みなさんこんにちは。 副業ブロガーのソルです。 ※ブログの毎日更新は360記事目です。 仕事柄ずっと座りっぱなしなんだけど、これって体に悪いんだよね? 座りっぱなしの対策ってどうしたらいいんだろうか?? こんな疑問をお持ちであれば、この記事を読むことで解決できます。 あなたも予測している通り、 ずっと座りっぱなしだと体に悪影響 を及ぼします。 病気のリスクが高くなる 寿命が短くなる などですね。 しかしながら、仕事柄どうしても座りっぱなしになると言うことは避けられるものではありません・・・ ちなみに、私も仕事上座りっぱなしのことがほとんどであり、自宅で副業するときも基本座りっぱなしです・・・ そこで! この記事では 座りっぱなしのあなたにできる簡単な対策方法 をお話しします! この記事を読み終えた後、あなたは 病気のリスクを減らす 健康な体を手に入れる 寿命が延びる と言うメリットを手に入れることができます! というわけで、今回の記事では 座りっぱなしが体に与える悪影響とは? 座りっぱなしの最大の対策方法:散歩 座りっぱなしの人におすすめの健康アイテム 30分程度の散歩をするだけで人生が変わる! 上記4つについてお話しします。 今回の記事は以下の人向けです。 座りっぱなしの対策を知りたい人 基本的に座りっぱなしの仕事をしている人 座りっぱなしが体に与える影響を知りたい人 目次 座りっぱなしが体に与える悪影響とは? 【健康体操風】肩があがりにくい方、変わった健康体操がしたい方むけにボクシング体操 アッパーの動きで肩を改善 - YouTube. それではまず、 座りっぱなしが体に与える悪影響 について解説します。 その1:病気のリスクが高くなる まず1つ目ですが、 ずっと座りっぱなしだと病気のリスクが高まり ます。 ある研究結果によれば、 座りっぱなしは心臓病の危険性が64%以上高まる 引用:1日中座って過ごす危険性と、リスクを防ぐためのたった2つのこと と言う結果報告もあります。 また、ずっと座りっぱなしだとがんになる危険性も上がるらしいです・・・ と言うのも、座るとすぐに筋肉の運動量が減り、 カロリーの消費率はなんと1cal/分に落ちてしまう のです! これは歩いているときの1/3にあたります。 極端な話、24時間ずっと座っていると、 インシュリンに吸収されるグルコースの量が40%減る と言う現象が起こり、 2型糖尿病の原因 となってしまうのです・・・ なので、ずっと座りっぱなしだと 「病気のリスクが高まる」 と言うのは事実ですね。 その2:寿命が短くなる 2つ目ですが、 ずっと座りっぱなしだと寿命が短くなってしまう ようです。 ある研究によると、 1日に6時間以上座る生活を10~20年間続けると寿命が7年縮まる 引用:1日中座って過ごす危険性と、リスクを防ぐためのたった2つのこと と言う結果報告もありました・・・ その他にも、 心臓病で死亡する確率が64% 前立腺がんや乳がんにかかる危険性が30%増加 引用:1日中座って過ごす危険性と、リスクを防ぐためのたった2つのこと と言う報告もあります・・・ 決して脅しではなく、これはきちんとした研究結果に基づいた事実です!
