寝る前になにかを食べるのは、ダイエットとして絶対に駄目!というのが、ダイエッターの常識ですよね。 もし夜中にお腹が空いても、太らないように食べるのを我慢している方は多いと思います。 でも、その反動で翌日暴飲暴食してしまったりすることはありませんか? これからは寝る前に食べると痩せる食べ物を食べれば、夜に空腹を我慢することはありません! どの食材も寝る前に食べると太るというのは絶対ではなく、中には寝る前に食べると痩せる食べ物があるんです! ダイエット中寝る前に食べていいものは？｜からだカルテ. その寝る前に食べると痩せる食べ物とはなんなのか、こちらで詳しく紹介していきますね♪ 寝る前に食べると痩せるって本当?ヒミツは筋肉 基礎代謝を上げるためや、高く保つためには筋肉が必要です。 代謝が高いほど痩せやすく、太りにくく、リバウンドしにくい体になります。 また、筋肉の少ない体よりも適度に筋肉がついていたほうが色っぽいのでは?と、最近は女性の中でも筋肉をつけたい方が増えているんですよ。 海外では女性も筋肉をつけるのって結構普通なんですが、日本は筋肉の少ない感じの体型が「可愛い」と言われていますよね。 最近は日本でも筋肉を程よくつけたほうが、しなやかで色っぽい!というメリットが認められてきています。 スポーツ栄養学から見てみよう 基礎代謝が高い体を目指すにはどうしたらいいのか? 体作りのアスリートを参考にしてみましょう。 アスリートはトレーニングも大事ですが、食生活も同じくらい大事なものとして、毎日の食に気を使っています。 アスリートは、スポーツ栄養学に基づいた食事をすることで、効率的な体作りをし、余分な脂肪は付けないようにしているのです。 その知識を借りれば、ダイエットにも応用することができるのではないでしょうか? アスリートは寝る前に食べている!
6. ケール ケールのような緑の葉物野菜はカルシウムやミネラルが豊富なので、スムージーにして飲んでおくといいです。ビタミンBもたくさん入っています。 7. バナナ バナナにはビタミンB6が多く含まれています。トリプトファンをセラトニンにする時ビタミンB6が必要なので、バナナも眠りによい食品です。 バナナにはカリウムもいっぱい入っていますね。果物の中では1番多いです。このカリウムも睡眠にはよいそうです。 カリウムがバナナより多いのはアボカドとドリアンですが、この2つはバナナほど台所出現率が高くないので、やはりバナナが1番手軽ですね。 8. ひよこ豆 豆はタンパク質が多いので、トリプトファンが入っているから睡眠を助けるのですが、とくにひよこ豆は、ビタミンB6も多いため、眠りのためだけに豆を1つ選ぶとしたらこれになります。 ひよこ豆は形がひよこに似ている小さくてかわいい豆です。京都では栗豆と呼ばれているそうです。サラダやカレーに入れるといいでしょう。 9. カモミールティー カモミールティーは食品ではなく飲みものですが、不眠によい代表選手なので取り上げました。心身をリラックスさせてくれ、穏やかな気分になり心地よい眠りへといざなってくれます。 胃にやさしいので寝る前に飲んでも大丈夫。 「ハーブティは味がなくてまずい」という人がいますが、それはふだん、甘いものや塩気の強いジャンクフードや加工食品を取り過ぎていて、舌が麻痺しているからです。 2週間ぐらい、ジャンクなものをやめて、安物でないカモミールティを飲んでください。おいしいですよ。 仕事が忙しく、なんとなくいつもいらいらしている人は、寝る前にゆっくりカモミールティを飲む生活をしてみましょう。 *** 以上のような食品を意識して食べて、ぐっすり眠ってすっきり目覚めてください。
リバウンドをしないよう、これからは体の中から変えて太りにくく、痩せやすい体質を作りましょう! それこそが本当のダイエットです♪
ならば私はそういうことは気にならないのでオッケーです。 ただほぼ毎日もしくはかなり高い頻度で特定の女性を送るとなると浮気を 疑いますね。 そういう意味では嫌です。 だいたい会社の同僚を送るってシチュエーションってそんなになくないですか? たまたま大雨が降っていてたまたま電車・バス通勤の方がいてたまたま最寄り駅 が同じ方向だってってパターンくらいしか思い浮かばないのですが。 それって年に何回ある?ってレベルですよね。 毎日となれば嫌ですが、今日は遅くなったから…とかなら仕方ないかな…と。 会社での評判も 悪いより良い方がいいでしょうし…… 〇〇さん、送ってくれたり いい人です…って、なりますよね。 職場の付き合いの一つだと考えます。 私自身も、送ったり 送られたりあります。 で、時々 既婚やお子さんいらっしゃる相手なら、お菓子を買って『先日はありがとうございます~お子さんと奥様にどうぞ!! 』って、渡します。
