最近、私はレッスンのプリントを自作していますが、 別に、 よい教材があれば、それを使えばいい と思うんですよ。 ただ、 どの教材も、よい部分もあるけど、足りない部分もある! ということで、 自分が教えたい形のプリントは、自作するしか手がありません。 ただ、だからと言って、 全部!自分で作ろう!なんて思う必要はない んです。 先生も人間だもの・・・ 先生だって、やる気がある時と、やる気がない時があります。 まぁ、私の場合、これを教えたいぞ! と思ったら、結構、ガンガン、自作できるんですが、 苦手なのが、復習 です。 本来、勉強は、どれだけ接するか?の回数、頻度が大事です。 だから、ぜひ、レッスンにも復習は取り入れていきたいし、 今、ちょうど 夏休み中なので、復習の良い時期 なんですよね。 それと、 生徒たちの状況を考えると 、 どうしても、 単語の復習 文法理解の復習 は、やらざるを得ません。 単語の復習に使うのは? そこで。 まずは、単語の復習としては、 こちらのサイト を利用させてもらっています。 ただし、レッスンで使うのは全部のページではなく、 英語→日本語 のページだけプリントアウトしています。 Aゴトウ 本来は、英単語は書けるところまでやるべきでしょうが、そんな理想、言ってらんないんで・・・ 文法理解の復習に使うのは? 中1 1年 英語 1学期英単語まとめ（苦手なところ） 中学生 英語のノート - Clear. そして、もう一つ。 文法理解の確認のプリントは、 「文法項目」で検索して、出てきたプリント問題のサイトを利用 させてもらいます。 ただし。 単語のように、ページをそのままダウンロードして使う・・・ ということはやっていません。 基本、文法の問題プリントというのは、 まぁ、そこは、すっ飛ばしてもええやんけ! と思う問題も、ぼちぼち入っているので、 自分の生徒たちにとって、必要だな・・・と思う問題だけ、スクショ しています。 スクショというと、イメージが違いますね。 windowsアクセサリー に入っている、 snipping tool の機能を使います。 いくつか、よさげな問題を、snipping toolで切り取っておいて、 あとは、 wordに貼り付けていくだけ です。 注意 当たり前ですが、それぞれのサイトに記載してある使い方の指針は守ってくださいね。 まとめ 授業プリントは、使えるものは、なんでも使うのが良い と思います。 1からwordで作っても、ご自身の自己満足にはなるでしょうが、生徒に対する効果はあまり変わりません。 また、wordって、使いこなせばなんでもできますが、 別に、無理に時間かける必要ないと思うんですよね。 特に私は、面倒くさがりなので、 ちょっと複雑なやつは、全部画像として、取り込む!という方法を使っています。 snipping toolとwordの画像挿入。 これだけ操作できれば、生徒にあったプリント作成は簡単にできますよ!
コメント数:0 投稿日:2021/07/22 22:49:25 こんにちは、enaの吉永です! 夏期講習がいよいよ始まりました! 本日は中3の授業の最初の時間を使って夏期講習のイントロダクションを行いました。 各教科で行っていくこととその目的を伝えました。 中3、最高です。聞く姿勢が抜群に良く、みんな良い目をしています。こちらの真剣さがしっかり伝わっているのを感じました。 そして、力をつけるために毎日おこなってもらうもの(覚えてきてもらうもの)も伝えました。 具体的には以下のものです。 毎日 ①漢字40個小テスト ②ボキャコンの英熟語&単語テスト ③社会歴史プリントテスト ④理科授業で扱った単元の小テスト を行います。 国語は教材が全て過去問で編成されていますので全て点数もだし、毎日ランキングを作成していきます! 理科社会は授業と並行して一問一答も毎日コツコツ覚えていってもらうと思います。 とにかくこの夏期講習中でやりたいこと盛りだくさん。必ず力をつけさせる夏にします。 夏期講習、楽しみながら頑張らせていきます!! 吉永
