?それとも著作権などの問題があるのでしょうか。。。 そんなことはどうでも良くて、ブックラックの高さはA4サイズの本や、高さ30cm程度の大型の書籍でも問題なく入りそうです\(^o^)/ 前回、ブックラックは下段の方が使いやすいと思うということを書きましたが、床からの高さが50cmあるので、ブックラックを下段にしても使い勝手は良いと思います\(^o^)/ 中段の携帯・タブレット置き場は、正直うらやましいです!我が家にはない機能でした。 中段にはコンセントが着いているため、スマートフォンや携帯電話、さらにはiPadのようなタブレットも充電可能になっています!これは良いですね!! iPadのサイズが横向きで約17cmなので、問題なく置いておくことができます! 一条工務店 i-smart（アイスマート） スライド付きブックシェルフの仕様変更。Ａ４サイズが収納可能になりました、が。 - 収納. ちょっと気になったんですが、 この携帯を置いてある台、カッコイイですね!これっておまけでついていたりするんですかね?それとも市販品?? もし可能なら、コンセントを横の枠に取り付けることができれば、ACアダプタの出っ張りなども気にせずに使えて良さそうなんですが、やっぱり難しいのでしょうか? あと、先日、木枠を斜めにすれば本がずれ落ちたりしなくて良いと言う話も書いていましたが、この点も解決されていました!!
今回は書斎内覧会の続きから。 と,その前にまずはポチッとお願いします。 にほんブログ村 まずは部屋の中の続きから。 こちらの照明ですが,アパートでずっと使っていたものとなります。 捨てるのがもったいないので,ここしか入れる場所がないといわれました。 また こちらがブックシェルフになります。 今はなにもなくすっからかんです。 だって,机がないからここに本を置いても意味ないんですもん~~。 本当はこのブックシェルフも,もっと大きいのにしたかったんですけどね~。 ただ,この大きさでもけっこうな収納量ありますよ。 前面がスライドするので,かなり便利で気に入っています。 さて,続いてはこの部屋の続き間から。 書斎は2つのものに繋がっているのです。 まずはこちら。 はい,この左の扉を開けると こんな感じでウォークインクローゼットになっています。 図面はこちら。 広さはなんと1. 5畳です。 どうです,狭いだろ~~。 我が家を作るに当たり,収納力って言うのも重視しました。 なるべく物は外に出しておきたくないですからね。 で,何とか2階にはウォークインを作りたかったんですよ~。 その希望を設計士さんが最大限に組み込んでくれた結果,このようなウォークインになりました。 最初はほんとうに1. 5畳の広さでウォークインの役割を果たすのかどうか不安だったんですよ~。 ところが,実際出来てみると結構広い。 荷物を入れるだけの部屋なら十分な感じです。 一応想定としては,各クローゼットには入らないような荷物と,あと私の洋服類の予定でした。 まあ,今は何も入っていませんが。 ここを使う前に,クローゼットと押入れで十分荷物が整理できちゃってますので。 ちなみに写真に写っているのは,ビジネスバッグです。 新築したからバッグも新品を使おうと思い,新しいものを買ったんですけど,結局古いものをまだ使っています。 で,とりあえずここに置きっぱです。 また,ウォークインには,窓はあえてつけませんでした。 それはなぜか・・・ それは単純にオプション扱いになってしまうからです。 1. 一条工務店 ブックシェルフ 収納ケース. 5畳の部屋では,一条ルール上は一部屋とみなしてくれません。 一部屋とみなしてくれれば,普通の窓は標準で設置できますが,みなしてくれない以上は仕方ありません。 本当は,外観的にも,明るくするためにも,小さくてもいいから窓欲しかったんですが。 皆さんも,窓を計算するときは,一条ルール上何個の窓まで標準で入れられるかよく聞いておいた方がいいですよ。 知らない間にオプションの窓が入ってたなんてことになりかねないですから。 ウォークインの照明は こんな感じで,いたって普通です。 一条インテリアで,一番安いやつを入れてもらいました。 明るさはもちろん問題ありませんよ。 ウォークインの棚は こんな感じで設置されています。 どうしても重なった感じで設置するしかないようです。 実はこの棚を設置したくて,ウォークインを作ったというのもあります。 それには理由があるのですが,ちょっと長くなってきたので次回ということで。
