2016/03/10 無意識にタイピングすると「ぺんぎん」と打ってしまう きぃ ですこんにちは!∧(`Θ`)∧ 前回、前々回とわたり大学の様子やアンケート結果をまとめました。 わたり大学【ペンギン講義】(1)講義に至るまで わたり大学【ペンギン講義】(2)アンケート調査 今回は、ペンギン講義の内容を当日参加できなかったけどどういうモノだったのか気になる!という嬉しい反応がありましたので、その内容を記事にまとめたいと思います! タイトルを『わたり大学【ペンギン講義】(3)講義内容』としようと思ったのですが、わたり大学関係なくペンギンをあまり知らないという方にもぜひ読んでほしいので『ペンギン豆知識★12連発』としました♪ では早速、カワイイだけじゃないペンギンの魅力に迫っていきましょう! ペンギン講義の際、使用した冊子(全14ページ)に沿って、お伝えしていきます∧('Θ')∧ 目次 【1】ペンギンは全部で18種 【2】ペンギンの生息地は南半球 【3】ペンギン大国・ニッポン 【4】ニュージーランドは野生のペンギンパラダイス 【5】ペンギンの見分け方①<コウテイペンギン、キングペンギン> 【6】ペンギンの見分け方②<ケープペンギン、フンボルトペンギン、マゼランペンギン> 【7】過酷な環境で生き抜くペンギンたち 【8】最速の泳ぎ 【9】年に一度のころもがえ 【10】恐怖! ?ペンギンの口 【11】驚愕! 足の長さ10センチ？あるかなぁ(*´Д｀*) - YouTube. !犬も吹っ飛ぶ怪力 【12】恐竜時代に巨大ペンギンがいた! 今日の復習 ● コウテイペンギン ● キングペンギン ● アデリーペンギン ● ヒゲペンギン ● ジェンツーペンギン ● フンボルトペンギン ● マゼランペンギン ● ケープペンギン ガラパゴスペンギン キガシラペンギン ● マカロニペンギン ロイヤルペンギン スネアーズペンギン フィヨルドランドペンギン マユダチペンギン ● キタイワトビペンギン ● ミナミイワトビペンギン ● コガタペンギン 「 ● 」がついているペンギンは、日本の動物園・水族館で飼育されている種類です。 つまり18種類のうち 12種類も日本で見られちゃうんです!
内容(「BOOK」データベースより) フットケアのスペシャリストが、家庭でできる超かんたんセルフケア法を大公開。足首・足指トレーニングと正しい歩き方で、あなたの足の痛みは消える! 正しい靴の選び方、痛めてしまった後のセルフケアとトレーニング法も紹介。 著者について さいたま中央フットケア整体院・院長、柔道整復師(国家資格)。 1969年12月12日生まれ。整体師を経て柔道整復師となる。20数年の施術経験があり、足の問題を専門に15年の歳月が流れる。どこへ行っても何をしても解消しない症状を改善させることを得意として、全国から来院する年間2000弱の施術をこなす。 足の痛みに関して、さまざまな原因とその解決法を実践してきた「足の痛み解消スペシャリスト」。
Published at 2016-09-11 07:30 スピーカーの話が良かったらいいねしよう!
お気に入り記事登録 「朝起きたら首が痛くて回らない、もしかして寝違い?」 ある朝から突然起こる首の痛みは、ちょっとした動きでも激痛が走って普通の動きですら気を付けないといけなくなります。 ちょっと無意識にでも首を動かせば「痛っ! 朝起きたら首が痛い。絶対治すぞ！という格闘日記 | offuuドットコム. !」と痛みに襲われることに。 痛くてまったく首が回りませんので振り向くときも身体から回ったり、身体を傾けるだけでも痛かったりすごくつらかった経験をした記憶が思い出されます。ます。 現在は、ケアをきちんとしておりますので再発はしておりませんがそのときの経験も踏まえて こんな辛い首の痛みの不安から解放されるためにまず知っていただきたいことを 首の痛みの解消方法とそのポイント 首が痛くなった原因や再発予防の対処の仕方 の順に紹介していきたいと思います。 首が痛いときは、首を無理に動かしたりストレッチしたりはしないこと! 1番最初に気を付けることは、このような朝起きたときから急に起こる首の痛みは『寝違え』である可能性が高いです。 寝違えのとき首のまわりには、炎症が起こっていることが原因で激しい痛みが起こっていますので、まず 痛む首の動きは避ける 首を動かすと痛みが激しく炎症が強くなり悪化する可能性があります 首を直接触らない 炎症が激しい2,3日は少なくとも、直接首を揉んだりストレッチをしたりするのは避けましょう。 1週間以内で自然に治まる この激しい痛みはいつまでも続きません。安静にしておけば1週間以内で治まるのが普通です。 この3つの原則をまずは知って、これに沿って生活していただくのが大切です。 首が回らないのがつらいのを楽にするツボ指圧の場所とポイントは? 安静にしていればまず2,3日をピークに治るのがわかって安心できたと思いますが、今のこの痛みが少しでも早く和らいでいってほしいとも思われるはず。 そこで、安全に首が回りやすくなるツボ指圧での治し方とそのポイントを紹介します。 寝違えといえばまずここ!指にあるツボ、『落枕(らくちん)』 鍼灸師であれば知らない人はいないだろうというくらい有名な 寝違えのときにはまずここに鍼をしろ!
