"血糖値スパイク"危険度チェック! 健康診断では「正常」なあなたの血液に、放置すると怖い"万病の種"が潜んでいる!?それは「血糖値スパイク」。放置すれば、突然死やがん、認知症のリスクを高めることが分かってきています。あなたは大丈夫! ?以下の8つの質問に答えるだけで、あなたの「血糖値スパイク」の危険度が判定できます!【チェックテスト作成協力:九州大学 二宮利治教授】
一方、ω3系多価不飽和脂肪酸は、神経保護に働くらしい。 うむ、脂の多い魚をたくさん食べるべし! 動画を見ていると、絶望的な気分になった。 というのは、現時点では神経障害に対する効果的な治療法は確立されておらず、 早期の血糖コントロールにより発症を阻止することが重要だからだ。 つまり、すでに発症してしまった場合は、 これ以上悪化しないように気をつけるしかないということなのだ。 わたしの場合、喫煙していないし、高血圧も脂質異常もない(チラーヂン量が決まればLDL-c値は以前に戻ると信じたい)、肥満でもないので、血糖値スパイクをなんとかするしかない。 あとは、αリポ酸を試してみるか! ? 健康習慣：食後の急激な眠気……健康診断で見つけにくい「血糖値スパイク」とは | 世田谷自然食品がおくる「せたがや日和」. 最後に、痛みがある場合の対症療法について。 メキシレチン(メキシチール)抗不整脈薬 プレガバリン(リリカ)神経障害性疼痛緩和薬 ミロガバリン(タリージェ)神経障害性疼痛緩和薬 デュロキセチン(サインバルタ)抗うつ薬 これらが挙げられている。 神経障害性疼痛の治療については、わたしも何度かブログに書いた。 やっぱり、基本的にはこれらの薬剤となるようだ。 今回、前に自分がリンクした文献を読み返して気がついた。 治療後神経障害のような急性で激烈な疼痛の場合はまずサインバルタを用い、 リリカあるいはメキシチールを併用することが提案されているようだ。 2014年の文献なので、当時はまだタリージェはなかった。 今ならリリカかタリージェ、あるいはメキシチールという選択肢になるのだろう。 って、ちょっと待て。 治療後神経障害というのは「激烈な疼痛」とされるのか。 つまり、治療後ではなく、長期の高血糖による慢性の疼痛は、 もう少しマイルドな痛みということ? 退院後に経験したあの痛みは、本当に耐えられない痛みだった。 そうか、「激烈」と表現される痛みだったのだな。 痛みについて担当医に相談しても 「それに効く薬はない、慣れるしかない」と言われ、絶望したあの日。 そして、やっぱり耐えられずにクリニックの医師に泣きついた次の日。 そんな自分の言動を情けなく思っていたが、 「激烈」な疼痛だったのなら仕方あるまい? 動画ではタリージェを推しているようだが、 グラフを見ると、プラセボ群でも疼痛スコアが結構下がってるんだよねぇ。 やはり、疼痛のような神経が絡んだ症状は特に、 「薬を飲んだから効くはず」というプラセボ効果が出やすいのかも。 だから、小麦粉の塊でも「これは特効薬だから」と言われて渡されれば、 かなりの効果を発揮するのかもしれない。 わたしの場合は「あんまり効かへんと思うけど」と言われながら 牛車腎気丸を処方されたのに著効したから、 これはプラセボ効果ではなかったと思っている。 動画ではタリージェの自験症例を紹介しているのだが… これがなんとも味わい深い。 50代男性で、HbA1c 11.
