カフェイン の摂りすぎはあまり身体によくない、という話を前回書きました。今回は、もしコーヒーを飲むのをやめたらどんなどんないいことがあるのかそのメリットを10個お伝えします。 先週の記事にも書いたように、カフェインの生理作用は個人差があります。誰もが必ずこうなるとはいいきれません。ですが、高い確率でこうなるのではないか、と考えられています。 0. やめた直後は気分が悪い カフェインを大量摂取していた人は、気分が悪くなります。これはコーヒーへの依存(コーヒー中毒)の離脱症状なので仕方ありません。 これまでカフェインの力で、朝、シャキッとしたり、元気になっていたので、やめるとどんよりするのです。 頭痛 、疲労感、イライラなどが起こるかもしれません。 離脱症状が重い、ということはそれだけ依存している証拠です。 ここで気分が悪ければ悪いほど、この先、ものすごく 健康 になれる、明るい未来が待っている、と考えられます。 どんな禁断症状が出るか、詳しいことはこちらをごらんください⇒ カフェインを抜きたい人へ。コーヒーのやめ方、実用的なアドバイスつき 私自身は、大量摂取していた紅茶を少しずつ減らしたので、頭痛は起きませんでした。 いきなりやめず、1週間~1ヶ月ぐらいかけて少しずつ量を減らすほうがいいかもしれません。 1. 適正体重になる これまでコーヒーに砂糖やミルクをたっぷり入れて飲んでいた人は、余計なカロリーを摂らなくなるので、やせてゆきます。 スターバックスで甘いコーヒードリンクを飲んでいた人は特にそうでしょう。 スターバックスのコーヒー飲料が甘い話は前回の記事でふれました⇒ 意外と知られていないカフェインの5つの害。眠れないだけじゃない。 ブラックで飲んでいた人は体重は変わらないか、逆に太るかもしれません。 カフェインを摂ると交感神経系が活性化され、血糖値があがります。闘争モードになるので、食欲や免疫はダウンします。 だから「食欲を抑えるためにコーヒーを飲みましょう」とか、「ダイエットにコーヒーがいい」と言われます。 ゆえにコーヒーをたくさん飲んでいた人は、やめるとおなかがすくかもしれません。さらにコーヒーはカロリーの燃焼を促すので、それもなくなります。 しかし、ジャンクフードを控え、ヘルシーなものを意識して食べていれば、長い目で見ると、体重は適正になる、と考えられます。 太りたい人は、コーヒーはやめたほうがいいです。 2.
水の摂取が増える コーヒー、紅茶、緑茶をやめたので水を飲む量が増えました。 水はたくさん飲んだほうが健康によい、と言われています。 水について⇒ こんなに水はからだにいい~今すぐ水を飲むべき7つの理由~ミニマリストへの道(32) ですが、ほかの飲み物を飲んでいると、なかなか水の摂取量が増えません。 私が紅茶の量を減らしたのは、代わりに水をたくさん飲みたいから、という理由もあります。 10.
7g カルピスウォーター 13. 7個 レッドブル 10. 8g 27g 6. 7個 アクエリアス 4. 7g 23. 5g 5. 8個 甘い清涼飲料水にたくさん砂糖が入っているのはわかります。 注意しなくてはならないのは、健康に良さそうな商品で、 C. C. レモンには角砂糖12個分、デカビタC には角砂糖7個分の砂糖が入っています。 私たちの体内には4. 5リットルの血液がありますが、 その中のブドウ糖は約4グラムです。 4グラムあれば良いのに、コーヒー飲料などを飲んで 大量の砂糖がいきなり入ってきたらどうなるでしょうか? 健康管理の鍵となる血糖値(やめたら痩せられた) 会社の健康診断で空腹時の血糖値を調べられたりしますが、 その数値が高いと糖尿病が疑われます。 血糖値が高い状態は肥満を作ります。 太るのは、脂っこい食べ物を食べたからではなく、血糖値が上がった為なのです。 痩せるには、血糖値を低く抑える必要があります。 肥満は、あらゆる病気の引き金になります。 糖尿病患者は、脳疾患、心疾患、がん、認知症などの病気になる確率が高いのです。 血糖値が高いと免疫力が落ち、血管や内臓、皮膚も劣化し、老化が進みます。 また不安定な血糖値は、イライラ、眠気、倦怠感、吐き気、頭痛などの症状を招きます。 当然、缶コーヒーをやめればこのような血糖値の急激な上昇などがなくなるので、 痩せられるという方向にいくのは目に見えています! カフェイン断ちでダイエットや冷え改善！2週間で実感したうれしい変化3選｜ウーマンエキサイト(1/5). 健康管理に重要な血糖値ですが、 この血糖値をコントロールする為に開発された「FreeStyle リブレ」という器具があります。 本来糖尿病患者の為に開発された器具なのですが、 自分の健康管理の為に活用しているサッカープレーヤーもいるそうです。 何が血糖値を上げるのか? 皆さんが朝から砂糖たっぷりの飲料を摂ったらどうなるでしょうか。 血糖値が一気に上がってしまいますね。 血糖値を上げるのは糖質で、脂質、たんぱく質では上がりません。 バターで焼いた肉を食べても血糖値は上がらないのです。 炭水化物は糖質です。 ごはん、麺類、果物、ケーキ、せんべい等の菓子類、清涼飲料水などに糖質は含まれており、 摂取すると必ず血糖値は上がります。 下の図を見て下さい。 胃の中での消化に時間がかかる為、 血糖値の上昇は、ごはんやパンなどの個体の方が緩やかです。 摂取して1時間後に上がり、やがてゆっくりと下降していきます。 一方液体である缶コーヒーは、あっという間に小腸に届き消化吸収されてしまう為、 飲むとすぐに血糖値が上がり始め、30分後にはピークに達します。 そうすると、今度はインスリンが大量に出され、血糖値が低すぎる状態になってしまいます。 このが 「缶コーヒーは悪魔の飲み物」 と言われる所以なのです!
