うつ伏せでできる運動なんかあるの?と思った方はいらっしゃるかもしれませんが、たくさんありましたね! 今回の運動は主に背中、お尻、脚を鍛えることができたので姿勢の改善やヒップアップ、太もも痩せなどの効果が期待できます。 ただし、やり方を間違えると腰が痛くなるので正しいやり方で行うように心がけて下さい。 このうつ伏せの運動を1〜2ヶ月間継続的にチャレンジしてみて、ぜひ効果を実感して下さいね!
ログイン IDでもっと便利に[ 新規取得 ] スポーツナビ Yahoo! 女性必見！骨盤底筋トレーニング6選【寝ながら・座ったまま簡単エクササイズ】 | SOELU(ソエル) Magazine. JAPAN Getty Images ツイート シェア 2020年4月15日 ◆形の良い美尻を作るヨガトレ|健康的なボディライン!曲線美ヨガ ◆おうちで太ももを引き締める!太ももシェイプに効果のあるポーズ5選 ◆おうちでお腹を引き締めよう!お腹やせに効果のあるポーズ5選 ◆おうち時間を活用して上達しよう!自宅練習におすすめヨガポーズは ◆仕事前や休憩時に心身スッキリ!セットでやりたい簡単ヨガ&瞑想 ダイエット 簡単にできる 初心者 著者名 ヨガジャーナルオンライン 著者紹介文 世界のヨガ情報を発信するニュースメディア。ボディメイクに役立つポーズや不調を解消するメソッドのほか、ファッション、ヘルシーフード、ヨガを愛する著名人へのインタビューなど、ビューティ&ヘルス系の最旬トピ... 筋トレをしてるのに効果がでない理由とは ココカラネクスト 2021/7/24 運動不足 ダイエット ハウツー 役に立つ Other 短期間で脂肪燃焼!「HIIT(ヒット)」トレーニングにトライ MELOS -メロス- 2021/7/24 ダイエット エクササイズ 自重トレーニング Training 足を上げ下げ!お腹全体を鍛える筋トレ3種目 2021/7/24 トレーニング フィットネス 筋トレ ダイエット エクササイズ 【自宅で全身運動!】トランポリンで体幹を鍛えてダイエット!? 2021/7/24 運動不足 ダイエット ハウツー エクササイズ 雑学 ダイエット中こそ肉食? !赤身肉を食べて肥満を防止しましょう。 2021/7/23 食事 栄養 食生活 ダイエット Food 1位 キャディーの気持ち 第58話「ラウンド中に仕事の電話」 Gridge(グリッジ) 2位 短い距離こそ体を使ったスイングを心がけること!【20ヤードのアプローチ】 Regina(レジーナ) 3位 渋野日向子のアイアンショット連続写真解説 ゴルフサプリ 4位 好スコアの出る「いいスイング」を身に付けるために大切なこと 5位 「たんぱく質」必要以上に摂り過ぎていませんか? 6位 《2021年》軽さが人気のGPS式ゴルフ距離計おすすめ5選 コンパクトで持ち運びやすさも◎ ゴルフダイジェスト・オンライン 7位 【2021年上半期】ユーティリティ売れ筋ランキングトップ10をチェック!