2007; 167: 956-65)。 米が精白される過程で、外皮、内皮、胚芽など、ビタミンやミネラルを多く含む部分が削りとられる。同時に食物繊維も失われる。食物繊維は食後の血糖値の急激な上昇を抑えるので、糖尿病を抑制するのに有用だ。 一人ずつ膳で用意され、主菜副菜とも一人分が空間的に盛られ、汁と飯と菜を同時に食べる「本膳料理」は日本人の和食の原型だ。食物繊維の多い炭水化物を摂取でき、主食・主菜・副菜を組み合わせた食事により食後高血糖の改善が期待できる。和食は食後血糖値の上昇を抑えられる点でもメリットが多い(Br J Nutr. 2014; 111(9): 1632-40)。 運動は血糖上昇を抑える とにかく運動に取り組むことが重要 食後に血糖値が上昇する「血糖値スパイク」のもうひとつの効果的な対策法は運動だ。運動には血中のブドウ糖を消費することで、血糖値の上昇を抑える効果がある。運動はどんな種類のものであっても高血糖を改善するので、「とにかく運動に取り組む」ことが重要だ。 ウォーキングなどの有酸素運動により筋肉への血流が増えると、ブドウ糖がどんどん細胞の中に取り込まれ、インスリンの効果が高まり、血糖値は低下する。 歩く程度の中強度の運動を、1回20〜60分程度、週3回以上、できれば毎日実施することが、血糖コントロールを改善するために推奨されている。運動は、実施可能な時間であればいつ行っても良いが、食後行うと食後高血糖が改善され、糖尿病合併症の予防にも効果的だ。 運動はどのようなタイミングで行うともっとも効果的なのだろう? 持続血糖測定(CGM)を用いて、運動療法の血糖変動への影響を詳細に評価した研究が増えている。 (1)運動なし、(2)食後運動(毎食摂取開始30分後に1分運動+30秒休憩×20セット)、(3)食前運動(毎食時前に1分運動+30秒休憩×20セット)、(4)小分け運動(1日を通して、1分運動+30秒休憩×3セットを30分おきに行う)の4条件を行った研究では、小分け運動がもっとも血糖値の上昇を抑えられることが分かった(J App Physiol. 2017; 123: 278-284)。 短時間の運動が血糖コントロールを改善 座位時間を減らす工夫が必要 運動の強度を高めれば血糖コントロールをより改善できるというわけでもない。糖尿病患者に週5回の中強度や高強度の運動を12週間続けてもらい、運動の前後の血糖変化を比較した研究では、運動の強度よりも時間の方が血糖コントロールにもたらす影響は大きいことが明らかになった(J Diabetes Res 2013; doi: 10.
2020 10. 冷凍庫の電気代はどれくらい？選ぶときのポイントや節電の方法も解説｜でんきナビ｜Looopでんき公式サイト. 21 便利な家庭用冷凍庫の特徴 暑い夏の時期は物が腐りやすいので冷凍室で保存したり、冷凍食品をたくさん購入したりします。広かったはずの冷蔵庫の冷凍室がいっぱいになってしまっている人もいるでしょう。 そこで登場するのが冷凍だけに特化した製品「家庭用冷凍庫」です。 冷蔵庫とは別に冷凍庫を購入されると、暑い夏の季節でも食品をまとめ買いして保存できます。 割引の食材をたくさん冷凍保存できるので、食費の削減にもつながるでしょう。 冷凍庫の大きさは電気代に影響する? 年間電気代の高い冷凍庫の上位は、やはり商店に置いてあるような容量の大きい製品が多いようです。 しかし、冷凍庫の電気代を考慮する時には、冷凍庫の大きさよりも各製品の年間消費電力や年間電気代を調べる方が正確な費用を割り出せるようです。 小さい冷凍庫を買う方がお得? 冷蔵庫もそうですが、なんとなくサイズが大きくなればなるほど電気代もそれだけ高くなる、と感じている方もいるでしょう。 実際には一概にそうとは言えないようです。 例えば、A&R株式会社のALLEGiA AR-BD62は、容量61Lで年間消費電力量(50Hz)145.