眠りの質があがる 寝る直前(6時間ぐらい前から)にカフェインを摂ると、眠りが浅くなります。 これを取り去るわけですから、夜ぐっすり眠れます。カフェインが睡眠に与える影響は個人差がありますが。 毎朝コーヒーを飲んで、頭をシャキッとさせている人は、睡眠の質が悪いから、朝どんよりしているのかもしれません。 どんより気分解消のために飲むコーヒーのせいで、またその日もよく眠れず、翌朝もまたどよよんとした気分で目覚める、だからコーヒーを飲む、という悪循環にはまっている可能性があります。 やめた直後の調整期間がすぎれば、前よりぐっすり眠れます。 睡眠の質があがれば、全体的に健康になり、しストレスも減ります。コーヒーの力を借りることなく、パフォーマンスがあがります。 3. 缶コーヒーの角砂糖の量やばい？やめたら痩せられたりパニック障害改善についても！. 気持ちが穏やかになりストレスが減る カフェインは人を興奮させる物質です。 カフェインを摂るとアドレナリンがでて、「逃走か闘争モード」になります。血管が収縮し、血圧もあがります。 これがなくなれば、逆にゆったりおだやかな気分になります。 アドレナリンは怒りやイライラを起こします。コーヒー飲みすぎて、アドレナリンを分泌すると、別に怒らなくてもいいところで、怒ってしまうのです。 カフェインを控えれば、怒りやすい気質が改善され、心配ごとも減り、ストレスも減ります。 ただ、闘争的になったほうがいい場面では、逆効果かもしれません。 4. 胃の調子がよくなる コーヒーを飲みすぎると腸内環境が乱れます。やめれば、胃腸の機能がアップします。 コーヒーにはいろいろな油や酸が含まれています。もともとが豆(種子)なので、油脂が出ます。 この油や酸が胃にはたらきかけて、胃酸がたくさん分泌され、それで胃が荒れてしまう、と考えられています(とくに胃がからっぽのときに飲むと)。 コーヒーを飲むとおなかがゆるくなるので、便秘の人が下剤としてコーヒーを服用することもあります。 ほかにもコーヒーは胃腸や肝臓に負担をかけています。利尿作用もあるので腎臓にも何らかの働きかけをしています。 せっかくミネラル豊富な食事をしても、一緒にコーヒーを摂取すると、マグネシウムの吸収が妨げられる、という説もあります。 コーヒーをやめて、変に胃腸を刺激することをやめれば、腸内環境はよくなります。 5. 血圧が下がる 3番に書きましたが、カフェインは血管を収縮させて血圧をあげます。人によってはかなり血圧があがってしまうそうです。 コーヒーをやめれば、血圧が下がり、心臓に負担がかかりません。 高血圧の人、腎臓が悪くて血圧が高い人は、コーヒーをやめることで、大きな恩恵を得られそうです。 ストレスがなくなって穏やかな気分になるので、これも心臓にいいですね。 6.
