいっとき日にちが経つまでこんなに痛いものなんでしょうか? デンタルケア キレイライン矯正について、緊急です 今日、キレイライン矯正の初回診察を受けてきました。レントゲン撮って、3Dで型をデジタルでとって説明を聞きました。 その日の診察料として、3500円はお支払いしました。 ローンを組もうとして契約書にサインし、携帯で審査?みたいなのをしました。 ですが今家に帰って、やっぱりやめようと思ってます。金銭的な問題で、ローンを毎月払えるかどうか不安になったからです。 契約書にサインし、色んな情報みたいなのを携帯上から打ち込んで審査?みたいなのをした後ですが、キャンセルは出来ますでしょうか。 親に軽く相談しただけだったので、ローンを組んだことを話したら激怒され喧嘩してしまいました。やっぱり自分でも反省しているので、キャンセルしたいです。 確認の電話、?みたいなのもまだです。 キャンセルできるのであれば、早めがいいと思うので、明日か明後日には連絡したいです。 知識がある方、回答お願いします。 ローン 歯科医院で保険適用で入れ歯を作り1週間後に調整に予約を入れましたがどんなことをするのでしょうか。 デンタルケア 口内写真があります 歯茎が痒いです。先週歯医者で定期検診を行いました。白くなりかけてるのは様子見と言われました。 写真の青い丸つけたところが医者行った後から痒くて痒くて堪らないです。これって歯周病ですか? 肩こりが治った方、是非教えてください！ | 心や体の悩み | 発言小町. デンタルケア 歯のホワイトニングをしたい女子中学生です でもホワイトニングについて無知なので分からないことが多すぎなのですが. まず値段の相場っていうどのくらいでしょうか。あと一回やっただけでは歯は白くなるのでしょうか何回もやって白くなっていく感じですか? そもそも中学生でホワイトニングっておかしいでしょうか。変だったらホワイトニング以外で歯を白くする方法を教えてくださいお願いします デンタルケア 歯科医院の保険診療について伺います。歯周病or歯肉炎で通院をしています。もともとコロナの勤務体制変化により転院したので今年3月が初診です。 ところが最初の診察とかぶせ治療は一人だけ在籍する歯科医師が行いましたが、以後の歯周病の観察と処置は歯科衛生士?が診ています。昨日も歯科衛生士?のみの処置を受けました。つまり、いわゆる歯掃除とその処置間隔は歯科医師ではない人が行っており、最後に歯科医師の診察(歯及び歯茎の状態を診る)を受けたのは今年3月か4月の記憶です。このように歯科医師でない人に管理を任せ再診料を請求することは可能ですか?その他なにかアドバイスあれば教えて下さい。 デンタルケア 電動歯ブラシと普通の歯ブラシ どっちの方が歯に良いですか?
術後の経過も良好だったので、これにて大学病院とはおさらばです。ありがとうございました〜☆ 【2週間後】顔の腫れも引いた 顔の腫れは 抜歯後翌日がピークで、その後徐々に収まって 行きました。 だいたい 10日〜2週間くらい で元通りになりました^^ その頃にはお粥ではなく普通のご飯を食べていましたが、 奥歯の後ろ側がやや空いているようで、 食べ物が詰まりやすい です。 優しくブラッシングして取り除きました^^ あまり一生懸命ブラッシング等すると ドライソケット になってしまい、骨が露出して痛むそうなので、 気になるようでしたらかかりつけのクリニックで消毒等をしてもらうと良いかと思います♪ 【20日後】抜歯後初の70キロロングライド サイクリングするのも久しぶりな状態でしたが、三浦半島を一周70キロ走り切りました☆ 心配だったのですが、一度も痛みが出る事もなく、何の問題もありませんでした♪ (坂が全然上れないくらいですw) ということで、 親知らず抜歯完治したので、これにてフィニッシュで〜す! !☆ 抜歯で得られたものが予想以上に大きかった 今回抜歯をして得られたものが大きかったのでお伝えします! ①顎のラインがやや細くなった気がします!!! 嘘みたいだろ・・・本当なんだぜ・・・ 20代になって、徐々に顎のエラが張ってきたように感じていたのですが、親知らずを抜いたら 少し小顔になった気がします。 顎のラインが少し変わりました。 変わらなかったっていう人が大半 だと思うんで、抜いたら私も? !と期待はしないで頂きたいのですが・・><; 正直言って嬉しいです。。あぁぁ嬉し〜!!!こんなの予想外だぜ! 親知らず肩こりが治った. ②偏頭痛が劇的に減った!!! もう一回言うぜ。。。嘘みたいだろ・・・本当なんだぜ・・・ 週に一回は偏頭痛になっていたのですが、(気圧とか寝過ぎとか緊張とかが原因だと思っていたのですが) 親知らずを抜いてから偏頭痛になったのは 一ヶ月の間にたったの1回 だけです!!! 親知らずが原因だったのかなぁ。。噛み合わせの問題なのかもしれません。 よくわかりませんが、本当に快適です!涙 ③首こり、肩こりも気にならなくなった!!! これもきっと噛み合わせの問題かもしれません。 あんなに凝ってた肩こりが、親知らずを抜いてから全く気にならなくなりました。 結構首こりや肩こりから偏頭痛が出たりしていたのですが、こらなくなったので偏頭痛もしなくなったという感じです。 デスクワークなので、無理をしたらまたこり出すかとは思いますが、 寝起きから痛かった首こりや肩こりなんかはあまりしなくなった気がします。 ④抵抗力落ちても歯が痛くならない!!!
