スポンサードリンク 40代オヤジのコンプレックスを解消するために「 まずはダイエットをするんだ! 」と心に決めてから糖質制限に取り組み始めました。 まあ、無理してやってもどうせ長続きしないからと、甘いモノは極力食べないようにしたり、そばなどの比較的糖質の少ないものを食べる程度にしているのですが、 2ヶ月で 3kg ほど体重 が減りました。 ところがです!逆に体脂肪率は上がっているという謎の現象が・・・ ほんのちょっとですがモチベーションが下がったので、知り合いのパーソナルトレーナーに聞いてみたところ腑に落ちましたので、シェアしたいと思います。 算数レベルの話です(笑) 体重が減ったのに体脂肪が増えた謎の数値 体重と体脂肪の推移はこんな感じでした。 ( 前 ) 体重:77. 4kg 体脂肪率:25. 2% ( 後 ) 体重:74. 3kg 体脂肪率:26. 1% 体重は約3kg減ったものの、体脂肪率が増えていると少なからずショックですよね。最終的には体脂肪率を減らして締まったカッコいいボディを作るのが目的ですから。 ただし、ダイエットを始める前から頭に入れておいたのは、40代のダイエットでは、まずは体重の減少に注力しようということです。体重が減ってくればひとまず成功と考えていたのでその点では良かったのですが、それにしても若干やる気は下がりました。 繰り返しますが、そこで知人のパーソナルトレーナーに糖質制限ダイエットをしても体脂肪率が減らないどころか増えてしまったという話をしたところ、その理由というか、そもそもの体脂肪率の仕組みを教えてくれたのです。 体脂肪率の概念を確認することで納得! ということで、体脂肪率とはなんなのかについて簡単に確認しておきましょう。 きっと、あなたならこんなミスを犯さないと思いますが、私は勘違いしてしまったので! 体脂肪率の計算式 [ 体脂肪 =体重×体脂肪率 ] です。 なので、これを先ほどの数値にあてはめてみるとそれぞれ ( 前 ) 体重:77. 4kg×体脂肪率:25. 2%=19. 97kg ( 後 ) 体重:74. 3kg×体脂肪率:26. 糖質制限でも痩せない理由TOP15 | 糖質制限食とMEC食 お肉でダイエット. 1%=19. 62kg となり、実は体脂肪の絶対質量は減少しているんですね! なので決して脂肪が増えたというわけではなかったんです。たとえ少しでも脂肪分が減ったことがわかったので無事、やる気を取り戻すことが出来ました。 今後の展開 糖質制限ダイエットでは、一時的に水分が体内から抜けることもあり、 筋トレなどの 運動を平行して行っていない場合 は体重減少の割に 体脂肪は減らない ということです。 でも、これは当初から予定していた 40代ならではの無理をしないダイエットの考え方 ですので、今のところこれでいいんです!
その他の回答(8件) こんばんは。 体脂肪を落とすためには有酸素が一番です。 糖質制限だけで脂肪が落ちれば主婦の方が1食抜くだけで 別人のようになれるでしょう。 体脂肪率を落としたいなら、脂質を消費する有酸素運動をする必要があります。 心拍数で定義される運動強度で、50~60%の運動を毎日30分以上行うと効果的です。 具体的にはダイエットウォーキング、自転車、スロージョギングなどですね。 明らかに酒でカロリー取ってるじゃん。 糖質がないと言っているけど、じゃあ、酒はいったい何者なの(笑)?? 蒸留酒であるウイスキーや焼酎は糖質0.
ケトジェニックダイエットを2週間してますが、体脂肪率が減らない。 導入期から1. 7kg体重は減りましたが、 体脂肪率に変化が殆どありません。 現在体重は65kg、体脂肪率は19%です。 導入期に一気に体重が減ったので、身体の水分が落ちただけと言う感じです。 因みにPFCバランスはp30%. f65%. c5%程です。 自分の基礎代謝は1500kcalとして、1日同量程度を摂取しています。 隔日でトレーニング日と休息日を設けてます。 普段の活動レベルは1. 2、トレーニング日は1. 5だと思っています。 食べな過ぎなのでしょうか?減量期ならこんなもんでしょうか? ケトジェニック前はローファットですが、停滞したので、ケトジェニックに移行してみました。 減量自体は1ヶ月強やっていて、チートデイは使っていません。 ケトならチートデイは無い。 脂質にmctオイル使ってる? 私は一日6回の食事で4回はmctオイルを使ってた。 厳格な糖質制限を行なっているか? 野菜や調理量にも驚くほど糖質が含まれている。 慣れるまではスーパーなどでの買い物にとても時間がかかるはず。 本当に脂質が足りているか? キッチンスケール、軽量スプーンを使っての調理は絶対。 ケトーシス状態に入らなければ、脂肪も燃えないし、糖新生がはじまり筋肉も減る。 ローファット明けの影響かもしれないが、体水分量が減っていて体重の減りが遅いのもあると思う。 最初の一週間の減りは無視して良い。 問題はこれからの一週間だ。 一週間で500g減らなければなにか問題あるのかもね。 1人 がナイス!しています MCT購入して積極的に使っています。 又、糖質制限は厳密に軽量スプーンや重さを測って管理してます。 体重は減少してますが、体脂肪率は変化ありません。 体重減少していて体脂肪率が一緒なら、体脂肪量は減ってる事は理解できるのですが、 このままだと筋肉がドンドン落ちてポッチャリと言う感じになってしまいそうで心配です。 筋肉をなるべく維持して、体脂肪率をドンドン下げたいです ThanksImg 質問者からのお礼コメント ありがとうございます、もう少し様子見てみます! 糖質制限に失敗する5つのタイプと理由. お礼日時: 2020/12/20 21:47 その他の回答(2件) 筋肉落ちてないですか? (・・;) 確実に筋肉量も減ってます。 なので、どうしたら良いかなと言う質問でした 脂肪1キロ減らすのに7200キロカロリーですよ?