こりを感じやすい肩や首を温める 肩や首のこりをほぐすには、40℃程度の蒸しタオルや温熱シートで患部を温めましょう。蒸気は患部を奥まで温めて血行を促進し、痛みやこりのもとを流しやすくするので、症状が和らぎます。いすや机の高さが合わないこともあるので、クッションや座布団などを活用して、長時間座っても疲れにくい工夫も大切です。温めた後に、ストレッチをするのもよいでしょう。 〈肩・首のこりをほぐすストレッチ〉 まず、足を肩幅に開いて立ちます。次に、両肩を思いきり上げて耳に近づけ、力を入れて3秒維持した後、肩をストンと落として脱力します。これを10回繰り返します。 2. 目もとを温めてリラックス 在宅疲れの解消には、リラックスと十分な睡眠が重要です。目もとを温めることで、在宅勤務で続く緊張状態を、リラックスモードに切り替えることができます。心地よいと感じる40℃程度の蒸しタオルやホットアイマスクで目もとを温めると、副交感神経の活動が優位になり、緊張がほぐれます。 さらに、就寝時に目もとを温めると手や足の皮膚温が上がり、身体の熱が外に逃げる「放熱」が促されるため、スムーズな眠気がやってきます。寝つきがよくなると質の高い睡眠も得やすくなります。 3. 炭酸入浴で全身の血めぐりUP 入浴時間を仕事とプライベートの切り替えタイミングにするのもよいでしょう。 全身を効率的に温めるには炭酸入浴が効果的です。炭酸ガス入りの入浴剤を使用すると、炭酸ガスが温浴効果を高めて皮膚の毛細血管を拡張し、血めぐりがよくなるので、疲れやだるさ、冷えなどが和らぎます。 38〜40℃の温度で10分以上、全身でゆっくりつかるとよいでしょう。 4. 【ビックトーナメント準優勝】神巧也、松平賢二に勝った男と激突！！デスカット炸裂で肩が上がりません。 - YouTube. ふくらはぎを温めて不調を軽減 室内では、夕方など少し気温が下がってきたときに足が冷えがちです。足首を触ったときに冷たいと感じたら冷えのサインです。座りっぱなしで血行が悪くなったふくらはぎを蒸しタオルや温熱シートで温めることで血めぐりを促します。足の冷えやだるさも緩和されます。 ※不調の感じ方には個人差があります。また、むくみや冷えは、甲状腺疾患、心臓疾患、下肢の血管の疾患など病気が原因でも起こることがあります。改善しないときや、他の症状をともなうときは医療機関を受診してください。 <意識調査概要> 調査方法 : インターネット調査 調査期間 : 2020 年4 月10 日~4 月13 日 調査対象 : 在宅勤務をしており在宅時間が増加した首都圏の 20 歳~59 歳の男女 455 名 調査内容 : 在宅疲れに関する意識調査 Photo:Getty images
肩が上がりづらいなあ、という貴方へ!鎖骨下筋リリース! - YouTube
#JOJO【腐】 #転生 愛しのマドンナが振り向かないっ!! 【承花】 - Novel by 雛菊ライチ - pixiv
簡単にできるおどろきの効果 実際のところ、散歩をすることで「うつ病のリスクを減らす」と言う風にも言われています! また、外を歩くことで太陽の光を浴びることができます。 陽の光は季節感情障害(SAD)の予防にもなりますからね! 私の場合、散歩をすることで と言うことが大きいですね。 ブログを書いていて行き詰まった時に散歩を取り入れると、 気分転換になってさらに効率が上がったり します。 その5:アイデアが思い浮かぶ 5つ目の理由ですが、 30分ぐらいの散歩をすることでアイデアが思い浮かび ます! 先ほど私が言ったように、気分転換になることが大きいです! 例えばですが、何かの仕事に行き詰まっている時も散歩をしてみるといいでしょう。 人間は歩くと脳が活性化される という研究結果もありますし、作家の村上春樹さんや百田直樹さんも 夕方には散歩を取り入れている と言う事実があります。 日本を代表するクリエイティブな人たちも、夕方に散歩をしていると言うことです! 私たちが真似しない理由がないですよね! その6:嫁との会話が増える 6つ目の理由ですが・・・ 30分ぐらいの散歩をすることで嫁との会話が増え ます。笑 これは私限定かもしれませんが・・・ 普段自宅で副業ばかりしているので、嫁と会話する機会が少ないです。 夕方一緒に散歩をすることで、嫁と会話する機会が増えました。 これで夫婦円満に一歩近づきましたね!(? 肩が上がりません、、はこれで解消！！ - YouTube. )笑 また、近所を散歩しながらマイホームを建てるときの参考例にもしています。 嫁がずっと「家を建てたい」というので、それをイメージするためにも散歩が役に立っています! 家族の関係を深めるという点でも、散歩は非常に効果的です! 座りっぱなしの人におすすめの健康アイテム 先ほど説明したように、座りっぱなしの最大の対策は 「30分ぐらいの散歩」 だと言いました。 しかし、会社でいきなり外に出て30分ぐらい散歩するなんてそう簡単にはできませんよね。笑 そこで、ここでは 座りっぱなしのあなたにオススメの健康アイテム を紹介します! これらの健康アイテムを使うことで健康に与える影響が少しでも和らぎますので、これらのアイテムを取りれることを検討されてみてはいかがでしょうか? その1:PCスタンド まず1つ目が PCスタンド です。 特にノートパソコンで作業している人は絶対に取り入れるべきアイテムですね!
