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トレーニング 2021. 05. 13 2020. 12. 22 「背中」って自宅で鍛えても効果が薄いと感じた事ありませんか? こんにちは。腸活アドバイザーのしんた( @shinta_diet62 )です。 僕はジム通いはせずに、自宅で自重トレーニングやチューブで筋トレを行う「宅トレーニー」です。 普段は腕立てやスクワットなどの自重トレに加え、自宅にあるチューブやダンベルなどの器具を使い、やり方を工夫しながら筋トレを行なっています。 だけど「背中」は、宅トレでは本当に鍛えにくい! 背中を鍛えて痩せることができれば、後ろ姿もカッコよく映るというもの。 そこで先日「自宅にある器具で効果的に背中を鍛えるやり方はないものか?」と探してみたところ、ありました! チューブを使った「ボート漕ぎ運動」です。 チューブさえあればやり方はとても簡単で、背中への効き目がイイ感じだったのでご紹介します!
チューブを使ったボート漕ぎ運動なら、テレビを見ながらでも手軽に鍛えられそうです。 これは毎日続けていれば、痩せる…かもしれません。 背中は特に鍛えにくい部位なので、チューブを使ったボート漕ぎ運動はダイエットに最適ですね。 実際にボートを漕ぐ気持ちでやると、楽しさが増してきます。 「ボート漕ぎ専用」のチューブもあるみたいです。 今日のお話はここまでです。 ではまた。 (関連記事) スクワットは浅くていい?本当の「正しいスクワットの仕方」
正しい姿勢を保つためには、質の良い筋肉が必要です。 それには、体をほぐして正しい姿勢を知ることが重要。そこで、美しい姿勢や動きやすい体に欠かせない筋肉の仕組みを、早稲田大学スポーツ科学学術院教授で早稲田大学アクティヴ・エイジング研究所所長の樋口 満先生にお話を伺いました。 前の記事「筋肉の量をキープすれば高血糖予防にも! 筋肉が糖を取り込む仕組みを知ろう/体ほぐし体操(3)」はこちら。 自宅できる全身運動で筋量を維持して健康管理を 筋肉を動かして、体力や健康を維持するために樋口先生がおすすめするのが、ボートこぎ運動です。日本ではまだまだ身近な運動ではありませんが、持久力を高める有酸素運動 と、筋力を高めるレジスタンス運動を一緒に行える全身運動として欧米では人気です。 今回は、ゴムチューブを使う方法を教えていただきました。「ボートこぎ運動は床に座って行うので、 ひざが悪い人も無理なくできます。 続けることで脚部や体幹部の筋量が増えたり、肩こりの改善も期待できます」(樋口先生)。 最初は腕と脚を同時に動かすのが難しいかもしれません。まずは腕だけ、脚だけで良いので、挑戦してみましょう。 ●自宅でボートこぎエクササイズ 【 目的 】 骨格筋を鍛えて、肥満や動脈硬化、 高血圧などの生活習慣病を予防します 【用意するもの】 ・エクササイズ用チューブ (1本のひも状のチューブでも可) ・座布団やクッション1~2枚 ※エクササイズで使用しているエクササイズ用チューブは、100円ショップやスポーツショップで入手できます。 1~4の 動作を繰り返し 3~5分→これを1日3回 1. 床に敷いた座布団やクッションの上に、 ひざを曲げて体育座りします。 足の裏にチューブをかけます。チューブを しっかりと手で握り、ひじを伸ばします。 2. 「いち」のかけ声で、両足を前に蹴り出します。 同時に、胸を張って両ひじを後ろに引きます。 3. 【ローイングマシンって何？使うとどんな良いことがある？ ３つのメリットと効果的な使い方を紹介】 | ジョンソンヘルステックジャパン【Johnson Health Tech日本公式サイト】. 「に」のかけ声で力を抜き、両ひじが伸びるまで両腕を前に戻します。 4. 「さん」のかけ声で両ひざをお腹に引き寄せるように両脚を曲げます。 ◎難しかったら 脚と腕を同時に動かすことが難しい場合は、腕だけを曲げる→戻すを繰り返したり、脚だけを蹴り出す→戻すを繰り返してみましょう。 かかとが滑りにくい場合は、薄手の靴下をはいて行いましょう。 取材・文/笑(寳田真由美) 撮影/木下大造 この記事は 『毎日が発見』 2018年9月号に掲載の情報です。
【WB226】 アルインコ エクササイズプル 【製品紹介】 - YouTube
