抗酸化作用でアンチエイジング効果 コーヒーに含まれるクロロゲン酸などのポリフェノールには強力な抗酸化作用があります。抗酸化作用とは、体内の活性酸素を除去し、その増殖を抑える働きのことです。 活性酸素は身体を外敵から守るために必要なものではありますが、増えすぎると細胞を錆び付かせてシミやシワ、たるみなど肌トラブルの原因になります。 特に40代以降は急激に活性酸素が増えるので、肌の悩みや病気が増えてくるんです。 コーヒーのポリフェノールが活性酸素を抑えてくれるので、アンチエイジングに役立つんです! アンチエイジングというと野菜や果物をたっぷり摂った方がいい、というイメージがあるかもしれませんが、実はコーヒーの方が吸収率がいいのです。 野菜嫌いの人は美肌のために適度な量のコーヒーを取り入れた方がいいかもしれませんね。 4. コーヒーの香りによるリラックス効果 コーヒー好きの方は、味だけでなくこの香りがたまらないんですよね。コーヒーの香りで気持ちが和らぐのにはちゃんと理由があったんです。 コーヒーに含まれているクロロゲン酸が加熱されると分解されてカフェ酸(コーヒー酸)ができます。コーヒー独特の深みのある香り、色、苦味はこのカフェ酸が作り出しています。 コーヒーの香りには脳にα波を出す効果があるので、気持ちを落ち着かせてリラックスさせることが出来るのです。 5. 腸管免疫を活性化させる効果 私たちの免疫細胞のおよそ7割は腸に集まっているとされています。腸は食べたものを消化吸収するだけでなく、細菌やウィルスなどから体を守る働きもありこれを「腸管免疫」といいます。 だから、免疫力を高めるにはお腹を元気にすることがとても大事で、お腹の元気は体全体の元気と直結しているんですよ。 コーヒーの香気成分にはこの腸管免疫を活性化させる働きがあるとされていて、風邪などの予防はもちろん、アレルギー症状の緩和などにも役に立つと考えられています。 6. コーヒーでうつを予防 コーヒーのカフェインが不安にはよくないといわれますが、実際はどうなんでしょうか。 ハーバード公衆衛生大学院の研究チームによると、1日2~4杯コーヒーを飲むと自殺の危険性を50%も減らすということが分かりました。 また、アメリカ国立衛生研究所によると、コーヒーを1日4杯以上飲んでいる人は、そうでない人と比べてうつ病になる可能性が10%も低下するそうです。 これはカフェインではなくて、抗酸化物質が良い働きをしていると考えられています。 ただ、あくまでも「予防」の効果であって、抗うつ剤を飲んでいる人がコーヒーを飲むとアドレナリンの働きが活発になってしまい、薬の効果が薄れます。通院中の方は注意してください。 7.
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コーヒーを飲む時の注意ポイント これだけの効果効能があるコーヒーにも、飲み方を間違えるとデメリットがあります。飲むタイミングや量が大事なんです。 寝る前には飲まない カフェインには覚醒作用がありますから、寝る前に飲むと目がさえてしまって眠れなくなる可能性があります。 カフェインは持続時間も長く、半減するまでに4~6時間くらいかかります。カフェインの覚醒作用が効きやすい人は、夕方以降は飲まない方がいいでしょう。 また、利尿作用があるので、夜中にトイレに行きたくなって目が覚めるなど、睡眠を妨げてしまうことがあります。 カフェインの摂り過ぎに注意 コーヒーの摂取量は1日2~3杯までにしておいた方がいいでしょう。カフェインには耐性があるので、たくさん飲んでいると段々効き目を感じにくくなっていくのです。 また、カフェインには中毒性があるために、いくら効果があるからといって毎日大量に飲んでいると「カフェイン依存症」になる危険性があります。 そうなるとカフェインがないと落ち着かない、という状態になり、精神的にもよくありません。 ▼コーヒーの摂取量についてはコチラも参考にしてください!
カフェインで二日酔いを予防 二日酔いの原因はアルコールが分解されて出来るアセトアルデヒドです。 アセトアルデヒドは血管を拡張させて顔を赤くしたり、吐き気などを催す原因物質です。 カフェインの利尿作用はアセトアルデヒドを早く排出させたり、血管を収縮させる働きがあるので、お酒を飲んだ後にコーヒーを飲んでおけば二日酔いを予防できるでしょう。 特に二日酔いの頭痛には効果があるそうなので、お酒を飲んだ翌日に頭が痛くなって起きられない、という方はお酒の後にコーヒーを飲んでおいた方が良さそうですね。 14.
