宿便を出す究極の方法は何か? それが断食、ファスティングによる 「 宿 便 」 の排出です!! 『宿便』の定義は難しいですが、コールタールのような液状の便を指します。 これは食物が消化されずに溜まったものでは無く、胆汁の事を指します。 胆汁とは肝臓の横にある胆嚢というところから分泌されます。 これは食事で摂取した脂質を乳化、消化して吸収を行う分泌液です。 胆汁と脂質消化酵素のリパーゼの働きにより、脂質は消化吸収されます。 胆汁はコレステロールを原料に作られます。 コレステロールは脂質です。 体内の毒素は油に溜まります。 つまり、毒素を回収したコレステロールを胆汁として胆嚢から腸へ分泌する事で、体内の毒素を便と一緒に排出するのです。 このタール便が出るととても氣持ち良くなります。 これは、体内、血液内の毒素を回収した胆汁を出す事で、血液、コレステロールが綺麗になります。 そういった意味で断食、ファスティングの成功は宿便が出たかどうかに大きく左右されます。 では、コールタール便を出すにはどうすれば良いか!
手軽にできて、ダイエットや体質改善にもなる「プチ断食」が話題です。 チャレンジしてみたいと思う人が増える一方で、その過程で現れるさまざまな副作用を考えると足を踏み出せない人も多いのではないでしょうか。 この記事では「プチ断食」のNG事項など基礎知識を中心に、多くの人が抱く5つの疑問について解説していきます。 ①妊婦、痩せすぎの人、病人のプチ断食はNG 「プチ断食」をすると危ない人、向いていない人がいます。 例えば妊婦がプチ断食をすることは危険です。妊娠中は栄養の摂取が必須で、たとえ一時的でも糖質やたんぱく質、脂質などを制限してしまうことは体に悪影響です。また、痩せすぎてしまうと切迫早産など出産のリスクも高まります。 また、BMI値(体格指数)が18以下の人はプチ断食に向きません。日本肥満学会の判定基準では、BMI値が18.
断食をすると、当然のことながら食べ物が入ってきません。 胃は空腹を訴え、食べ物が欲しいと盛んに蠕動します。 空腹になるとお腹が鳴るのは、胃が動いているせいなのですね。 この動きは胃だけではありません。 腸も同時に動いているのです。 腸が動くということは、たまっていた便が押し出されるということ。 消化に力を使わない分、内臓は排出に活発になります。これが、便秘をすることで便秘が解消する理由なのです。 2.便秘を解消する半日断食とは? さて、一口に断食と言っても、期間はさまざまです。 最近は週末を利用して丸1日~2日断食する週末プチ断食も流行っているそうですが、便秘を解消するだけが目的ならば、半日程度の断食でも効果があるでしょう。 この項では、半日断食のやり方をご紹介します。 2-1.半日断食とは? 半日断食とは、朝食を抜く断食方法です。 前日の夕飯から翌日の昼食までがちょうど半日程度なので、半日断食と呼ばれています。 1日~3日間断食をすると、回復までに時間がかかりますし、体への負担も大きいです。 しかし、半日程度ならば回復にそれほど気を使う必要もありません。 断食明けの昼ご飯を少し軽めにすれば大丈夫です。 でも、気を付けなければならない点もいくつかありますよ。 2-2.半日断食の注意点とは?
注意点は・・・ 断食中は普段よりストレスやだるさを感じやすく、イライラしたり集中力が弱まったりしがち。できるだけ仕事のない日を選んでおこなうのが安心ですね。激しい運動は避け、外出は散歩くらいにしてゆったり過ごしましょう。 繰り返しおこなうときは、最低2週間は間を空けるようにします。 『プチ断食』は、修行や医療行為とは別物です。自己流で3日間以上続けるのは、消化機能そのものが弱ってしまいとても危険。ぜったいやらないでくださいね。また、お子さんや妊婦さん、病気治療中の人、体脂肪率の低い人、摂食障害の経験がある人などは、必ず医師に相談してください。 断食明けは体が軽く、心もスッキリ! 食べた物が五臓六腑に染みわたります。細胞が若返って感度が良くなる感じ・・・この爽快感を覚えたら、月に1度のリセットが楽しみになりますね。 まずは試しに1日だけ、食べるのをお休みしてみてはいかがでしょう。 <参考> 「元気に老いる『腸』健康術」松生 恒夫(ベスト新書) 「腸の毒出し」蓮村誠(主婦と生活社) 関連リンク 洗濯指数をチェック リセットジュースのプチ断食は アーユルヴェーダのプチ断食は 東京在住。夫と息子が1人ずつ。好きな天気は、小春日和。冬眠と溜め込みのリス生活から脱し、現在いろいろ捨てまくっている。2021年は、手で文字を書く小動物系ライターをめざしたい。身軽でたのしい人生を模... 最新の記事 (サプリ:ヘルス)
気になる男性との初デート! どんな服を着て行こうかな? 何を話そうかな? デート 気をつけること 男. ってドキドキしちゃいますよね。 外見の印象も大切ですが、男性はデート中の女性のマナーや行動をしっかり見ています。初デートを上手くいかせるためには、どんな点に気をつければいいのか? ポイントをお伝えしていきます。 1. 初デートで気をつけること6つ 食事のマナーに気をつける 初デートで食事をする際、お箸の使い方やテーブルに肘をついていないか? など、マナーを気にする男性が多くいます。気になる男性と一緒のときだけ食事のマナーに気をつけていても、普段から身についている「しぐさ」や「習慣」は隠せません。 いくら性格が良くても顔が可愛くても、マナーが下品だと一気にあなたの印象は悪くなってしまいます。普段の食事から、マナーに気をつけておきましょう。 男性にとってマナーを心得ている女性は、ポイントが高いです。少し高級なレストランへ行っても対応できるように、テーブルマナーを学んでおくといいですね。 彼の好みの服装をリサーチしてみる ワンピースやスカートなど女性らしい服装の方が、男ウケがいいと思っていませんか?
