年を重ねれば誰もがリスクを抱える認知症。その予防策として注目を集めるのが、東洋医学で使われる"ツボ"です。そこで、中国医学に精通する鍼灸の専門家が、手軽で効果てきめんの「脳活ツボ」を伝授。さっそく今日から始めましょう。 【写真】脳活ツボをイラストでわかりやすく! コロナの自粛生活が認知機能にも悪影響 人の名前がなかなか出てこない。うっかりミスが増えた。40歳過ぎると、が然、こんな声が増えてきます。そこで心配になるのが認知症の危険。鍼灸師の舘野立人先生によれば認知機能を低下させる原因は身近なところにあるそう。 「東洋医学で身体をつくる要素は、気、血、津液の3つ。脳を動かす力は気、酸素や栄養を運ぶのは血、脳や髄を滋潤するのは津液(リンパ液など体内の水分)で、どれも重要な物質です。 体内の巡りが悪くなると、当然、脳への循環不良が起こりやすくなります。加齢も大きな原因ですが、運動不足、睡眠不足、食事、ストレスなど、生活習慣も大きく関係してきます」(舘野先生・以下同) 特に、コロナ禍での自粛生活は、脳の働きを鈍化させる要素がいっぱいとのこと。 「ステイホームで活動量が減ると、筋力が低下して血流やリンパの停滞を招きます。さらにパソコンやスマホによる姿勢の崩れは、脳につながる脊柱や頸部の滞りを招くことに。その影響で、若い世代にも頭痛や頭の重だるさを訴える人は増加しているんです」 「脳活ツボ」で脳の血流が改善する 脳は、認知機能だけでなく、運動機能や自律神経の調整などを行う重要な司令塔。しっかり活性化させたいですね! そこでオススメなのが「脳活ツボ」。実際にどんな効果があるのでしょうか。 「鍼灸治療の研究が進む中国では、認知症患者に対して鍼治療を行い、認知機能や生活能力の改善効果が認められることが実証されています。セルフケアでのツボ刺激も、脳の血流促進や活性化を促しますから、続けることで認知症のリスクを軽減する一助となるでしょう」 今回、舘野先生に紹介していただく「脳活ツボ」にはこんな特徴があるそう。 「脳に効くツボは、全身に存在しますが、この脳活ツボ刺激は、手、腕、頭部の、自分で押せるツボだけで効かせるのが特徴です。テレビを見ながら、リモートワークの合間など、気がついたときにこまめに行ってください」 頭がスッキリし、イライラ解消、目の疲れ予防にもなるので、さっそくトライ!
東洋医学には"経絡"という概念があります。経絡は、気、血、津液が通る線路のようなもので、ツボは線路の要所にある駅です。冷え、ストレス、加齢などで経絡の巡りが滞ると、それが不調の原因になり、脳に運ばれる気血も滞ります。ツボ刺激で経絡の渋滞を取り除き、巡りを健やかにしましょう。 隙間時間に!テレビを見ながら!こまめにやれば効果を実感 2分でOK! 舘野式 自分でできる「脳活ツボ」刺激 痛いところは滞っている!
寝ても眠いときは無理せず休憩!眠気を覚まそう ©metamorworks/ 長時間の運転や単調な景色などが原因で急な眠気に襲われた経験がある方も多いと思います。眠気を我慢しながらの運転は大変危険なので、一時停止などして眠気を完全に覚ましてから運転を再開するようにしましょう。 居眠り運転は、自分や同乗者だけでなく、周囲の車をも巻き込む危険な行為です。眠気が不可抗力だとしても、それに対処するのは自己責任です。無理せず、正しい判断をして安全に運転しましょう。 1.
