木々のトンネル、優雅に舞うチョウ、滝が流れる心地よい音、色とりどりの花が咲く庭に洋風の建物。「あれ、今どこにいるんだっけ?」と思わず声が出そうになりました。沖縄本島南部の南城市玉城(たまぐすく)に、隠れ家のようにひっそり看板を出している「ガーデンレストラン 花さんご」。足を踏み入れてみると、ゆったりとした時間が流れる、究極の癒やし空間が広がっています。社長の小波津(こはつ)和子さんにガーデンレストランに込めた思いをうかがってきました!
ランチ 2021. 08. 08 2019. ガーデンレストラン花さんご 贅沢なランチが頂けるお店のメニューなどを紹介します！ | 沖縄巡り.com. 11. 28 この記事は 約7分 で読めます。 この記事では沖縄県南城市にある少し贅沢なランチ、ディナーが楽しめるお店『 ガーデンレストラン花さんご 』を紹介しています。 「ウィン♪ウィン♪で紹介されたメニュー」や「詳細な店舗情報」をまとめてみましたのでご覧ください! 2020年10月1日にリニューアルオープン!メニューなどが変更されている可能性がありますので、詳細は「 お店の公式サイト 」をご確認ください。 2020年12月22日放送の《 アゲアゲめし (焼肉・海鮮回)》で『ガーデンレストラン花さんご』が紹介されました! ガーデンレストラン花さんごとは? ガーデンレストラン花さんご は沖縄県南城市にある少し贅沢なランチ、ディナーが楽しめるお店です。 世界的に有名な庭園デザイナー(世界最高峰のガーデンショーで7年連続世界一)が手掛けた亜熱帯植物と滝がある「アジアンガーデン」を眺めながら贅沢なランチ・ディナーを頂ける人気店 で、沖縄の人気情報番組『 ウィン♪ウィン♪ 』でも紹介されたことがあります。(2018年3月10日放送回) ガーデンレストランに相応しく、色鮮やかな花びらを使用した写真映えする美しい「創作コース料理」や、沖縄の食材を使用した「アクアパッツァ」「車海老のフリット」「あぐー豚のステーキ」など、見た目も味も抜群の様々なメニューが揃っています♪ お得なランチタイムの"ちょっと贅沢な女子会"から、特別な日の"記念日ディナー"まで、幅広く利用できる要チェックのお店です! ここからはガーデンレストラン花さんごの「 ガーデンレストラン花さんごの『ウィン♪ウィン♪』で紹介されたメニュー 」「 詳細な店舗情報 」を項目ごとに紹介していきます!
「最初はガーデンレストランまでは考えていなくて、300〜500坪ぐらいのコーヒーがおいしいカフェができればと思っていました。55歳でピアノ講師をやめて。いい土地を探して本部町や恩納村も見て回ったし、慶良間や座間味など離島まで行きましたよ。この土地にたどり着くまで4、5年かかりましたね」 ——整地前の写真では原野にしか見えませんが、何か感じるものがあったんですか? 「私はピン!と来ました。お店用の土地には五つぐらいの条件を満たす必要がありました。見晴らしがいい高台で、南東向きで、日当たりが良くて、風通しが良くてと。この土地は全部そろっていてお花を育てやすそうでした。何より、岩がゴロゴロたくさんあったことが一番良かったんです(笑)」 (写真提供:ガーデンレストラン 花さんご) ——えっ!岩がたくさん出てきたら撤去費用がかさむので、皆さん、普通は嫌がりますよね?
