<<ブログ移転しました>> 新ブログ↓↓ 漫画レビュー・感想ブログ 『グッドモーニング・キス 』63話 の感想はこちら。 『グッドモーニング・キス』/高須賀由枝 63話(クッキー1月号) ネタバレあらすじ・感想 ______________________________________ グッドモーニング・キス 62話(2018/9/26発売Cookie)あらすじと感想です。 こちらの感想を書くのは初めてですが、もう62話なんですね・・ ネタバレ注意。 __________________________ __________________________ ○ざっくりあらすじ 久々に上原兄嫁・百合が登場。 上原が立派にやってるんだな〜とわかってしみじみしているゆりりんです。 菜緒が寝た後、 上原は百合に北浦さんについて相談します。 ゆりりんのアドバイスが役に立たねー的なリアクションしてた割に、 その後結局上原は北浦さんにキッパリごめんなさいすることにしたのか?、話があるとメールします。 北浦さん動揺。行きたくない!で、次回。 次回予告 「悩みに悩んだ上原くん。ついに 北原さん と…! ?」 おい。 苗字変わってるぞ 。 ○感想 夜の11過ぎにケーキ持ってやってきて、その時間から食う気満々ってすごいなあと思ったら、 そういえばゆりりんも食ベても太らない設定なんでしたっけ。 スタイルが良くて大人で、菜緒が憧れていたような記憶があるようなないような・・・(あやふや) 菜緒にとっても昔の話で、我々読者にとっても随分昔の話です。グッドモーニング・コール時代。 で。 上原の悩みって かなり不思議 です。 みなさん、北浦さんの立場になって想像してみてください。 告白もしてないのに、フラれる んですよ。断られるんですよ? いや、断られるって何を、、 北浦さんにたまたま次の出会いがないから 上原くんに気持ちが残ってしまってますが、 次の男ができたらすんなり忘れられるでしょう。 おそらく時間が解決してくれるものを、なんでわざわざ傷つけられなければいけないのか。 または 彼女がいてもど〜しても好きなんだー!と、北浦さんがもし我慢できなくなったとしたら、 告白してくるでしょう。で、そのとき断ればいいだけではないでしょうか。 まあでも… 上原が、彼女に対しても北浦さんに対しても 大して態度が変わらないのが問題なんでしょうね。 もちろん、本質的には菜緒のことをすごく大事にしているんですけども… さて、上原は北浦さんに何と言うのでしょう。 「おまえのことを恋愛対象として見ることはまずないから、期待はしないでくれよな!」 「彼女にする気はないけど、いい友達のままでいような!」 オブラートに包んだとしても、 主旨的にはこんな感じですよね?
『グッドモーニング・キス』/高須賀由枝 65話 (クッキー7月号) ネタバレあらすじ・感想 です。 ざっくりあらすじ 職場の上司がウザくてストレスを溜めるまりな。 家で愚痴っていると、菜緒がいつものノーテンキな調子で慰めてきてさらにイラついてしまいます。 「世界が狭い」「甘い」と言われて、さすがの菜緒もちょっとヘコみ気味。 翌日、一番星には以前会ったIT社長が現れ、「うちの会社で働いてみる?」と菜緒を誘います。 一旦断ったのですが、一番星の水道管が破裂してしばらく営業できないことになり、 菜緒はしばらくIT社長の会社でOLをすることになりました。 次回。 感想 まりなってさー想像力がないよねー 菜緒が無職ならまだしも、働いてるんだから、 たとえ上司が親しい人でも仕事上のストレスがないわけないじゃないですか。 確かに菜緒はストレス感じてなさそうだけど、 それは菜緒の性格であって、 同じ状況でもまりなだったらストレス溜めると思う。 ラーメン屋って給料安そうだし、時には変なおっさん客も来るだろうし、 何より肉体的に辛そうだし。 ストレスの種類が違うだけでは? 『グッドモーニング・キス』第69話のネタバレ＆最新話。