と言うのも、現代人は パソコンに向かって作業している ことがほとんどだと思いますが・・・ ほとんどの人は 悪い姿勢のまま作業をしている と言うことがあります! 特にノートパソコンを使っている人は要注意なのですが、デスクにノートパソコンをそのまま置いてしまうと目線が下がってしまい、巻肩・猫背の原因になります。 また、姿勢が悪くなると消化が悪くなったり、至る所で健康に影響を与えてしまいます。 なので、PCスタンドは必須アイテムと言えますね! その2:骨盤サポートチェア 引用:Amazon公式サイトより 2つ目が 骨盤サポートチェア です。 こちらは椅子に置くだけで骨盤の歪みを矯正できるアイテムであり、ヤマダ電機でも置いてある人気のアイテムです。 あなたもどこかで一度は見かけたことがあるかと思います。 仕事柄、どうしてもずっと座りっぱなし というのであれば、このアイテムを使うだけでも効果が見込めます! リンク その3:あしふみ健康器具「フットルース」 引用:Satocame公式サイト 3つ目が 足踏み健康器具 です。 こちらは座っているときに足元に置くアイテムでありこれを使うことで 座っているのに1000歩歩いたことと同じ効果が得られる という優れものです! 実際に使ったことがないので何とも言えませんけどね。笑 また、口コミによると 木材の質感がとても気持ちいい らしいです。笑 とは言え、 座りっぱなしのまま運動できる と言う点ではメリットはあります。 明日からでも会社で使えるアイテムであり、今すぐに取り入れられますからね! 30分程度の散歩をするだけで人生が変わる! と言うわけで、 座りっぱなしの対策や健康アイテム などを紹介しましたが・・・ 私個人的には、やはり 30分ぐらいの散歩が一番いい と思います。 しかも・・・散歩するだけなら無料ですからね。 座りっぱなしの仕事であることは仕方がないとは言え、 ずっと座っているとあなたお寿命は短くなってしまう ことも事実ですからね。 また、冒頭でもお話しした通り、座りっぱなしであれば病気になるリスクも確実に増えます! なので、これを機に自分の健康をきちんと見直すべきでしょう・・・ 毎日30分の散歩(もしくは軽い運動)を取り入れるだけでも全然違うので、これを機に 夕方に30分ぐらい散歩 してみてはいかがでしょうか? また、最後に紹介した 健康アイテムもおすすめ です。 と言うのも、中には数万円するアイテムもありますが、 健康アイテムを使うだけで自分の寿命が延びる と考えれば安いものですからね。 自分の健康は一度失ってしまうと簡単には取り戻せないものです!