』 チャーリーのタンブラー より。 【 オーラルケア、歯周病 】 【 ヘルス、健康 】 【 菌、真菌、ウイルス 】 ©チャーリー ジャパン・メンサ会員の理屈系かつ色盲のカメラマン。デジタルフォレンジックのみならず、ヒューミントも得意とするプログラマー。
TOP ページに戻る: 肩こりや首こりの治療や解消なら専門情報サイト肩こりラボ この記事を書いた人 丸山太地 肩こりラボ鍼灸マッサージ院代表。日本大学文理学部体育学科にてスポーツ医学を学び、在学中よりトレーナーとして活動。東京医療専門学校にて国家資格を取得。上海中医薬大学へ留学、解剖学実習修了。帰国後、人体の構造を徹底的に理解するために、日本大学医学部、千葉大学医学部にて人体解剖について学び、解剖学を修了。 <資格> 鍼師・灸師・按摩マッサージ指圧師/厚労省認定臨床実習指導者/NSCA-CSCS/日本体育協会認定 スポーツリーダー/中学・高校保健体育教員免許/パワープレート認定トレーナー
コツは「キツいな」と思うくらいまでやる事です。プルプルするへんまで。やりすぎもダメです。 肩だけでなく腕、背中、、胸の筋肉をまんべんなく刺激する事です。 私も肩こりひどいので毎日やってます。女の人って上半身の筋肉を使わないんですよ。良くなりましたよ。 トピ内ID: 8486417107 せり 2010年1月30日 01:56 ジムに行って上半身を鍛える系のマシンをやると肩がじんわりあたたかくなりどんなマッサージより気持ちいいです。 (ただジム通いが続かないためいまだに慢性肩コリですが) 気持ち悪いほど凝ってるときは筋トレに限ります。 マッサージはやってるときだけ気持ちがいいけど筋トレはやったあとの血流がよくなってるのが実感出来ます。 ダンベルは家で気軽に出来ていいですね!
親知らずを抜いてよかったこと 必要以上に口を開けたり、咀嚼したくないから 間食しない 。 いつもだったら無意識に食べてるチョコレートとか、チョコレートとか、チョコとか、クッキーとか…… なのでお菓子代の出費もやや減る。 ものっすごく丁寧に肌に触れるので スキンケアが超丁寧 になる。 普段から丁寧にすべきなんだろうけどね。めんどくさいんですよ? でもめんどくささよりも痛みが勝るので、結果お肌のお手入れも丁寧になった。 親知らずの抜歯を終えて とにかく1週間は激しい運動は控えるということなので安静にはしていたものの、やはり動かないと体が固まる。 のでできる限り 肩こり首こりをほぐしてから 行った方がよかったなーと思う。 あと何気にメイクと肌のお手入れがしんどいので、なるべく外に出なくて済むようにスケジュール調整した方がいいね。 まだあと残り1本、今度は右下の親知らずの抜歯(これも横向きひょっこりはん)があるから、今回のことを踏まえて準備万端抜かりなく行くぜ! (๑و• Δ•)و