体は柔らかいのに痩せないんですが、、、 | ズボラストレッチ深井「ズボラストレッチ」/ Voicy - 音声プラットフォーム
いろいろなダイエットをがんばってみてもなかなか効果が現れない。 もしかしたらそれは 「体が硬い」 ことが原因なのかも・・・。 身体が硬いと感じている方には「ストレッチが苦手」と感じる方が多いかもしれません。 ストレッチの効果は、運動前に準備体操の一環として行い怪我を予防するだけのものではありません。 身体を伸ばすことで柔らかくなった筋肉は、本来の血流を促すポンプ機能を取り戻し、酸素や栄養の供給を行い、老廃物や疲労物質を体外へ押し流していきます。 また、普段鍛えられない筋肉を刺激することで、 代謝を向上させたり 、 柔軟性を得る ことができると言われています。 体が柔らかいとどんな メリット があるでしょうか? ・ 代謝が上がり、痩せやすくなる 体が硬いということは筋肉の柔軟性が低いとも言えます。この状態では関節が動かしにくくなるため、体の可動域(動かすことのできる範囲)が狭くなってしまいます。 筋肉を大きく使うことで、基礎代謝が高まると考えられています。 筋肉は血液の流れを促す働きをしているため、筋肉が硬いとその働きも鈍くなり血行が悪くなってしまいます。 ・冷え、むくみを防ぐ 体が硬いと血流が悪くなり代謝が低下し、余分な水分が溜まってしまってむくみが生じたり、末端の血流が滞ることで冷えも起こったりなど、美容にも健康にも良い影響がありません。 血行が良くなることで全身のすみずみまで血液を届けることが出来るようになります。 ・疲れない身体へ 体が硬く血流が悪いと、冷えやむくみのほか、肩・首のこり、疲労がたまりやすくなってしまいます。 栄養や酸素が行き渡ることで、体全体の老廃物や毒素がスムーズに排出されます。 では、体を柔らかくするにはどうしたら良いのでしょうか? ヨガとストレッチは、どちらも柔軟性を高めるために有効だと言われています。 まずは痛くない程度で今伸ばせる範囲から始め、毎日行い少しずつ可動域を広げていくことがポイントです。 柔軟性が特に重要な、 肩甲骨周り、股関節、ももの裏側 を中心に行うと良いといわれています。 注意点としては、決して 痛みを感じるまで伸ばさない ということです。 つい頑張ってしまいますが、痛みを感じると、筋肉は反射的にギュッと 縮まってしまいます 。 痛みを我慢しながらのストレッチは、逆効果になると思ってください。 また、伸ばしている部位の筋肉を、よく意識し、呼吸を止めないことも大切です。 残業して仕事を片付けていたら 「無理は禁物。"体が資本"だよ。」 と身近な人に声をかけられたことが、一度はあると思います。 身体無くしては仕事をすることが出来ませんよね。 「健全な魂は健全な肉体に宿る」 という言葉もあります。 健康な身体を保つために私たちにはどのようなことが出来るでしょうか。 忙しいから・・・ を言い訳にせず、気軽にできる 血液検査 をはじめませんか?
柔らかい靴は足を壊す? 悪いウワサは本当なのか ソールもアッパーも柔らかい靴。足のためには履かない方がいいの?