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チューブ・ランジ 1. 輪状にしたチューブに両足を入れる。 2. 片足を大きく前へ踏み出し、膝を90度に曲げていく。上体はぶらさない。 3. 前足で床を蹴り、勢いをつけて元の姿勢に戻る。 このエクササイズは、大腿四頭筋や大臀筋やハムストリングスなど下半身全体を鍛えることができます。 ランジ の動作も、フロント ランジ だけではなくサイド ランジ やリバース ランジ 、クロスオーバー ランジ などに変えると、刺激される部分が変わってくるはず。 どの ランジ も上半身のフォームを保持したまま、正しい姿勢で行うように気をつけましょう。 \動画で動きをチェック/ チューブ・サイドウォーク 2. 足を腰幅に開き、膝を軽く曲げる。 3. 軽く腰を反らせて胸を張り、左足を横へ一歩踏み出す。 4. 元の姿勢に戻り、左側へ10歩動く。 5. 筋 トレ ユーチュー バー 女导购. 右側へ10歩動く。 サイドウォークは臀筋群全体を刺激します。足を戻したとき、足は完全に閉じず腰幅くらいをキープしておきましょう。その際、チューブが緩くなって負荷がなくならないよう、長さを調整するのがポイントです。足を踏み出したときにチューブが伸び、お尻にしっかり負荷がかかるようにしてください。 動作中、上半身の姿勢が崩れたり、膝や股関節が伸びてしまうと、お尻への負荷が少なくなります。上半身の姿勢を変えず、股関節を横に開いて動きましょう。 ファイヤーハイドランド 1. 輪状にしたチューブに両脚を入れて太ももの位置に置き、四つん這いになる。 2. 肩の真下に手をつき、股関節の真下に膝をつく。つま先は地面につけておく。 3. 片方の膝を真横に持ち上げていく。膝の角度が変わらないように股関節だけを動かす。 4. 限界まで上げたら元の姿勢に戻る。 このエクササイズは臀筋群の一つ、中臀筋を鍛えることができます。チューブの位置を太ももの上側に置き過ぎてしまうと、動きづらいだけでなく負荷がかかりにくくなります。そのため、太ももの下側あたり、もしくは膝のあたりにつけましょう。 また、脚を上げたときカラダが捻じれないようにするのがポイント。脚を高く上げるより、姿勢を崩さず股関節だけを真横に動かすような意識で動作を行ってください。 トレーニング 初心者や体力のない方は、まずは 自重トレーニング がしっかりできるようになったうえで、「負荷を増やしたい」と感じたらチューブを活用してみてください。 公式YouTubeチャンネルでフィットネス動画配信中!
気合をいれて、 毎日筋トレを始めた人はいませんか?
片膝と片腕をベンチに載せ体を前傾させます 2. ダンベルを持った方の腕の肘を体に対して垂直に曲げる 3. 肘を後ろに伸ばす 4. その状態で1~2秒間キープ 5. ゆっくりともとの位置に戻す 6. 3と5を繰り返します 1セット8~12回を3セット繰り返しましょう。 ■トライセプスキックバックのポイント ・背中が丸まってしまうと怪我の原因になってしまうので注意です ・ネガティブ動作も上腕三頭筋を意識して行いましょう。 ・動作は反動で行わないこと。 フレンチプレス フレンチプレスは頭の後ろでダンベルを上下させることで上腕三頭筋のみをターゲットとして行うトレーニング。トレーニングベンチとダンベルが必要ですが、上腕三頭筋のみを集中的に鍛えることができる種目であるため、ピンポイントでトレーニングしたい時や筋力のバランスを整える時などに必ず行いたいトレーニング。ダンベルでなはくてもバーベルでも行うことができます。 ■正しいフレンチプレスのやり方 1. ダンベルを頭の真上に持つ 2. 上腕を動かさずに肘を曲げながらダンベルを頭の後ろに降ろしていく 3. ゆっくりともとの位置に戻す 4. 2と3を繰り返す 1セット10~15回を3セットを目安に行いましょう。 ■フレンチプレスのポイント ・上腕三頭筋に効かせるために胴体などは動かさないこと。 ・肘を固定し、腕をゆっくりと動かすこと。 ・ダンベルは握らず添えるようにしましょう。 プッシュダウン ケーブルマシンを使用したトレーニングでケーブルを下方向に向けて引っ張る動作を通して上腕三頭筋を鍛えることができます。 扱う重量の幅の広さやフォームの簡単さから、初心者の方でも積極的に取り入れてほしいトレーニング。 ■正しいプッシュダウンのやり方 1. ケーブルにバーを設置する 2. バーを握って直立する 3. 筋 トレ ユーチュー バー 女图集. 上腕三頭筋を意識しながらバーを下へ下げる 4. 肘を曲げながらバーをもとの位置に戻す 1セット10~15回を3セットを目安に行いましょう。 ■プッシュダウンのポイント ・バーは順手で握る ・肘は閉め、両肘は固定した状態で行いましょう。 ・重量設定は上腕三頭筋のみで扱える重量にしましょう。 上腕二頭筋を鍛えるトレーニングメニュー 逆手懸垂 背筋群を中心に鍛えることのできる懸垂は逆手で行うことで上腕二頭筋を中心に鍛えることができます。もちろん広背筋を中心とした背筋群も同時に鍛えることができるので、上腕二頭筋を鍛えつつも背筋を鍛えたいという人にもおすすめです。 ■正しい逆手懸垂のポイント 1.