会話の話題 会話の中で意識しなければいけないのは、会話のネタです。例えば以下のような話題だと、話が盛り上がるでしょう。 好きな食べ物やグルメ 映画やドラマ 話題のスポット 逆にNGな会話のネタとしては、以下の物が挙げられます。 家族や身内の話 過去の恋愛や元カレについて 下ネタや下品な話 これらについては以下の記事で詳しく解説しているので女性とのデート中の会話についてもっと知りたい方はぜひご覧ください! 関連記事 どうも、TO-REN編集部のKaiです!TO-RENではLINE@を通して恋愛相談も受けているのですが、先日つぎのような質問がありました。「念願叶って初デートにこぎつけたのですが、会話が盛り上がるか心配です。失敗しな[…] 初デートで男性が気を付けること【デート後編】 モテる男は、デートが良い感じで終わっても気を抜きません。デートが終わっても次につなげないと意味がないですからね。では、モテる男のデート後の行動について紹介します。 初デートで男性が気を付けること(デート後編)1. デート後のメッセージ デートが終わって別れた後に、1時間くらい時間をおいてから 「今日は楽しかった。ありがとう。」 といったような感謝のメッセージを送りましょう。 こうすることで自分が楽しめたことを相手に伝えることができますし、その返信から相手も楽しんでくれたかどうかを判断できます。 この時、「○○が楽しかった」のように具体的にするとより気持ちが伝わります。 初デートで男性が気を付けること(デート後編)2. 水族館デート 初めての人へ！気を付けることやデート中の会話は？ | かめねず！. デート後の誘い方 感謝のメッセージを送った後に、そのまま次のデートに誘いましょう。このタイミングが次のデートに誘う一番自然なタイミングですから、逃すのはもったいないです。 デート後にすべき行動については、こちらの記事で詳しく解説しています。是非参照してください。 関連記事 どうも、TO-REN編集部です!TO-RENではLINE@を通して恋愛相談も受けているのですが、先日つぎのような質問がありました。「女性とデートした後ってどうするのが正解なのか分かりません」 皆[…] 男性が初デートで気を付けることを理解して、成功させよう! 初デートは自分の印象を決めるという点で2回目以降のデートよりも重要性が高いです。モテる男は初デートの準備から計画、実行、デート後のアフターケアに至るまで、絶対に気を抜かずに女の子に満足感を与えられます。 しかし初デートが成功してそれで終わりでしょうか?そうではありません。二回目、三回目のデート、告白とまだまだ道のりは長いのです。 次のページでは初デート後に「彼女を作るために」やるべきことについて詳しく解説していきます。気になる方は今すぐどうぞ!
「え……それはないでしょ……」 と相手に思われないために、最初のデートで男が気をつけるべきことをまとめてみました。 これさえ知っておけば致命的なミスは防げます。 しっかりとデートの計画を立てる せっかく時間を作ってデートに来たのに、なにも予定が決まっていない!というのでは女性はがっかりしてしまいます。 当日にもなって「何したい?? 」なんていうふうに聞く男性には、頼りないという印象や人任せな印象を受けるものです。男としては、ある程度自分で決めることが必要だと言うことを覚えておきましょう。 まずは一通りどんなところに行くかを決める。 時間的にはゆとりを持って、およその移動手段なども調べておきましょう。 またレストランやカフェなどに行く場合には、行きたい場所1つだけを調べるのではなく、バックアップでもう1件か2件調べておくとさらにいいでしょう。 いざ行こうとしていたレストランが臨時休業や貸し切りで入れなかったとき。 一つしか調べていなければ「え、どうしよう……その辺歩いて探す??