2017年に息子の小室圭さんと眞子さまが結婚発表をしましたが、 小室圭さんの母である小室佳代さんの借金問題などにより、婚約が延期と... 小室佳代(小室圭の母)が反社と黒い噂!恋人の彫刻師と祖父母の遺産を強奪? 【画像】小室圭の母・佳代が悪人顔！人相学では凶相で犯罪者の素質あり？ | sukima. 2017年に小室圭さんと眞子さまが結婚発表を行いましたが、まだ結婚はできず国民の多くが結婚に反対をしています。 その背景には、小室... 小室圭が韓国人な5つの理由|母・佳代の家系がキムで韓国スパイの噂も! 秋篠宮家の長女眞子様が小室圭さんとの婚約を発表した2017年から、もう4年が経とうとしていますが、未だに結婚話は進んでいません。... 【小室圭の職歴】三菱UFJ→弁護士目指し留学!次は国連?キャリア形成がカオスすぎる… 2017年に眞子さまと婚約を発表した小室圭さん。 母親の金銭トラブルなどが問題となっており、なかなか結婚への道のりは遠いように思い... 【画像】小室圭が顔デカい&しゃくれでスタイル最悪!5等身で身長が低いのは母の遺伝? 眞子様との婚約で注目を集めていた小室圭さん。 ただ、最近は顔デカ疑惑やしゃくれ具合、身長の低さ等、スタイルの悪さが話題となっていま... 【学歴エリート】小室圭の高校はインターで大学はICU!成績優秀者の噂は本当? 秋篠宮家の長女眞子さまと婚約をし一躍ときの人となった小室圭さん。 その後様々なトラブルが浮上し中々結婚話は進みませんし、小室圭さん...
先日、政府有識者会議にて「皇位継承順位は変更しない」と確認したという報道がありました。 よって、 小室圭さんが将来の天皇の義兄になる可能性 は、眞子様が破談を決意しない限りは まず確定路線になった といっていいでしょう。 小室佳代さんがシングルマザーから息子を将来の天皇の義兄にするまで育てる とは、努力も勿論 すさまじい強運 と言えますね。 その強運はどこから来ているのでしょうか? そこで今回は 「小室佳代 人相を検証! 小室親子は超強運?! 小室圭の人相も驚愕の結果に」 と題しまして、小室佳代さんの人相を徹底検証した結果と、あわせて小室圭さんの人相などについても調べてみました。 ▼今回まとめた内容はこちら▼ ・小室佳代 人相を検証! 小室親子は超強運?! ・小室圭の人相も驚愕の結果に それでは、さっそく本題に入っていきましょう! 小室佳代 人相を検証!小室親子は超強運?!小室圭の人相も驚愕の結果に｜ASANONBLOG. 小室佳代 人相を徹底検証!納得の結果に?! 欠点が無い最強の人相?! 小室佳代さんの人相は、結論 ほとんど欠点が無い強運の人相 と言えるかもしれません。 もちろん、強みゆえに弱みになる点もありますが、この人相を羨ましがる人の方が多いと言えそうです。 では、人相を詳細に見ていきましょう。 下唇が厚い この人相は 「何もしなくても自然と愛される」 といったことを示すそうです。 小室佳代さんの人相特徴はさまざまありますが、小室佳代さんの赤いリップが目に留まります。 注目をすると、下唇がやや上唇より厚いことがよくわかりますね。 非常に羨ましいですね!