寒くなるこれからの時期は、体が硬くなって縮こまりがちになりますよね。効果的にダイエットをするなら、柔軟性が高いほうが有利ということで、今回は体を柔らかくするストレッチをご紹介。硬くなって痩せにくくなってしまう前に、体を柔らかくしておきましょう! 体が硬いとどんなデメリットがあるの? 1.太りやすくなる 体が硬いということは筋肉の柔軟性が低いということ。すると、関節を動かしにくくなるため、体の可動域(動かすことのできる範囲)が狭くなります。本来動かせるはずの範囲が動かせません。 筋肉は血液の流れを促す働きをしているため、筋肉が硬いとその働きも鈍くなり血行が悪くなってしまいます。つまり体の代謝が低下してしまい、痩せにくく太りやすい体になってしまうと言われています。 2.冷え、むくみが起きやすくなる 体が硬いと血流が悪くなり代謝が低下するため、余分な水分が溜まってしまってむくみが生じたり、末端の血流が滞ることで冷えも起こったりなど、美容にも健康にも悪影響が。むくみや冷えが原因でさらに代謝は低下し、まさしく負のスパイラル状態になってしまいます。 特に、脚がむくみやすい人は、ふくらはぎの筋肉のポンプの力が弱いことに起因しているのだとか。 3.コリが生じ、疲れやすくなる 体が硬く血流が悪いと、冷えやむくみのほか、肩・首のこりが生じたり、疲労がたまりやすくなってしまいます。さらに、栄養や酸素が行き渡りにくく、体全体の老廃物や毒素がスムーズに排出されにくくなるというデメリットも。 ダイエットのカギは"柔らかい体"! 柔軟のやりすぎはよくない？“痩せ”と“柔軟”のホントの関係 | 女子SPA！. 前述したような体が硬いことで起こる症状は、太りやすくなるだけでなく、多くの体のトラブルの原因にもなってしまいます。反対に言えば体の柔軟性を高めることで、太りにくく、美肌やスッキリした脚、疲れにくいなどといった体質を手に入れられるということ。 では、体を柔らかくするにはどうすれば良いのでしょうか? 体の柔軟性を高めるには、痛気持ちいい程度まで体を伸ばすストレッチが有効。今伸ばせる範囲から始め、毎日行い少しずつ可動域を広げていきます。 ストレッチは柔軟性が特に重要な、肩甲骨周り、股関節、ももの裏側を中心に行います。お風呂上がりなど、血行が良い状態で行うと良いとされています。 肩甲骨周り 肩甲骨周辺の筋肉をストレッチにより可動域を広げることで、柔軟性を高められるだけでなく、脂肪を燃焼させる「褐色脂肪細胞」を活性化させることができます。 いわゆる普通の脂肪とは「白色脂肪細胞」のことを指し、この白色脂肪をエネルギーとして燃やす働きがあるのが、褐色脂肪細胞です。白色脂肪細胞が全身にあるのに対して、褐色脂肪細胞は首の周り、脇の下、肩甲骨の周り、腎臓など存在場所は限定され、体内のエネルギーを熱に変え体温を保つ働きがあります。 褐色脂肪細胞がきちんと働いていると脂肪が燃焼されやすくなり、痩せやすい体になるのだとか。 そんな褐色脂肪細胞を活性化させる肩甲骨周りの具体的なストレッチの内容は以下の通りです。 ▼上半身回し 1.
ブログネタ : レシピ に参加中! 2013年8月28日放送のNHKためしてガッテン 「冷蔵庫の余り物や解凍を上手に使いこなす裏ワザ!」 冷蔵庫で余らせ、ダメにしてしまうものというと皆さん何ですか? 生卵の冷凍保存※方法・時間・期間は？卵かけご飯が激ウマ！. わたしは牛乳なんだけど、ガッテンでは「モヤシ」と「卵」が紹介されました(うん、たしかに!) 生たまごは一人暮らしであまる食材のナンバーワンなんだとか。 ■生たまご活用術 「生卵は冷凍できない」という常識がありますが、実は凍らせるってありなんですって! 冷凍できないと思ってた理由は・・・凍らせると割れてしまうから。 勝手なイメージだけど風味が落ちるような感じもする。 でも凍らせることによって水分が抜けることによって味が濃厚になるんだそうです! 「生たまごごはん」や「温泉たまご」などにすると、いつもとは違った 濃厚で不思議な食感が味わえるそうです。 それで、少々不安に思いながら2-3週間くらい冷蔵庫に残ってたたまごと、 昨日買ってきたたまごを同時の冷凍してみて食べ比べしてみようと実験してみたよ。 