先日、私の知り合いが 心筋梗塞で突然死 しました。私は、以前からその方の 「お腹がポッコリしていること」 が気になっていました。本人曰く、「BMIではチョイ太程度」だから大丈夫と言われていました。しかし残念ながら、私の不安が的中してしまいました。 実は、 身長と体重の関係だけでは、健康を語ることはできません。 そこに内臓脂肪の概念を加える必要があります。今回の記事では、総合内科専門医の長谷川嘉哉が、BMI値より注意が必要な内臓脂肪について解説するとともに、減らす方法をご紹介します。 1.BMIは筋肉と脂肪の割合を正確には反映していない 肥満の指標であるBMIだけが、正常であれば安心なわけではありません。 1-1.BMIとは? BMIとは、「Body Mass Index」の略で、肥満の程度を知るための指数です。体重(kg)を身長(m)の二乗で割って求めます。BMI=体重(kg)÷身長(m)÷身長(m) 1-2.ちょい太が良いとは? BMIの判定基準は、18. 5未満を「やせ」、18. 5以上25未満で「標準」、25以上30未満を「肥満」、30以上を「高度肥満」となっています。しかし、中高年の場合は、BMIが「25~27」の「軽い肥満(ちょい太)」が死亡リスクが最も低いことが分かっています。だからといって、標準体重より少し体重が重ければよいわけではありません。 1-3.BMIの問題点 実は、BMIにも問題点があります。BMIは、身長と体重から計算するため、 やせ型で筋肉が少ない人は数値が低くなります。 一方で、筋肉質な人は、筋肉が重いため体重も重くなりBMIは高くなります。特に、リンゴ型肥満と言われる「内臓脂肪型肥満」は、上半身だけですと、太って見えず、BMIも正常、もしくは「ちょい太」程度であるため、見過ごされることがあるのです。 2.内臓脂肪とは? 内臓脂肪レベルとは？測り方・1〜30までの落とし方を解説！ | ジムアソート. 内臓のまわりに蓄積した脂肪のことです。食事などから摂取した栄養(糖や脂質)が消費できずに余ってしまうと、それらは脂肪となって体内に蓄積されます。 そのうち、おなかを中心とした内臓のまわりについた脂肪が「内臓脂肪」です。 BMIが少し高い「ちょい太」の中でも、合併症が心配なタイプとそうでない対応があります。その差異は、内臓脂肪の量によります。 3.皮下脂肪型と内臓脂肪型の違い 皮下脂肪と内臓脂肪には以下のような違いがあります。 3-1.内臓脂肪型は合併症が怖い 身体に蓄積された脂肪には、内臓脂肪と皮下脂肪があります。その中でも内臓脂肪は、胃、腸などの臓器の周りにつく脂肪のことです。内臓脂肪が貯まると、糖尿病、高血圧、脂質代謝異常、動脈硬化などの生活習慣病を合併し、脳血管障害や虚血心疾患を引き起こします。 内臓脂肪は心臓病を始めいろいろな疾患を引き起こします 3-2.内臓脂肪型は普通預金?
更年期におけるエストロゲンとプロゲステロンの関係性 更年期を迎えると閉経に向けてエストロゲンが減少していきます。 またそれと同時にプロゲステロンの分泌も減少し、やがて停止してしまいます。 実はこのようなプロゲステロンの分泌不全は、閉経の前にみられるエストロゲンの減少より先に起こるため、閉経まで相対的にエストロゲンが優勢になります。 このプロゲステロンのによる調整が乏しくエストロゲン優勢の状態では、エストラジオールの働きによって脂肪蓄積と水分貯留を促進することとなり、洋ナシ型の肥満になりやすくなるのです。 ▼更年期に太るのはなぜ? ホルモンバランスの乱れの整え方と生活習慣改善のすすめ 3. 更年期に内臓脂肪型肥満を引き起こす原因とは? 内臓脂肪型肥満は、一般的に40代以降の男性に多いとされています。 しかし更年期の女性は、皮下脂肪型肥満から内臓脂肪型肥満に移行しやすい年代でもあります。 ではなぜ、更年期の女性は内臓脂肪型肥満を引き起こしてしまうのでしょうか? マダニ 取り 方 画像1 | なるほど. その原因はエストロゲンと男性ホルモンの「テストステロン」が関係しています。 3-1. エストロゲンの減少 エストロゲンは、先述しましたように、脂肪の蓄積・水分貯留を促進する作用がありますが、コレステロールの値を正常化する働きもあります。 閉経後にコレステロール値が上昇したという話を耳にしたことがある方も多いと思いますが、その原因はエストロゲンが減少したことによる影響によるものです。 エストロゲンが減少すると、LDLコレステロール(悪玉コレステロール)が上昇しやすくなり、脂質代謝異常症や内臓脂肪が蓄積するリスクが高くなります。 また、私たちの体内には、脂肪細胞から分泌され、脳の満腹中枢に作用し、食欲を抑制する「レプチン」という抗肥満ホルモンが存在します。 