このブログで最近よく外での食レポ記事を載せておりますが、いつもそんな食べ歩いているわけではありません。 それに、そんな贅沢ばかりできるわけでもなく、自宅ではむしろ質素です。 基本はご飯と味噌汁だけ というメニューが多いです。 このメニューを始めたころは続く心配でしたが、やってみるとこれが楽で、しかも美味しい! 全然飽きることもなく、家で食べる食事を定番化することができました。 このご飯と味噌汁だけというメニューを続けられたポイントは「味噌汁はおかずになる」ということです。 そんなことが本当にできるのか?
毎年、10月初めの人間ドック。 トレーナーの指導のもと、セルフケアで、逆流性食道炎が治ってから3年。去年も今年もおとがめなし。ありがたや〜。どうも、ご飯とお味噌汁が効いてそうです。 先生からは、「商売うまいこといってるんちゃう? 胃、ものすごう、ようなってる! 」って。 「まさか〜、コロナでストレスたまってますよ。」って応えましたけど、調子がいいってのは嬉しいですね。 おまけに「肉も魚もしっかりとれてる。肉食女子やな。栄養状態がいい。」って‥。 「あ〜、そうなんですね? ミニマリストの自炊は味噌汁をおかずにすれば楽チンな理由【食事の定番化】 | きたかぐらのブログ. !」って笑顔で応えました。 実は、ほとんどご飯とお味噌汁と糠漬けなのにね。あ、卵ぐらいは毎日食べるかな。 私は、肉も魚も乳製品も大好きなので食べるときは食べますけど、 毎日、これだけ取ろうとか、できるだけタンパク質とろうとかは全く考えていません。私は胃腸があまり丈夫ではないので、タンパク質を取りすぎると、腸内環境が悪くなってしまいがちなのです。 なのに、 しっかりタンパク質が取れているのは胃に負担のかからない、ご飯とお味噌汁のおかげです。 ここんとこ、かなりご飯をたくさん食べて(1日2合)ますけど、体型は別にかわりませんし、なにより元気です。 ここでちょっと、興味深い動画を見てもらっていいですか。 ご飯が引き締まった身体をつくるのにどれほど重要な役割を果たすか 、絶対見てくださいね! 時間のない方は18分くらいから3〜4分ほどでいいです。面白いですよ〜。(ほんとは全部見て欲しいけど) もし、リンクが消されちゃったりしたら検索してでも見てください。 TVでお馴染みの、武田邦彦さんのトモダチTV第33回です。柏原ゆきよ先生との対談です。 体脂肪が減らない、筋肉がつかないと悩んでいる人は、プロテインを飲むより、まず、ご飯を食べることなんですね。ただし、 おかずはちゃんと減らしてくださいね。 今のままの食事にご飯をオンしたら食べ過ぎですから‥。 さて、ここからはちょっと栄養のお話。 お米のアミノ酸バランスはとてもよくて、必須アミノ酸のうち、ちょっと少なめのリジンを補うとバランス的には肉や魚と同等になるらしいです。で、リジンをたくさん含む食材がすばり「大豆」!
トピ内ID: 3447653405 ☂ パピコ 2020年7月20日 03:49 よほど具だくさんの味噌汁(根菜いっぱいで豆腐も入った豚汁とか)でない限り、野菜とタンパク質が不足している気がします。 その割に塩分が多そうなのも気になります。 女としては、わかりませんが、栄養的にはかなりまずいのでは。惣菜は嫌いですか? トピ内ID: 5824962240 😀 山が好き 2020年7月20日 04:02 いつまでも元気な高齢者には若い人並みに肉を召し上がる方が多いそうですよ。 そこまでいかなくても動物性たんぱく質不足は明らかに思えます。 野菜類も足りているでしょうか?