「首が痛いのをなんとかしたい・・・」 そうお悩みではありませんか? 確かに、首が痛いと気になって他のことに集中できませんよね。 そこでこの記事では、病院に行かずに 自力で首の痛みを治すストレッチ方法をお伝えします。 はじめに首が痛くなる原因を解説し、効果的な対処法と予防法についてご紹介していきます。 ストレッチを実践し、首の痛みから解放され快適な生活を送っていきましょう! 首が痛くなる原因 首が痛くなってしまうのはなぜなのでしょうか? 首が痛い時のストレッチ方法３選！首が痛くなる原因と対処法・予防法を徹底解説｜Style Up. 首が痛くなる原因としては、主に以下の2つが挙げられます。 姿勢の悪さ 運動不足 「変な風に捻ってしまった」など明らかな原因があるわけではない場合、これらが原因となっていることが多いです。 ここでは、2つの原因について詳しく見ていきましょう。 姿勢の悪さ 首が痛くなる原因の1つとして 姿勢が悪いことが挙げられます。 普段から猫背の状態でパソコンを操作したり、スマホを触ったりしてはいませんか? 猫背の方は、常に頭が前に出て背中が丸まっています。 首は6〜8キロもの重さがある頭を支えている部分ですので、長時間頭が前に出た状態になっていると非常に大きな負担がかかります。 そして首に負担がかかり過ぎると、首の筋肉がこり痛みとなって現れてきます。 首に痛みを感じる方は、まず日常生活の中で自分の姿勢を見直してみましょう。 運動不足 首に痛みがでるもう1つの要因としては、 運動不足が挙げられます。 長時間同じ姿勢でいると、血流が悪くなり首の筋肉や頚椎に負担がかかりやすくなります。 そして、その状態のまま全く運動をしないと、血流が滞り首のコリがどんどんとひどくなっていきます。このコリがひどくなると、やがて痛みに変わってしまいます。 首のコリを解消するには、まず日常生活の中で運動を取り入れていきましょう。激しい運動をしなくても、 ウォーキングやストレッチ程度で血流を促す効果があります。 首の痛み解消には上半身全体のストレッチが効果的! 以上でご紹介したように、 首が痛くなる大きな原因は「姿勢の悪さ」と「運動不足」からくる首のコリでした。 このコリを解消するには、 上半身全体のストレッチが効果的です。 上半身のストレッチを行うことで、悪い姿勢で凝り固まった首の筋肉がほぐれ血流が良くなります。 首の筋肉は肩、背中、腰とつながっていますので、首だけでなく上半身全体をストレッチすることでより効果が高まります。 それではここから、具体的なストレッチ方法について詳しくご紹介していきます!
7/30 約1ヶ月、マットレスの効果は 約1ヶ月経っての感想 寝起きは全然首痛いとかなくなりました。 でも、私起きてすぐ、寝ながら携帯をいじる癖があるんです。 それで、起きてすぐは快調なんですが、スマホいじり出したら速攻アウト。 首痛い腕痛い。即マッサージ機に向かいます。 最近ヤバイなと思ったことは、マッサージのしすぎで肩甲骨あたりが茶色くなってきてるんです。。。 温泉とか行けないです。悲しい。 ちゃんと運動しないといけないですね! 今日までに一番、効き目があったものリスト 十字式健康法 カイロ ヨガ、ストレッチ 治療中ですので、これから治るまで書き足していきたいとおもいます! 何か少しでもマシになれば書き足していきます。 また見てってください!
首を前に倒すストレッチ 1. 椅子に座って背筋を伸ばし、両手を頭の後ろで組みます。 2. 両手で頭を押して首を前に倒し、首の後ろを20秒伸ばします。 猫背にならないように、3セット行います。 3-2. 首を横に回すストレッチ 1. 左手で右手を持ち固定します。 2. 首を左に回し左前に倒して、右首から肩ラインを20秒伸ばします。 3. 反対側も同じように伸ばします。 3セット行います。 3-3. 首を横に倒すストレッチ 1. 右手で左側頭部を押して、左首から肩のラインを20秒伸ばします。 2. 反対側も同じように伸ばします。 3-4. 背中と肩を伸ばすストレッチ 1. 足を肩幅に開き、背中をまっすぐ伸ばして立ちます。 2. 両手を前で組みます。 3. 組んだ手を肩からまっすぐ伸ばし、腕と背中を遠ざけるようにしながら、肩から背中を20秒伸ばします。 背中を丸めることで、筋肉が伸びやすくなります。 4. まとめ いかがでしたか? 寝具の見直しも必要なことですが、まずは何が原因なのか考えることが大切です。 特にデスクワークの方は、日頃の悪い姿勢が少なからず寝起きの首の痛みに影響していることを認識し、毎晩ストレッチを継続してみてください。 それでも改善しない場合は、ご相談ください。 首の痛みについて詳しくはこちら 首の痛み この記事に関する関連記事