股関節ストレッチで軽い身体を手に入れよう! いかがだったでしょうか? 寝ながら出来る股関節ストレッチなので、お休みになる前に少しだけでもベットの上でやってみてください。次の朝、身体が少し軽くなっているかもしれません! 小さなことからコツコツとやっていきましょう! ライター/長沢美月 モデル&ヨガインストラクター。モデルとして雑誌やショー等で活動後、現在日本テレビ『ズームイン! !サタデー』のキャスターとして活動中。ヨガ(RYT200)や ピラティス 、整体、小顔デザイン、マクロビスイーツなど、資格多数保有。 HP Instagram: @mizuki_yoga_ @_mizuli_0212 ※表示価格は記事執筆時点の価格です。現在の価格については各サイトでご確認ください。
"頑張らない"ふくらはぎ筋膜リリースのやり方
在宅ワークが増え、座り仕事が増えた方は多いのではないでしょうか? 座る時間が多い方は股関節を動かさないため、凝り固まりやすくなります。 是非寝る前にこのストレッチを取り入れ、股関節を柔らかくし、全身の疲れを解消していきましょう! 股関節ストレッチで得られる3つの効果 ① むくみ、冷えの解消 股関節周辺の筋肉がほぐれることで、下半身への血流がスムーズになります。すると細胞へ栄養や酸素が運ばれ、溜まった老廃物や余分な水分なども排出されるので、足のむくみが緩和されます。血流やリンパの流れがよくなる事で、足の末端まで血液が行き渡るので、冷え性解消にも効果的です。 ② 骨盤の歪みや姿勢改善 股関節は骨盤周りの歪みや周辺の筋肉が張ってしまうことなどにより、硬くなって可動域が狭くなりやすいです。股関節ストレッチで、股関節の動きがスムーズになることで、骨盤の歪みが改善されやすくなります。背骨の歪みが正されると、姿勢改善効果も期待できます。 ③ 腰痛改善 股関節まわりには、腸腰筋、大臀筋など大きな筋肉が集中しているので、動かさないことで筋肉まで固まります。筋肉が動かないと股関節も硬くなるので、股関節の動きが良くなることで、下半身の動きが良くなり、腰痛改善にも繋がっていきます。 寝ながらできる股関節ストレッチ 【仰向けの股関節ストレッチ】 1. 仰向けになり、右足を曲げ、左足の 鼠蹊部 の少し下にのせる。 2. 右の膝を下におろす。 股関節ストレッチ ※決して無理せず行いましょう!反り腰の方は、仰向けになった時に腰が地面から離れすぎないようにしましょう。 手のひら一枚分くらいがベストです。 【横たわった合せきのポーズ】 1. 仰向けで両膝を曲げます。 2. 両膝を左右に開き足裏同士をくっつけます。 3. 腰が浮かないように注意し、おへそを引き込むイメージで腰を床につけます。 4. 余裕のある方は、両手を頭の方向に持っていきます。 5. 【寝たまま脚・股関節ほぐし】運動不足やデスクワークなどで疲れた体を癒す仰向けでできるヨガストレッチ#261 - YouTube | ヨガ, 寝たまま, 股関節. 3〜5呼吸ゆったりと呼吸していきます。 【かえるストレッチ】 このストレッチは股関節周りの筋肉の柔軟性が必要になるので、難易度が高めになります。 1. うつ伏せになり、手のひらを重ね、その上に額をのせましょう。 2. 両膝を少しずつ曲げ、膝が90度になるように曲げていきます。この時少し体が浮いても大丈夫です! 3. 30秒くらいキープしていきましょう。余裕のある方はお尻を少し後ろに引いていきましょう!
