家で美味しい麻婆豆腐を作りたい! と思ってスーパーに調味料を買いに行きました。 そこで困ったのが、 豆板醬(トウバンジャン ) コチュジャン テンメンジャン と様々な種類が。 これってどう違うの? 豆板醤とコチュジャンとテンメンジャンの違いは? 豆板醤とコチュジャンとテンメンジャン辛さの違いは?
更新日: 2018年9月7日 中華料理や韓国料理に使うことが多い、豆板醤、テンメンジャン、コチュジャン。 この3つの中で、1つだけ糖質制限中でもOKな調味料がありますが、どれか解りますでしょうか?似たように見えるこの3つの調味料。意外にも違いがありますので、知って起きましょう。 糖質やカロリーを比較!豆板醤、コチュジャン、テンメンジャン まずは、それぞれの調味料を知っておきましょう。 豆板醤はこの中で1番辛いもの。マーボー豆腐や、辛めの中華、四川料理、韓国料理には欠かせない調味料です。 続いてコチュジャンは、1番馴染みがあるかもしれません。ビビンバなどについてくる辛いお味噌のことを言います。 テンメンジャンは、日本でいう赤味噌に近いもの。ホイコーローなどに使われることが多いです。北京ダックのタレにも使われていますね。 豆板醤、コチュジャン、テンメンジャンの糖質量 それでは、それぞれの炭水化物量を見てみましょう。 まずは、豆板醤。 豆板醤は100g当たり9gの炭水化物 が含まれています。カロリーは62kcalです。 続いて、テンメンジャン。 テンメンジャンの炭水化物量が38. 2g です。豆板醤と比べると一気に上がりました。カロリーも264kcalあります。 そして、最後にコチュジャン。 コチュジャンの炭水化物量は52. 1g 。また一気に上がってしまいました。カロリーは250kcalです。 同じように見える調味料ですが、これほどまでに違いがあるのです! 豆板醤、コチュジャン、テンメンジャンの糖質やカロリー | - LCDC. 違いの理由を知るために、それぞれの材料を見ていきましょう。 豆板醤の材料は唐辛子、ソラマメ、塩、胡麻油など。 そして、コチュジャンの材料は、米味噌、砂糖、唐辛子、塩など。テンメンジャンは味噌、砂糖、醤油脂。 そう、この中で砂糖が入っていないのは、豆板醤だけなのです。 料理に使うなら低糖質な豆板醤を! 豆板醤のソラマメに糖質が含まれますので、100g中に9gの糖質量があるものの、1回の使用量を考えれば気にするほどの量ではありません。 また、数値は 糖質量ではなく炭水化物の量 なので、食物繊維を抜かすとさらに低くなります。豆板醤の食物繊維量は4gほど。つまり、半分ほどは食物繊維なのでさらに低くなるのです。 ということで、料理に使うのであればコチュジャンやテンメンジャンを使う料理よりも、豆板醤を使った料理をしましょう! — 糖質制限も含めて食事制限でダイエットを行う際は、 糖質カットのやり過ぎ、カロリーカットのやり過ぎで代謝が低下し脂肪がなかなか落ちない という事が多いです。 体重がなかなか落ちないという方は、 代謝を高める漢方などを併用する事をオススメ しています。 ⇒ 代謝を高めて脂肪を落とす「漢方」を試してみた!【レビュー・感想】 ↓ 次はここをチェック!
コチュジャン・豆板醤・甜麺醤とは?
豆板醤とコチュジャンの違いはなんとなくつかめてきたと思います。 じゃあ甜麺醤との違いって何? それは材料なんです!! 甜麺醤は別名「中華甘味噌」と呼ばれる甘辛い味噌で原材料は小麦と塩と麹です。 見た目は日本の八丁味噌とよく似ていて日本のメーカーによっては甜麺醤を作る時に八丁味噌をベースにしていることがあるんです。 甜麺醤は小麦の芳醇な香りとコクが特徴で回鍋肉や麻婆豆腐など辛味が強くない料理に使われることが多いんです。 豆板醤とコチュジャンは唐辛子が入っているのに対し、甜麺醤は唐辛子を入れないで作るんです。 整理すると、 豆板醤はそら豆と唐辛子 コチュジャンは唐辛子と味噌 甜麺醤は小麦で作られた味噌 で辛いのが豆板醤とコチュジャン、辛くないのが甜麺醤です! 豆板醤とコチュジャン、使いやすさは? 本格的な中華調味料って使う頻度があまり高くないし買うならどっちにしよう?なんて思いますよね。 どちらも適材適所なので難しいですが強いていうなら豆板醤のほうが日本人には使いやすいかもしれません。 豆板醤は唐辛子がメインではないのですがかなり辛いので炒め物やラーメンをピリ辛にしたい時に使うと便利です。 コチュジャンは砂糖が入っている分、甘くなりがちなので料理を辛くしたいは豆板醤の方が使い勝手がいいんです。 また、豆板醤は麻婆豆腐やエビチリ、担々麺、回鍋肉から鍋物、きゅうりと和えたりなど使うレシピが多いんです。 うちでは辛党が多いのでコチュジャンももちろん冷蔵庫にありますが豆板醤のほうがラーメンに入れたり、ひき肉を炒めた時に味付けで入れたりと使用頻度が高いです。 好みはありますが使う頻度が多いという意味では豆板醤のほうが使いやすいかもしれません。 豆板醤とコチュジャンの辛さや味の違いは? 豆板醤とコチュジャンとテンメンジャンの違いは？辛さは？ - ふーどりん. どちらも辛いんだろうな~というイメージは有りますが具体的な味の違いは分かりませんよね。 食べ比べてみると分かりますが豆板醤のほうが辛いんです。 コチュジャンのほうが赤くて辛そうに見えますが実は唐辛子よりも米のほうが多く入ってるんです。 この米の影響でコチュジャンは辛みの他に甘みも強く感じます。 砂糖入りならさらに甘く感じますし、発酵が進めば進むほど甘くなっていきます。 一方で豆板醤は原材料のそら豆よりも唐辛子が多く入っているので辛みが強いんです。 また、塩も入っているので豆板醤は辛味だけでなくしょっぱいような塩辛い味がします。 確かにコチュジャンを使ったビビンバなら子どもも食べやすい辛さになりますが豆板醤を使った炒め物は辛すぎるのか子どもに不評だったりします。 同じ唐辛子を使っている調味料でもコチュジャンは甘辛味、豆板醤は塩辛い味です!
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