理不尽な目にあうまりな - どりまん. 楽だと思うんならやってみればいいのに。 知り合いとしかつるんでない=世界が狭いっていうのも短絡的。 つーか、家族経営とかの飲食店の方々全員をバカにした発言ですね。 全然知らない土地で知らない人と関わるのがそんなにいやなら 上京しなきゃ良かったんじゃね?バカなの? (キレすぎ) 私は高校卒業して東京に出て大学に行き、もちろん知り合いは全くおらず、 その後イギリス留学に行って、知り合いどころか金もなく言葉も通じず・・・ それから今度はドイツに行って・・・ という経験をしていますが、 海外に出たことない人や、生まれてからずっと自分の地元に住んでいる人を 「世界が狭い」なんて全く思いません。 どこにいようが、知り合いだらけだろうが、 「誰かと真剣に関わる」というのは骨の折れる作業だし、 想像力が要るし、 頭使わなきゃ生きていけません。 失礼だと思います。 菜緒も決して好きなキャラではないのですが、 あののほほ〜んとした部分には確かに魅力を感じるし、癒されると思う。 一方でまりなの魅力は一体何なのだろうか??? 強いて言うなら「菜緒と付き合い続けているところ」・・・? 次回からは菜緒のOL編です。 すげー失敗やらかしそう で心配しかない。 17巻出てます。 ←64話
「両親が生きてたら 僕はあの時家を出なかったと思います」 グッドモーニング・キス16巻 りぼんマスコットコミックスCookie・高須賀由枝 (Cookie掲載) ★あらすじ★ りぼんで大人気だった同居ラブコメ「グッドモーニング・コール」の続編。 中3だった菜緒と上原くんも大人に。たいした困難もなくつきあってますがそれがこの漫画のウリ!! グッドモーニングキス【68話】最新話のネタバレ。みっちゃんとまりなのすれ違い - どりまん. まりなの結婚をダシに、同窓会を開くあべっち! そこでの上原くんの態度と現在とで大きく違うことに気づいたまりな。菜緒はその「きっかけ」を明かす。 そしてついにあの北浦さんが現れた!もともと上原くんと気が合うため、まりなとあべっちが菜緒を煽る! 本編よりロングランしているほのぼのラブコメディ。 ☆☆☆ 一体いつまで続くんだろうとは思いますが、「彼氏壁ドンライバルギャー主人公キーキー」に飽きている人にとって「グッモニ」シリーズは癒しの作品です。これといったトラブルが起こらないから、いいのです。 さて今回はあべっちがかなりウザいです。この単行本ほとんどに絡んできてますね。お前太田ちゃんやつかさちゃんはどうした…?その裏返しか? 人を集めたがるあべっちは東京で高校の同窓会を開きます。千崎弟も参加してきますが…上原くんは当時のように周りに「塩対応」です。たしかに当時、食欲以外に無頓着で女の子にも全く興味がなかった… それを見たまりなが「昔はぶっきらぼうだったけど今は優しいよね」と菜緒に言います。菜緒は高校卒業後に旅行した時の話をします。 九州へラーメン食べ歩きの旅に出た二人。いろいろなトラブルがありハラハラしている菜緒ですが、上原くんは無表情。気を悪くしていないかずっと考えます。 そして最後に「楽しかったな」と言い出すので菜緒はキレます。「上原くんは黙っていると顔がこわいから、不安なんだよ!」 すると上原くんはかなりショックだったようで、「なおす、努力する」と一歩菜緒に踏み込んできたというわけです。 人間20年近く生きてきてそこで性格とか考え方、行動を「なおす」というのは並大抵のことじゃない。 しかも彼女のために、です。これは相手に合わせている、ということで自分自身が嫌になったり、相手が「重い」と感じたりするものだったりする。それでも上原くんは構わなかった。 それだけ菜緒のことが好きだったんですなあ。 とはいえ現在は研究の道に進んでいてコミュニケーション能力も微妙、「ただの」気難しい人になってしまいましたけど。 しかし上原くんには菜緒以外で気やすく話せる女子がもう一人いるのです。それが北浦さん!