山田優、NYでの美脚写真に「足ながっ」「立ってるだけでも美しい」の声 #山田優 #NY — クランクイン! (@crank_in_net) June 2, 2018 これはあくまでも噂ではあるようですが、山田優さんは仲の良い女優である相武紗季さんに、ドラマの撮影中に見張り役をお願いしていたともいわれています。 小栗旬さんの過去の女性との密会報道などを考えると、山田優さんのとられた行動はごく自然のものといえるかもしれません。また、ドラマの撮影中、山田優さんは小栗旬さんに直帰命令を出していたとも噂されているようです。 再会したニューヨークロケで密会? 実はこのドラマ「リッチマン、プアウーマン」は続編が製作されました。 その続編の舞台はニューヨークということで、石原さとみさんと小栗旬さんはニューヨークで再会することになったようです。 その際に石原さとみさんと小栗旬さんが密会していたという噂があるようなのですが、これは本当なのでしょうか。 ニューヨークといえば、日本人の観光客も多いですが、日本よりは密会しやすい空気はあるかもしれません。少し変装をすれば、たとえ石原さとみさんと小栗旬さんでも人混みに紛れ込んでしまうことも可能でしょう。 本当に二人はニューヨークのロケ中に密会していたのでしょうか。さらにそのニューヨーク密会疑惑の真相を探ってみました。 撮影後の2人はいい雰囲気だった? 5/23(金)12:10~14:10『リッチマン,プアウーマン in ニューヨーク』出演:小栗旬, 石原さとみ, 相武紗季, 井浦新 ほか - フジテレビTWO — アネモネ (@anemone501) May 22, 2014 ニューヨークで行われた撮影の後、石原さとみさんと小栗旬さんの雰囲気がとても良かったというスタッフの話なども出ているようです。 ニューヨークという日本から離れた場所でのロケは、気分も高揚するでしょうし、普段とは違う気持ちになっても不思議ではありません。このドラマのニューヨークで撮影された「リッチマン、プアウーマン in ニューヨーク」は2013年に放送されています。 小栗旬さんの部屋に石原さとみさんが行った? 小栗旬×石原さとみ「リッチマン、プアウーマン」SPドラマ、今夜9時~フジテレビ系にて放送! 石原さとみの濡れ場10選！過激なベッドシーンやヌードもあり!? – Carat Woman. ※ウソではありません — シネマトゥデイ スタッフ (@cinematoday_stf) March 31, 2013 実はこのロケで泊まったニューヨークのホテルで、石原さとみさんが小栗旬さんの部屋に行ったのではないかという噂もあるようです。 場所がニューヨークですし、あくまでも噂の域を出ず信憑性は低いですが、そんな噂が流れてしまうほどに、石原さとみさんと小栗旬さんの雰囲気は良かったようです。 石原さとみさんは役に入り込みすぎて誤解を招いた?
女優の 石原さとみ と俳優・ 綾野剛 がW主演する日本テレビ系連続ドラマ『恋はDeepに』(毎週水曜 後10:00)。28日放送の第3話から、石原演じる主人公・渚海音がイルカの着ぐるみを着たキュートでお茶目な一枚が公開された。 今作は海を愛する海洋学者・海音と、ロンドン帰りのツンデレ御曹司・蓮田倫太郎(綾野)の運命的な恋の行方を描くラブコメディー。2人の恋の行方だけでなく、海音の「ヒミツ」が散りばめられた展開に、SNS上などで海音の正体について数々の考察が寄せられている。 解禁された写真では砂浜で大きく両手を広げてポーズをとり、着ぐるみから笑顔をのぞかせる海音。その前には空のバケツが置かれているが…なぜ、海音が着ぐるみになったのか。着ぐるみ姿で強風に翻弄される海音の健気さに胸キュンなシーンとなっている。 第3話では倫太郎のツンデレが全開し、海音と倫太郎の距離が急速に縮まる展開に。そんな中、開発事業をめぐり倫太郎と光太郎の対立は激化。さらにある人物が海音の経歴の不審な点に気づき、海音と鴨居の関係にも疑いの目が向けられる。 (最終更新:2021-04-26 16:13) オリコントピックス あなたにおすすめの記事
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miwa(SONY Records) 2012/06/27 15:58掲載
7月9日(月)より放送がスタートする、フジテレビ月9ドラマ『リッチマン、プアウーマン』(出演: 小栗 旬 、 石原さとみ )の主題歌に、 miwa の新曲「ヒカリヘ」が決定! CDシングルは8月15日発売。 miwaが「台本を読んで浮かんだ」という"4つ打ち"ダンス・エレクトロ・サウンドに初挑戦した「ヒカリヘ」。先日ファイナルを迎えたツアーでも「ニュー・シングルは、これまでと違った感じになるから、楽しみにしててね」と本人が語っていたように、浮遊感があるサウンドに、切ない言葉とメロディが響き渡る、フレッシュな仕上がりとなっているとのこと!