6 無料型紙 手袋Ⅱ 女性Mサイズを追加しました( ・∀・)=b 2021. 5 型紙 コルセットスカートⅢ(全円形ロングスカート) 女性LLサイズを追加して、女性サイズが揃いました(。Ő▽Ő。)ノ 2021. 4 型紙 円形プリーツスカートⅡ 子供140サイズを追加しました( ゚∀゚) 無料型紙 タイトフレアスカート 男性Lサイズを追加しました(*´ω`*) 2021. 2 型紙 ニッカポッカⅡ 男性LLサイズを追加して、全サイズが揃いました(≧ω≦) 2021. 1 型紙 円形プリーツスカートⅡ 女性LLサイズを追加して、女性サイズが揃いました(〃ω〃) NEWS 製作中の型紙 スラックス(ポケット付) Coming soon? 体操服(ブルマ) Coming soon? スクール水着3種類 Coming soon?
あなたの保育をサポートする「My Wonder(マイワンダー)」 フラワーペーパーの虹とカラフルな風船で、お祝いムードたっぷりな壁面にします。風船は包装紙やチュールをプラスして、より立体&印象的に! Archive 沖縄石垣島旅行 - 2019年秋の石垣島旅行の記録です。 PriPriOnline =あなたの保育をサポートする= 未来へはばたけ!壁面「My Wonder(マイワンダー)」は売れ行きNO. 1の月刊保育雑誌『PriPriプリプリ』、『ワンダーブック』をはじめとした「月刊絵本」(すべて世界文化社刊)が運営する保育総合WEBメディアです。 HOME | goolygoolyfriends CATEGORIES (B) – goolygooly
こんにちは~! お遊戯会の衣装作りの作り方が出てきましたので、載せたいと思います。 ご参考になればと思います♫ 私の字が汚い事や、薄い事は許してね^^; 出来上がりはこちら→ お遊戯会の衣装。つづき 頑張ってくださーい!! 最後までご覧くださりありがとうございます!! ポチしてくださった方、嬉しいです(*^▽^*)Thank you!! ↓ぽちっ↓ にほんブログ村
24 型紙 円形プリーツスカートⅡ 男性LLサイズを追加して、全サイズが揃いました(≧v≦*) 2021. 23 型紙 セーラーカラーブラウスⅢ(スクエアセーラー) 男性LLサイズを追加して、全サイズが揃いました(〃´∀`) 2021. 22 型紙 コルセットスカートⅢ(全円形ロングスカート) 男性LLサイズを追加して、全サイズが揃いました(o^^o) 2021. 21 型紙 コルセットⅢ 男性LLサイズを追加して、全サイズが揃いました(≧v≦*) 2021. 19 型紙 プリンセスワンピースドレス 男性Lサイズを追加しました(。Ő▽Ő。)ノ 型紙 168度ハイウエストスカート リクエストによりサイズ展開。全サイズ追加終了しました(〃ω〃) 2021. 17 型紙 プリンセスワンピースドレス 子供140サイズを追加しました(*^▽^*) 型紙 コルセットスカート リクエストによりサイズ展開。全サイズ追加終了しました(゚▽゚) 2021. 16 型紙 円形プリーツスカートⅡ 男性Lサイズを追加しました(≧v≦*) 2021. 15 無料型紙 手袋Ⅱ 子供120サイズを追加しました(〃´∀`) 型紙 プリンセスワンピースドレス リクエストによりサイズ展開を開始しました。女性サイズ1サイズを追加して残りも再アップしました(゜▽゜*) 2021. お遊戯会の衣装などに♪紙皿お花飾り - YouTube. 12 無料型紙 手袋Ⅱ 子供140サイズを追加しました(*^-^*) 2021. 11 無料型紙 手袋Ⅱ 男性LLサイズを追加しました(*^-^*) 型紙 セーラーカラーブラウスⅢ(スクエアセーラー) 男性Lサイズを追加しました(o^∇^o) 2021. 10 無料型紙 手袋Ⅱ 男性Lサイズを追加しました(*ゝ∀・*)b 無料型紙 タイトフレアスカート 男性LLサイズを追加しました(*´ω`*) 2021. 9 無料型紙 手袋Ⅱ 女性LLサイズを追加して、女性サイズが揃いました(ΦωΦ) 型紙 コルセットスカートⅢ(全円形ロングスカート) 男性Lサイズを追加しましたヾ(≧∀≦*)ノ〃 2021. 8 無料型紙 手袋Ⅱ 女性Lサイズを追加しました(o^∇^o) 型紙 コルセットスカート リクエストによりサイズ展開。男性Lサイズを追加しました(゜▽゜*) 2021. 7 型紙 セーラーカラーブラウスⅢ(スクエアセーラー) 子供140サイズを追加しました(*'v'*) 2021.