コーヒーというとカフェインが身体に良くないなどといわれてきましたが、適量を守れば健康や美容にいいということが分かってきました。コーヒー好きには嬉しい話です。 疲れた時に深みのあるコーヒーの香りは心もほっとしますよね。そんなコーヒーに健康効果があるなら、毎日飲みたいものです。 コーヒーにどのような効果が期待できるのかかということをご紹介しますね。身体にも良かったんだ!と思うといつものコーヒーがさらに美味しくなるかもしれません。 ▼動画で見たい方はコチラから こんなにあった!コーヒーの効果効能 コーヒーのカフェインは悪者のようにいわれることが多かったと思います。確かに飲み過ぎて気持ちが悪くなっている人もいますしね。 でもコーヒーにはその他にもクロロゲン酸やタンニンなど、薬理作用を持ち健康に役立つ成分が数多く含まれる飲み物として、その効果が最近見直されてきているのです。 1. 脂肪燃焼を促進してダイエットに役立つ コーヒーのカフェインには脂肪燃焼を促進する効果があるので、ダイエットに役立つんですよ! まず、運動を始めてから最初にエネルギーとして使われるのは血液中の糖分、そして肝臓に蓄えられていたグリコーゲン。身体は糖質をエネルギー源として使います。 ダイエットのためにはたまっている脂肪を使いたいわけですが、普通に運動していると糖分を使い切ってからでないと脂肪が使われないのです。 だからよく「20分以上運動しないと効果が出ない」などといわれるんです。脂肪を燃焼し始めるまでに時間がかかるからですね。 でも、ここでコーヒーを飲めば脂肪を分解しやすくして血中の脂肪酸濃度が上昇するので、脂肪を効率よく燃焼できるようになる、というわけです。 これは、コーヒーを飲むことで脂肪を分解するためのリパーゼという酵素の働きを活性化させるからなんですね。コーヒーで代謝の良い身体を作れるなんて嬉しいですね。 また、ポリフェノールの一種であるクロロゲン酸も脂肪燃焼を促進する効果があるので、ダブルのダイエット効果が期待できます。 ▼コーヒーダイエットについてはコチラも参考にしてください! 2. 糖尿病など生活習慣病の予防 1日数杯のコーヒーを飲む人の方が糖尿病の発症リスクが低下することが分かっています。 フィンランド国立公衆衛生研究所の調査によると、生活習慣が原因の2型糖尿病を予防してくれるのだそうです。 コーヒーに含まれるクロロゲン酸が血糖値を下げる効果が期待できるので、これが糖尿病の予防に役立つとされています。 また、食事と一緒にコーヒーを摂ることで、食後の血糖値を最も抑えるそうです。 血糖値が高くなりすぎると肥満の元にもなりますし、動脈硬化などリスクの高まり、全くいいことがありません。 ただし、これはあくまでも「糖尿病予防効果」であって、糖尿病を治療できるというものではありませんので、食生活には気をつけてくださいね。 3.
個人事業主の場合、所得税の確定申告書と「青色申告決算書」をともに提出します。この決算書のうち、「貸借対照表」に関するチェックポイントを説明します。 説明のポイント 決算書における貸借対照表のチェックポイントを10項目挙げている 貸借対照表のチェックで、仕訳のもれやズレを発見できる 貸借対照表の意味って何? 所得税の確定申告において、青色申告の承認を受けている場合、10万円または65万円の青色申告特別控除が受けられます。 青色申告特別控除は、事業所得・不動産所得から差し引かれます。(※所得が減るのであって、税金が10万円・65万円減るわけではありません) このうち、65万円の控除を受ける要件として、「貸借対照表」の提出が必要です。 貸借対照表とは、自分の事業に関する 「資産・負債・純資産(利益のたまりぐあい)」 をまとめた一覧表です。 ▲貸借対照表 「貸借対照表」が必要な理由とは?
