没頭できる趣味を探してみる。 暇をしている文系大学生はなにか1つのことに没頭してみてはいかがでしょうか。 暇な時間を使って趣味を楽しんでいれば、同じ趣味の友達ができたり、1つのことを極めることで自信が付きます。 【お金のかからない趣味】 ・筋トレ、ジョギング ・スマホゲーム ・勉強 ・散歩 ・図書館で読書 ・昼寝 ・ユーチューブ ・写真撮影 ・お絵かき まずはお金をかけず何かを始めてみたい方向けの趣味をちょこっと紹介。お金がかからない趣味って結構あるんですよ。 映画は短時間で楽しむことができるのにも関わらず、『感受性が豊かになる。気分転換になる。幅広い年齢層の人との会話の幅が広がる。』といった多くのメリットがあります。 「家にいながらのんびり楽しみたい」「映画やアニメを無料で見たい!」という方は『 U-NEXT 』がガチでオススメ。 ・8万本の動画作品が31日間無料視聴! ・今なら600円分のポイントゲット。 ・70誌以上の雑誌も読み放題! ・スマホとパソコンがあればいつでも視聴可能。 『U-NEXT 』では今なら、アニメ・映画・ドラマを 31日間無料 で楽しむことができちゃいます。 映画やドラマ視聴を楽しんでストレスフリーな生活を送ってくださいね。 暇な時間を使って何か1つのことを極めてみよう! アルバイトをしてお金を稼ぐ。 サークルや部活に入っていない大学生はアルバイトに励んでお金を稼いでみましょう。 なにか新しい趣味を始めるのにもある程度のお金がかかるし、友人と遊びに行くのにもお金が必要ですよね! アルバイトを始めることで 『お金を稼げる』『社会経験ができる』『アルバイト仲間ができる』『最低限のマナーを学べる』 といった多くのメリットがあります。 アルバイトは学外の友人ができることも魅力ですよね。学外で友人を作りたいのであれば、学生の多い職場でアルバイトを始めてみましょう。 飲食店 居酒屋 カフェ コンビニ ファミレス 「マイナビウーマン」出会えるバイトはこれ!出会いの多いバイト先ランキングより 引用 マイナビウーマンのランキングによると、学生バイトが多くて、色々な人と出会えるバイトは以上の通り。 同年代の恋人・友人が欲しい大学生はこのようなところが狙い目ですね! 【後悔する前に必見】文系の大学生がやるべき事10選｜Z大学. ちなみにバイト探しは「 マッハバイト 」がオススメ。今なら最大1万円のお祝い金がもらえちゃいます!
将来役に立つスキルを身につける。 文系大学生は学内の勉強だけでなく、将来役に立つスキルを身につけるための勉強をしておくといいですね! 身につけるべきスキル。 英語 プログラミングスキル ITパスポート 簿記 少しあげてみても、色々な資格やスキルがあります。 文系でもプログラミングを学んでみてもいいし、商学部や経済学部でなくても簿記を勉強したって良いんですよ。 自分の興味のあることや将来就きたい仕事に繋がりそうな資格やスキルを身につけてみましょう。 「特に取りたい資格もない…」と何を勉強しようか迷っている文系大学生はプログラミングを学んでみてはいかがでしょうか? 2015年末のインターネット利用者数2は、2014年末より28万人増加して1億46万人(前年比0. 3%増)、人口普及率は83. 0%となった 総務省:インターネットの普及状況 より引用 今やインターネットの普及により、日本人のほとんどがスマホやパソコンを持っている時代。 暇をしている大学生はITスキルを身につけておいて損はないですね。 しかし、独学でプログラミングを学ぶと挫折すると思うのでお金をケチらずにプログラミングスクールを使用するといいですよ。 オススメのプログラミングスクールはずばり テックアカデミー 。 オススメ! (比較的)価格が抑えめ。 家にいながら学習できる。 最短4週間で基礎スキルが身につく。 学割でお得に学習できる! 通い型のプログラミングスクールと比べると値段が安め。 テックアカデミー でのプログラミング学習は オンライン上で学習が完結するので家で効率よく勉強したい人にぴったりですね!! 他の文系大学生が取らなそうな資格をとったり、スキルを身につけて差別化。就活や自分の将来の夢のためにスキマ時間を見つけて頑張りましょう!! 運動の習慣をつけておく。 運動部やサークルに入っていて、運動する習慣が身についていれば問題ありませんが、暇な大学生は運動する習慣を身につけておきましょう。 ・健康的な体形の維持 ・体力、筋力の維持および向上 ・肥満、高血圧や糖尿病などの生活習慣病やメタボリックシンドロームの予防 (中略) ・認知症の低減 ・不定愁訴の低減 ・気分転換やストレス解消 『TANITA 運動の重要性とその効果』 より引用 このように運動にはたくさんのメリットがあります。 ストレス解消だけでなく、メタボなどの生活習慣病を予防できるのでまさにいいことづくめ。 もちろん高いお金を払ってジムやヨガ教室に通う必要はないです。簡単な運動であれば家で無料で始めることができるので 衝動買いを抑えたいのであれば、まずは家で軽い運動から始めてみてはいかがでしょうか。 短時間の運動だけでも1年ぐらい続ければ運動が楽しくなってくるし、お金ほとんどをかけることなく自分の体系維持ができるのでまずはお風呂後のストレッチから始めてみましょう!