"くびれ番長"こと3ヵ月待ちのボディメイクトレーナーの扇田純さん 雑誌『BLENDA』にて専属モデルとして活躍していたなか、引退しヨガインストラクターに転身した扇田純。離婚をきっかけに友人のひと言からボディメイクトレーナーとしての道を歩み、パーソナルトレーニングスタジオは3ヵ月も予約待ちするほど人気を得ている。"くびれ番長"とも言われる彼女に、美しいくびれの作り方やモチベーションの保ち方について聞いた。 【写真】真っ黒に日焼けしたモデル時代も…これぞ"くびれ番長"扇田純の美しいくびれ&美脚 ◆離婚をきっかけにボディメイクトレーナーに転身、モデルの仕事は25歳までと決めていた ――なぜモデルを辞めてヨガインストラクターに転身したのでしょうか? くびれの作り方おススメ11選！短期間で引き締まったウエストに！. 【扇田純】 20歳で上京してモデルの仕事を始める前は、地元福岡で、美容部員かエステサロンに就職したいと思い、美容専門学校に通っていました。在学中に、運良く雑誌『Popteen』のファッションページの撮影に呼んでもらえたことがきっかけで、その後、雑誌『BLENDA』の専属モデルになれました。嬉しい反面、昔からモデルになれるなんて思ったこともなく、モデルとして仕事をするほど自分のビジュアルに自信がなかったので悩みました。でもせっかくのチャンスだし、「美容の仕事はいつでもできるから、25歳までモデルの仕事を頑張ってみよう!」と挑戦することにしました。それと同時に、モデルを辞める時期も決めていました。25歳になった頃に、自然と「そろそろ卒業かなぁ…」と思い、良いタイミングで辞めました。 ――その後、ヨガのインストラクターに転身されましたがきっかけは? 【扇田純】 モデルを辞めた後、バースカラーやファスティングの講師の資格を取り、2~3年ほどセミナー講師をしながらも、30代に向けて何か軸となるような仕事をしたいなと考えていました。当時、趣味で長く続けていたヨガのインストラクターをやってみようかなと思い決意しました。 ――現在は、ボディメイクトレーナーとして活躍されていますが、転機となった出来事はありますか? 【扇田純】 2年前に離婚したことがきっかけで、ボディメイクトレーナーへの道に進みました。離婚することを親しい友人に打ち明けたら、「ダイエットしたいから3ヵ月、私のパーソナルトレーナーをしてもらえない?」と突拍子もないお願いが返ってきました(笑)。当時は、仕事にするつもりも全くなく、ほんのお手伝いの気持ちで引き受けたのがきっかけです。 ――ボディメイクトレーナーとはどのようなお仕事なのでしょうか?
脚やせ したいなら、せっせと筋トレをするよりも ストレッチ をする方がおすすめです。 筋トレだけでは逆に脚が太ってしまうこともあります。 毎晩寝る前5分〜10分だけでもストレッチをすれば、むくみと疲れがとれてスッキリしますし、続けることでほっそり引き締まった美脚もゲット! お尻痩せの秘訣は筋トレ＆代謝アップ｜初心者も挑戦しやすい簡単な筋トレほかご紹介 | Oggi.jp. 今回は、 ベッドの上で簡単にできるのに効果的な脚やせストレッチの方法 をヨガインストラクターのYACCO先生から伝授してもらいました。 監修インストラクター:YACCO先生 舞台作品を中心に女優として活動し、ヨガインストラクターに転身しました。 自身の経験をきっかけに女性の身体への理解を深めるためムーンサイクルヨガを学んだり、ヨガニードラやアロマセラピーなど、心と体を癒す方法を積極的に取り入れています。 ヨガを通して自分の内側と向き合えるよう、丁寧な指導を心がけています♪ 先生の紹介を見る ストレッチの脚やせ効果とは? 脚やせストレッチの効果とは、 脚全体の巡りをスムーズにさせてむくみと疲れをとる効果 。 脚は全身を巡った血液やリンパに含まれる老廃物が溜まり、むくみと疲れが起こりやすい部分 です。 ストレッチで筋肉をほぐせば、リンパの流れがスムーズになり、余分な水分や老廃物の排出が促されます。血行促進効果で冷えも解消し、代謝の良い痩せ体質を手に入れることもできますよ! YACCO先生 ストレッチは1日5分でも毎日続けることで脚やせ効果が期待できます。美脚は1日にしてならず。脚やせストレッチを毎晩寝る前のルーティンにしましょう!
(ヘアメイク/美容講師/美容ユーチューバー/ライター/美容師/メディカル美容矯正士/コスメ薬事法管理者 mayu3) 【関連記事】 ・ お腹&お尻の引き締めに!ストレスも解消できるキックエクサ ・ ホルモンバランスが整う! ?身体が軽くなる股関節ストレッチ ・ こっそり尿漏れ対策!骨盤底筋群を効果的に鍛えるエクサ ・ 4分半お腹をひねるだけ!「お腹の浮き輪肉」解消エクサ
美尻の作り方を簡単な筋トレ中心にご紹介!