テレビのコマーシャルでは、すっきりと目が覚めて、 爽やかな気分で仕事が出来るという印象づけがされている缶コーヒー。 その影響でしょうか、缶コーヒーを良く飲む人も結構おられます。 毎朝自動販売機で缶コーヒーを買い、 会社の自分の席でパソコンを立ち上げながら飲むのが日課 という人もいらっしゃるのでしゃないでしょうか。 便利に飲める缶コーヒーですが、一体どんな飲み物なのでしょうか? ・缶コーヒーの角砂糖の量がやばい ・やめたら痩せられた ・パニック障害改善についても といったことを中心に見ていきたいと思います。 スポンサーリンク ブログをメールで購読 缶コーヒーの正体(角砂糖の量など) 実は、缶コーヒーやペットボトルに入ったコーヒー飲料は、 豆からひいて作られたいれたてのコーヒーとは全くの別物なのです。 実際には、砂糖の塊が解けた液体に過ぎません。 私たちの健康には良い事は何もないのです。 コーヒー飲料1本あたりの砂糖含有量 商品名 100mlあたりの 炭水化物 容量 1本当たりの 角砂糖 ジョージア マックスコーヒー 9. 8g 250g 24. 5g 6. 1個 ボスとろける カフェオレ 8. 9g 500g 44. 5g 11. 1個 スターバックス カフェラテ 8. 6g 200g 17. 2g 4. 3個 ボスカフェオレ 8. 0g 185g 14. 8g 3. 7個 ダイドーブレンド コーヒー 7. 4g 13. 6g 3. 4個 ドトール 7. 1g 35. 5g 8. 8個 デミタス微糖 5. 5g 150g 8. 2g 2. 0個 ジョージア・ ザ・プレミアム 微糖 3. 2g 260g 8. 3g ボス・ レインボー マウンテンブレンド 6. 8g 12. 7g 3. 1個 「ジョージアマックスコーヒー」1本には角砂糖約6個分。 「ボスとろけるカフェオレ」500ミリリットルのペットボトルだと、 角砂糖約11個分の砂糖が入っています。 清涼飲料水1本あたりの砂糖含有量 ウイダーINゼリー エネルギー 25g 180g 45g 11. 2個 オロナミンC 15. 8g 120g 19g 4. 7個 デカビタC 13. 5g 210g 28. 3g 7. 0個 ファンタオレンジ 11. 5g 57. 5g 14. 3個 コカ・コーラ 11. 3g 56. 1個 三ツ矢サイダー 11g 55g 13.
14 美味しいを支える、想いをつなぐ。 フェニックス・シーガイア・リゾート内で使用されているすべての食材調達を担う資材部の外山次郎さんに、 リゾートで過ごす"美味しいひととき"を、ひとりでも多くの方々にご提供するためにされている業務や熱い想いを語っていただきました。 ※本コラムは、2020年9月~2020年12月に発行の館内情報誌「koto-todoke」に掲載されたものです。 このコラムを読む Column vol. 日本でいちばん“美味しい”リゾートへ | シェラトン・グランデ・オーシャンリゾート | ホテル | 【公式】フェニックス・シーガイア・リゾート. 12 シーガイアがお届けする" いちばん美味しい"とは ホテルのレストランでありながらもカジュアルに利用でき、雄大な景観と共に、美味しいお料理や空間、 おもてなしで「幸せなひととき」を提供しているイタリアンレストラン「Ristorante ARCO」。 今回は、まもなくオープン3周年を迎える「Ristorante ARCO」田口信幸料理長に、シーガイアがお届けする" いちばん美味しい" について語っていただきました。 ※本コラムは、2019年12月~2020年2月に発行された、館内情報誌「koto-todoke」に掲載されたものです。 Column vol. 11 日本でいちばん"美味しい"リゾートへ "食の宝庫"といわれる宮崎県。 最高の食材とおもてなし、そして体験。シーガイアでは、ここでしか叶わない最高の"食×体験"をご提供し続けています。 "食"と"体験"を掛け合わせる事で「美味しい」は何倍にも膨らみます。 今回は、フェニックス・シーガイア・リゾート深水政信総料理長に、シーガイアが目指す「日本でいちばん" 美味しい"リゾートへ」について語っていただきました。 ※本コラムは、2019年9~11月に発行された、館内情報誌「koto-todoke」に掲載されたものです。 Column vol. 10 リゾートステイを彩る食のおもてなし シーガイアコンベンションセンターでは、1, 000名を超す大規模なパーティーをはじめ、華やかな結婚披露宴や少人数の宴席まで、たくさんのお客様が集い特別な時間を過ごしています。そのいずれも主催者が招待したゲストをもてなす"一期一会"の場であり、そこに華を添えるのが美味しいお料理です。 食のおもてなしについて、シーガイアコンベンションセンターの米永健一総料理長に語っていただきました。 ※本コラムは、2019年7月~2019年9月に発行された、館内情報誌「koto-todoke」に掲載されたものです。 Column vol.