freee で事前に家事按分を登録しておけば、自動で金額を算出してくれて、計算苦手な私はとても助かってます。ちょっとでも確定申告に割く時間を短縮したい人も使ってみるといいかもしれません。 減価償却費も節税の重要ポイント! なお青色申告の場合は30万円未満であれば 措法28の2 により「少額減価償却資産の特例」が適用になり、減価償却せずその年の経費として一括で計上することもできるので、節税効果が高く是非こちらも利用したいですね。 減価償却する固定資産の管理も、 freee で登録しておくだけで自動的に1ページ目、3ページ目の欄に書き出してくれます。 その他の経費科目 その他の科目を、どんなものかをざっくり書いてまとめました。 参考リンクもつけているので該当があれば見てみてください。 租税公課 租税公課とは、税金と公的な課金の2つの科目を合わせたものです。自動車税も経費にできるようです! (按分する必要があります。) 租税公課とは?所得税や印紙税は経費として計上できる?|スモビバ! フリーランスが押さえるべき貸借対照表の見方・ポイント | モロトメジョー税理士事務所. 荷造運賃 商品や製品の発送に関わる梱包費用や輸送費用。 個人事業主を始めたばかりの方必見!「荷造運賃」の基本を理解しよう☆ 旅費交通費 業務に関連する場合の交通費や旅費。 フリーランスの交通費は経費になる?経費処理の注意点まとめ | Offers Magazine 広告宣伝費 誌面広告やネット広告を出した場合の費用。 個人事業主の広告費はどのくらいが妥当?気になる広告費の内訳 | ふぉろかる 接待交際費 飲食代も経費計上できますが、仕事に関連している事が大前提です。また法人とは異なり、上限がありません。 フリーランスが知るべき"接待交際費"。ゴルフやキャバクラも経費にできる!? 損害保険料 自宅を事務所として使用している場合、火災保険等に加入していれば按分して経費にできます。なお生命保険は該当しません。 【フリーランス・個人事業主】損害保険料も経費になる? 修繕費 建物や備品などの修理等に使う費用です。経費として計上できますが、条件があります。 No.
5%のみ経費に計上することができます。(金融業の場合は3. 3%) ですがこの売掛金が後々きちんと支払われた場合、翌年の所得に計上する必要があるので、長い目で見ると節税効果はないもののようです。その割に記入が面倒なので、実際に貸し倒れた時に貸倒金として処理した方がいいかもです。 貸倒金とは?主な要件・記帳例・貸倒引当金との違いなど | 自営百科 青色事業専従者給与 青色申告者が、事業に家族が携わっている場合に支払う給与を控除の対象にする事ができる制度です。白色申告と違い金額に上限がないので、働きに応じた給与額を控除対象にする事ができます。なお事前に手続きが必要です。 青色申告特別控除前の所得金額 特に私は上の各種引当金・準備金等に該当しないので、(33)で書いた差し引き金額を記入します。 青色申告特別控除額 所得金額 (45)には(43) – (44)の金額を記入します。これで1枚目の記入は終わりです! 貸借対照表と青色申告 | 副業以上起業未満のフリーランス. 月別売上 対象年度の1月〜12月までの売上を、月別に記入します。 1ページ目同様、もし仕入金額が発生しているのならこちらも記入します。 青色申告特別控除額の計算 不動産所得がない場合 1ページ目の(43)の所得金額を(7)に記入。 (9)に所得と控除額のどちらか少ない方を記入します。 不動産所得がある場合 (6)に不動産所得を記入。1ページ目の(43)の所得金額を(7)に記入します。 (8)に不動産所得と控除額の少ない方を書き、 ・控除額から(8)を引いた金額 ・(7)の所得金額 上記のどちらか少ない方を控除額として(9)へ記入します。 減価償却費の計算 例として、PCとキーボードを購入した場合で記入しています。PCの方は按分して利用分を経費計上します。 2万円のキーボードの方は「少額減価償却資産の特例」が適用できます。それぞれ書き方が違うので注意です! 書き方は こちら の国税庁の手引き(4ページ目)を見ながらで十分わかりやすいと思います。 地代家賃の内訳 自宅県事務所として使用しているので、家賃の支払い先の不動産会社情報、1年で支払った家賃の合計額、家事按分後の金額を記入します。 製造原価の計算(4ページ目右側) Web系の皆さんは原価は発生しないので空欄でオッケーです。 貸借対照表の書き方 左の「資産の部」と右の「負債・資本の部」の 期首・期末の合計金額を合わせる 必要があります。 事業主貸 / 事業主借と元入金について 事業主貸 事業用のお金を個人用の支出に使用した際に使用する勘定科目。 この事業主貸と、資本の事業主借の金額は翌年期首に「元入金」へ計上されるので、期首時点では必ず0になる為記入欄がありません。 事業主借 個人用のお金から事業用の支出をした際に使用する勘定科目。 元入金 個人事業主が事業にどのくらいの資金を出資しているのかをあらわすもので、開業時に用意した資金が元入金となります。 そしてそれ以降の各年度においては、年度が始まる時点で事業のために用意してある資金が元入金となります。 元入金の疑問解消!帳簿がマイナスでも大丈夫?フリーランスでも必要?|スモビバ!