専門家の指導を受けないで個人で行う場合には、糖質制限よりもわかりやすい油を減らす事がオススメです。 (もちろん糖質だって、摂りすぎは禁物ですよ!) トレーナーさんが言っていた事は一貫して、 「必要なものを必要なだけ摂取する。余分なものは摂らない。」 という事でした。 結局元の食生活に戻ってしまったら当然体型も元に戻ってしまいます。ダイエットは生活習慣を作る事。油を摂ってはいけないわけではなく、取りすぎない食生活に変えていく事が重要です。油を引かずにクッキングペーパーを使う、蒸し料理や茹で料理のレパートリーを増やす、スチームオーブンレンジを活用するなど、おいしいものを食べながら油を減らす工夫をした方が、食べてはいけないものを作ってしまうよりも気持ち的にも楽ですしね。 また、減量中は脂肪と同時に筋肉も減ってしまうため、筋トレも平行して行う事をお忘れなく!
2016/10/25更新 現代人は糖質を摂り過ぎていると言われているため、糖質制限ダイエットに取り組むとみるみる効果が現れる場合があります。もちろん個人差がありますが、1週間で3㎏以上落とせる場合もあるようです。 でも、しばらく糖質制限を続けていると、ある時期から停滞期に入り、気になるぜい肉が落ちないというケースも。これはどういうことなのでしょうか?ここでは、脂肪の種類やダイエットが効く順番から、ダイエット停滞期の謎を探っていきましょう。 体脂肪の種類と性質を知ろう! ダイエット中の人にダイエットに取り組む目的を聞いてみると、ほとんどの人が「体脂肪を減らしたい」「ぜい肉を落としたい」と答えるでしょう。でも、体脂肪やぜい肉に種類があることを意識している人は少ないのではないでしょうか。 皮下脂肪と内臓脂肪の違いとは?
当事務所では、新型コロナの感染対策として事務所内の徹底消毒、面談時のマスク着用を行いご対応させて頂きます。 面談時に担当者がマスク着用しておりますが、ご理解・ご了承の程宜しくお願い致します。 当センターの新着情報・トピックス・最新の受給事例 2021. 08. 06 受給事例 2021. 04 2021. 02 2021. 07. 30 2021. 28 2021. 21 2021. 19 2021. 18 2021. 14 2021. 12 セミナー開催情報 (プルデンシャル生命 様) 「障害年金セミナー 知っておきたい社会保障 ~障害年金の制度~」 【日時】 令和3年1月20日(水) 10時00分~11時まで プルデンシャル生命の営業担当者様向けに 障害年金の制度について説明させて頂きました。 セミナーに参加した方から、 ・障害年金の申請で「国民年金」と「厚生年金」の違いが分かりました! ・障害年金が適用される病気や障害の範囲が思った以上に幅広いことが分かりました! ・自分の契約者の中でも障害年金の申請ができるかもしれないことが分かりました! ・セミナー全般の内容が非常に分かりやすかったです! 精神障害者保健福祉手帳２級で重度のＳＡＤ（社会不安障害）です。障害年金を受給することは可能ですか？ | 「精神保健福祉手帳」に関するQ&A：障害年金のことなら障害年金.jp. 等の意見を頂きました。 また機会があれば、ぜひセミナーを開催したいと思っています。 (就労移行支援事業所 ウェルビー蒲田センター 様) 【日時】 令和2年11月5日(木) 10時15分~12時まで 就労支援事業所に通所している方に社会保障制度(主に 障害年金の制度)について説明させて頂きました。 「障害年金セミナー -障害年金の基礎知識-」 【日時】 令和2年9月24日(木) 就労支援事業所に通所している方に障害年金の制度、年金額、更新手続きなどを説明させて頂きました。 (就労移行支援事業所 ワン・ブリッジ町田様) 【日時】 令和元年9月26日(木) 就労支援事業所に通所している方に障害年金の制度についてわかりやすく説明させて頂きました。障害 年金用の申請方法についても質問を頂きお答え致しました。 (遠州信用金庫様) 「どーなる年金! !~パパに万一のことがあったら?~」 【日時】 2019年6月15日(土) 【場所】 イオンモール浜松志都呂 2F イオンホール 一家の主に何かあったら残された家族はどうすればいいのか。遺族年金はどれくらいもらえるのかを一般般的な家族をシミュレーションして丁寧に説明いたしました。また、老後生活に安心して生活する た めに必要なお金や年金につていもお話しさせていただきました。 (聖路加国際病院様) 「医療者が知っておきたい障害年金基礎知識」 【日時】 2019年4月17日(水) 【場所】 聖路加国際病院 医療に従事されている方にも障害年金の仕組みについて丁寧に説明させて頂きました。障害年金用の診断書の書き方や請求方法についても質問を頂きお答え致しました。 (メットライフ生命 浜松支社様) 障害年金制度についてご存知ですか?
どんな人が受けられますか? 医療費の自己負担は? 所得とは、誰の収入を指すのですか? どの病院でも利用できますか? 手続き方法について教えてください。 有効期間はありますか?
どんな人が対象となりますか? 申請手続きについて教えてください 手帳があると、どのようなサービスを受けることができますか? 手帳の有効期限は? 精神障害者保健福祉手帳とは?