東京メトロ銀座線の京橋駅から徒歩3分のところに、世界のトップパティシエが認める日本の洋菓子界の巨匠が手掛けるスイーツ店「イデミスギノ」があります。イデミスギノは、東京のケーキ店のなかでもトップ3に入ると言われるほどの人気店。ケーキはもちろんですが、焼き菓子も大人気で、手土産にも最高のスイーツだと絶賛されているんですよ。今回は、そんな手土産にぴったりのイデミスギノの焼き菓子について、ご紹介したいと思います。 イデミスギノのおすすめケーキや焼き菓子は?京橋の有名パティスリーを紹介 イデミスギノ、今は神戸じゃなくて東京の京橋にあるんよ (◜௰◝) — どらやし (@dorayashi) 2019年1月16日 イデミスギノはどんなお店? 京橋にお店を構えるイデミスギノは、日本を代表する洋菓子界の巨匠、杉野英実パティシエが経営するお店。デパートの催事出店も一切行っていないというこだわりぶりです。 店内には、たくさんのケーキと焼き菓子が並んでおり、イートインスぺースも設けられています。ケーキは温度が大事、というパティシエの信念から、テイクアウトできないケーキもあるようです。コーヒーとキャラメルのムースのケーキ、ブレジリエンヌは大人のためのケーキ。甘さ控えめのほろ苦さが際立つ一品です。エヴェレストは、チーズクリームにフランボワーズが乗ったケーキで是非一度は食べて欲しい絶品ケーキです。イデミスギノのケーキは、洋酒がきいたケーキも多いようですので、お酒が苦手な方はご注意ください。 上司がいないと勝手にケーキの会をやったりするよ。 初めてイデミスギノのケーキを食べた。 けっこうお酒が効いてるのもあってあたしには危険(;・∀・) いいお値段だけあって美味しかった(๑´ڡ`๑) — みもざ (@mimosa0701) 2019年3月10日 イデミスギノの人気焼き菓子を一挙ご紹介! イデミスギノの豊富な種類の焼き菓子をご紹介いたします。 フィナンシェ ジャンジャンブルは、生姜を練りこんだフィナンシェです。生姜の辛みが爽やかで、バターの香りとマッチして美味しいです。フィナンシェは他に数種類、取り揃えていますが、バターやはちみつをふんだんに使っており、濃厚な味わいが堪らない人気商品となっています。 先週いただいたイデミスギノの焼き菓子、おいしー♡ — yuan (@nino_yuan) 2018年10月2日 キャラメル アプリコは、キャラメルがたっぷりと入った生地に、アプリコットがたっぷりとはいっています。アプリコットの酸味が効いた味わいになっています。 プラジュニースは、シェル型のマドレーヌです。こちらも生姜味の焼き菓子となっており、生姜の香りが楽しめるユニークな焼き菓子です。他では味わえない焼き菓子です。 ケークシトロンは、レモンの爽やかな風味が味わえる小さめのケーキ。レモンの香りが上品な一品。 おすすめの焼き菓子は、フィナンシェやマドレーヌなど、保存料を使用していない焼き菓子たち。こだわりの焼き菓子をぜひ堪能してみてください!
?」 「春の房総半島で、のんびり車中泊がしたいな! ?」 妻は、 「今はまだ、無理でしょ! !」 「高齢者は、コロナになると、重症化しますよ!
sponsored link 手羽にんにく・ぼんじり 手前3本が手羽にんにく、奥2本がぼんじりです。 まず手羽にんにくは個人的ににんにくが超好きだからって理由で食べています。にんにく自体はそんなたれの味はしなくて、焼いたにんにくを食べている感覚ですが、肉と一緒に噛むとまーうまい。 にんにく好きはきっと気にいると思います。 そしてぼんじり。 日本一のおかげで、ぼんじりの美味しさに気づけたと言っても過言じゃないくらい私はかなり気に入っています。 まじでおいしい。ぶよぶよ系の脂身が苦手な私ですが、このぼんじりなら全然食べられる(食べすぎはもたれますが) 塩味あるのかな?もっぱらたればっか買っているのでたれ味の感想しかお話しできませんが、やわらかさはもちろんのこと脂のうまみもたまらん。 うまみたっぷりの肉脂とたれが口の中で融合・・・・ですよ!! !うまうぃいいいいい〜。 ひな ひな肉単体のシンプルな焼き鳥。これは塩味なのでダイエットにも良いですね〜。脂身も少なく好きな食感&味でした。 ひなアスパラ アスパラが好きなんで買ってみたのですが、これもしかしたら人気商品?あまり見かけないし、私がこれを購入した時は結構品数が減っていた・・。 肉の間にアスパラが挟まっただけなのに、なんでしょう・・・うまい!!!