エストロゲンにはレプチンの分泌を促進する働きがあるため、エストロゲンが減少するとレプチンの分泌も減少してしまい肥満につながってしまうのです。 3-2. テストステロンの相対的高値 更年期の女性の特徴としてみられるのは、エストロゲンやプロゲステロンの分泌の急激な減少です。 女性の場合はこの2つのホルモンばかりが注目されますが、女性にも男性ホルモンであるテストステロンが存在します。 このテストステロンは、更年期に急激に減少するのではなく、緩やかに下降していきます。 そのため、更年期になるとテストステロンが相対的に高くなります。 その結果、肥満に対して保護的な役割があると考えられている性ホルモン結合グロブリン(Sex Hormone-Binding Globulin; SHBG)が次第に低下し、肥満を助長してしまうのです。 男性ホルモンであるテストステロンが優勢な状態になることで、男性に多くみられる「内臓脂肪型肥満」になる傾向も加わります。 3-3.
いわゆる「脂肪」には大きく「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があります。そして、お腹周りがゆるんでしまう理由の1つが「内臓脂肪」です。最新の体重計などでは「内臓脂肪レベル」を測定できるものも登場しています。はたして、この内臓脂肪レベルの落とし方とはどのようなものなのでしょう?
―これぞ進化系ラジオ体操ですね。 新田: 今までのように順を追って行うのもいいんですが、ピンポイントな目的があるなら、それに合ったエクササイズに絞ったほうが効率的です。 ―「体を横に曲げる運動」「体をねじる運動」「体を回す運動」の3つですね。脇腹を曲げたり、腹まわりを回したり、ねじったりと、ストレッチっぽいものが多い。 新田: じつは筋トレよりストレッチのほうがエネルギー消費量は多いって言われています。それは筋肉の"滑走量"が多いからです。 ―滑走量? 簡単に言うと、筋肉がグーッと伸ばされる量のことで、それが多ければ多いほどエネルギーが消費されるわけです。つまり、筋線維同士が擦れ合うときに発生する摩擦力によって、エネルギーが消費されるってこと。 一方の筋トレは筋肉を伸ばすんじゃなくて、縮める動きが多いので滑走量自体は少ない。だから、筋肉のエネルギー消費量って少ないんです。 ―ということは、ストレッチのほうが腹凹効果が期待できると?
更新日: 2019年11月25日 この記事では、内臓脂肪の落とし方について効果的な筋トレや食事方法を10個ご紹介していきます。 「内臓脂肪がなかなか落ちない」というひとはぜひ参考にしてみてください。 【今すぐ内臓脂肪を減らす方法10選をチェック】 【この記事の監修者】 片村優美 管理栄養士/食生活アドバイザー 管理栄養士免許取得後、病院に勤務。糖尿病や高血圧、腎臓病などのさまざまな疾患で悩まれる患者様に対して... 生活習慣病やメタボとの関連性も高い内臓脂肪は、放っておくと内臓疾患に繋がる可能性も十分にあります。 内臓脂肪は症状が現れる前に、しっかりと対策しておくことをおすすめします。 内臓脂肪は落ちにくい皮下脂肪に比べて、比較的食事や運動の成果が現れやすいので、日々の管理を徹底していくことが、内臓脂肪を減らす第一歩です。 *監修者はこの記事の広告には携わっておらず、掲載商品や特定商品への保証や購入等を推薦するものではありません。 内臓脂肪が落ちないのはなぜ? なかなかダイエットがうまくいかないという方、それはダイエットの方法が適切ではないからかもしれません。 特に男性の場合、内臓脂肪が落ちず肥満で悩む方も多いです。 効率よく確実にダイエットを行うためには、脂肪についての正しい知識を学び、自分にあった対策をとることが重要です。 まずは、「内臓脂肪」とはどういったものなのかを説明していきます。 そもそも内臓脂肪とは? 内臓脂肪とは、内臓周辺についた脂肪のことをいいます。 内臓脂肪は、女性より男性の方がつきやすいと言われています。過剰に増えた内臓脂肪は健康を害す恐れがあるので注意が必要です。 内臓脂肪は必ずしも外見に現れるわけではありません。皮下脂肪が少ないので痩せて見えるのに、実は内臓脂肪がついているという「隠れ肥満」という男性も多くいます。 脂肪には「内臓脂肪」と「皮下脂肪」の2種類があります。ふたつの脂肪の代表的な特徴は以下の表にまとめています。 皮下脂肪の特徴 内臓脂肪の特徴 贅肉がつまめる 贅肉がつまめない 女性につきやすい 男性につきやすい 落ちにくい 落ちやすい 健康への影響は少ない 健康を害する可能性がある 上記の表にも記載したように、 内臓脂肪は皮下脂肪よりも健康に害をおよぼす可能性が高い です。 内臓脂肪数値が高い方は早急に対策を打っていく必要があります。 内臓脂肪が増える原因は?