冷凍して凍ると殻に亀裂がはいる。ガチガチ。 これを自然解凍して食べるそうです。 解凍しはじめて30分くらい経ったので、もう解凍されてると思って割ってみると(じぇじぇ!) まだ中は冷凍っぽく、黄身のまわりの白身もまだ凍ってる感じ・・・ 見た目に気持ち悪く・・・なんとも言えない・・・・(ほんとうに美味しいのだろうか?) しばらくまっても解凍する気配がないので、目玉焼きにしてみることにしました。 (これを卵かけごはんにする勇気がなかった) 黄みの目玉の部分が球体でコンモリしたまんま。いったいこれ本当に美味しいの??? できあがってもまだ半信半疑(笑) 中が凍ってたりして?? ?な~んて思いがうっすら残ってたんだ。 箸を入れた瞬間に「はっ」となったよ。 今までにない黄みの感触。すぅっごくクリーミィーなの、しっかりと硬さの残った 濃厚クリームチーズのような食感かなぁ。 おいしいです!一度試してみるといいかも。
卵は賞味期限が過ぎても食べられる!? 意外にも日持ちが良い? PIXTA 買った卵を賞味期限内に使いきれず、捨ててしまった経験がある方も多いのではないでしょうか? 意外にも、卵は日持ちが良い食品であることを知っていますか? 実は、無菌状態でしっかりと殻に包まれていたら、賞味期限が切れてしまっても、一定期間は食べることができるんです。 卵の賞味期限とは【生で食べられる期限】のことだった!? 卵のパックに記載されている賞味期限とは、何のことなのでしょうか? 平成11年、食品衛生法施行規則の改定によって義務化された卵の賞味期限表示は「生食できる期限」を示したものです。 卵の中には、「サルモネラ菌」という食中毒の原因となる菌が存在している場合があります。このサルモネラ菌が繁殖して増えない期間は、卵の保存温度や産卵時期によって異なります。 しかし、安全に食べられるように念には念を押して期間を定め、「賞味期限」として表示しているのです。 卵の食中毒の原因「サルモネラ菌」とは!? サルモネラ菌は、川や湖などの自然界や動物の腸管に広く分布する菌で、特に鶏の生肉や卵を汚染することが多いそう。サルモネラ菌に汚染された卵を食べると、約8〜72時間の間に激しい腹痛、下痢、発熱、嘔吐を引き起こす危険性があります。 卵の賞味期限に関わらず、サルモネラ菌が増殖しないよう適切な保存方法を心がけることが一番ですが、万が一食中毒になってしまった場合は、すぐに病院に行き医師の診察を受けましょう。 【卵の賞味期限】卵の食品表示の記載は? 市販の卵には、パック詰めを行った業者や賞味期限が書いてある「食品表示」が貼ってあります。一般的に表示されている項目について見てみましょう。 包装者及び所在地 生産農場で生まれた卵を洗卵・検卵・選別し、パック詰めした後に出荷する施設です。GPセンターとも言われています。 賞味期限 生食できると判断された期限です。 保存方法 10℃以下であれば、サルモネラ菌が増殖せず長期保存できるとされています。10℃以下を安定的に保つことが可能な冷蔵庫での保存が適しています。 使用方法 生食も加熱調理して食べる時も、安心して食べられるように配慮しています。 実際の卵の賞味期限はどれくらい? 【卵の冷凍】生卵や卵料理って冷凍できる？ 噂を料理家が検証！ | ほほえみごはん-冷凍で食を豊かに-|ニチレイフーズ. uchicoto 実際の卵の賞味期限は、保存状態と時期(温度)などによって異なります。英国・ハンフリー博士の研究に基づいて算出された日数を参考にすると、7~9月は産卵後16日以内、4~6月・10~11月は産卵後25日以内、12~3月は産卵後57日以内とされているそう。 しかし実際には、GPセンターや流通業者などの調整により、パック詰めをしてから2週間程度を賞味期限として表示しているケースが多いそうです。 つまり、市販の卵の賞味期限は、本来の日数よりも余裕を持って設定している場合が多く、きちんと適切な状態で保存されていれば1〜2日経過しても食べることができると言われています。ただし、不安な場合は、生ではなくしっかりと火を通してから食べた方が安心です。 また、見た目や匂いに違和感を感じた場合は、食べるのをやめましょう。 卵は賞味期限を過ぎてもしっかり加熱すれば大丈夫?