「高須賀由枝」さんが描く、グッドモーニングコールの続編、同棲ラブストーリー 「グッドモーニング・キス」 大学生になった2人・・・ 主人公の 吉川菜緒 は大学1年生の18歳。 同じ 大学生の彼氏・上原くん とは いたって普通のカップル・・・ ではなく、 中学時代からの同居カップル!! ・・・中学の同居を経て、現在は大学生で半同棲中。 一緒に住んでる状態のことを、もちろんずっと両親に内緒にしていた菜緒だけど・・・ ある日突然、お父さんが部屋に来て・・・ 半同棲がバレる!! 実家に連れ戻そうとするお父さん・・・そして・・・ 菜緒と上原くんは一体どうなるの!? グッドモーニング・キス【17巻】は、2018年11月22日発売! 菜緒と上原くんは、 高1以来となる同居を、再び開始! ところが2人の前に高校時代のクラスメイト北浦さんが現れ・・・ 上原くんへの想いが、どんどん募っていく。 北浦さんは実らない恋とはわかっているけれど上原くんへ・・・ 菜緒と上原くんの関係は!? 【17巻】は、ドラマ「グッドモーニング・コール our campus days」レポートも同時収録されています。 スマホなら、今すぐ読めて、菜緒と上原くんのストーリーにキュンキュンできますよ! 「U-NEXT」なら、マンガが無料で読めます! 【無料で読みたい方はこちらから!】 グッドモーニング・キス【17巻】の続きは「U-NEXT」で無料で読めます! >>無料で「グッドモーニング・キス【17巻】」を読む場合はこちら 「U-NEXT」は動画だけでなくマンガもスマホで見ることができます。 「U-NEXT」に会員登録するだけで600円分のポイントがプレゼントされます。それを利用するとマンガの【最新刊】が1冊無料になります。 さらに31日間は無料トライアル期間なので、1ヶ月間は月額料金がかかりません。 無料で続きを読みたい方は >>「グッドモーニング・キス【17巻】」はこちらから 「U-NEXT」に会員登録すれば、マンガだけでなく映画やアニメの見放題作品も見ることができますよ! そして次の巻、グッドモーニング・キス【18巻】の情報はこちらから! グッドモーニング・キス【18巻】ネタバレ、あらすじ、感想、発売日 「高須賀由枝」さんが描く、グッドモーニングコールの続編、同棲ラブストーリー「グッドモーニング・キス」 大学生になった2人・... マンガ最新刊が無料で読める「U-NEXT」 「U-NEXT」は日本最大級の動画サービスだけでなく、初回の会員登録だけで「600ポイント」もらえます。そのポイントを利用すれば「マンガ最新刊」が無料で読めます。 会員登録から31日間は無料トライアル期間なので月額料金はかかりません。 「U-NEXT」公式ページ >「U-NEXT」公式ページはこちら< ※本ページの情報は2020年12月時点のものです。最新の配信状況は「U-NEXTサイト」にてご確認ください。
「高須賀由枝」さんが描く、グッドモーニングコールの続編、同棲ラブストーリー 「グッドモーニング・キス」 大学生になった2人・・・ 主人公の 吉川菜緒 は大学1年生の18歳。 同じ大学生の 彼氏・上原くん とは いたって普通のカップル・・・ ではなく、 中学時代からの同居カップル!! ・・・中学の同居を経て、現在は大学生で半同棲中。 一緒に住んでる状態のことを、もちろんずっと両親に内緒にしていた菜緒だけど・・・ ある日突然、お父さんが部屋に来て・・・ 半同棲がバレる!! 実家に連れ戻そうとするお父さん・・・そして・・・ 菜緒と上原くんはどうなる!? 【17巻】までのあらすじは・・・ 菜緒と上原くんは、 高1以来となる同居を、再び開始! そして高校時代のクラスメイト北浦さんが現れ、実らない恋とはわかっているけれど上原くんへ・・・ 菜緒と上原くんの関係は一体!? 続きが気になるところですが、 このまま順調に行けば次の巻、「グッドモーニング・キス【18巻】」は、 2019年の7月頃に発売 されるでしょうか? 「グッドモーニング・キス【18巻】」が発売されたら、またネタバレ、あらすじを更新したいと思います。 現時点の「グッドモーニング・キス」最新刊は【17巻】です。 スマホなら、今すぐ読めて、菜緒と上原くんのストーリーにキュンキュンできますよ! 「U-NEXT」なら、マンガが無料で読めます! 【無料で読みたい方はこちらから!】 グッドモーニング・キス【17巻】の続きは「U-NEXT」で無料で読めます! >>無料で「グッドモーニング・キス【17巻】」を読む場合はこちら 「U-NEXT」は動画だけでなくマンガもスマホで見ることができます。 「U-NEXT」に会員登録するだけで600円分のポイントがプレゼントされます。