カッコいいスリムボディを目指して筋トレやエクササイズ、ダンスやヨガ、ピラティスなどの動画を参考に自宅でトレーニングする女性が年々増えています。 今回は、楽しくて長続きでき、もちろんダイエットにも効果的なエクササイズ動画・筋トレ動画を発信している人気女性YouTuberたちのチャンネルを10本ご紹介します。 編集部が厳選したYouTube動画ばかりですので、どのエクササイズを参考にしていいか悩んでいる人は、ぜひこのなかから選んでみてください。 初心者からガチに鍛えたい人まで、自分にぴったりなトレーニング方法を見つけて、それぞれの理想のカラダに近づきましょう。 ボディメイクを加速させる健康飲料【ULTORA(ウルトラ)】 初心者、運動が苦手な人向けの動画チャンネル トレーニング初心者や運動が得意ではない人は、自宅でできる短時間のエクササイズ動画から始めることがおすすめです。隙間時間で行える動画もあるので、さっそく試してみてください。 1. まあ:【毎日6分】痩せる筋トレ[1日1回やってみて! ]diet workout もともと太りやすい体質で、食事制限中心のダイエットをしていたというまあさん。 現在は日常に運動を取り入れ、1ヵ月で4kg減のダイエットに成功した秘訣を惜しみなく伝えています。 そんなまあさんの筋トレ動画は短時間で気軽にできるものばかり。とくに「優しい筋トレシリーズ」は、運動が苦手な人でも取り組みやすい内容です。 2020年1月にチャンネルを開設し、約半年で登録者数はすでに14万人以上と大人気。無理なく続けられるまあさんのエクササイズ動画に励まされている女性が多いことが分かります。 ・Twitterアカウント: まあ ・Instagram: manyo_wt >>自宅で 20 分、人生が変わる運動習慣 BEAT 2.
ユーチューバーNEXTが選んだ関連ユーチューバ-たちも、チェックしてみましょう! 筋トレ・筋肉関連ユーチューバー こんさん【ととのえて、からだ。】 77, 100人 #みのトレ 189, 000人 桐生祥秀 / Yoshihide Kiryu Channel 59, 500人 オガトレ 611, 000人 MuscleWatching 1, 580, 000人 Fight Muscle Channel 86, 100人 フレント(fulent) 73, 500人 NEXTFIT Kento 64, 900人 ぽきぽきの大阪門真整体院 25, 400人 山本義徳 筋トレ大学 275, 000人 もっとみる 人気の特集記事 もっとみる
下腹と太ももを細くする方法 一色美里さん 「半年ほどでO脚が改善。前もものハリも気にならなくなった」 ・悩みを招く原因がわかる ・体力がなくてもできる ・リラックスしながらできる 下腹、太もも ケガの克服やバレエダンサーとしての経験から効率的なストレッチを生み出し、動画を配信。わかりやすく無理なくでき、しかも効果が出やすいと人気。書籍やオンラインで学べるストレッチの学校「You Fit」(月額¥1500)もあり。 Muscle Watching 【10分】骨盤締めダイエット! 毎日10分で寝たまま華奢やせ! マキアエディター 横山由佳 「1ヶ月くらい続けると外もものハリが目に見えてスッキリ」 ・下半身全体にアプローチ ・簡単そうに見えて効く ・消費カロリーが見える お尻、腰周り、太もも 寝転んだ状態で行う動作が多いが、やってみると見かけよりもハード。続けることで、サイズダウンや体重減少につながったという書き込みも多数。教えてくれる人と一緒に頑張っている気分になれるから、キツくても続けやすい。 上半身痩せできるおすすめ筋トレ・ストレッチ動画 アプロアカデミー 股関節を緩めてすっきりお腹へ!【下腹引締めピラティス】 高見沢里子さん 「ボディラインが変わるコリほぐし。老廃物が流れ、顔のむくみまでとれる」 ・ローラーを使用 ・ぽっこりお腹の人にぴったり ・ゆるめて引き上げる動き 約4分 下腹 フィットネス クリエイティブディレクターのKAORUさんが先生。人間の動作やクセに着目した独創的なリリース&トレーニング法を伝授。週3回のエクササイズが行われるオンラインのグループレッスン(月額¥3850〜)もあり。 Mikiko Yano 二の腕が引き締まる! 筋 トレ ユーチュー バー 女的标. 5分間トレーニング!