「申し訳ありませんが、今日は帰りに行くところがあるので送れません」と断われば、同僚の女性も仕方がないと思うはずです。 トピ内ID: 3495990035 ルールザワールド 2010年6月29日 11:00 ご主人の会社の社内規則で男女が送迎目的でも 同じ車に2人きりで乗ることを禁止されてませんか? うちの会社は禁止されてますよ。 それから「リクライニングの位置が違って」ということは その女性、当然助手席に座ってるんですよね。 例えば、止むを得ない事情で女性が男性の車に乗せてもらう場合 常識的には助手席ではなく後部座席に乗ります。 それがエチケット。 だけどトピ主さんのご主人の場合は「止むを得ない事情」でも何でもありませんから。 すぐに止めてもらった方がいいですよ。 そのうち、会社でも噂が立つと思います。 それにしても、社会人として意識が甘いですね。 トピ内ID: 7131798145 😠 薫 2010年6月29日 11:03 嫌に決まってるし 同僚さんは何考えてるんですかね。常識にかける 何もなくても駄目ですよ あたりまえ トピ内ID: 7290841489 😑 みどり 2010年6月29日 11:05 それは嫌ですね~ 結婚20年近くにもなる私でも嫌なのに新婚さんである主様なら尚更嫌だと思います。 もし私がご主人だったら妻のトピ主様に要らぬ心配をかけさせぬよう 仮に同僚Aさんに「帰りの方向が同じだから乗せて行って下さい」と頼まれたとしても断りますし、逆にAさんの立場だったとしても断りますよ。異性とふたりきりで車の中という密室に長時間いるというのは大人としてルール違反だと思います。 しかも週の半分以上ってかなり頻繁ですよ! ?ご主人の「別に女性として見ているわけじゃないし、ただの同僚だから」という言葉は世間では通用しません。それを聞いた人に浮気を疑われても仕方がないと思います。 明日にでも「悪い噂がたってもいけないし何より妻がいやがるので」とでも言ってもらってもうAさんを乗せてあげるのはやめにしてもらいましょう。それで職場でAさんに何か言われるかって?言われませんよ。もともと乗せてあげる義理などない単なる同僚に過ぎないのですから!言ったとしても言う方が悪いし放っておけば良いのです。 ご主人が渋るようなら、私だったら妻としてAさんに直接苦情の電話を入れると思います。頑張れ!
いつも主人がお世話になってます、と感謝とともに何かを差し入れて、 『夫の後ろには妻がいるぞ~!』アピールをしてみては? いずれ、噂が立ってはまずいからetcの理由をたてに乗車を断りたいときにも、角が立ちにくいのでは。 トピ内ID: 6872451454 ちまりま 2010年6月30日 02:25 私も気に入らないシチュエーションです。 トピ主さんの面白くない気持ち解りますよ。 まず帰宅が20分遅れる経路を迂回しなければならない点をつきましょう。 なにかあった時に労災が降りない可能性があります。 それから、他の方もおっしゃっていますが 他に交通手段がない訳でもないのに異性と2人きりで頻繁に同乗することは 周囲の誤解を招きます。 不倫の噂を立てられたら、それこそ仕事がしづらくなりますよ。 トピ主さんのなんとなく不愉快な気持ちとともに 安易に同乗させることのリスクを説いてください。 トピ内ID: 5183698591 テンテン 2010年6月30日 05:34 先にいる人の頼みを断れないのは、普通の事です。 一年たって、仕事のペースを掴めば、自然と断るべき事は断れるようになります。 今、あなたが怒ったら、職場のストレスと家庭のストレスで大変です。 ご主人が、あなたを、送っていく義理はありませんと言える日が来るまで待ってあげてほしいです。 必ず、来ます。 トピ内ID: 2289034920 関西のおばさん 2010年6月30日 07:43 ちょっと、信じられないお話です。 ガソリン代払ってもらっています? その女の子は、したたかか、無恥?無知すぎるかどっちかですね。 既婚のおっさん(すみません)と一時間半も一緒に車内に閉じ込められて耐えられますか?その若さで? リクライニングを戻さないのも失礼です。 どう考えても、お互いキライじゃないってことじゃないの~? 私なら激怒して車を売り払いますね、多分。それと、夫をつるし上げます。間違いなく 笑 トピ内ID: 3268469205 あなたも書いてみませんか? 他人への誹謗中傷は禁止しているので安心 不愉快・いかがわしい表現掲載されません 匿名で楽しめるので、特定されません [詳しいルールを確認する]