実用書 美容・ダイエット 健康・医学 本の紹介 半年間で10キロ減! 糖尿病を克服! リバウンドなし! 腸内細菌研究の名医・藤田紘一郎ドクターが毎日実践している 「内臓脂肪」を効率よく落とす最強の食事術を大公開! <本書はこんな人におすすめです> □ 糖質制限ダイエットでなかなか成果がでない人 □ 中年太りをラクにして効率よく解消したい人 □ 医師から「やせなさい!」と言われている人 □ 血圧や血糖、中性脂肪の数値を改善したい人 【目次】 ●第1章:内臓脂肪を効率よく落とすカギは糖質&食物繊維にあった! 中高年のぽっこりおなかには、内臓脂肪がどっさり! 糖質制限、カロリー制限、運動…どうしていつも挫折してしまうのか? 「あと3kgやせたい」のニーズを無理なくかなえるダイエット <内臓脂肪の基礎知識> ① 中高年になるとたまってしまう内臓脂肪とは何者なのか? ② 内臓脂肪がたまってしまうのは、糖質の摂りすぎが原因! ③ 内臓脂肪が増えるとどうして病気リスクが高まるのか? ④ 内臓脂肪はたまりやすいが、食事の工夫で落としやすい! 内臓脂肪の増減のカギを握っているのは「腸」だった! 腸内のデブ菌とヤセ菌のバランスで太るか、やせるかが決まる! デブ菌を減らすには、糖質を控えるのがいちばん! ヤセ菌を増やすには食物繊維を摂るのがカギ! ヤセ菌がつくる「短鎖脂肪酸」は、脂肪を減らす天然のやせ薬! 「酢」+「水溶性食物繊維」で短鎖脂肪酸がパワーアップ! 2週間でヤセ菌がグンと増え、内臓脂肪がごっそり落ちていく! ●第2章:「ゆるい糖質制限&食前酢キャベツ」なら誰でも無理なくやせられる! 「ゆるい糖質制限&食前酢キャベツ」は、効率よくやせる最強の組み合わせ <ゆるい糖質制限がいい理由> ① 50歳を過ぎると、炭水化物がいらない体に変わる ② 「白い炭水化物」をできる範囲で控えるだけでOK! ③ 厳しく制限するよりも、甘く行うほうが成功しやすい <食前酢キャベツがいい理由> ① キャベツは食物繊維の王様であり、最強のダイエット食! ② 「食前」に食べることで血糖値が上がりにくくなる ③ 短鎖脂肪酸の働きで多くの健康効果がもたらされる ●第3章:内臓脂肪がごっそり落ちる!「ゆるい糖質制限&食前酢キャベツ」のコツ 酢キャベツを食べる量は1回100g。つくりおきするのがおすすめ 食前酢キャベツは1日1回食べるだけでも効果あり!
