2020年11月24日 12:00 生理中は、普段とは違う食べ物を好んだりいつもより多く食べたりしてしまう人も多いようです。腹痛や頭痛など不快な症状も出て、鎮痛剤に頼ってばかりという人も少なくないでしょう。しかし、薬に頼るよりも食べ物を工夫することで症状が軽くなることも。 そこで本記事では、生理中におすすめの食べ物や控えたほうがよい食べ物を紹介します。 生理中のさまざまな不快症状の原因とは 生理中の不快な症状は、さまざまな原因によって引き起こされます。生理前になると情緒が不安定になり、イライラしたり落ち込んだりする人は少なくありません。それは、プロゲステロン(黄体ホルモン)やエストロゲン(女性ホルモン)などのホルモンバランスが崩れることが原因です。生理前から起こるこのような精神的・肉体的症状を月経前症候群(PMS)といいます。 また生理中は腹痛に悩む人が多いもの。これはプロスタグランジンという物質が分泌され、子宮収縮が起こるためです。さらに経血の量が多いと、鉄分不足から貧血になることも多いでしょう。貧血によりめまいやふらつき、動悸、倦怠感などが引き起こされます。 生理中に摂ったら良い食べ物とは では、このような症状を緩和するためには、どのような食べ物を摂ったら良いのでしょうか。 …
水とおやつを上手にとる
ホルモンの影響で生理前〜生理中に食欲が増すという人は多いと思いますが、実は生理中に摂ると良い食べ物と悪い食べ物があるということをご存知でしょうか。免疫が下がっている生理の期間は、なるべく食べるものにも気をつけたいですよね。この記事では、産婦人科の医師に生理中の食事について話を聞きました。 答えてくれたのは…… 三鷹レディースクリニック院長天神尚子(てんじんひさこ)先生 日本医科大学産婦人科入局後、派遣病院を経て、米国ローレンスリバモア国立研究所留学。その後、日本医科大学付属病院講師となり、1995年5月から三楽病院勤務。日本医科大学付属病院客員講師、三楽病院産婦人科科長を務めた後、退職。 2004年2月2日より、三鷹レディースクリニックを開業。 生理中に食べると良いものは? 「卵巣ホルモンの代謝や神経物質伝達をスムーズにして憂鬱やイライラ、腰痛なども改善してくれるビタミンB6(赤身魚、レバー、バナナなど)、エネルギー源となり体を温めてくれる繊維の多い炭水化物(サツマイモ、根菜類など)は生理中に摂ると良いとされています。あとはイライラを抑えるカルシウム(干しエビ、牛乳、小魚など)、マグネシウム(豆類、海藻類など)も積極的に摂りましょう。 カルシウムとマグネシウムの摂取量は2対1が理想的です。カルシウムが過剰になるとマグネシウムの吸収が阻害されるので注意してください。 出血するので、鉄分を多く含んだ食材も良いですね。ただし、何でも摂り過ぎるのは良くありません。ほどほどの量でバランスの良い食事を心がけましょう。 血液循環を良くする鉄、銅、亜鉛、ビタミンEは子宮の収縮や卵巣ホルモンの代謝を調整するので、それらがバランスよく入っているココアもおすすめです。しかし、脂肪分や糖分には気をつけてください」 生理中に食べるとダメなものは? 絶対にダメなものはありませんが、脂質、砂糖、食塩、カフェイン、アルコールは控えましょう。特に甘いものの摂りすぎは体温が下がって血流が悪くなるため注意してください」 甘いものでもチョコレートはOK!? 「先ほど言ったように甘いものはおすすめしませんが、チョコレートに関しては、実は少量であれば体に良いものなんです。カルシウム、マグネシウム、鉄分、亜鉛などがバランス良く摂れるうえに、トリプトファンというセロトニン(神経伝達物質) …