要はたんぱく質とビタミン等ですね。 昼食にもよると思いますので、総合的に判断されたら良いと思います。 あとおかずとしてるものは、塩分高ですね。 少量しか食べなくても塩分多過な食べ物は侮れませんよ。 痛風や高血圧になったら、即禁止だと思います。 そこを工夫されたらどうでしょうか。 魚一匹、お肉も一回で食べ切る必要はないですよね。 おひたしや煮物を作って、小分けにして冷凍し、少しずつ食べるほうがよいと思いますよ。 トピ主さんの例だと、土日のお昼ご飯、または残業で遅くなった日のご飯だと思ったほうがいいと思います。 炭水化物も忘れずに、摂取して下さいね。 やはり加工食品には、ミネラルカリウムが不足してますから、お気をつけ下さいませ。 トピ内ID: 3223779736 中年女 2020年7月20日 05:40 朝食が具沢山味噌汁とご飯のみで昼食、夕食でカルシウムやビタミン、タンパク質豊富かつ塩分少な目おかずにするなら問題ないと思います。 ていうか、本当に野菜たっぶり具沢山味噌汁にするなら時短メニューじゃないですよ。野菜切るのもそこそこ時間かかりますし、根菜入れると煮込む時間もかかりますので。 煮込んでいる間に魚焼いたり、卵焼き作ったりするのはいかがですか? トピ内ID: 7405771488 消えた恋文 2020年7月20日 05:49 英語やWEBを学んでいる人は、もっとバランスの取れた食事を しているとかいないとか。 って誰かが言っていました。 私の大好きだった賢いちゃとらさんは、ご飯と薄いお味噌汁の "ねこまんま"に、めざしを1・2匹貰っていました。 トピ内ID: 3534054559 カイン 2020年7月20日 05:49 あー、昔はそうだったんだよね。 ただ、田舎じゃ銀シャリなんかはそうそう食べられないから、玄米ばっか大量に食べてて (雨ニモ負ケズの「一日ニ玄米四合ト 味噌ト少シノ野菜ヲタベ」だね。野菜は漬物ね)、 大量の玄米なら植物性蛋白質とビタミンBはまあ取れた。 でも、江戸辺りじゃ割と中流も銀シャリ食べてたから「江戸病」の脚気によくなってた。 トピ主さんもその食生活なら無農薬玄米ご飯がいいかも。 あと、まあ昭和戦後頃迄のそういう生活で問題だったのは、高血圧によるアレコレと、あと女性は貧血な。あと皮膚の衰えは早いな。血や皮膚には動物性蛋白やヘム鉄はやっぱ大事でな。味噌汁をトン汁や貝汁にするかな。 逆に腸疾患は当時は少なかったんだよな。肉たくさん食うと増える。今そう。 女性としては、 まあ江戸とかの田舎のご婦人は割とそういうもんだったんだからいんじゃね?
肌がパサパサになっちゃいますよ。 作るのが時間の無駄と思うなら 会社帰りにスーパーでお総菜(肉や魚類)と 果物を買ってきて一緒に食べたらどうでしょうか。 トピ内ID: 5370281825 🐧 バナナチップス 2020年7月20日 04:41 男女関係なく、まずいと思います。 みそ汁プラス明太子、佃煮、高菜などでは、塩分が高すぎます。 しかも、たんぱく質がかなり少ないでしょう。 一般の人が必要とするたんぱく質の量は、体重1キロあたり0. 肉食女子って言われました（笑）ご飯とお味噌汁と糠漬けなのに‥ | 本物の味・無添加純正食品 清左衛門. 8gです。 体重が60キロの人は1日当たり48g。 鶏むね肉なら、約200g。 肉じゃなくても、豆腐、卵、ヨーグルトなどで、しっかりたんぱく質を摂取することをお勧めします。 トピ内ID: 4202647351 😨 メイコ 2020年7月20日 04:41 私も歳を取るごとに、食べるものが限られてきて 「もう、いっそ御飯と味噌汁だけにしたい」って思います。 でも、夫と娘のことを考えて、毎日、まるで強迫観念のように 一日中、ご飯の献立ばかり気にしています。 実は栄養士の免許持っています。 でも、生まれつきの肥満で、今も体重絶賛膨張中です。 ただ、ありがたいことに毎年の夫の会社のファミリー検診では ひっかかるのは体重とBMI値だけです(笑) 好きなものを好きなだけ食べたい、と思っても 案外、長年培った知識で栄養面も考えバランスを取ってます。 