手作りおもちゃ 前回の大人気記事「新聞紙手作りバトンの作り方」に引き続き、新聞紙をまるめて作る簡単おもちゃの紹介です。 前回の「バトンの作り方」記事はこちらから↓ ⇒新聞紙手作りバトンの作り方~運動会・お遊戯会・バザーで使える♪~ 小さな男の子は「たたかいごっこ」が好きですよね。女の子でも、好きな子はいるかもしれませんね♪ 幼稚園や保育園のバザーにもオススメです。 息子たちの幼稚園では、お母さんたちが作った手作りおもちゃを子どもたちが買うお祭り(バザー)が毎年行われていました。 写真は息子が、幼稚園のおまつりで買ってきた手作りおもちゃです。 それでは、新聞紙をまるめて、おもちゃの剣を作ってみましょう! 新聞紙★手作り剣の作り方 手作り剣の材料 ・新聞紙(朝刊ぐらいの枚数) ・ビニールの包装紙など(ビニール袋を切り開いたものでもOK) ・厚紙(ダンボール紙) ・ガムテープ(布テープ) ・セロハンテープ ・はさみ/カッター 手作り剣の作り方 ※画像をクリックすると拡大します 手作り剣の作り方詳細・ポイント STEP1:新聞紙を丸めて留める ・朝刊くらいの枚数の新聞紙をクルクルと固くまるめて、セロハンテープで何ヶ所か留めます。 ・ポイントは、新聞紙をしっかりきつく巻くことです。そうでないとグニャッとなってしまいますので、子どもたちが作る時にも、ここは大人が一緒に行うと折れる心配がなくなります。 ・テープで貼る時には、1人はおさえてもう1人が貼る、というように2人でやると上手く作れます。 ・この段階でも、十分「剣」として遊べますが、もっと格好よくしましょう! STEP2:新聞紙にビニールの紙を巻いて留める ・きれいなビニールの紙を、まるめた新聞紙の上にクルクル巻いて、端をセロハンテープで留めます。 ・端を留める時は、セロハンテープの幅が広いタイプの方が、きれいで丈夫に留まります。 STEP3:ダンボールの中央に切込みを入れる ・カッターなどで、 丸く切ったダンボール(紙やテープを貼って「きれいにしたもの)に切り込みを入れ剣をさせるようにします。 ・切り込みが大きすぎると、剣が抜けやすくなってしまいますので、新聞紙の大きさに合わせて切り込みを入れましょう。 ・これが、剣の「鍔(つば)」になります。 STEP4:3のダンボールの中央に剣をさす ・剣を入れる時は、力を入れすぎてグニャッとならないよう気をつけましょう。 STEP5:3と4をテープなどで固定して、柄の部分にガムテープなどを巻いて完成!