おこもり生活が長引けば、運動不足になりがちですよね。このような状況だからこそ食物繊維を意識して摂っているのに便秘っぽいという人も多いと思います。 … 2020年01月05日 "オバ背中"で老け見えに! ?背中美人になる30秒エクサ スマホやPCを使っていると背中が丸まりやすく、姿勢が悪い=老けた印象を与えがちです。特に、背中側のシルエットは自分では確認しずらい分、気づけばおば体型になっているかもしれません。 YOGAエクササイズ … 2019年11月09日 ゴワついたお尻は下着が原因! ?つるつるヒップに導くケア お尻のスキンケアはしていますか? ザラザラ、ゴワゴワ、黒ずみなどが気になる方もいると思います。衣類で隠れているけど、自分で触れても心地良い「美尻」になりたいですよね。 コスメコンシェルジュの筆者が、お … 1 2 3 4 5 … 10 … 次へ
TGC期とは? 類稀なる トリプル・グレート コンジャンクション期 昨年11月から始まった「ジュピターイヤー(射手座木星期)」も折り返しを過ぎ、 12月3日にはラッキースター・木星が山羊座へ 移動します。木星の移動は年に一度のビッグイベントですが、今回はいつにも増して超レア&パワフル! なぜなら、山羊座に木星・土星・冥王星の3惑星が集結する「 トリプル・グレートコンジャンクション期 (以下TGC期)」がスタートするからです。 木星&土星に加え、約250年かけて12 星座を一巡する冥王星までも重なるのですから、この TGC期がどれだけ稀有な状態か 、容易にご理解いただけるでしょう。 占星術において、木星&土星が同じサインに入ることは時代や社会の大変革期を表します。ここに桁違いのパワーを持つ冥王星が加わると、いったいどれだけの変化が起こるのか――正直、私自身も想像がつきません。 ちなみに、少し先の話ではありますが、2020年になると、土星が水瓶座に「 一時滞在 」する期間があります。それでも、山羊座TGC期のパワーは揺らぎようがありません。 じつは、 TGC期のエネルギーの影響はすでに出始め ています。だからこそ、今から意識し、備えることが何よりも大切。そうすれば類稀なるTGC期の恩恵を、しっかりと自分のもとに引き寄せることができるでしょう。 TGC期でもたらされる 幸運とは?
2020年12月22日(火)、社会の動きを象徴する木星と土星が、20年に一度会合するビッグイベント「グレート・コンジャンクション」が起こります。 20年に一度発生する現象ですが、特に今回は200年に一度の大きな切り替わり期にも当たる特別なものだそう。これからどんな時代になるのでしょうか? CREA WEBで人気のグレート・コンジャンクション関連の記事をまとめました。 ◆ついにグレート・コンジャンクション! 12月22日「水瓶座の時代」が幕開け 2020年12月22日(火)、社会の動きを象徴する木星と土星のビッグイベント「グレート・コンジャンクション」が起こり、新しい時代への扉が開かれました。どんな影響がある? また新時代で大切にしたいことを、占星家の村上さなえさんが伝授! 今回は全5回シリーズの最後の章です。 ◆【星読み】木星と土星が逆行 2020年後半は戦略を練るチャンス 心理占星学研究家の岡本翔子さんが、2020年の年末に起こる惑星の大きな動きから、現代の革命的ともいえる時代の動きを読み解きます。全4回からなるグレートコンジャンクション連載の最終回であるこの記事では、木星と土星の動きに注目して、新しい時代を生きるヒントを考えます。 ◆【星読み】歴史が物語る驚きの出来事 星の変わりめで2020年後半の予兆も 心理占星学研究家の岡本翔子さんが、2020年の年末に起こる惑星の大きな動きから、現代の革命的ともいえる時代の動きを読み解きます。全4回からなるグレートコンジャンクション連載の第3回となるこの記事では、過去のグレートコンジャンクションの時に起きた出来事から今何をすべきかを考えます。 ◆【星読み】凶星が出合い悲劇が重なる 2020年はさながら現代版デカメロンに 心理占星学研究家の岡本翔子さんが、2020年の年末に起こる惑星の大きな動きから、現代の革命的ともいえる時代の動きを読み解きます。全4回からなるグレートコンジャンクション連載の第2回となるこの記事では、2020年前半に起きた 土星と冥王星のコンジャンクションに注目。今の時代について考察します。 ◆【星読み】世界中で衝突や崩壊が! 20年ぶりのグレートコンジャンクション 2020年もほぼ折り返し地点に近づきつつある今、天上の星たちは私たちに何を語りかけているのか。2020年の星の動きをおさらいしてみたいと思います。この記事は4回シリーズの第一弾。占星術の専門用語や少々堅苦しい表現も出てきますが(ごめんなさい)、その中から今の時代を生きるヒントが見つかれば幸いです。 ◆2020年末は200年に一度の大転換期 「水瓶座の時代」価値観はこう変わる 2020年末、社会の動きを象徴する木星と土星のビッグイベントが起こり、新しい時代への扉が開かれます。新時代に備えて今やっておくべきことを、占星家の村上さなえさんが伝授!