1%増、購 […] 6月百貨店統計|売上高前年同月比1. 6%減/4カ月ぶりのマイナス 一般社団法人日本百貨店協会(東京都中央区、村田善郎会長)が発表した「百貨店売上概況」によると、6月の売上高は3715億6145万円の1. 6%減と4カ月ぶりのマイナスだった。調査対象店舗は73社191店 […] アルディnews|カリフォルニア州トーランスに7/29初出店 リミテッド・アソートメント型ディスカウントフードストアの米国アルディ(米国本社:イリノイ州バタヴィア、ジェイソン・ハートCEO)は今年中に約100店舗の新規出店を計画しているが、そのうちの1カ所を7月 […] イオンnews|DX推進担当に菓子豊文氏/イオンインドネシア社長に大杉氏 イオン(株)(千葉市美浜区、吉田昭夫社長)は7月21日(水)付で、デジタル担当下に、DX推進担当を新たに配置した。 DX推進担当には、菓子豊文氏が就任する。前イオンインドネシア取締役社長。 これに伴い […] ニトリnews|7月度は既存店23. 3%減/前年の反動続くも大型家電商品好調 (株)ニトリホールディングス(東京都北区、白井俊之社長)の7月度(6月21日~7月20日)の国内既存店は前年同月比で客単価が96. 1%、客数が79. アイブロウメニューがあるサロン！高知で人気のまつげ,まつげエクステ,ヘアメイク,ヘアセットサロン｜ホットペッパービューティー. 8%となり、売上高は76. 7%と大幅に前年を下回った […] セブン&アイnews|7/16~7/20にグループ店舗・施設で49人がコロナ感染 (株)セブン&アイ・ホールディングス(東京都千代田区、井阪隆一社長)が7月16日(金)から7月20日(火)までの期間、グループ店舗・施設における従業員(テナント含む)の新型コロナウイルス感染を […] 新型コロナ感染news | 7/25発表の新型コロナ感染状況 7月25日(日)に発表された全国の主要小売業のコロナ感染者は34名だった。確認日と勤務先、最終出勤日は以下の通り。 ・イオンスタイル豊崎店(沖縄県豊見城市)の直営従業員、最終出勤日は23日(金)。 ・ […] 新型コロナ感染news | 7/24発表の新型コロナ感染状況 7月24日(土)に発表された全国の主要小売業のコロナ感染者は40名だった。確認日と勤務先、最終出勤日は以下の通り。 ・イオン具志川店(沖縄県うるま市)の直営従業員、最終出勤日は18日(日)。 ・マック […] 新型コロナ感染news | 7/23発表の新型コロナ感染状況 7月23日(金)に発表された全国の主要小売業のコロナ感染者は31名だった。確認日と勤務先、最終出勤日は以下の通り。 ●7月23日(金)判明 ・マックスバリュ若狭店(沖縄県那覇市)の従業員、最終出勤日は […] (2021.
ごはんを醤油抜きのたまごかけごはんにしてからカレーをかける。 たまご入りの納豆をごはんに混ぜてからカレーをかける。 両方ともごはんの温度が下がるので、30~40秒レンジにかけてからカレーをかけるのが熱々でおいしい。 カレーは辛いほうが好きなので、唐辛子をまぜることが多いかな?いい香りの唐辛子はカレーをより引き立ててくれます。汗だくでカレーを食べよう!笑 kisatopapa 2013年05月11日 10時53分 ドライカレーですが 私は最近よくドライカレーを作ります。インドカレーやタイカレーも作るけど、最近はもっぱらドライカレーです。 で、何をちょい足しするかというと、温泉タマゴです。温泉タマゴを準備できなかった場合は、半熟の目玉焼きを載せたりもします。 私は辛口が好きなんだけど、夫は辛口だと辛すぎるので、タマゴでマイルドにしようと思って載せてみたのですが、一度食べたら案外美味しかったので、それからは毎回定番にしています。 下町マダム 2013年08月22日 00時35分 カレーのトッピング、ちょい足し? ナスやピーマン(パプリカ)、かぼちゃをオリーブオイルでソテーして、カレーをかけた上に彩りよくトッピングします。ルーにトマトを加えて…いわゆる夏野菜カレーです! 見ためにも鮮やかで食欲も出ます。 半熟ゆで卵を添えてもよいです。 TVでもやってましたが、(お店のメニューで)カレーの下か横に、たっぷりのキャベツの千切りを入れるんです。 かさ増しにもなるし、こってりカレーもさっぱりと、辛みも緩和されます。 もちろん味もよいですよ! 【みんなが作ってる】 レトルトカレー ちょい足しのレシピ 【クックパッド】 簡単おいしいみんなのレシピが355万品. サラダを作るより簡単だし、片づけも楽に… モウモウ 30代 2013年09月12日 09時47分 2013年09月12日 11時09分 納豆&マヨネーズ!!! カレーライスに納豆をon! その上にマヨネーズをデコレーション! 邪道かと思われがちですが、これは本当に美味しいです☆ ぜひ試してみて下さい。 クリームマロン 2013年12月05日 23時41分 フライドオニオン♪ カレーの時は、ご飯の上にフライドオニオンをかけて食べます。 すごく美味しいですよ〜。 旦那にも食べさせたらハマってしまってw 旦那は、フライドオニオン+生卵+スライスチーズがお気に入り。 私は、肉なしカレーにフライドオニオン+漬物です。 チワワ 2013年12月06日 00時15分 カレーにちょい足し 粉末のコーヒーです。コクが出て美味しそうな色になるから(^^) めひめひ 2013年12月08日 15時10分 ちょい足しではないですが…^^; そうめんの上にカレーかけて食べます。 子供の頃からの我が家では普通のカレーの食べ方だったので気にしてません でしたが、周りに言うと驚かれる組み合わせみたいですね…(笑) 半分ご飯、半分そうめんとかで組み合わせて良く食べてました。 そうめんカレーというと食べ方を聞かれますが、普通に茹でたそうめんの上 にカレーをかけ、よく混ぜて(ぐちゃぐちゃになる位・笑)はしで食べます。 汁気はないですが、めちゃウマですよ!