一人暮らしなら、普段は御飯と味噌汁メインで 時々お惣菜を買ったり外食をしたり・・・ で好きな食事スタイルをしたいです。 トピ主さんが本当に羨ましいです。 トピ内ID: 0388491373 葉子 2020年7月20日 05:16 素人が「栄養バランスが取れている」なんてことを判断出来ません。 カルシウム、オメガ3脂肪酸、食物繊維、鉄分、葉酸、ビタミンE、ビタミンD・・・ 必要量取れてます? 塩分は規定以下に抑えてます? 難しいですよね。 だからこそ、色んな食材を使って、オカズの種類を多くする事で、 少しでも偏りを無くなる事に近付けているのですよ。 トピ内ID: 7877637290 もそもそ 2020年7月20日 05:27 >味噌汁とご飯と、あとちょっとしたおかず(明太子、佃煮、高菜など、ご飯に味をつける程度)なのですが、これは女としてまずいですか? 女としてではなく、人として、身体的に考えたらいいと思います。 トピ主さんは女なのにズボラなご飯だけど、大丈夫かって聞きたいんですよね?だとしたら無用だと思います。 まぁ、他人はとやかく言うし思うと思います。だから私は内緒ですよ(笑) 私は職場のお昼ご飯がめちゃめちゃズボラ飯なんですが、「夜ご飯をしっかり食べてるから、これで済ませてます」と言ってます。 トピ主さんは栄養的には問題ないとのこと。 私はお味噌汁の内容が気になります。 お味噌汁で豆腐と野菜、必要な量が取れてますか?
中学時代から夜ご飯は納豆とご飯でした。 中学高校までは実家でしたので、 母親がいろいろしてくれていました。 さんまが焼いてあって、ご飯とみそ汁が用意されています。 まずご飯だけを全部完食します。 続いて味噌汁だけを完食します。 ごちそうさま。 です。。 基本ご飯がおいしいと思うときはご飯だけで全部食べます。 おかずはいりません。 味噌汁は最後に食べるものとインプットされています。 この間に何かを挟むということもあまり記憶にありません。 あせった母親は、味噌汁にいろいろな具を入れ始めました。 おかずを全く手をつけないので(笑) そんな実家での食事でした。 1人暮らしをしてみると で、1人暮らしを始めたので、基本料理に興味がありません。 包丁もまな板もありません。 なべもない。 調味料もアジシオだけ購入はしていましたが、それ以外は何もありませんでした。 学生時代友達が遊びに来るとよく笑われました。 「さしすせそ、が全くないじゃん!」 見たいな(笑)。。 携帯電話の修理工場で生活が安定してくると、夜は毎晩ご飯を炊くようになりました。 基本は納豆をかけて食べる。 それだけでした。 (自分の中で、料理とはご飯を炊くことだと認識しています(笑)) 納豆だけで飽きないのか? そりゃ、人間ですから飽きますよ(笑) そういう時は アジシオの出番 です(笑) めったにないですが、卵をかけて食べることもあります。 ただ、卵を買うと使い切れずに捨てることが多いため、自分にとって「卵は高級品」です。 また、卵を割るという行為が苦手です。 うまく割れません。。 (最近、たまにすき屋の「並みの牛丼と卵セット」というのを頼むのですが、ようやく卵が割れるようになりました(笑)) しかし、 それでも毎日同じご飯だとあるとき、ご飯を食べていて気持ち悪くなるという事態が発生(笑) しかたなく、ご飯そのものをやめて、豆腐一丁食べてみる。 だいたいこれで改善されることが多いです(笑) が、それでも改善されないときは、 近くの吉野家に行ってみる。 その時々の体調にもよるのでしょうが、 自分が食べたい物を想像してみる。 といっても、ラーメンか牛丼くらいしか思い浮かばないのですが。。 そんな毎日でしたから体に変調はきたしていました(笑) 1人暮らし9年目くらいで偉大なる発見をした! 福岡へやってくる半年くらい前、 持っていた電気ポットにレトルトを入れれば温められることを発見!