それを利用するとマンガの【最新刊】が1冊無料になります。 さらに31日間は無料トライアル期間なので、1ヶ月間は月額料金がかかりません。 無料で続きを読みたい方は >>「グッドモーニング・キス【17巻】」はこちらから 「U-NEXT」に会員登録すれば、マンガだけでなく映画やアニメの見放題作品も見ることができますよ! マンガ最新刊が無料で読める「U-NEXT」 「U-NEXT」は日本最大級の動画サービスだけでなく、初回の会員登録だけで「600ポイント」もらえます。そのポイントを利用すれば「マンガ最新刊」が無料で読めます。 会員登録から31日間は無料トライアル期間なので月額料金はかかりません。 「U-NEXT」公式ページ >「U-NEXT」公式ページはこちら< ※本ページの情報は2020年12月時点のものです。最新の配信状況は「U-NEXTサイト」にてご確認ください。
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1日に8時間以上は寝た方が良いなんて話を聞いたことがある人は多いのではないでしょうか。でも、良く考えてみたら1日は24時間でそのうちの3分の1を睡眠時間に充てるということになりますよね?そんな時間があったらもっと仕事をしていたい!なんて考える人も少なくはないでしょう。そんなあなたのために、ここでは睡眠時間を短くする方法について解説していきますね。 睡眠時間を短くするのって大丈夫なの? 睡眠時間を短くしてみよう!と考えても、やっぱり心体的になにか問題がでてきちゃうんじゃ…なんて心配になってしまいますよね。では、そんな疑問にお答えしていきます。 特に理由も無く6時間よりも平均的な睡眠時間が短い人はショートスリーパーと呼ばれていて、これは遺伝子が原因となっていると実験で分かっています。そして、こうした方は、短い睡眠時間でも十分満足出来ると言われています。 稀に3時間という超短眠のショートスリーパーもいますが、別段体調に問題がある訳では無いとの事。3時間の睡眠でもしっかりと休めている人もいるのです。 出典: 仕事で眠れないのは要注意! 分割睡眠は危険すぎ！？ 健康・寿命へのデメリットとは - STUDY HACKER｜これからの学びを考える、勉強法のハッキングメディア. - インフォブインフォ つまり、人によっては短時間睡眠であっても「 身体への影響はなし 」ということなのです。何に対しても個人差があるように、睡眠もひとそれぞれなのです。 「体に何も影響がないなら睡眠時間なんて削ってやる!」そう考えたあなたに悲しいお知らせです。 睡眠時間と肥満の間には関連性があるといわれています。 米国スタンフォード大学で睡眠時間と肥満度(BMI)の関係を調査した結果、睡眠時間が6~7時間の人が最も肥満度が低く、それより短くても長くても肥満度が高まることがわかりました。 出典: 不眠がもたらすリスク|かくれ不眠ラボ 睡眠改善委員会 なんと、睡眠時間が短いと肥満に影響を及ぼしてしまうというデータがあります。その他にも、寿命や高血圧、高血糖、うつ病など様々な面に支障を来すというデータも出てきました。 睡眠時間を短くすることの影響を信じるか信じないかはあなた次第…しかし、出来ることならリスクをなくしてハイリターンを得たいと思いませんか? 睡眠の仕組みとは?
National Center for Biotechnology Information| A brief afternoon nap following nocturnal sleep restriction: which nap duration is most recuperative? TIME| People Are Sleeping in 20-Minute Bursts To Boost Productivity. But Is It Safe? 【1日のうちの3分の1も睡眠に充てたくない！という人へ】睡眠時間を短くする方法 - U-NOTE[ユーノート] - 仕事を楽しく、毎日をかっこ良く。 -. Polyphasic Society| Alternative Sleep Schedule Overviews 日本睡眠学会| 9. ヒトの睡眠の特殊性と多様性 公益社団法人日本看護協会| 夜勤中の仮眠を取りましょう 日経ビジネス電子版| 睡眠6時間以下の人は死亡率が2. 4倍に 北海道大学大学院 医学研究院・医学院 社会医学分野 公衆衛生学教室| 睡眠時間と死亡との関係 withnews| スペイン人が本気ですすめるシエスタ 何分が正解? どこで寝る? コトバンク| シエスタ フィリップス| パワーナップ(積極的仮眠)で人生のパフォーマンスが上がる All About| まとめて眠らなくても大丈夫!? 分割睡眠のススメ 【ライタープロフィール】 佐藤舜 中央大学文学部出身。専攻は哲学で、心や精神文化に関わる分野を研究。趣味は映画、読書、ラジオ。人生ナンバーワンの映画は『セッション』、本は『暇と退屈の倫理学』。好きな芸人はハライチ、有吉弘行、伊集院光、ダウンタウン。