ズズズドゥビィ!っとすすって食べちゃって下さい! 少しカレーが重く感じる日や夏バテの時、二日目カレー、もちろん普段カレー の時にもめちゃお勧めです! 是非これ読んだ人には一度でいいから試して欲しいですね~♪ 絶対にハマる事間違いなし!です(笑) めちゃウマ!だよ! 2013年12月08日 19時51分 生卵なら、OK カレーを作って、テーブルに出したのに、 ソースや醤油なんか かけられたらムカつきませんか?? わたしの場合、生卵をのせる、ってのはアリ。 昔、おじいちゃんがやってました。 パカッて割り入れてグチャーって混ぜて 美味しそうに食べていたなあ~ 468 2013年12月08日 20時07分 キャベツとカレー >モウモウさん 私もカレーに千切りキャベツやります(≧∀≦) カレーもさっぱり、そして意外にキャベツもたっぷり食べられるんですよね。私は大好きです ご飯よりもキャベツの方が多いくらい!あぁ、食べたくなってきた なっつみるく 2013年12月30日 23時22分 辛かったら お皿に盛った時点でイチゴジャムを入れます 調理中にはバナナやリンゴ、梨、パイナップルなどフルーツのすりおろしを入れますよ 野菜生活100入れてみたり、ハチミツ入れたり…甘いカレーが好きです まーさん 2014年01月05日 16時41分 シーチキン いつもやるのは、ご飯の上に缶詰のシーチキンをドバっと乗せて、その上にカレー。 シーチキンは油をきったほうが美味しいです。 今のところこれがBest!!! Kitchen | ROOMIE（ルーミー）. nop 2014年05月11日 12時01分 まろやかに、 仕上げにバターか珈琲フレッシュ足しています。まろやかに、且つ濃くもでます。 noe0920 2014年05月11日 17時53分 キャベツの千切りと揚げ物を足して「なんちゃって金沢カレー」に 丁度、先ほど二日目のカレーを頂いたところです(^^ゞ 今回はトマトカレー(カットトマト缶の汁でご飯を炊き、身の方はカレーに。他は鶏手羽元と玉ねぎ、ニンジン、ミックスビーンズ、ブナしめじと椎茸ってとこ)だったのですが、二日目はキャベツの千切りと揚げ物(今回はお弁当用に作り置きしておいたコロッケをトッピング)して、金沢カレーっぽくしてみました。 キャベツの千切りはシャクシャクした歯ごたえと後味サッパリで良いアクセントになりますよね。 あ~、美味しかった~(^o^) ちよの輔 2014年05月11日 18時19分 まろやかの刺激的・・・??
必ずアカウントの投稿を"公開"にした状態でご参加ください。投稿が非公開の場合は参加とみなされませんのでご注意ください。 2. 以下の「応募要項」に同意の上、ご応募ください。同意いただけない場合はご応募いただくことができません。ご応募をもって同意したとみなさせていただきます。 3. 選考時にフォローを外されている方は選考対象外とさせていただきます。 キャンペーンに関する詳細はこちらをご覧ください。 我が家の#おうちdeひらまつ インスタ投稿キャンペーン Close More 2021/07/21 NEWS 2nd Month<本気のまかない飯> 8/1(日)~ 5月よりご提供している『ひらまつの5人のイタリア料理シェフが手掛ける<本気のまかない飯>』 お陰様で大好評を頂いております! 1日頑張った皆さまへ、シェフが美味しい「まかない飯」をこしらえます。 ひらまつグループのイタリア料理のシェフ5人が1ヵ月交代で担当し、おいしさと栄養バランスも考えた本気の一皿をご用意します。 イートインでもテイクアウトでも勿論OK! デリバリー各社による配送も行っております。 ちょっと贅沢をお楽しみ下さい!