8円 です。 先ほどの121Lタイプの機種と比べると、意外にも容量が小さな冷凍庫の方が1Lあたりの電気代は安くなっています。 しかし、同じシャープの167Lタイプの冷凍庫では、1Lあたりの電気代は約48. 5円でしたので、必ずしも冷凍庫が大きいから電気代が損だ、徳だ、とは言えないようです。 その機種ごとの性能に大きく依存する、ということですね。 三菱電機MF-U14Yの電気代はいくら? 3つ目の三菱電機MF-U14Yは、次のスペックの製品です。 144L 460kWh この製品情報をもとに電気代を計算してみると、 460kWh/年×27. 0円/kWh=12, 420円/年 となり、1Lあたりの年間電気代は、 12, 420円÷144L=約86. 3円 です。 先ほど同じ三菱電機の121Lタイプの製品の電気代を計算しましたが、その時は1Lあたり90円以上でしたので、 基本的には容量が大きい製品の方が1Lあたりの電気代は安くなる傾向にあります。 あとは、冷やす性能や付加価値の部分をどう見て選ぶかということになりそうですね。 自宅にあったサイズと機能で選ぼう 今回は、サンプルで計算したほか、実際に販売されている人気の冷凍庫のうち、3機種の電気代も計算してみましたが、冷凍庫は大きさによって電気代が割高かそうでない、というのは一概に言えません。 省エネ性能がとても高い一方で、冷却性能はやはり省エネモデルよりも、そうでないモデルの方が高い、ということがある場合がありますので、実際に購入する時には、電気代はもちろん参考にしながら、実際に使用する上で「合っている」サイズや機能のものを選ぶように心がけることが大切です。 また、冷凍庫を使う時には、霜の管理などに気をつけ、開け閉めを減らすなどの工夫で、より性能を良く、電気代を安く維持できますので、小さいことから気を配って実行してみてくださいね。
"冷蔵庫にある冷凍庫" に食品が収まりきらなくなった際に登場するのが 『ホームフリーザ』と呼ばれる"家庭用冷凍庫"です。 しかし、冷蔵庫とは別に新しい電化製品を設置することになるため、気になるのが毎月の電気代ではないでしょうか? スーパーでまとめ買いをするから購入したいんだけど電気代が気になるから購入を後回しにしてる 購入したらどのくらいの電気代がかかるか知りたい 電気代をサイズ別にも見てみたい 小型冷凍庫と大型冷凍庫はどちらがオトクなの? 電気代の節約方法があったら教えて欲しいな。 あ、あと一緒に電気代の安い冷凍庫を選ぶコツも教えてくださいな。 今回は、こういった疑問に答えていきます。 この記事の結論からお話しすると、 電気代は、家庭用冷凍庫を購入することで月に1, 000円ほどアップします。1年間で言えば"5, 300円"の電気代になります。 ただ、 購入するメリットはすごく多いので前向きに考えていただいてOK です。 本記事の内容 ◎ 家庭用冷凍庫の電気代はどのくらい? ◎ 小型冷凍庫と大型冷凍庫の電気代を比較 ◎ 家庭用冷凍庫の節約方法 ◎ 電気代の安い冷凍庫を選ぶコツ ちなみに、 冷凍庫では年間で数千円の節約といった方法はありません。"減らす"というよりかは"増やさない"といった感覚に近いです。 この記事では、 "購入する際のポイント" もあわせて紹介します。あわせて読んでみてください。 1.家庭用冷凍庫の電気代はどのくらい? 冷凍庫の電気代は、次の式で計算します。 電気代の計算式 消費電力(kWh)×電気料金(円)=電気代(円) 冷凍庫の消費電力は『〇〇kWh/年』という表記が多いです。例えば "200kWh/年" と記載されている冷凍庫電気代を計算してみます。 ※1kWhあたりの電気料金を 26. 5円 として計算しています。契約している電力会社によって違うため、多少の誤差が発生しますがご了承ください。 電気代の計算例 200kWh×26. 5円= 5, 300円/年 つまり、200kWh/年の冷凍庫の電気代は『 年間5, 300円 』ほどです。 ちなみに、時間別に電気代をチェックしたい方は次の表をご覧ください。 期間別に見る電気代の目安 1時間 0. 604円 1日 14.