人生の1/3を費やすという睡眠時間。睡眠のとり方で、起きている時間のクオリティも大きく変わります。そこで、睡眠時間が不規則になりがちな多忙なビジネスマンでも、朝からトップスピードでパフォーマンスを発揮できる方法を、睡眠改善インストラクターの菅原洋平さんに教えていただきました。 寝たのに眠い?! それは寝不足のせいではありません! 睡眠時間はとっているはずなのに、仕事中に眠くなってしまう。平日の睡眠不足を解消しようと、休日のお昼過ぎまで寝だめをしたのに、月曜の朝がツラい。そんな経験をもつビジネスマンは多いのではないでしょうか? 「４時間半熟睡法」の著者に聞いた！短い睡眠でもバリバリ仕事をする方法. 眠さの原因は間違った睡眠のとり方にあります。極端にいえば、3時間睡眠でも日中すっきりと過ごすことができるのです。そして、正しい睡眠マネジメントを行えば寝不足が解消されるだけでなく、仕事の効率もアップします。例えば、昼食後の時間帯、頭がボーっとしてやる気がでない。残業時間、集中できずに作業がはかどらない。これらの問題も睡眠で解決できます。睡眠マネジメントを行うには、まず脳とからだのリズムである「生体リズム」を理解することが重要です。 「4-6-11の法則」生体リズムを知って仕事効率アップ! 睡眠物質の分泌、脳の眠気、深部体温、この3つの生体リズムで睡眠は成り立っています。このリズムに合わせて睡眠をマネジメントすることで、仕事の効率を上げることができます。 起床から4時間以内 朝起き たら 窓辺 で 光 を 浴びる 寝ている間にたまった睡眠物質は、光を浴びることで減らすことができます。 目覚めたらすぐに窓から1m以内に入りましょう。光を浴びる時間は長ければ長いほど効果的です。駅まで歩く時間も利用するのもいいですね。 起床から6時間後 ランチ の 後 に は 、 10 分 だけ 仮眠 椅子に座ったまま静かに目を閉じて脳を休ませましょう。10〜15分間が最も効果的。30分以上だと夜間睡眠と同じ脳波が出てしまい逆効果なので注意。 起床から11時間後 背筋 を 伸ばし て 仕事 の ラストスパート ! 深部体温が下がり一番眠くなる時間帯。椅子に座ったまま5分間、背筋をビシッと伸ばしましょう。肩甲骨を下げて肛門をしっかり締めることで深部体温を上げることができます。 忙しい 人 に オススメ 睡眠 の " 質 " を 上げる ため の 3 つ の コツ 『 足首 を 温める 』 実 は 、 寝 て いる 最中 に 足裏 に 汗 を かく と 、 その 気化 熱 が 深部 体温 を 下げ て くれ て よい 睡眠 に つながり ます 。 逆 に 靴下 を 履きっぱ なし だ と 、 深部 体温 が 下がらず 深い 眠り を 得られ ませ ん 。 そこで オススメ な の が レッグウォーマー 。 足底 だけ 切っ た 靴下 で も 代用 可能 です 。 菅原 さん が 共同 開発 し た レッグウォーマー は こちら 『 頭 を 冷やす 』 仕事 の 事 を 考え て い たり 、 大事 な 用事 の 前日 など 、 寝付け ない こと は あり ませ んか ?
MacやWindowsに関わらず、スリープ機能だけで再起動しなければ、 パフォーマンスは日に日に低下 してしまい、作業効率が下がってしまいます。 (再起動がで出来なければアップデートさえできません) 他にも睡眠時間が短い(ショートスリーパーの)リスクなどは、こちらの記事で特集していますので興味ある人はどぞ。↓ 2018. 08. 28 ショートスリーパーとは一体何なのか?初めて耳にした時、ショートスリーパーになるにはどうすれば?と、つい探してしまいます。ショートスリーパーには有名人(芸能人)の印象がありますが、天才だけでなく訓練次第で誰でもなる方法はあります。健康(寿命)を維持しながらショー... 睡眠時間が短い場合の質の高め方 先ほど説明しましたが、睡眠時間は浅い眠りと深い眠りで1セットです。 どちらが欠けても、日中のパフォーマンスに影響してしまいます。「睡眠は1セット90分」という話を聞いたことがあるかもしれませんが、これはこの2つの睡眠リズムがおおよそ90分周期(個人差あり)という理由に起因しています。 