1時間30分 - ・炒め物 冷凍玉ねぎは素早く火が通るので、炒め物に使うと時短調理につながります。炒め物に使う時は、あらかじめ解凍しておきましょう。半解凍くらいの状態でフライパンに入れ、炒めます。野菜炒めや生姜焼きなど、お好みの炒め物に玉ねぎをプラスしてみてください。 レシピ 焼き玉ネギのマリネ じっくり焼いて玉ネギの甘みを引き出してあげて下さいね。 15分 184 Kcal ・ハンバーグ 冷凍した玉ねぎは甘みが濃縮され、ワンランク上のハンバーグを作れるのが嬉しいポイントです。まずは、解凍したみじん切りの玉ねぎをフライパンで炒めて冷ましておきましょう。ハンバーグのタネを作り、そこに玉ねぎもプラスします。しっかりと混ぜてから小判型に形を整え、フライパンで両面を焼いてください。少量の水を加えて蓋をし、蒸し焼きにしたらハンバーグのできあがりです。 レシピ 基本のハンバーグ 作れるようになっておきたいシンプルなハンバーグ。お好みでチーズをプラスしても○ 20分 492 Kcal ■玉ねぎは冷凍しておいしく食べよう! ©︎ 玉ねぎは冷凍しても栄養価が変わらず、甘みが濃縮されるのでおいしく食べられます。多めにストックしておけば、すぐに使えるので時短調理につながるのも魅力です。玉ねぎを購入したときは冷凍して、おいしくいただいてみませんか?
TOP レシピ 果物 秋の果物 栗 旬の栗を冷凍して長期保存!冷凍のメリットから保存、解凍方法まで 旬の秋になると出回るほくほくと甘い栗。栗は冷凍しても品質があまり変わらないため、冷凍保存に適した食材だといわれます。そんな栗を冷凍するメリットや保存法、保存期間に解凍方法、調理法と栗をさらにおいしくするための裏技などをご紹介します。 ライター: ☆ゴン カフェやレストランなど外食関連の紹介記事を中心に、豆知識やおいしい料理のレシピなど、皆さまのお役に立つ情報を発信したいと思います。 栗を冷凍保存するメリットは? なかの渋皮がむきやすくなる 栗の皮むきは手間がかかり、いつも苦労しますよね。外の鬼皮をむくのに包丁を使って怪我することもありますし、せっかくむいても今度は渋皮が……。そんな栗も一度冷凍すると鬼皮が柔らかくなってむきやすくなり、一緒に渋皮もついてきて簡単にむけるという利点があります。 品質低下を防ぎ防虫対策になる 栗は時間経過とともに実の水分が蒸発して、おいしさが損なわれます。栗は冷凍しても品質があまり変化しないため、品質維持のためにも冷凍すべきです。また常温で放置しておくと虫に食われて、せっかくの栗がだめになってしまうこともありますので、冷凍保存がおすすめなんです。 生栗の冷凍保存と解凍の仕方 皮付きの生栗の場合 生栗をきれいに水洗いしてから、キッチンペーパーで水気を拭きとります。それを密閉できる冷凍保存袋に入れて、空気をしっかりと抜いてから冷凍庫で保存。使う分だけ出せるように小分けにしておくと便利ですね。 皮をむいた生栗の場合 生のむき栗をそのまま冷凍すると乾燥しておいしくありません。そのため冷凍保存袋に入れてから、栗の量の2割ほどの砂糖を加えて全体にもみ込んだあと、しっかりと空気を抜いてから冷凍すると乾燥を防いでくれますよ。 この記事に関するキーワード 編集部のおすすめ
©︎ 賞味期限が短いゆで卵は、工夫をすることで長期保存が可能になります。冷凍したゆで卵は好みのレシピでアレンジして、おいしく食べ切ってくださいね。
おつまみに、ごはんに「冷凍たまご」?! 生卵を殻のまま凍らせるなんて 夏は、いろいろ凍らせてみたくなりますね。ところで『冷凍たまご』をご存知でしょうか。今年に入ってからテレビやネットで話題なのですが、その調理法はいたって簡単、「卵を買ってきて冷凍庫に入れる。」だけ?! 生卵って冷凍してはいけないんじゃ・・・と心配しつつ解凍すると、なぜかとっても美味しいのです!