体脂肪率を減らす方法1.有酸素運動 体脂肪率を減らすためには、とにかく身体を動かして脂肪を燃焼させることが必要だ。しかし、ただやみくもに身体を動かせばいいというわけでもない。効率的に脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動を積極的に取り入れることがポイントだ。 有酸素運動とは、軽度~中度の負荷を一定の時間、身体にかけ続ける運動のことで、ウォーキングやランニング、スロージョギングなどが該当する。理想としては毎回30分以上の有酸素運動を行うことだが、難しい場合は階段の上り下りや通勤時間に早歩きするなど、簡単に取り入れられるものをこまめに行うだけでもOKだ。まずは身体を動かすことを意識して、体脂肪をしっかりと燃焼させていこう。 3. 体脂肪率を減らす方法2.筋トレ 加齢によって基礎代謝が低下すると、内臓脂肪が増えて体脂肪率がアップしてしまう。そのため、代謝が下がってくる30代以降は筋トレも積極的に取り入れてもらいたい。おすすめとしては、最初に身体が温まる程度の筋トレを行い、その後に有酸素運動を行うことだ。この流れで運動を行えば、基礎代謝が向上するだけでなく、効率的に体脂肪率を減らすことができる。 また、筋トレメニューはおなかまわりの筋肉を刺激するクランチや、下半身に効くスクワットなどがおすすめだ。ながらトレーニングを行いたい方は、お腹をへこませるドローインという筋トレもぜひ試してみてほしい。おなかまわりや下半身の筋肉を刺激するトレーニングを積極的に行うことで、より効果的に体脂肪率を減らすことができるはすだ。 4. 体脂肪率を減らす方法3.食生活の見直し 体脂肪率を減らすためには、運動はもちろん、食生活の見直しも行わなくてはならない。揚げ物やスナック菓子などの脂っこい食べ物をはじめ、炭水化物・糖質・アルコールの過剰摂取は内臓脂肪が増える大きな要因だ。外食や飲み会の機会が多い方はとくにこういった食事に偏りがちなので注意してもらいたい。 体脂肪率を減らす食生活を意識するなら、脂肪が蓄積されやすい食事を控え、その分たんぱく質や食物繊維を積極的に摂ることが必要だ。また、食事の順番をスープ→サラダ→メインに変えたり、夕食の量を減らすことでも体脂肪率の増加を防ぐことができる。 健康的な身体でいるためには体脂肪率を減らすことが重要だが、一方で体脂肪率の減らしすぎには注意してほしい。というのも、体脂肪率が極端に低くなると、体温が下がりやすくなって免疫力が落ちてしまう可能性があるからだ。体脂肪は身体を守る役割も担っているので、減らしすぎず、標準の体脂肪率をキープするのが理想的といえる。ボディビルダーやアスリートを目指す場合はともかく、まずは10~19%の体脂肪率を保てるように運動や食生活の見直しを行っていこう。 公開日: 2020年8月 3日 更新日: 2020年8月 6日 この記事をシェアする ランキング ランキング
「体脂肪減少」と「筋肉量アップ」を両立させるカギとは? ただ体脂肪量を減らすだけでなく、カラダに必要な筋肉量は増やしておきたいですよね。しかし「体脂肪を減らそうとすると筋肉量が減ってしまい、筋肉量を増やそうとすると体脂肪も増えてしまう…」という人が多いのが現実です。 筋肉量アップと体脂肪量減少、この2つを両立させるカギとなるものがあります。それは「成長ホルモン」です!
今回は筋肉量を落とさずに体脂肪量を減らす方法についてお伝えしました。 「体脂肪を減らそう」という意識が強すぎると、カラダに必要な筋肉量も落としてしまいやすいと言えます。そのため、「まずは筋肉量を増やし、その上で体脂肪量を減らしていく」という意識を持つようにしてみましょう。
投稿者:オリーブオイルをひとまわし編集部 2020年8月 6日 みなさんは自分の体脂肪率をご存知だろうか。ダイエット中は体重ばかりを気にしがちだが、体脂肪率を意識することで、より効果的に理想の体型に近づくことができる。今回は体脂肪率とは具体的にどのような指標なのかを解説するとともに、体脂肪率を減らす方法を紹介していこう。 1.
こんにちは!筋トレ科学のリョウです!
2:タンパク質をしっかり摂ること 先ほどもお伝えしたように、筋トレだけでは筋肉量は増やすことは不可能で、合わせて「タンパク質の摂取」と「休養」も必要となります。 では、タンパク質をどんな食品から、一日にどれだけ摂ればよいのか。 肉や魚、卵、乳製品、そして大豆類は、必須アミノ酸がバランス良く含まれていることから「良質なタンパク質」と言われています。これらから体重1kgにつき1~1. 5gのタンパク質の量を、3回の食事に分けて摂るのが望ましいと言えます。 3:筋肉量を増やすには「糖質」も必要!