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ペルビス骨盤職人の効果【腰痛が治った】 デスクワークに筋トレに頑張っている皆さん!体のケアはしっかりしていますか?筋トレはフォームが安定していないと関節に負担を... 疲労回復のサプリメントはこちらもチェック! 【ZMA】はおすすめしたい疲労回復サプリ サラリーマンにとって疲労回復は一番大切です。特に筋トレを継続しようと思ったら尚更。今回は筆者が効果を感じたおすすめのサプ... 肩の疲労や痛みのケアで使用したもの 私が使ったものは3つあります。この3つを継続的に使いケアを行っていますが、一年以上肩の痛みは発生していません。 骨盤職人 リンク 使い方 骨盤職人を肩甲骨の位置にセット。そのまま仰向けに寝そべって肩甲骨周りの筋肉を骨板職人の玉でグリグリ押しほぐす 電気治療器 痛い部分にパッドをつけて電気を流す。テレビを見ながら、1日15分程度でOK フォームローラー フォームローラーに寝そべって、胸を張った状態でポールを上下に動作する 肩の痛みで筋トレができなくなる前に 肩を怪我すると、最悪の場合下半身以外の殆どの種目ができなくなってしまいます。日常生活でもよく動かす部位だけに、トレーニング方法にも工夫を加えて、日常的にケアをしてあげましょう。では!
両手でダンベルをもち胸を少し張り直立する 2. 脇を開きながら真横より若干前にダンベルを持ち上げる →肘から上げるイメージ 3. 肩とダンベルが同じ高さになるくらいまで持ち上げたら1秒キープ 4. 2~4を繰り返す 1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 サイドレイズのポイント ・腕に力を必要以上に入れないこと、三角筋をメインに鍛える種目であるので三角筋を収縮させることを意識することでトレーニング効果が上昇します。 ・立って行うと体幹の関与が少なくなるので、座って行うのもおすすめです。 3. フロントレイズ 肩関節の屈曲動作を通して三角筋の前部をメインターゲットとして鍛えていくトレーニング。 前部・中部・後部という大きく3つの部位に分けることができる三角筋であるので、バランスよく鍛え上げることが重要です。 三角筋の別の部位を鍛えるトレーニングと合わせて行うことで満遍なく鍛え上げられた、三角筋を手に入れることができます。 正しいフロントレイズのやり方 1. 膝を軽く曲げた状態でダンベルを持ち直立します 2. 胸を張り肩甲骨を寄せセットポジションを作る 3. 腕を前方に向けて広げながらダンベルを持ち上げる 4. 持ち上げた位置で1秒静止 5. ゆっくりともとの位置に戻す 6. 肩が痛い 筋トレ 中学生. 3~5を繰り返す 1セット8~12回を目安に繰り返していきましょう。 フロントレイズのポイント ・三角筋の力で持ち上げることを意識すること、腕の動きは添えるようなイメージで行いましょう。 ・胴体を動かさないことを意識することで三角筋に効きやすくなります ・ダンベルを体に付けず、ぎりぎりで止めることで筋肉を常に緊張させることができます。 4. リアレイズ 肩関節の水平外転を通して三角筋の後部を鍛えるトレーニング。 肩甲骨も関与してくるためサブターゲットとして僧帽筋にも効果があります。 三角筋後部を鍛えることのできるリアレイズに追加して、前部・中部を鍛えることのできるトレーニングを行うことで満遍なく鍛え上げられた三角筋を手に入れることができます。 正しいリアレイズのやり方 1. 肩幅ほどに足幅をとり両手にダンベルを持つ 2. 膝を軽く曲げ、床と平行になるくらいまで上体を前傾させます 3. 肩甲骨は寄せないことを意識しダンベルを持ち上げる 4. ダンベルをもとの位置に戻す 5. 3と4を繰り返す 1セット8~12回を目安に3セット行いましょう。 リアレイズのポイント ・背中は丸めすぎないように注意しましょう。腰を痛める原因になってしまいます。 ・肩甲骨を寄せなことを意識することで三角筋に効きやすくなります。 ・ネガティブ動作に適度にブレーキをかけることで、より三角筋後部に効かせることができます。 5.
【肩の痛み】今すぐできるストレッチで解決!【簡単】3つの国家資格を取得した整体師が肩が痛い時に効果的なストレッチを解説 - YouTube