家トレーニングを初めてする人も多くなっていますが、ダイエットでもボディメイクでもどうせするならモチベーションをあげて楽しくトレーニングしたほうが良いに決まってます! オンライントレーニングはウエアがラフなものでもいいやっと思いがちですが、しっかりトレーニングをしていくと綿のTシャツだとベタベタまとわりついてきたりしてちょっとうっとおしくなってくるでしょう。 また、オンライン画面では画面が暗いのでちょっと明るめのウエアを選ぶのも一つポイントです。 レンタルより自分の好きなウエアを! ジムに通う場合、レンタルは重宝ですが(それでもレンタルロッカーがある場合も!)自分が選んだ好きなウエアとシューズを新調することをオススメします! 理由は簡単! ・成果が出るまでの過程は実に地味、ファッションが楽しみ。 ・自分のモチベーション維持のため。 ジムに行かない日でもおしゃれなジムウエアが揃い出すとちょっと動いて見たくなります。 レンタルウェアのメリット 会社帰りにジムに行く想定で大荷物が楽になる。 洗濯の手間が省ける。 レンタルウェアのデメリット 合わないサイズはボディラインのチェックが怠りがち。 シューズレンタルは不衛生? ジムの服装『40代』女性に最適なのは? - わたしのパーソナルトレーナー. ジムのロゴが入ったウエアで歩き回るのには抵抗がある。 トレーニングジムに通う時要る持ち物って? 【だれでも要る】 トップス (Tシャツ・タンクトップ)→できればスポーツ用の高機能トップス。近頃はハイネックのショート丈で"ヘソ出し"ルックスのトップスがトレンド。 ブラトップ (スポーツ用ブラ)→普通のブラジャーでは動きによってはホックが外れる心配も。ダンスのように激しく動き回らない限り、締め付け過ぎモノでなくてOK。 パンツ (レギンス・ショートパンツ)→スウェットは重く暑い上、洗濯で乾きにくいのでオススメしない。 ソックス (ショートソックス)→着圧など考えられたものは長く使えるし実際、疲れない! シューズ (フィットネス用)→ランニング用はソールが厚くフィットネス用は薄くなっている。 タオル (30cmx84cmくらいのサイズでOK)→吸水性の高い機能性タオルだとシャワー時も使えて便利。 初心者の頃はコットン(綿)のTシャツを使用していましたが、汗が乾きにくく時間が経つとひんやりしてきます。毛羽立ちや色あせ、洗濯をくり返すうちに形よれが気になります。 今は、伸縮速乾性が高い NIKE や REEBOK のウエアが多くサイズも豊富で色もオシャレなアスレジャーファッションとしていろいろなブランドから出ています。 これらはトレーニングのみならず普段着でも使えて気持ちがアガリます!
関節が動かしやすいウエアを選びましょう。 女性の場合、汗をかくまでに時間がかかるどころか冷えている人も多く基本のウエアの上から一枚羽織ってトレーニング をする人も少なくありません。 筋トレ中でもフードやチャックなどが寝転んだ時やマシンに挟まったりする危険もあります。 サイズ感はタイトでも身体にフィットしたもの がおすすめです。 ヨガ・調整系はめくれに注意! ヨガでダウンドックという姿勢(写真)がありますが、頭を上げ下げする動きは 首やウエストまわりがブカブカしていると、頭を下げた時にトップスがめくれ下がってお腹が丸見え!なんてこともあるので要注意です。 あと、関節の動きが制限されず緩めのウエアがおすすめです。 大きく脚を広げたりストレッチが多いので伸縮性が重要です。脚は裸足で行うのでヨガ専用のソックスなどを履いてメディテーション時の脚冷え防止におすすめです。 ウエアの目立ちすぎに要注意?! パーソナルジムのように 自由度が高いノリでフィットネスクラブに行くと意外とみなさんのウエアが地味だったりする場合がある ので1人だけ浮いてしまうことも良くあります。 フィットネスクラブとパーソナルジムとでTPOを考えて、ウエアチョイスをしましょう。 また、近頃店舗数が増えてきた24時間ジムやフィットネススタジオでは写真撮影を禁止しているジムもあります。 モデルやインフルエンサーがジムでのトレーニング姿をアップしているのと同じ感覚でジムで写真撮影をしている人もみかけますが、ルールは守って過ごしましょう。 