→ 予約ページ 暇を見てはこのページを見て、こまめにチェックすると、たま~に空きが出てきています。 「こまめに見ていたら空きは出るんだ」 と数日頑張っただけでも希望が見えるくらいに、空きがあるので嬉しい。 ですが、空きがあるとしたら今日とか明日とか直近の分の空きが出てくるので、 「明日行けたらいいなあ」と思っている時に、ページをこまめに見るのがコツです。 そんなこんなで気が向いたときに見ていたら、 予約、取れました~~!! 本当にタイミングなのですが、キャンセルの通知が来る時よりもはるかに予約が取りやすいとおもいました。 裏技もなにもなく、ただ、ひたすら張り付いてキャンセルがあるのを待つだけ。 それだけでしたが、なんとかやっとの思いで取れたので、行ってきました。 スポンサードリンク 体験の感想! 今回行ってみたいな、と思ったのは、 絶頂睡眠を体験してみたい 予約が絶えない秘密を知りたい というポイントでした。 ちなみに私は寝たら朝まで起きないので不眠ではないのですが、 寝ても疲れが取れないとか、浅い眠りだな、と思う時があって、深い眠りに落ちたい欲があります。 実際に行ってみました!
気絶をするかのように、究極に気持ちよい眠りへと落ちていきます。 施術後は疲れやだるさもすっきり! よくあるご質問 | 悟空のきもち. そしてマッサージの間中眠り続け、ヘッドマイスターの「お疲れさまでした」という声で目を覚まし、「絶頂睡眠」体験は終了です。 施術後には、重さを感じていた頭が軽くなり、まぶたがいつもより開きやすくなって、視界がクリアになるような爽快感が。溜まっていた毒素がデトックスされるように、体の疲れやだるさも軽減されます。 店名の由来ともなっている、頭を締め付けている「孫悟空の輪」を取ったときのような心地とはまさにこのこと。ドーパミンやセロトニンなど脳の快楽ホルモンが高まって、心も体も「ふわふわ」とした状態になりますよ。 最新店舗の原宿店が穴場?悟空のきもちの予約をとるには 頭専門の揉みほぐし店として、2008年に京都に誕生した同店は、表参道や銀座、大阪の心斎橋にも店を構え、全国で5店舗を展開。 アトラクション睡眠をテーマにした原宿店の内観。 なかでも注目は「アトラクション睡眠」をテーマに2018年1月にオープンした東京原宿神宮店。施術を受けた多くの人から、寝落ちの仕方や、施術後の時間の感覚がタイムマシンのようだと言われることから、幸せな記憶と時間の旅を提供する「眠るタイムマシン」がコンセプトになっているのだとか。 「眠るタイムマシン」がコンセプトの原宿店。 予約が困難ともいわれている大人気サロン「悟空のきもち」ですが、実は原宿店は他店舗に比べて施術ルームが多いので、予約がとりやすい可能性が! 今後、原宿店ではさらに施術ルームを増やすことも検討しているそうです。 さらに LINEでキャンセル待ち登録 をすれば、新規の予約枠が更新されると通知のメッセージが届くシステムなので、新規の利用でも空いた枠を予約するチャンス! メッセージの配信後1分程度で埋まってしまうこともあるので、LINEの通知が来たらすぐにアクセスするのが予約のコツです。 新規の予約をするなら原宿店がおすすめ! ほとんどの人を約10分で眠りにつかせるという悟空のきもちのドライヘッドスパ。1度味わったらやみつきになる「絶頂睡眠」の極上の心地よさをぜひ体験してみてください。 問い合わせ先 関連記事 編集部は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするデジタル&エディトリアル集団です。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。