つらい 生理痛 は、骨盤まわりの血流の悪さや冷え、ストレスが主な原因で引き起こされるもの。 生理中の不調や痛み に悩まされている女性は、 股関節や腰回りの筋肉をほぐすストレッチ を習慣にしてみてください。 今回は、生理中はもちろん、普段から生理中の不調対策に役立てられる骨盤まわりのヨガストレッチをご紹介。 寝ながらできるストレッチ と立った状態でもできる生理中向けストレッチです。 生理中にストレッチをするときの注意点 ひどい生理痛がある時には無理せず体を休ませ、ご自身の体調と相談しながら行ってください。 痛みがない場合でも、過度の疲れや体調不良がある時はまず体を休ませましょう。 ストレッチは食後2〜3時間空けて行ってください。 生理中のおすすめストレッチ5選 【腰回りや股関節をほぐそう】 生理痛の緩和には、腰回りや股関節といった骨盤周辺の部位を中心にストレッチすると良いとされています。 生理中の重だるい嫌な感覚も、血流の悪さが原因の一つ。 骨盤まわりをほぐして、生理中でも巡りの良いコンディションを手に入れましょう。 ①足パタパタストレッチ 両膝を立てて座り、足幅を腰幅に開いたら両手を腰の後ろに置く。腰から背中が一直線になるように手のひらで床を押し、背筋を伸ばす。 こちらは仰向けで寝ながら、両膝を立てた状態でもできますよ! 両膝を左に倒す。ゆっくりと戻し、右にも同じように倒す。左右交互に10回行う。 ②寝ながら股関節ストレッチその1 仰向けに寝転び、両膝を立てて左右にぱかっと開く。足裏同士を合わせて、頭上で両ひじを抱えるようにしてゆったり深呼吸しながらキープ。 ③寝ながら股関節ストレッチその2 仰向けから両膝を胸に引き寄せ、両手で両膝を左右にぱかっと開く。両手で足首または足先を小指側からつかみ、股関節の心地いい伸びを感じられる部分で3〜5呼吸キープする。 ④立位の股関節ストレッチ 足を腰幅に開いて立つ。両手を胸の前で合わせて息を吸う。 息を吐きながらゆっくりと腰を落とし、両肘と両膝で互いに押し合うようにする。3〜5呼吸キープしたら、ゆっくりと立ち上がる。 ⑤ゆったり腰まわし 足を肩幅程度に開いて両手を腰に置き、お尻を後ろに引き、腰を5回ほど右回し。左も同様に5回回す。 ⑥サイドストレッチ 足を腰幅に開いて立った状態からゆっくり腰を落とし、胸の前で両手を合わせる。右足を横に伸ばし、足先を天井に向けて3〜5呼吸キープする。反対側も同様に行う。 生理中を少しでも快適に過ごすには?
【ジブリ都市伝説】耳をすませばを絶対もう一回見たくなる裏話。実はさわやかではなかった - YouTube
中学生の純粋な恋愛や将来への葛藤を描いた「 耳をすませば 」。 柊あおいの少女漫画を原作に1995年に映画公開されて以来、いまもなお愛され続けるジブリアニメである。 そんな耳をすませばだが、都市伝説では意外な事実説が明かされている。 裏も表もないような純粋アニメにどのような 都市伝説 が語られているというのか?真相に迫ってみた。 さらに耳をすませばの 興味深いワンシーン についても、まとめて紹介しよう。 Sponsored Link 天沢聖司の「ストーカー都市伝説」とは? 耳をすませば（1995）のレビュー・感想・評価 - 映画.com. 「耳をすませば」は主人公の月島雫と同級生の天沢聖司が互いに惹かれあっていくピュアな恋愛物語。彼はヴァイオリン職人を目指す才色兼備。 そんな魅力的な青年であるにも関わらず、都市伝説では彼が「 ストーカーだったのでは? 」と騒がれている。その理由をいくつかあげてみよう。 一つ目は、月島雫が図書館で借りた本のほとんどに 彼の名前が先にあった こと。これをきっかけに彼女は、彼の顔も知らないままに「どんな素敵な人なんだろう」と興味を持つ。 作中でも本人が明かしているが、彼は兼ねてより主人公に好意を持っており、彼女の読みそうな本を必死に先取りして借りて読んでいたという。 恐らく片思い相手に興味を持ってもらうためにした行動なのだろうが、そのアプローチには異常な執着心をも感じる。 二つ目に、主人公が初めて彼と知り合ったころは「 コンクリートはやめた方がいい 」「 お前の弁当でかいな 」などと意地悪ばかり言って、マイナスイメージばかり与えていた。 しかし徐々に仲良くなるにつれて「 あのときの意地悪はどこに行ったの ?」と言わんばかりに、優しい青年キャラに変わるのだ。 これはギャップを利用して「 イメージアップを図った 」とも言われている。さすがに考えすぎだと思うが…作戦だったと思うと本気すぎて怖い… 最後に、ラストシーンで主人公が明け方に目を覚まし窓を開けると、ひと足早くに帰国した彼が家の前で待機していたのだ。「運命だ!」といっているが、果たしてそうなのだろうか? これは 明らかなるストーキングでは …との声も多くあがっている。このように不審な点が多く、天沢聖司の都市伝説は過熱しているのだ。 一歩間違えればストーカーになってもおかしくない部分は多いものの、最終的には両想いになってプロポーズも成功している。まあ本人同士が良ければ、結果オーライなのかもしれない。 「耳をすませば」を観ると自殺したくなる?