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他の会計ソフトから、今年クラウド会計ソフトに移行した場合、期首残高の登録が必要です。これをやらないと、前年以前の貸借対照表を引き継いでいないことになります。 右下の「元入金」は、資産の合計から負債の合計を差し引いた金額を記入します。 2.「現金」の勘定科目は、現金取引のない商売には不要! とにかく多いのが、 不必要に「現金」という勘定科目を使っている ことです。 クラウド会計の入力画面でも、「現金」が初期設定になっていることもあり、よくわからないままに「現金」という勘定科目を使っている人も多いです。 しかし、この「現金」という勘定科目は、現金を扱う商売で使う科目です。 フリーランスのように銀行口座で取引が完結している商売の場合、「現金」を使う必要はほとんどありません。 では、自分の現金で文房具を買った場合はどうすればいいのでしょうか? よく見かけるのは、「現金」を使った仕訳です。 [借方](消耗品費)108円 / [貸方](現金)108円 ところが、現金を入力すると、現金の出納管理が必要になり、大変面倒です。そこで次のように修正しましょう。 [借方](消耗品費)108円 / [貸方](事業主借)108円 これで、現金という勘定科目は一切登場しません。これまで入力している仕訳は、一括変更で修正できます。 現金払いのために事業用口座から引き出した、借方の「現金」は、「事業主貸」に修正します。 3.普通預金の残高は、通帳と一致しているか 手形などを使用しない個人事業主の場合は、銀行では普通預金を利用しています。この普通預金は、貸借対照表では「その他の預金」に表示されます。 まず通帳をATMで記帳し、12月31日時点の残高と、帳簿の残高が一致しているかを必ず確認しましょう。会計ソフトに複数の口座を登録している場合は、残高の合計と比較します。 もし残高と一致しない場合は、取引の入力もれが疑われます。 4.年末までに完了した仕事で、未入金のものは「売掛金」になっているか 入金=売上と思っていませんか?
このときの経験を振り返ったhiyocoさんは、わからなくても、進んで何度も問題と向き合い、自分のバイオリズムに合わせて勉強することが大事なんだと述べられています。 ゼロから簿記を学ぶときには苦労が絶えませんが、コツコツと勉強を続けていけば、その努力はきっと実を結ぶことでしょう。 上記の記事には、モチベーション維持のコツも書かれているので、ぜひチェックしてみてくださいね! 簿記の独学とは?‐自営業者、フリーランス、中小規模の経営者向け 資格取得や学習のノウハウについて言及している『独学のオキテ』の中にも、簿記の習得に関する記事がエントリーしています。 そのタイトルは、《簿記の独学とは?‐自営業者、フリーランス、中小規模の経営者向け》。 サイトの管理人くらげさんによると、「簿記的なことを身に付けたいのなら、簿記3級を目指して勉強するほうが圧倒的に効果的」とのこと。 なぜなら、簿記は"簿記記帳"の略であり、本来は動詞であるため、手や頭を使って実践的な学習をしたほうがマスターしやすいからだと述べられています。 簿記には仕分けという独自のルールがあるため、最初のうちは理解に苦しむこともあるかもしれません。 しかし、資産・負債・資本・費用収益などの理屈さえ分かれば、難しく考える必要はなさそうですよ。 簿記3級に合格するためには、一定の期間と費用はかかりますが、今後に役立つ知識が得られることを思えば、時間と費用の対効果は高いのではないでしょうか? 上記の記事には簿記の学習法と併せて、資格に挑戦することのメリットも書かれているので、ぜひ熟読してみることをオススメします! レバテックフリーランスはIT・Web系フリーランス専門エージェントです。ご自身にマッチする案件をご提案するだけでなく、「自分のスキルで通用するか?」「将来性にフリーランス転向を考えているので話を聞きたい」といったご相談も承っています。 キャリアの選択肢としてフリーランスへの転向をお考えの方は、下記の記事も併せてご覧ください。フリーランスとは?といった基本から、フリーランスになるために必要な手続きや会社員のうちにやっておきたいことなど、フリーランスの仕事に興味のお持ちの方に役立つ情報をお伝えしています。 関連記事: フリーランス1年目が「早めにやっておくべきだった」と後悔した22の仕事チェックリスト 最後に 簡単4ステップ!スキルや経験年数をポチポチ選ぶだけで、あなたのフリーランスとしての単価相場を算出します!