「バリアフリーにはかなりこだわりました。沖縄は長寿の方がたくさんいるのに、車椅子の方が行ける店が少ないんですよね。だから、車椅子の方が一人で来られるように、庭も店も段差が無いように作ってもらいました」 「普段、足が痛くて車椅子に乗っている方がうちに来たとき、『この庭は歩きたい』と言って杖を使ってゆっくり歩いていて。その姿を見たときはとってもうれしかったです。月に1度、ネックレスやストールを身に着けて、ここでの食事を楽しんでくださる高齢の方が結構いますよ」 ——庭には何種類ぐらい花があるんでしょうか? 「380種類以上あります。いつも2カ月先に庭に飾る花を準備しています。今は6月なので、8月に咲く花を考えて。そうしておくと、お客さまは来るたびに、四季折々の違う花が咲いているのを見ることができますから」 ——日々、小波津さんが花の水やりや手入れをしているんですよね。大変じゃないですか? ガーデンレストラン花さんご(南城市/洋食)＜ネット予約可＞ | ホットペッパーグルメ. 「私、花を触っているのが好きなんです。好きなことしているときってストレス感じないでしょ。あれもこれもたくさんやらないといけないとなったとき、『これは夜、考えよう』って切り替えて。日が出ているうちは花を触るようにしています。音楽を聴きながら、誰とも話をしないでひたすら花を触っている。それはもう至福のひとときです。マネージャーがよくお客さんに説明しているみたいですよ。『庭で青い服を着て、ハサミを持っているのが社長です』って(笑)」 「花が好きなのはDNAなんだと思います。母が花を触るのが好きでしたから。その母も、私の祖父から習ったと思いますし。親戚もみんな花が好きなんです」 ——「花さんご」をやっていてよかったなと思うときはどんなときですか? 「庭に私の休憩スペースがあって、そこで休んでいると、食事を終えたお客さんがわざわざお礼を言いに来てくれることがあるんですよ。レストランの各テーブルに、お客さんに感想を書いてもらう『花さんご日記帳』を置いていて。『やっと来ることができた!』というメッセージを見ると、うれしくなります」 「50代、60代までは自分のことや子どものことで大変でしたけど。この年になると、人が喜んでくれることができてよかったなと思います。自然の中で食事を取っていただいて『命の洗濯ができた』と言ってもらえる。おばあちゃんたちが『あんたの顔、見に来たよ』って言ってくれるとき『あぁ作ってよかったな』って思いますね」 くぇーぶータイム イチオシの特製フィレステーキ150グラム&ロブスターって。お皿の中に主役が2人いるじゃないですか。肉好きなのでまずはフィレからいただきます。ん〜柔らかくて、ほっぺ落ちそうです〜。ロブスターも歯ごたえ抜群。色とりどりのお花も飾られて…。え、サラダのお花も食べられるんですか?
ガーデンレストラン花さんご おすすめレポート 新しいおすすめレポートについて 家族・子供と(4) 記念日・サプライズ(1) 友人・知人と(1) さおさん 50代前半/女性・来店日:2021/07/17 緑が生い茂り、丁寧に管理されていて虫嫌いな私でもこのお庭の空間で癒されました。お料理もハーブの香りが素敵で美味しくいただきました。 アミさん 30代後半/女性・来店日:2021/07/11 とにかく特別な日、おもてなしなどにぴったり!あと、どの席に座ってもガーデンの眺めが最高!いろんなところで、写真がとりたくなる! みしょさん 30代前半/女性・来店日:2021/07/03 前菜からメインまで全ての料理が美味しかった。 おすすめレポート一覧 ガーデンレストラン花さんごのファン一覧 このお店をブックマークしているレポーター(1人)を見る ページの先頭へ戻る お店限定のお得な情報満載 おすすめレポートとは おすすめレポートは、実際にお店に足を運んだ人が、「ここがよかった!」「これが美味しかった!」「みんなにもおすすめ!」といった、お店のおすすめポイントを紹介できる機能です。 ここが新しくなりました 2020年3月以降は、 実際にホットペッパーグルメでネット予約された方のみ 投稿が可能になります。以前は予約されていない方の投稿も可能でしたが、これにより安心しておすすめレポートを閲覧できます。 該当のおすすめレポートには、以下のアイコンを表示しています。 以前のおすすめレポートについて 2020年2月以前に投稿されたおすすめレポートに関しても、引き続き閲覧可能です。 お店の総評について ホットペッパーグルメを利用して予約・来店した人へのアンケート結果を集計し、評価を表示しています。 品質担保のため、過去2年間の回答を集計しています。 詳しくはこちら