朝方になるにつれ、この1セットは浅い眠りの比率はがどんどん増していきます。おおよそ8時間睡眠で5~6セット繰り返します。ネタばらしをすれば、自分に合った睡眠時間というのは自分に合った 睡眠リズムのセット回数 だということです。本来ならば、そのセット回数は全ての回数に役割や機能があるので、少なくすることはおすすめ出来ません。 しかし、睡眠時間が短い場合(睡眠時間を確保できない場合)、質を高める簡単な方法はたった2つしか考えることはできません。 それは、 浅い眠りのタイミングを狙って起きる こと、例え今より睡眠時間が短くなっても 浅い眠りが起きそうな時間帯(眠りから1. 5時間の倍率の時間帯)に起きる こと。 深夜2時に就寝でき、早朝6時には起きないといけない。 例えば、深夜2時に就寝でき、早朝6時には起きないといけない。 こういうスケジュールの場合は、やってしまいがちなのはギリギリまで寝ること。そうすると寝起きは最悪、睡眠の質や満足度は下がってしまいます。オススメは、浅い眠りを狙って睡眠時間を3時間(1. 5時間 × 2セット)の5時起床にしてみること。 結局、1時間の睡眠時間が短くなりましたが、安心してください。それは日中までの昼寝で取り返します。昼寝には夜間の3倍の休息効果があるので20分ほど昼寝をすれば1時間分の効果がある睡眠時間が確保できます。 昼寝のための時間の捻出方法は、早起きした1時間で、日中の仕事や家事・勉学の穴埋めを事前にしておくことでカバーできます。 昼寝の正しい方法や浅い眠りを狙って起こしてくれるレム睡眠アプリは下記の記事で詳しく説明しているので興味ある人はどぞ。↓ 2018.
「深い睡眠」というのは、最初の 3 時間でしか起こらない - 最初の寝つきで いい睡眠に入ることが大事ということですね。 遠藤先生: 「深い睡眠」というのは、最初の 3 時間しか出ません。だから最初の 3 時間で深い睡眠をとることが大事という解釈よりも、『最初の 3 時間で「深い睡眠」が取れなければいい睡眠ではない』ということです。最初の3時間で「深い睡眠」が取れる人が「寝る力が強い」人ということになります。 5. 最初の 3 時間で「深い睡眠」に入るコツは、「体内時計の調節」と「体温のコントロール」 - 「睡眠のコアタイム」を狙って深い眠りに入るコツはあるのでしょうか? 5-1. 「睡眠のコアタイム」をコントロールする「体内時計」を調節しましょう。(朝 太陽の光を浴びて、夜9時以降のブルーライトはなるべくカット) 遠藤先生: 「体内時計」はそのままではずれていく傾向があるので、「体内時計」をちゃんと調節しておきましょう。体内時計を調節するためには、朝 6 時くらいに起きてちゃんと太陽の光を浴びる。そうすると、その体内時計が狂わないので、睡眠が規則正しくなります。また夜 9 時以降に明るい光を見ると、この「体内時計」が狂うので夜 9 時以降のブルーライトをなるべくカットするということが大事です。「体内時計」がうまく調節できるようになると「睡眠の質」が上がるので、睡眠時間を短くすることができます。 5-2.
12. 01 睡眠時間を最適にする方法は睡眠を時間で考えること。即寝と即起きは必須スキルで、その他にも昼寝や仮眠を使いながら自分に合う睡眠時間の調整方法を紹介します。最適な睡眠時間とは調べるものではなく自分で決めるものだったのです... 睡眠時間シリーズはこ... 不眠症の人は記事の主旨が変わってきますので、こちらの記事をどぞ。↓ 2018. 09. 05 不眠症には原因があります。そのチェック方法から治し方まで。不眠症を治療する方法は薬を使って改善させるのが一般的です。一方で、うつと併発している場合には改善する順番を間違わないよう病院で診断を受けるのが無難かもしれません... 不眠症の特集に興味... 睡眠時間は短い、でも質は確保したい 一生の内、28年分は睡眠時間だと言われ、最近は短眠法にも注目が集まっています。 いわゆるショートスリーパー呼ばれる短眠者たちのことです。睡眠時間を短くして1日に使える時間を増やしたい、最近眠り過ぎなので睡眠時間を短くしたい場合には、睡眠を完全に自分の管理下に置くことが必要となります。 例えば、布団に入ってすぐ眠りにつける即寝、目覚ましがなくても起きられる即起きのスキルは睡眠時間が短くしようとしない人でも重宝するかもしれません。睡眠時間を短くするには数ヶ月かけ戦略的(医学的にOKな範囲と量で少しずつ)に調整しなければなりません。 内容的に少し脱線しそうなので、こちらの記事で詳しく説明していますので興味ある人はどぞ。↓ 2018. 11.