未分類 更新日: 2019年9月18日 こんにちは、nanakoです。 今日は、アイスマートの標準設備である、ブックシェルフをご紹介いたします。 こちらのブックシェルフです。 ブックシェルフですが、猫のお気に入りの場所となっています。笑 壁に備え付けるタイプで、手前の棚が可動式で左右に動きます。 そのため奥行きがあって、意外と収納できます。 我が家は一番小さなサイズで、横幅が90cm、奥行きは45cmしか 付けられませんでしたが、お気に入りのコーナーになりました。 ↑こちらは、引き渡し前の写真です。 - 未分類 - i-smart, instagram, ismart, アイスマート, インスタ, インテリア, エコカラット, シンプル, ハウジング, ハウスメーカー, フロアーコーティング, フロアコーティング, モノトーン, モノトーンインテリア, 一条工務店, 森のしずく
こんにちはトレーナーのTAKAです。 体脂肪が変わらない原因やその対策をお伝えしていこうかなと思います。 まず体脂肪が落ちない理由として 問題はひとつ水分にあります。 測定器(体組成計)は電気が流れやすいほど、水分が多いほど、筋肉が多いと判断します=体脂肪率が低い 糖質量を落とすと 身体水分が減るので体重は落ちるけど体脂肪率は変わらない。 対策の一つが 糖質を摂ることです。 糖質を減らすと水分が減る。 糖質を摂ってある程度の水分を筋肉に蓄える そうすると体脂肪率が低く評価されます。 体重が増えるのでは? ?思う方はいるかもしれませんが、 体重は増えますがそれは水分で脂肪ではありません。 もし体重と脂肪が増えていたら摂取カロリーオーバーの可能性もあります。 一度試してみてください。
体重は毎日計りますか?それともたまにしか体重計に乗らないですか? 毎日計測する方が気が引き締まる人もいれば、毎日計測することがストレスになって合わない人もいます。ちなみに、私は後者です。 特に女性は、生理周期によって体は大きく変動します。 むくんだり、食欲にも変化があったり、体重とは関係なくても体が重かったりします。 そんな時に、1kgや何百gの差で一喜一憂することに疲れてしまったからです。 数字にばかり集中しなくても、自分で触れた感覚や普段履いているボトムに足を入れた時の状態などから観察するだけでも、十分把握できるはずです。 もちろん、体重が軽い方が痩せていてダイエットの成功者の感じがするかもしれませんが、数字が表すものと見た目がもたらすものを比べてみましょう。 筋肉と脂肪 「筋肉の方が重い」そんな言葉を耳にしたことがあるのではないでしょうか。 その基準は、大きさにありました。 同じ体積の筋肉と脂肪であれば、やはり筋肉の方が重いです。 それは、脂肪以外のいろいろな組織が詰まっていて密度が濃いからです。 ところが、筋肉の方が重いと言ってもその差は200g程度です。 一方、同じ重さで比べたらどうなるのでしょうか?
「ミトコンドリア」の量が脂肪燃焼の鍵を握る 「昔は食事制限すればすぐにやせたのに!」となってしまうカラクリとは? 体重だけに目を向けた行動は、体脂肪率が減らないどころか増える! | ぜったの. (写真:ペイレスイメージズ1(モデル)/PIXTA) コロナ禍の運動不足で体重増加が止まらないという声を、よく耳にするようになりました。しかし通勤や外出の回数が減っていなくても、運動量が減っていなくても、特に食事を変えていなくても、じつは30代半ばを過ぎると男女問わず体重も体脂肪率も増える傾向にあるようです。これを「歳を取って代謝が落ちたから」と結論づけてしまうのは簡単ですが、いいのでしょうか。 鍼灸師・柔道整復師として20年以上のキャリアを持ち、痩身や産後ケアをメインに行う整骨院を営む今村匡子氏の最新著書 『「やせたい」なんてひと言もいってないのにやせた1分ねじれ筋のばし』 の内容を一部抜粋し、ご紹介します。 ミトコンドリアっていったい何? 歳を重ねるごとに「食べなければやせるが通用しなくなった」と悩む方は多く「30代半ばを過ぎてからはやせるどころか体重が増え続けた」とおっしゃる方も少なくありません。もし日々の活動量や食事の内容に大きな変化はなく、これという原因もないのにダイエットをしても体重が減らなくなったとしたら、体内の「ミトコンドリア」が激減してしまったのかもしれません。 