プールには全長20mのエアー型スライダー「スライドTheパーク」、半球型トランポリンプール「シャワードーム」、3種類の「ウォータースライダー」定形型の大プール、小さな子供用の「キディプール」などがあります。 大人にうれしい温泉施設 温泉なのにノスタルジックな街並みが現れて不思議な感覚になります。露天風呂、ラドンの湯、サウナ、薬湯など温泉の種類も豊富です。遊園地と併設されているので温泉に浸かってkらゆっくり岐路につくのも良いですね。 昭和30年代の街並みを再現したレトロな『いつか来た道』 『いつか来た道』は昭和30年代の街並みを再現したスポットがあり、おじいちゃんやおばあちゃんと一緒に行けば喜ばれそうですね。駄菓子屋や食堂街は実際に買い物したり食べたりもできます。 西日本最大級の迷路アトラクション「カード迷路ぐるり森大冒険」 2016年7月16日にオープンした「カード迷路ぐるり森大冒険」。迷路に隠されたゲームや謎解きをクリアすると「ぐるりカード」が手に入ります。最後はカードバトル!バトルに勝つとオリジナルグッズをゲットできますよ。 体を使って遊べるアスレチックパークも! アスレチックパークは3つのエリアで構成されています。大自然を舞台に8種類の遊具が備えられたアスレチックゾーンでは思う存分体を動かして遊べますよ。ウォータゾーンではボート漕ぎ、ふれあいゾーンでは半放し飼いのニワトリのえさやりもできます。 【 三世代テーマパーク「みろくの里」 】 住所:〒720-0543 広島県福山市藤江町638-1 電話番号:084-988-0001 営業時間:10:00~17:00 季節により変動あり 定休日:無休(冬季の平日は遊具運休) 【遊園地+いつか来た道入園料】 ・ 一般(中学生以上)800円 ・子ども(3歳以上) 500円 【フリーパス 入園券+乗り物19機種】 ・ 一般(中学生以上)2900円 ・子ども(3歳以上)2600円 【スマイルパス 入園券+乗り物12機種】 ・一般(中学生以上)2300円 ・子ども(3歳以上) 2000円 ベビーカーの貸し出し:あり 1台300円 ※保証料として1, 000円支払い返却時に返金 ※スマイルパスで乗れない乗り物はみろくの里公式サイトに掲載されています。 ※温泉施設の利用は別料金になっています。みろくの里公式サイトをご確認ください。 【水木しげるロード(鳥取)】鬼太郎や猫娘に会おう!
香川県高松市浜ノ町 四国4県各地を走る「アンパンマン列車」をご存知ですか? JR四国では、現在21車両のアンパンマン列車を運行しています! その中の一つ、「瀬戸大橋アンパ... その他 全室スイートルーム!プールや海、様々なアクティビティも満喫♪ 沖縄県八重山郡竹富町小浜東表2954 新型コロナ対策実施 石垣島から高速船で20分、グレートバリアリーフに次ぐ北半球最大のサンゴ礁が美しい小浜島にあるリゾート「リゾナーレ小浜島」。南風が心地よいヴィラ滞在でラグジ... 東京・有明のパナソニックのショウルームをご紹介します! 中国のおでかけスポット【ペット同伴可】情報一覧(283件)｜ウォーカープラス. 東京都江東区有明3-5-1 パナソニックセンター東京 新型コロナ対策実施 1階はオリンピック、パラリンピックを楽しく学び、知ることが出来る体験型展示です。クイズや体験と通じて楽しく学べる「Active Learning Camp... 雲海テラスから見渡す絶景!心を癒す贅沢な時間を過ごすリゾート 北海道勇払郡占冠村中トマム 新型コロナ対策実施 北の大地に建つ32階建ての高層ホテルは、1フロアーに4室のみの贅沢さ。雄大な眺めを一望するコーナーに展望ジェットバスを備えた100平米のスイートルームです...