原則お1人様1件とさせていただいております。 ご予約が埋まりやすく、たくさんの方にご来店いただけるよう、ご協力いただければ幸いです。 予約は何月先までとれますか? 最大3ヶ月先まで予約可能となっております。 例)6月1日より8月のご予約開始になります LINEのキャンセル待ち登録ができません。 LINE側の仕様で、Googleの検索アプリなどのブラウザの場合、互換していない場合があるようです。 Android標準ブラウザやSafariなど、他のブラウザを使いもう一度お試し下さい。 予約が取れないんですが、よい方法を教えてください。 はじめてのお客様の場合、予約の方法はLINEのキャンセル待ちに登録頂くか、悟空のきもち予約ページで空き枠を見つけて頂くかの2通りになります。 LINEの方が大量枠を用意しており選択できる枠は多いのですが、人気が高く告知から短時間で埋まっています。 入力に自信がない方向けに現在予約ページに空き枠が発生した際に案内表示を開始しました。予約ページを細めにチェックして頂き空枠を見つけご予約頂くことをお勧めしています。3日以内のキャンセルはすべて予約ページに自動表示されることから、日々かなりの枠が存在しており、いまでは最も予約難易度の低い方法としてお勧めしております。 LINEをしていません。どうすれば予約とれますか? 直前などのすでに予約された方のキャンセル登録で各店 毎日数名分の空き枠が自動的に予約ページにでます。現在予約ページに空き枠が発生した際に案内表示を開始しました。 予約ページの細かなチェックをお願い致します。 LINEのキャンセル待ちを告知する日時を教えてください。 サーバー高負荷の関係で外部業者に依頼しており、こちらではわかりかねます。何卒ご了承ください。 毎回予約をとるのは難しいですか? 「悟空のきもち」の予約方法 実際にわたしが予約するために行った方法をご紹介します（口コミ）｜共働きママのライフハックブログ. 1度ご来店頂けると、お帰りの際に次回予約を承ることが出来ますのでご安心ください。 直接来店すれば予約できますか? 申し訳ございません。ご新規様のご予約は全てインターネット、LINEのキャンセル待ちから受付させて頂いてます。 直前キャンセルが出た場合も全てホームページに表示される様になっております。 そちらをご覧頂けると幸いです。 ご協力お願いします。 予約の確認、キャンセル、変更したい お電話では受付ておりませんので ご予約の確認・キャンセル・変更 よりお願い致します。 2名様でご予約いただいている方も同様となります。 予約をキャンセルしたいのですが、メール・SMSのURLがエラーになります。 ショートメッセージ(SMS)からの場合、キャリアの文字数制限で稀に予約の確認・変更・キャンセルのURLが切断されエラーになる場合が報告されています。 同時に送られているご予約メールの方からキャンセル・変更頂くか、ホームページ上の ご予約の確認、キャンセル・変更 でも変更・キャンセル可能です。 キャンセル料はかかりますか?