初心者女性のためのジム服選び でも掲載していますが、こういう写真のようなスタイルは外国のジムにいけばたくさんいますが、いわゆる日本の"スポーツジム"にはあまりいないタイプです。 いきなりこんな感じでデビューする人はまずいないと思いますが(汗)、ボディコンテストにでるような人が集まるようなジムや、マシンがプロ用のジムなどでは普通にいらっしゃいます・・。 先述していますが、スポーツジム、フィットネスクラブ、パーソナルトレーニングジム、24時間フィットネスジムなどTPOにあった施設に相応しいウエアを選ぶといいでしょうね。 パーソナルジムとスポーツジムの違いって? フィットネストレーナー&YouTuberとして活躍する田上舞子さんが、『初』のラグジュアリースポーツブランドのアンバサダーに就任! - 吉祥寺経済新聞. "ブランド縛り"でオシャレアスレジャー トレーニング中や普段の生活の中でもスポーツブランドを徹底的に一つに絞って着こなす上級アスレジャーファッションを楽しむ ツワモノも。 普段のウエアはもちろん、バッグや帽子など小物もすべて一つのブランドで統一するので、とてもオシャレ。 地味でキツイダイエットやボディメイクもこういった楽しみ方にハマると成果がさらにあがります!
ハイウエストスカートのタックは、お腹周りや太ももの横の張りを程良くカバーしてくれます。
⑥バルーン袖プルオーバー × リッチブラックワイドパンツ
人はそれぞれ生まれながらの「骨格」を持っています。シンプルな服を着て格好良くキマる人と地味に見える人、フリルのついた服を着ても若づくりに見えない人と見える人など、同じ物を着ても人によってまったく違う印象になるのは、おもに骨格の差があるためです。 「野暮ったく見える」「なんとなくしっくりこない」といった違和感は、多くの場合、自分の骨格とは合わない服を着ることで生まれます。つまり、おしゃれに洋服を着こなすためには、 「自分の骨格を知ることが大切!」 なのです。 ここでは、全3回にわたって、骨格スタイルアドバイザーのNAOさんが、「骨格診断(骨格スタイル分析)」による3つのタイプ別、あなたに本当に似合う服をご提案! 第2回は「ウェーブタイプ」のあなたが着るべき服をご紹介します。 ▶︎ 第1回目はこちらから ▶︎ 第3回目はこちらから 【PROFILE】 NAO (骨格スタイルアドバイザー) 大学卒業後、国内航空会社のキャビンアテンダントとして17年間勤務。退社後に、体重増加によってそれまで着ていた洋服が合わないなどの悩みが生まれたことで「骨格診断」を知る。これによって、洋服選びの悩みを解消できた経験を多くの女性に伝えるため、骨格診断アドバイザーを志して一般社団法人骨格スタイル協会代表理事の師岡朋子氏に師事。骨格アドバイザー1級を取得する。2017年に初の著書 「骨格診断アドバイザーNAOの本当に「似合う服」で人生が変わる」 (KADOKAWA)を発表。オフィシャルブログ: そもそも、「骨格診断」とは? タイプは3つに分類できます 骨格診断とは、外見と自身の内側から出るイメージをうまく調和させるための指標となる理論のことです。生まれ持った体のラインや質感の特徴から、 「ストレートタイプ」「ウェーブタイプ」「ナチュラルタイプ」 の3つに分類し、よりおしゃれに見える着こなしを導き出します。 左から「ストレート」「ウェーブ」「ナチュラル」 骨格のタイプを知っておくと何がいいの? 自分の骨格のタイプを知ることにより、 「垢抜けた印象を与えることができる」 と同時に、 「着太りしていた原因がわかる」「自分に合う素材があることを知る」「プチプラでも格好良く着こなせる」 など、さまざまなメリットが得られます。 自分の骨格はどのようにチェックする? 骨格診断は、自分の体をチェックすることから始まりますが、その際、身長や肉付き(太っている、やせている)、年齢は関係ありません。ぽっちゃりさんであれば、「もし標準体重だったら…」と想像して考えてみてください。 診断の仕方としては、まず自分の姿を鏡に映すか、写真に撮るのがおすすめです。おへその位置と体のラインがわかる服を着て、前、後ろ、横の全身がわかるようにし、客観的に診断しましょう。 ▶︎第1回目 「ストレートタイプ」はこちらから ▶︎第3回目 「ナチュラルタイプ」はこちらから Vol.