贅を尽くしたアジアンガーデンで癒しのひととき 駐車場から門に足を踏み入れると、そこから夢のような癒しのガーデン「花水園」が広がります。世界的に著名な庭園デザイナー・石原和幸氏によるお庭は、写真でその素晴らしさをお伝えすることはできません。ぜひ実際にその目でご覧ください(庭園見学無料)。 約1, 000坪の土地は、オーナーが沖縄県内をくまなく探し、ようやく見つけたガーデンの最適地。300種類の植物(その内、お花は120種)と優雅な蝶がお出迎え。 店舗内も格調の高い調度品で整えられていて、女性が喜ぶこと間違いなし。お料理も地元の野菜や魚にこだわったコース料理4種が用意されています。一見、敷居の高いイメージがありますが、気さくなスタッフがおもてなしするので、気兼ねなく癒しの時間を過ごせます。
【筋肉痛にならない方法4】こまめに水分補給する 筋肉痛にならないため水分はこまめに補給しましょう。 上記で紹介しましたが、トレーニングなどの運動をすると 汗をかくため脱水により血行が悪くなります 。すると体内が酸素不足になり、 代謝によって生じる物質が蓄積 されるのです。 特に運動後は失った水分を取り戻す必要があります。 のどの渇きを感じていなくてもしっかり水やスポーツドリンクを補給しましょう! 筋肉痛の時ってトレーニングしてもいいの？休むべき？ | 24時間営業フィットネスジムスマートフィット100. 筋肉痛にならなくても大丈夫!正しい知識を持って筋トレを! 今回は 「筋トレと筋肉痛の関係性」 についてお伝えしました。誰もが経験する筋肉痛の詳しいメカニズムが分かっていただけたと思います。 筋肉痛について詳しく知ることで筋トレにさらなる効果を期待できるでしょう。 なお、今回ご紹介した筋肉痛にならないためのトレーニング法は すぐに実践できるものばかり です。筋トレは運動やダイエットに効果的! 筋肉痛とは上手に付き合い、トレーニングの精度を高めていきましょう! このコラムではダイエットやボディメイクに関する有益な情報を配信していますので、 興味のある方は他の記事もご覧になってみてください。 岡山の24時間フィットネスジム「レシオ ボディ デザイン/RETIO BODY DESIGN」
家トレ用 と ジム用 を用意しましたので、その日のスタイルに合わせてご活用ください! 家トレ用 ジム用 【効果的な筋トレ3】筋トレした直後にプロテインを飲む 筋肉の成長には筋トレの他にプロテイン、つまりタンパク質の摂取が大切になります。 タンパク質は一般的な食事でも摂ることは可能です。しかし、必要な量の確保は料理だと オーバーカロリー になってしまう恐れも。 そこでおすすめなのが プロテイン ! 低カロリーでありながら、豊富なタンパク質を摂取できます 。特に 筋トレ直後 30分以内 にプロテインを飲むことが好ましいです 。 疲労回復 の効果や、 筋肉の分解を抑えて合成を促す などの効果が期待できます! ｢筋トレは筋肉痛にならないと意味がない｣は本当？ | ライフハッカー［日本版］. なお、 プロテインに関する解説 は下記コラムにまとめていますので、ぜひご覧ください! RETIO BODY DESIGN BODY DESIGNがライフスタイルを変える あなたが知らない本当のプロテインの話【男性用】 筋トレをしても筋肉痛になりにくくする4つの方法 筋肉痛にならずに筋肉をつけられるなら、ならないほうがいいですよね。 そこで、この章では 筋トレをしても筋肉痛になりにくくする4つの方法 をご紹介していきます。 運動前に栄養補給をする 運動前にストレッチをする 運動後にクールダウンを入れる こまめに水分補給する 具体的に解説します! 【筋肉痛にならない方法1】運動前に栄養補給をする 筋トレなど運動をする前は栄養補給をしましょう。 運動中もエネルギーを消費し続ける から です。 なお、主に必要とされる栄養素は 炭水化物 で、特に効率的に摂取できるのが バナナ 。 体内へ吸収されるまでの時間が早いため、栄養補給に最適 。 筋トレ前後で 1~2本 摂取するといいでしょう。 詳しくはこちらの記事で解説していますので、ぜひご覧ください! 筋トレ前後にバナナを食べる5つのメリットと最適なタイミングを現役トレーナーが解説 【筋肉痛にならない方法2】運動前にストレッチをする 急にトレーニングを始めてしまうと 温まっていない筋肉は緊張状態になります 。 緊張状態が続くと筋繊維が切れやすくなり筋肉痛を引き起こす恐れも。 そのため筋トレ前には ストレッチ をしましょう。 ストレッチで体を十分に温めておけば筋肉を十分にほぐせます。 具体的には、屈伸運動、アキレス腱延ばしなど。 トレーニングする部位は念入りに行う といいでしょう。 【筋肉痛にならない方法3】運動後にクールダウンを入れる クールダウン は運動状態から体を落ちつかせます。すると 筋トレによる疲労を回復させる効果が期待できます。 また筋肉痛の原因となる 筋肉の炎症を沈める効果 も。 ちなみに 負荷の高すぎるクールダウンは、逆に筋肉を痛めてしまう可能性がある ため注意が必要。そのため 自分で負荷を調節しやすい ストレッチやジョギング、ウォーキングなどがおすすめです。 ストレッチと同様にクールダウンも積極的に行いましょう!
ずばり言いましょう。エクササイズは必ずしも辛いものではありません。また、辛さは「良い運動」を見極める基準でもありません。 「良いワークアウト」と聞いて何が思い浮かびますか?