リクライニングチェアで施術 鍼灸学生の私は、施術はベッドの上で、と謎の思い込みで訪れたのですが、案内されたブースにはリクライニングチェア。 イメージこんな感じ・・? 背もたれが倒れて、座ると寝るの中間のようなナナメの姿勢でドライヘッドスパです。 暗い空間で、顔にはマスクしたままの上に、タオルがかけられて、椅子がフカフカで、暗くて静かでもう寝るしかありません。 腕と足とデコルテを軽く掌で圧迫マッサージされたあとに、頭や頬骨などの圧力の力の調節を小声で尋ねられ、 もみほぐしが始まりました。 寝・・ 60分の施術とのことでしたが、体感30分くらいだったので、 たぶん、途中寝ました。(笑) 詳しくは後述しますが、眠れそうで眠れないぞ・・とまどろみながら施術を受けていた感覚があって、 「終わりです」と小声で言われたとき、 もう?! と思ったので、たぶんどこかで意識が宙に浮かんでいました。 頭のマッサージは想像以上に圧が入って痛いような気持ちがいいような心地でした。 寝たのはそのもみほぐしによるもの、というよりも暗くて寝て良さそうな暗くて静かでフカフカな環境であり、総合的なものな気がします。。 髪の毛が、バッサバッサもっさもさになったので、案内されたメイクルームで水を飲みながら髪を整えていると、 顔色がよい 。そして スッキリ感 。 まさに孫悟空の頭を締め付ける輪っかをとった時のようなきもちよさでした。 また、次回予約のためのiPadがあって、限定パスコードを入れるとその場で次回の予約をお取りできます、と説明があり、見てみると、 7月のほとんどの日程に、3~5枠ずつほどの空きがありました。 一般の人が見れるページにはない枠が、次回予約を検討する今この場所では取りやすくなってるんだ~と思って、 連続で予約を取ろうとする人には優しい仕組みなのだと感じました。 なんせ、やっとの思いでとれた1回目だから、次回予約がたくさん空いてるのを見ると取っておこうかな・・という心理が働きます。 5回ほど行くと、友達と二人で来ることもできる(? )、とも言われ、常連が新規を呼び込む仕組みも出来てるし、 悟空のきもちの採用HPには、「予約が常に満席だからノルマなし!
まさお 「悟空のきもち」予約したいねん!! 「悟空のきもち」常連の私が、「悟空のきもち」をカンタンに予約する【方法】について解説します。 「悟空のきもち」に行きたくてキャンセル待ちしてるけど、待てど暮らせど予約できずに諦めているそこのアナタに朗報です。 おばけ もうキャンセル待ちをする必要がなくなるよ! 実を言うと・・・「キャンセル待ちするのがおすすめ!」って書いてある記事、あれ嘘なんです。 この記事では、 「悟空のきもち」予約のコツ について次のことが書いてあります。 本記事の内容 「悟空のきもち」とは 「悟空のきもち」の2つの予約方法 「悟空のきもち」の簡単に予約する方法 この記事はこんな方におすすめです。 「悟空のきもち」簡単に予約するコツを知りたい 「悟空のきもち」LINEのキャンセル待ちは意味あるのか知りたい 「悟空のきもち」ブラックリストにでも登録されてるんじゃないかと不安になっている 本記事の内容を実践すれば、 簡単に「悟空のきもち」を予約することができる と思います。 悟空のきもちの予約を取りたい!という方は、ぜひ最後まで読んでみてください。 <読みたいところに飛べる目次> キャンセル待ち64万人!【悟空のきもち】をカンタンに予約する方法「予約できない=嘘」 「予約できない=嘘」なん? うん、考えすぎ 「悟空のきもち」は、テレビなど多くのメディアでも取り上げられて大人気ですよね。 LINEのキャンセル待ち登録者数は64万人を突破 したようです。(21年6月現在) すごいやん 日本に5店舗・・あとNYにもあるからね! 「悟空のきもち」とは、 日本初の頭のほぐし専門店として2008年京都に開店。 ドライヘッドスパの最高技術、ヘッドマイスター店舗として大阪心斎橋、東京銀座、東京原宿神宮前に展開。 薄い頭筋膜をとらえる無水ヘッドスパとして、年々改良をつづける「21の手技」をはじめ、「大人を眠らせる技術」・通常の安堵型睡眠と違い、 快感の絶頂で眠りに落とす「絶頂睡眠」が評価をいただき、クチコミで人気が拡大。 「快楽の向こう側」と言われる悟空の極上無水のヘッドスパをご体験ください。 現在、全店予約上限の3ヵ月満席いただいています。 京都本店・大阪心斎橋店・東京 原宿神宮店・東京 銀座店の全4店舗のキャンセル待ち合計は、 552, 157人(2020年3月時点) 647, 766人(2021年6月時点) 新規のご予約は、キャンセル待ちLINEの募集より、先着受付になります。 通常、約1分でその月の募集枠は完売となります。何卒ご了承ください。 「悟空のきもち」公式HP より引用 キャンセル待ち64万人・・・ でも気にしなくて大丈夫です、関係ないので!