受験生にとって健康管理はとても大切なことです。十分な睡眠と栄養バランスを考えた食事をしっかり摂って、受験勉強を頑張りましょう。 受験生応援関連商品については、DRUGユタカの従業員へご相談下さい。 受験生こそしっかり睡眠をとろう 十分な睡眠をとることは、脳や体の疲労回復に役立つだけでなく、集中力や免疫力の向上など、受験生にとって様々なメリットがあります。また、毎日6~7時間の睡眠をとると、前日に覚えたことが記憶に定着しやすくなるといわれています。 受験勉強をあと押しするツボ 受験勉強の合間にツボ押しはいかがですか?気分もリフレッシュして勉強に集中できますよ。 記憶力アップに・・・ 百会 ひゃくえ 頭のてっぺんにあるツボです。両手の中指を使って体の芯に向かってまっすぐ力を入れるイメージでやさしく押しましょう。 眠気覚ましに・・・ 攅竹 さんちく 眉の内側のくぼみにあるツボです。両手の親指の腹を使ってほぐしましょう。目の血行を促進させる効果もあるため、疲れ目にも効果的です。 Point! ツボは3~5秒間かけてゆっくり押していきましょう。 回数は1回あたり10回前後が目安です。 受験当日の朝は、屈伸や伸脚運動をして足の筋肉や筋をほぐしましょう。このような準備運動をすることで、血液の循環がよくなり脳が効率よく活性化されて、問題を解く能力が向上するといわれています。また、体を動かすことで緊張がほぐれ、リラックスして試験にのぞめるというメリットも♪ 集中力を高めるおやつ 「これから頑張るぞ!」というときや、なかなか集中できないときは、間食をとって気分転換するのもおススメですよ! チョコレート チョコレートに含まれるテオブロミンには、脳を活性化させ集中力・記憶力・思考力を高める効果があるといわれています。勉強や試験の約1時間前に食べるのがおススメです。 ドライフルーツ ドライフルーツに含まれる糖分が脳に栄養を運びます。よく噛むことで脳が活性化されるので、集中力が途切れてきたと感じたときに食べるのがおススメです。 ピーナッツ ピーナッツに豊富に含まれているビタミンB群やEには、記憶力や学習能力を高める効果があるといわれています。
○災害時におけるペットの救護対策ガイドライン(抜粋版) /d…/aigo/2_data/pamph/h2506/ ○動画|避難生活編 あなたとペットは大丈夫? (YouTube) 今日もお出で下さいまして、ありがとうございました。 にほんブログ村
【拡散希望】「すべての犬を家の中にしまえ」「猫もしまえ」台風や災害の時にペットを外に置いたままにしたり、繋いだままにしないでください!台風が本州を直撃する際は、犬や猫を外飼いしている家があったら必ず家に入れてあげるようにしてください。 #柴犬 #sibadog #台風 #犬をしまえ非常に危険な台風が迫っています! !今回は緊急動画です!柴犬おにぎりくん。元気な1才の男の子です 柴犬が好き.
!」と、どんどん図々しくなる様子は、見ていて楽しく可愛いです — Ootori Raku (@ootoriraku) 2019年10月11日 そして布団や枕をちゃんとに使って寝るようになる。私のものだと言わんばかりにどくとすぐ布団も取られ枕もちゃんと使っておられる図々しさは、なんとも可愛い。 — ꧁꧂ (@aya_mitan) 2019年10月11日 ネットの反応 うちも前回の15号の台風で犬小屋が裏の畑迄転がっていきました。うちの犬はちゃんと家の中に避難していました。大工さんの手作りの犬小屋で大人の男の人でやっと運べる重さでした。 みんな、犬もその他のペットも家族です。お家に入れてあげて下さい。 — GO (@GO_jaskk) 2019年10月10日 台風の時は何が何でも室内へ! 【すべての犬をしまえ】酷暑！室外飼育しているペットはクーラーの効いた部屋へ. 台風だけじゃない…雨の日は絶対 室内へ! 雨じゃなくても、夜間やお出かけの時は室内へ! でも、ホントはね…散歩以外はお家に入れてあげてね — みどり (@ouroc2) 2019年10月10日 子供のころに、外飼いの犬が夏の暑い日に数センチ先に置いて会った水を求めてもがいたあげく、首が締まって亡くなった記憶が…。 こんな事もあるので、外飼いのコは家族が気をつけてあげなきゃです。 — 大田ちえこ@家庭料理研究垢 (@ota_chieko) 2019年10月10日 犬をしまおう 猫もしまおう 出社を促した上司たちを海岸線沿いに並べよう — 生きムチャんた📱Φ (@maze_47) 2019年10月10日 あわせて読みたい
犬を家にしまいたい こちらは柴犬のむぎさん。 飼い主のむぎ姉さんは台風に備えた「#犬をしまえ」活動の一環で、むぎさんをお家のなかにしまうためにハウス型のベッドを購入されたよう。 ですが…試み失敗…でしょうか。思っていたのとは違う結果に。 — 柴犬むぎとむぎ姉さん (@mugimugi0118) September 4, 2020 とはいえ、ぺったんこに潰れたお家のうえで満足げに寛ぐむぎさん♡ この表情を見ると「君がいいならまぁいっか…」と思わずにはいられませんね! (笑) この投稿には『うちもしまえません。』『スヌーピーも屋根の上で寝てるよね…。』『むしろこれが正しい使い方なのでは…?』と多くのコメントが寄せられることとなりました♡ ※この記事内の投稿や画像は、投稿者の許諾を得て掲載しています。 むぎさんとむぎ姉さん、このたびはご協力頂き誠に有難うございました! 柴犬むぎとむぎ姉さんさんのツイッターアカウントはこちら