眞子様との結婚で話題になってる小室圭さんの母親小室佳代さんってちょっと人相が怖くない? 眉毛が尖がってるからキツい性格に見えるのかもしれないけど正直ちょっと怖い… と、お思いの方は多いのではないでしょうか? 今回は顔が怖いと話題の『 小室佳代 』さんを『 人相占い 』で分析してみました。 人相が与えている印象だけではない奥深くまで分析してみると意外な事実が発覚しましたので是非最後までご覧下さい! スポンサードリンク 小室佳代の顔が怖いと話題?!人相占いをしてみたら意外な結果が!! 元婚約者との金銭トラブルが未だに進展を見せない小室佳代さんですが実はSNSなどでその顔が怖いと話題になっているのをご存知でしょうか? 今回は小室佳代さんの顔がどのように怖いと言われているのかを調べ、更に人相占いで調べるとどのような結果が出るのか検証してみました! 小室佳代さんの顔が怖いと話題?! 小室圭の母は悪女なのになぜモテる？人相や服装に注目して検証！｜毎日にほんのちょっぴりスパイスを♪. 元婚約者の方との金銭トラブルに揺れている小室佳代さんですが、その問題とは別に顔がこわいと話題になっています。 SNSにはこのような声が↓ Satan小室佳代 顔が怖い❗️ — こうたん (@maikotanmusme) May 2, 2021 小室佳代って人、顔怖い — モコ (@MOCOpenguin) July 24, 2020 素直に顔が怖いという声が呟かれています。 では実際の写真を改めて確認してましょう↓ 小室佳代さんの顔 皆さんはどう思われますか? 確かに怖い感じもしますがその原因は明らかに 眉毛 にありそうですね。 眉山があんなに尖っていたら誰でも怖いというか圧力を受けるのが当然だと思います。 そこで眉山尖っていない写真を探しましたが何と一つもありませんでした… しかし怖いと感じるのはあくまでも写真でしか姿を見た事がないからですよね。 そこで客観的に小室佳代さんの顔を見るとどうなるのか、 人相占い で小室佳代さんを占ってみる事にしました。 すると、衝撃的な結果が出ましたので是非ご覧下さい。 小室佳代さんを人相占いするとどうなる?
」の世界観です(極道の妻たちの岩下志麻氏的な…)。 皆を思い切り引っ張って仕切っていきましょう。 涙袋が目立っている 小室佳代さんも持つ涙袋は別名「フェロモンタンク」といい、これを持つことで 異性へ無意識のうちに強くアピールしている とも言えるそうです。 小室佳代さんの目元がチャーミングな点はこの涙袋が影響しているかもしれませんね。 女性であれば憧れのパーツとも言えそうですが、整形疑惑はどうでしょうか。 ただ、小室佳代さんの場合は、息子の小室圭さんにも立派な涙袋があります。 その為、小室佳代さんは整形で涙袋を得たのではなく自前になりますね。 女性としての魅力を生まれながら持っていたという強運に恵まれていたとも言えますね。 涙袋は別名ホルモンタンクやフェロモンタンクと呼んだりしますが、人相学・顔相学でも涙堂(るいどう)と呼び、女性ホルモンや女性フェロモンと関連づけて考えています。涙堂がふくらんでいる女性は、無意識のうちにアピールをしていて、潜在的に男を求めているのです。 引用元: マイナビニュース 鼻の下が長い 鼻の下が長いという特徴は 「健康運」「財運」「人気運」すべてに恵まれている そうです! 小室佳代さんの顔の特徴として、鼻の下から唇までの短くはない間隔が気になるかと思います。 「鼻の下を伸ばす」という言葉があるようにネガティブなイメージもある特徴ですが、なんと強運の相のようですね。 小室佳代さんは入院をした報道がありましたが、小室圭さんを含め持病や大事故に見舞われたことはないようです。 また、財運という点では金銭トラブルがあげられるかもしれませんが、小室圭さんが「出世」をしたことである意味おつりが返ってきているといっても過言ではないかもしれません。 また、人気運も異性と縁が無い訳ではないことも考えると高いと言えるかもしれません。 鼻から口までの距離が長い人は、「健康運」「財運」「人気運」が揃った、素晴らしい運勢の持ち主です。もし、あなたがこの相であるなら、健康に恵まれて長生きすることができます。 引用元: 占いニュースTV 以上のように、小室佳代さんの人相を見ていくと、まず女性として困る点がないのと、圧倒的に強運とも言えるようです。 そして、その息子である小室圭さんにはその特徴が強く受け継がれている──つまり、生まれながらの強運かもしれません。 小室圭の人相も驚愕の結果に 小室佳代から遺伝した人相が強力?
小室圭を占いで判断してみた!性格や才能、金銭トラブルの人相まで徹底解析!