最初は "嫌な奴"だったのに、目指している夢を通してお互いを想い合っていくストーリー☆ 観ているコチラが恥ずかしくなるほど不器用ながらストレートな想いが巡る青春を描いています! こんな時代を経験してみたかったという方は多いのではないでしょうか♪ 登場する有名な曲 「カントリーロード」は、作品中で雫が歌を書いたものでストーリーに彩りを添えて印象深くさせています☆ 「どんなくじけそうなときだって、けして涙はみせないで」という歌詞が特に好きです♪ スマホ・SNSが当たり前になっている時代ですが、こういうアナログな甘酸っぱさは今観ていても羨ましくなります☆ また、一生懸命に夢を追いかけていく姿は、挑戦する心の大切さを思い出させてくれます! 【ジブリ都市伝説】耳をすませばを絶対もう一回見たくなる裏話。実はさわやかではなかった - YouTube. ★大好きなポケモンに例えると★ ピッピ 雫のストレートで素直な気持ちは見ている人をキュンとさせます 0. 5 独り善がりマスかき映画 2019年1月27日 PCから投稿 親父を初めとして棒読み、素人のやる気ない奴に声させてどうする。 俳優の高橋ですら、気の抜けた声。 売り物のアニメですら危うい。 電線あるやら、無いやら。 電車道の柱描いてるけど、上の線無いぞ。 ファンタジーのシーンは流石に安定しているが。 ストーリーは原作が有るのだろうが、雫の傍若無人の自己満足には怒りを感じる。 周りのみんなは良き理解者ばかりですが。 美男美女の二人が才能豊かで、世界の中心で愛を叫んでいて、周りは従順なシモベたちよ。 道理で、みんな棒読みのゾンビみたいな🧟♀️🧟♂️の揃えたんですね。 胸糞悪い👎👎👎映画だわこれ。 5. 0 本が繋いだ最高な恋の物語 2019年1月18日 PCから投稿 鑑賞方法:TV地上波 泣ける 楽しい 幸せ 「金曜ロードSHOW!」での放送で久し振りの鑑賞。 本作も何度観たことか…。初めて観たのは幼稚園の頃。そのときは"コンクリート・ロード"を面白がり、バロンと雫が上昇気流に乗るシーンばかり熱中していました。ストーリーが理解できるようになってきたのは、確か小学校高学年か中学生のときだったような…。 読書好きなので図書館にはよく行きますが、こんなにロマンティックな目にはあったことがありません(笑) 貸出カードなんて今は書きませんもの…。バーコード読み取ってピッで終わり。電子化の弊害…(笑) 思えば、携帯電話もSNSも当時は無かったということで、気軽に誰かと出会うというのは難しかったのかも。当時は子供ですからそんなことは考えたこともなく、物心付いたときにはパソコンもあって、親は携帯電話を持っていましたし…。 雫と聖司の恋模様が、ひたすら甘酸っぱい!
0 ジブリの中で一番好きかも S さん 2020年1月24日 iPhoneアプリから投稿 風景、街並み、全てが細かくて大好き。なかなかここまで細かく書ける人いないよな。さすが宮崎駿さん。 ジブリの中では現実的な設定とストーリーだけど、どこか現実的じゃないのがすごい。 4. 0 ほのぼのと 2020年1月18日 PCから投稿 鑑賞方法:TV地上波 将来への期待と不安、夢と現実、誰もが経験して大人になる。 そんな淡くて清純な時代の体験を思い出させる。 今はない図書カードも懐かしい。 僕も気になるクラスメートの名を見つけてうれしかったり。 この映画が良いのは、友達や家族との会話かなあ。 顔と目を見て話すその近さというか距離感が良い。 携帯もメールもなく、公衆電話・ワープロ・タバコ屋、昭和を懐かしむ。 今となっては、男爵人形のようにアンティークかも。 4. 0 年々好きになってくる 2019年7月23日 Androidアプリから投稿 鑑賞方法:TV地上波 第一印象は地味な印象で、あまり好きでは無かったけど、見る度に好きになってくる。ついには、モデルになった聖蹟桜ヶ丘に聖地巡礼しに行っちゃったほど( ^_^;) 原作が少女マンガだけに(?)、月島雫と天沢聖司の出会いは最悪。あんな第一印象で、こんなに仲良くなるなんて、さすがは少女マンガ! それにしても、見てて恥ずかしくなるぐらいのセリフがたくさん。原作通りなのかもしれないけど、脚本が宮崎駿だと思うと、ちょっと笑えるかも( ^_^;) さて、監督は近藤喜文。もし、もっと生きてたらどんな作品を残してくれたんだろう… 5. 0 好きな人ができました。 2019年7月8日 Androidアプリから投稿 鑑賞方法:DVD/BD ジブリの青春ラブストーリーですね。 帽子をかぶった雫ちゃんが魅力的です。 5. 0 だから日本の映画すきです。 2019年2月3日 PCから投稿 鑑賞方法:TV地上波 日本の風景、人物の服、とても良い。 こんな恋愛物語は他の国であり得ないです。 みんな恥ずかしがりです。奥ゆかしい思います;-) 4. 5 キープスマイル☆猫との出会いが夢の挑戦へ繋がる青春映画 2019年1月28日 スマートフォンから投稿 泣ける 楽しい 幸せ 【自分の夢に向かいながら想いを寄せ合う甘酸っぱさに応援したくなる】 ~ポケモントレーナーみゆきは、92点の経験値をもらった!~ 僕がジブリアニメーションの中で2番目に多く観ているオススメ映画です☆ 本が大好きなメインキャラ・月島雫がある猫との出会いを通して、名前だけずっと気になっていた存在「天沢聖司」と引き合います!