「ミトコンドリア? なんだか難しそう……」 こう思われた方、ご安心ください。 ミトコンドリアは、体内に溜め込んだ脂肪や糖をガンガン燃やしてくれる強力な味方です。脂肪や糖を消費して、体を動かすエネルギー源となる「ATP(アデノシン三リン酸)」を24時間休むことなく合成してくれる細胞内の小器官で「細胞のエネルギー工場」と呼ばれることもあります。 このミトコンドリアが減ると、体は火をつける芯を失ったロウソクのような状態に。ロウ(脂肪や糖)を燃やすために火をつける芯(ミトコンドリア)が減れば当然、脂肪は体に溜まる一方になります。きれいにやせるには、溜まった脂肪をいかに消費するかが最重要課題。ミトコンドリアが減ると、それが困難になるわけです。 「体内のミトコンドリアが減っている」なんていわれても、見ることも意識することもできないし何のことやら、と思われたかもしれません。ミトコンドリアが減ったかどうかを知る目安は2つあります。1つは体の冷えです。ミトコンドリアの含まれる量が多い筋肉細胞が加齢とともに減ると、体が 熱をつくる量も少なくなります。これが冷えを起こすのです。
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ダイエットとは体重が落ちること全般を指しますが、その中身を分解してみると「やせること≒肉が減ること」と言い換えることもできます。 人は筋肉、脂肪以外の臓器 尾重さや量、形、あるいは水分量、血液量をコントロールすることはほぼ不可能なので。。。 ということは体重が増える(減る)仕組みを理解することとは、筋肉と脂肪がどのようにして増えたり減ったりするかを知っておけばコントロールすることは簡単です。 また、よく知られてることですが、筋肉は脂肪よりも比重が重いため、似た体形でも筋肉質の人のほうが体重が重くなります。 ダイエット期間中にトレーニング、特に筋トレを始める人はどの程度のインパクトがあるかもよく理解しておく必要があります。 その点も分かるようにまとめてみました。 筋肉が増える(減る)仕組み 筋肉は脂肪よりも重い まず上にも書いたように筋肉は脂肪よりも比重が重いということは気に留める必要があります。 順調にダイエットが進んでいても体の中で脂肪が減って筋肉が増えてる状態だと体重インパクトが出てこないので、ダイエットがうまく進んでない、とか、一時的に体重が増えたりすることがあるからです。 一般的に単位体積当たりの重さの違いは以下の通りといわれています。 ・脂肪組織の密度=0. 9007g/㎤ ・脂肪以外の除脂肪組織(≒筋肉)の密度=1. 100g/㎤ なのだそうです。 ということは、同じ体積であれば 22%筋肉のほうが重いと いうことになります。 裏を返せば同じ重さならば 脂肪の方が25%体積をとる ということが言えます。。 筋肉が増えるとは もう一つ大前提としておさえておかなければいけないことがあります。 ・筋肉は増えません。 という原則がります。 ※厳密には「筋線維は(ほぼ)増えません」という表現が正しいようです。 では、筋トレして筋肉が発達するのは何なのか?
ダイエットをして、体重を減らしたい! その際に単に体重ではなく、「 体脂肪率 」も減らしたいと考える方が殆ど。 どちらも見た目に大きく関係してきますから、ある意味で当然と言えます。 その上で多くの方が、こうであろうと思って思っていることが1つ。 体重 が減る = 体脂肪 も減る 実際太っている方は体脂肪率も高く、減るという共通の要素からそう考えてもしまうもの。 ですが、 これは半分はあっていますが、残りは間違っています 。 実際に体重は減っても、体脂肪は変わらない、むしろ増えてしまう方もいるんです。 これはどういう理由によるものなのか。 また、体脂肪率を減らすにはどうすればいいのかを解説していきます。 体重と体脂肪率の違い 名前も少し似ているからこそ、勘違いしている方も多い「 体重と体脂肪率 」。 体重 :現在の重さ 体脂肪率 :現在の体に対しての脂肪の割合 体重はそのままですが、体脂肪室は現在の体の脂肪の割合という違いがあります。 体脂肪率が同じでも、体の大きさが人によって大きく異るのもこのため。 仮に同じ同じ身長で体脂肪率20%でも、60kgと70kgの方では全く違う見た目。 体重も身長が異なれば同じ体重でも差がでますが、体脂肪の方がより顕著です。 痩せても体脂肪が減らないのはなぜ?