トレーニングはシューズも大事 「まずは形から」とよく言いますが、25年フィットネスや筋トレを趣味として続けて来ている私はこれからパーソナルトレーニングジムに通う方には声を大にしてお伝えしたいです。 トレーニングが楽しくなると、筋トレの効果や食べるものについてもアンテナが広がりいろいろな情報収集をしたくなります。 目標やライフスタイルに合わせてジムを選んだように、ウエアやシューズもトレーニングに適した物を選ぶとその機能を十分に発揮してくれます。 最初の目的が"とにかく痩せる事"でファッションは無関心だったとしても、少しづつ変化する自分の体型に一喜一憂する時は必ず大きな鏡でご自身の姿をチェックします。 キレイに変わっていく自分の姿に心もウキウキ、もっと頑張ろうというモチベーションになると思います。 シューズ選びの楽しみはデザインから!と言いたいですがフィットネスクラブやスポーツジムなど屋内履きとして選ぶ場合は、シューズのソールを必ず見るようにしてください。 屋外用ランニングシューズは靴底に滑り止めの突起がついていたりするので、こういう靴を選んでしまうと、スタジオ内でツルツル滑ってしまう可能性もあります。 目的用途に合った靴選びが大事です。
【あると便利】 ヘッドバンド →おでこに収まりの悪い髪がぼっさぼさに見えてくるので抑えるとスッキリ。 リストバンド →腕や肩から滝汗流す人はつけてくれているとツールが汚れない(あまり女性では見かけないけど。) ミニバッグ →ロッカーキーやドリンクにタオルなどなど、小物を持ち運ぶのにあると便利! スポーツアウター →冬場は薄着のトレーニングウエアでは寒い! スポーツ飲料やサプリ・プロテイン →初心者や前回のトレーニングから期間が空いた時に即やってくる筋肉疲労の軽減に役立つ。 最旬!女性が選ぶおしゃれトレーニングウエアブランド8選 プチプラからハイブランドまで。高機能でセンスが良いフィットネスウエア。 ナイキ、アディダス、プーマのロゴがドーン!と全面にかかれてあるいかにもスポーツウエア!というのは大人女性はそろそろ卒業しましょう。 それよりもアスレジャースタイルとして普段着にしてもおしゃれに着て歩ける高機能ウエアを選ぶとファッションの幅も広がります。 見せたいけど、見せたくない部位はうまくカバーできてファッション性も高いのはヨガブランド suria や manduka(マンドゥカ) 。大人女性にピッタリのウエアがたくさん揃っています。 デザインはシンプルに素材は機能性トレーニングウエアを選択 大人女性が選ぶと間違いない機能性アウターは、"流行に左右されないシンプルな1点"を基準にすると良いかもしれません。 スポーツウエアブランドは春夏・秋冬とガラリとデザインが変わり、買え買え攻撃を仕掛けてきます(笑) 大柄なロゴプリントモノを選ぶと、飽きも早くその瞬間からデザインは古くなってしまいます。 どのブランドも昔に比べるとデザイン性が高いだけではなく、不快さを殆ど感じないウエアが増えました! ファストファッションのH&Mやユニクロ、GUなども高品質なスポーツウエアが揃っています。 ファストファッションは色展開がどうしても派手になります。主役になり得るトレーニングウエアではTシャツの下に着るブラトップくらいに使用は抑えると無難でしょう。 機能も高くなっているおかげで何度洗濯してもくたびれ感もほぼ起こらないお高めの海外ブランド( manduka ・ lululemon)のレギンスパンツなどを買って履き続けるのも全然アリ! 長く愛用できます。 ちなみに、 パーソナルジムで着替え用のウエアは不要。 フィットネスクラブなどで、いくつもスタジオレッスンに参加する場合はたくさん汗をかくので着替えが要りますが、パーソナルトレーニングには セッションの途中で着替えの時間は基本ありません。 途中で着替えが必要になるほど激しすぎるマンツーマンのトレーニングはあまりありません。 筋トレは動かしやすさが大事!
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