| 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー] カレーが大好きなのに糖質制限をしているから食べられない、と悩んでいる方も多いかと思います。しかし具材や食べ方を変えてみると、しっかり低糖質なメニューに出来ちゃうのです。ここでは糖質制限中でも食べられるカレーの具材やおすすめのレシピをご紹介いたします。 出典: 糖質制限中でもカレーが食べたい!おすすめの具材やレシピを紹介! | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー] いつものカレーをプロの味に! 最近のカレーのルーやレトルトカレーは進化しています。レトルトはもちろんそのまま温めて、ご飯にかけて食べるだけでもとても美味しいですし、カレーのルーも箱の裏に書かれている作り方通りに作れば、とても美味しいカレーが作れます。ですが「もうひと味欲しい」「もっとお店のように本格的な味にしたい」と感じることってありませんか? 家で作るカレーやレトルトは本格的なプロの味にはならないというイメージがありますが、身近な調味料を隠し味として加えるだけで、コクや風味、スパイシーさが加わって、本格的なプロの味になるんですよ!カレーを作るときやレトルトカレーを食べるときには、ぜひ身近な調味料で一味加えて本格的なプロのカレーに変身させましょう。いろいろ試してお気に入りを見つけましょう! レトルトカレーでアレンジ料理!ちょい足しで簡単美味しいレシピ! | 素敵女子の暮らしのバイブルJelly[ジェリー] 一人暮らしや忙しい時に助かるのがレトルトカレーですね。でもレトルトカレーに飽きちゃうことも・・そんな時にはレトルトカレーをアレンジしてみましょう!ちょい足しなどの簡単アレンジなので誰でも簡単にできますよ。美味しいレトルトカレーをさらに美味しく食べましょう。 出典: レトルトカレーでアレンジ料理!ちょい足しで簡単美味しいレシピ!
07. 21 楽しみながら学べる体験型博物館「埼玉県立 川の博物館 かわはく」で川を体感してきた! 「埼玉県立 川の博物館 かわはく」は、川や治水について楽しみながら学べる体験型博物館です。敷地内には日本一大きい大水車のほか、ウォーターアスレチックや噴水広場など子どもが遊べる施設も充実!遊んで学んで川を体感することがで… 埼玉県 2021/07/20 20:14:50 傘をひらいて、空を 2021-07-20 ええじゃないか2021 疫病が流行しているのでよぶんな外出を控えるようにという通達が出された。通達にはいくつかのレベルがあり、現在はそのもっとも強いやつが出ている。外国では最低限の外出以外を禁じるロックダウンもおこなわれたけれど、この国ではそういうことはない。よぶんな外出は控えて、夜に遊び歩かず、外で酒を飲まないように、という感じである。通勤電車はそれなりに混んでいるし、なに 2021/07/13 14:37:18 ■茅野の日記■ 読者になる 2021/07/13 13:27:38 胡 乱 な 猫 備 忘 録 2021/07/13 12:38:10 斜見 2021/07/13 11:49:28 ■ 日 日 夜 夜 ■ 2021/07/13 10:41:50 ゼロカロリー 2021/07/13 10:10:29 Vision! Creation! hebomegane_sun!
psidは Miyachan1984 Twitterは @miyacha_okocham Age:36♂ 好きな食べ物:バーモントカレー。 嫌いなもの:煽り運転 マイク:SHURE SM58 オーディオインターフェース:TASCAM US2x2 ※このコミュニティは雑談やゲームを中心に放送しております。 PS4やPS2、PS1のゲームや雑談ラジオを生きがいに生きておる。 〜コミュニティ企画結果〜 GTA5のマップ徒歩で一周(7時間40分) fallout76のマップ徒歩で一周(4時間30分) edf4. 1俺達!リムペッターズ! (無茶でした) edf5LV0武器で防衛出来るか? (HARD40面くらいで無茶でした) 配信一周年記念ロックマンX1~4(全部クリアしたよ) 5時間テラリアマラソン!! (ハードモードにすらいけませんでした) 配信二周年記念スーパーマリオ64(すっごい時間かかったよ。) ~タイトル履歴~ Fallout4 / CitiesSkyLine / Fallout76 / FF15 / New! みんなのゴルフ / アイコノクラスツ Division / ブリッジコンストラクター / GTA5 / Apex / EDF4.