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島根県立宍道湖自然館 ゴビウス【島根県出雲市】 生きものにふれるレアな体験に挑戦! 3段階の高さがある「だんだんタッチプール」でザリガニを! 芝生広場ではお弁当OK! ヘルメット状の部分から魚を観察。 廊下の床には丸い窓があり、カメや魚が泳ぐ姿を見られる おむつ替えシートは、男女1つずつ、合計4カ所にある 島根の川と宍道湖・中海の生きもの200種約1万点を展示する体験型水族館。大型のタッチプールがあり、アメリカザリガニなどに直接ふれることも! 館内はいろいろと工夫されており、水槽が見やすく、また座るところなどもあって良かった。とても楽しかったです。 島根県立宍道湖(しまねけんりつしんじこ)自然館 ゴビウス TEL/0853-63-7100 住所/島根県出雲市園町1659-5 営業時間/9時30分~17時(最終入館16時30分) 定休日/火(祝日の場合は翌平日)、12/28~1/1 料金/入館料大人500円、小中高生200円 アクセス/山陰道宍道ICより15分 駐車場/100台 「島根県立宍道湖自然館 ゴビウス」の詳細はこちら じゃらん編集部 こんにちは、じゃらん編集部です。 旅のプロである私たちが「ど~しても教えたい旅行ネタ」を みなさんにお届けします。「あっ!」と驚く地元ネタから、 現地で動けるお役立ちネタまで、幅広く紹介しますよ。
2018. 04. 29 4月に入りグングン気温が上昇し、汗ばむような陽気の日も増えてきました。お休みの日はどこへ出かけようかと家族会議をするファミリーも多いはず。 今回は赤ちゃんや子ども連れにぴったり、無料または500円以下で気軽に楽しめる遊び場&スポットをご紹介します。初めて目にする動物やアトラクションに、エキサイティングすること間違いなし。少し暑くなりそうな日は水遊びもおすすめです! 記事配信: じゃらんニュース <目次> ■中国エリア ■四国エリア 中国エリア 1. 国営備北丘陵公園【広島県庄原市】 家族で青空ピクニックへ 芝生の上でハイハイOK! 広大な「大芝生広場」。遊具はスライダーが好評! 春はチューリップなどが咲く花の広場(夏と冬は植え替えのため、閉鎖する場合あり) 6月下旬~8月下旬営業の「じゃぶじゃぶ池」 「大芝生広場」そばの「湖畔レストハウス」2階に授乳室あり! 中国地方唯一の国営公園。中でも「大芝生広場」はピクニックにぴったり!約40種以上の遊具が集まる「きゅうの丘」もあり、家族みんなで遊べる。 パパ・ママコメント 本当に1日たっぷりと遊べる最高の公園!レジャーシートと、お弁当を持参して、家族でゆっくり楽しみました。 国営備北丘陵(こくえいびほくきゅうりょう)公園 TEL/0824-72-7000(備北公園管理センター) 住所/広島県庄原市三日市町4-10 営業時間/3~6月と9~10月:9時30分~17時、7・8月:9時30分~18時、11~2月:9時30分~16時30分(最終入園は各閉園1時間前) 定休日/月(祝日の場合は翌日休み、春・夏・秋まつり、ウィンターイルミネーション期間中は開園)、12/31・1/1 料金/入園料15歳以上410円、7歳以上80円 アクセス/中国道庄原ICより5分、または中国横断道三次東JCT・ICより15分 駐車場/2460台(1日310円) 「国営備北丘陵公園」の詳細はこちら 2. 福山市立動物園【広島県福山市】 ふわふわの小動物にやさしくタッチして♪ は虫類とのふれあいは、土日祝・13時30分~実施 サバンナゾーンにいるアミメキリン テンジクネズミとのふれあいは11時~11時30分、14時~14時45分 ミルク用のお湯の提供あり。スタッフに確認を 自然豊かなロケーションの中、猛獣を眺めたり、テンジクネズミとは無料でふれあいOK!土日祝は猛獣やペンギンへのエサやりも。 福山市立(ふくやましりつ)動物園 TEL/084-958-3200 住所/広島県福山市芦田町福田276-1 営業時間/9時~16時30分(最終入園16時) 定休日/火(祝日の場合は翌日)、12/29~1/1 ※3~5月、9~11月は休みなし 料金/入園料15歳以上500円 アクセス/山陽道福山東IC、または福山西ICより各30分 駐車場/700台 「福山市立動物園」の詳細はこちら 3.