(2)痛みから普段とは違う歩き方になってしまう 筋肉痛時はウォーキングをやめておくべくき2つ目の理由は、筋肉痛の痛みから普段とは違う歩き方になってしまうからです。 筋肉痛が引き起こっている時にウォーキングをすると、脚や身体の痛みから普段と変わった歩き方になってしまいます。 日頃から正しいウォーキングフォームを意識していても、2. 3日の筋肉痛で間違ったフォームが身についてしまうかもしれません。 筋肉痛で身体に痛みが起こっている時は、無理にウォーキングをせず休むことを考えましょう。 (3)身体の痛みでモチベーションが上がらない 筋肉痛時はウォーキングをやめておくべき3つ目の理由は、身体の痛みでモチベーションが上がらないからです。 筋肉痛が引き起こっている時は、無理に身体を動かそうとすると痛みが生じます。 痛みが生じたままウォーキングを続けてもモチベーションは上がりません。 モチベーションが上がらないままウォーキングを続けると、楽しくないだけではなく、次回のウォーキングのモチベーションにもつながってしまいます。 ウォーキングを継続し効果を得るためには、筋肉痛時は無理をせずに休んでおきましょう! 合わせて読みたい!! ウォーキングダイエットの5つの効果!続かない理由と解決策を解説! 3. ウォーキングで筋肉痛になる部位とタイミング 筋肉痛になる代表的な身体の部位は、大腿四頭筋(太ももの前の筋肉)や下腿三頭筋(ふくらはぎの筋肉)などです。 大腿四頭筋や下腿三頭筋は特にウォーキング中、下り坂を降りる際に使う筋肉です。 筋肉痛になるタイミングは、先にも述べたように運動が終わった後数時間後から翌日~翌々日で、痛みは1週間程度で徐々におさまります。 4. 筋トレで筋肉痛にならないけど大丈夫…？ | 【公式】beLEGEND ビーレジェンドプロテイン. 筋肉痛の痛みを緩和する2つの方法 筋肉痛になってしまうと、ウォーキングのやる気を阻害するどころか、生活にも影響が出てしまう可能性があります。 そうならないために、少しでも筋肉痛の痛みを緩和する方法を実践したいですよね。 筋肉痛の痛みを緩和する2つの方法を解説します。 方法1. ストレッチや軽いマッサージを行う 筋肉痛の痛みを緩和する1つ目の方法は、ストレッチや軽いマッサージを行うことです。 傷ついた筋組織の回復を促すために、ストレッチや軽いマッサージなどで血行の促進が効果的なのです。 #1. 動的ストレッチと静的ストレッチ ストレッチには、動的ストレッチと静的ストレッチの2種類があります。 これら2つのストレッチを運動の前後で使い分けると効果的で、運動前は動的ストレッチ、運動後は静的ストレッチが適しています。 動的ストレッチとは、筋を徐々に伸ばしていったり、反動の力によって大きく引き延ばす動きながら行う方法を言います。 対して、静的ストレッチは、反動や動きを伴わず、持続的に関節や筋を伸ばしていく方法です。 しかし、ストレッチを行う際に筋肉痛の痛みがひどく生じる場合もあります。 その時は、動的ストレッチではなく、静的ストレッチで痛くない範囲で若干伸ばす程度が筋肉痛時には有効です。 2つのストレッチ方法を活用し、筋肉痛の痛みを緩和するとともに、柔軟性も高めましょう。 方法2.
Twitterに載せているエクササイズ動画が人気のコンディショニングトレーナー・りこさん。解剖学&運動学を熟知した彼女が、今週は凝った肩まわりをほぐす「 肩甲骨のストレッチ 」を紹介します。 肩甲骨のストレッチ (1)左右の腕を十字にクロスさせ、手のひらをあわせます。そのまま腕を斜めに上げるようにして伸ばします。 (2)背中を丸め、肩甲骨と背骨の間を離すイメージで伸ばしていきます。このとき、息は止めずゆっくりと呼吸をしてください。 (3)20秒を2~3セット繰り返したら、腕を組みかえて同じ動きをおこないます。 腕を組んで手のひらをあわせるのが難しいという場合は、左右のひじを引っかけるだけでも構いません。 同じ姿勢を続けると、肩甲骨の内側にある「 菱形筋 」ががちがちに。 肩こりだけでなく頭痛の原因にも なってしまいます。筋肉をゆるめ、血行促進を心がけましょう。 「動画で簡単! Twitterバズトレ」をもっと読む