棚や引き出しを上手に使える収納術! これでスッキリ まずは棚と引き出し、この2つの収納に隠れた「いらないモノ」を捨てましょう どこの家にもある棚と引き出し。捨ててもいい、いらないモノがたくさん隠れています。この2つの収納から捨てはじめるのが、片付けやすい部屋づくりへの近道です。まずは、しまい方を見直すことからスタートしましょう。 コツ1:捨てる? 食器棚の嫌な臭い取りの方法は？私がやって効果があった3つをご紹介 | せきさるぶろぐ. 捨てない? まずは持ち物を把握 モノでいっぱい、見たくない、片付けるのが嫌になるという悪循環 棚や引き出しのどこに何をしまっているか、把握できていますか? 空いている場所に適当にモノを入れるような、場当たり的なしまい方を繰り返していると、モノがどんどん増えてしまい、必要な時に見つかりません。 なんとか見つけようと思って、中身をいじっていると、そのうちますます中身が乱れてモノのありかが分からなくなります。そんな混乱状態に陥った収納は、いらないモノの溜まり場と化してしまいがちです。 これまで「見なかった」ことにしてきた棚と引き出し。そろそろ見直してみませんか? 全部をいっぺんにやり直すのは大変なので、1段ずつ進めていきましょう。 片付け上手な人でも、しまいっぱなしにしていたら、いらないモノが溜まるのです。半年に1回とか、「モノが溜まってきたな」と思ったら、中身を出して点検。いらないモノが次々と見つかりますよ。要らないモノをなくせば、モノが減って収納しやすいから、自然と片付けやすくなります。 では早速、次のポイントを押さえて棚収納を整理しましょう。
2020年7月1日 棚を増やして、収納力アップ! ・かかった費用:約7, 000円(内訳:木材 約5, 000円、突っ張り棒 約2, 000円) ・制作時間:約1時間(片付けと棚の組み立て) ・使った工具:なし ・難易度: ★☆☆☆☆ (超初心者向け!) 納戸や押し入れって、使いこなすの難しいよなあ…って思いませんか? 私は、賃貸生活が20年と長かったので、ただでさえ収納の少ない賃貸住宅の、使い勝手の良くない押し入れを見ては、「スペースを使いこなせていないなあ」と、いつもプチストレスを感じていました。重ねて置いたり、無理に詰め込んだりすると、奥のものや下のものがすぐに取り出せないし… 簡単な解決方法は、 「棚をつくること」 です! 棚の中に棚を作る. 棚といっても、板で段を組むくらいの、とてもシンプルなもの。 納戸や押し入れに棚を作れば、単純に収納場所が増えるし、作り付けの棚と違って、自分で高さや奥行きを決められます。DIYの素晴らしさですね♪ しかも、私にとっては、これが初めてのDIYだったので、当時工具など何も持っておらず、考えに考えた挙句、 ネジやボンドなどを一切使わずに作りました。 「レンタル工具を借りる」というのが、ハードル高かったんですよね…。 今なら絶対にネジを使って作ります^^その方がコストもかからないし メジャーでサイズを測って、ホームセンターで木材を買い、突っ張り棒さえ用意すればOK!木材は、ホームセンターの木材カットサービス(店によりますが、1カット50円程度)を利用すれば、ノコギリがなくても問題ありません。 とっても簡単で、片付けや整理収納などの家事ストレスが減りますよ♪ クギやネジを使わない棚の作り方 納戸や押し入れの高さ、幅、奥行きを測る まずは、納戸や押し入れのサイズを測ります。特に、左右の幅はきっちりと測りましょう! (私の測り方が甘かったため、完成品は20㎜も寸足らずで、冷や汗ものでした)ホームセンターの木材カットサービスは、ミリ単位で正確にカットしてくれます。 観音開きの場合、「収納部分の内寸」と「入り口部分の内寸」が違うので、板をどのくらい斜めにすれば入るのか、ざっくりと把握しておきましょう。(※押し入れのように、簡単に外せる扉なら、問題ありません) こんな感じ。奥行きの深い棚を数段作る場合には、初めにすべての棚板を入れておいた方がいいかも 。 棚の高さや奥行き、段数を決める この作業で使い勝手が決まるので、きちんと考えましょう^^ まずは、今、どんな物がしまわれているのかを把握し、何をどのように置きたいかを決めます。重ねたくないもの、立てて収納したいもの、軽いもの、重いもの、いつも使うもの、季節もの、何年も触っていないもの(笑)…。もちろん、すべてを決めることは難しいので、最低限、これはここに置きたい…程度でも大丈夫です!それを元に、作る棚の奥行きや高さを決めていきます。木材を切ってしまってから、「高さが足りない!」「奥行きが足りない!」なんてことのないように♪ ……私は、危なかったですけど(;^_^A 棚板の厚みはどのくらいにすればいいの?
まとめ 今回は食器棚についた臭いの消し方と、つけない方法をお届けいたしました。食べ物などに使うお皿やコップが入っている棚なので、そこが臭うのはやはり嫌ですよね。 食事を美味しく頂くためにも臭い対策はしっかりとしておきたいものです。 ではもう一度おさらいをしておきます。 今回私がおこなった食器棚の臭い取り方法は、 水が入ったコップを置き、引き戸を開けて1週間ほど放置 中性洗剤で拭き、引き戸を開けて1週間ほど放置 次亜塩素酸水で吹き上げ、引き戸を開けて1週間ほど放置 でした。 そして、臭いをつけないためには日頃から を使って予防しましょう。 今回も記事をお読み頂きありがとうございました。
初挑戦でこの出来栄え、もしかして、自分天才では? なんて思いながら右側に取りかかること数分。 あれ?途中からねじをとめようとしても空回りする…… ちょっと棚受けをずらして様子を見てみましょう。 チラッ 「えっ! ?」 なんと下のアンカーがずれていました。 何とか押したり角度を変えたりしながらアンカーにねじが留まらないか試すも、奮闘むなしく…… これはもうアンカー自体の位置を変えるしか仕方がないとわかったので、電動ドライバーをゆっくり逆回転させて、ねじとアンカーを外そうとします。 「ゴリっ」 ああ~!壁が……実家とはいえ……壁が…… このタイミングで母に謝りに行きました。 「仕方がないので、穴は家にあったパテで埋めて、上のアンカーを付け直そう。」 と思った矢先、今度は棚受からアンカー付きのねじが取れない! ここからプチパニックで写真があまり撮れていません(笑) なぜか家にあったプライヤ(実家クオリティ!)でなんとかアンカーをねじ切って外し、金づちでねじを叩いて棚受から外すことに成功! 食器棚の中のインテリア実例 ｜ RoomClip（ルームクリップ）. そんなトラブルを経て、もう一度アンカーを付け直しできたのがコチラ! 何とか壁の穴は棚受に隠れたのでホッと一安心。 (後日、先輩部員に水平を測る「水平器」というものが、今回のような設置位置を図るときには便利だよ教わりました。次は絶対それを使おう~。) しかしこの日はもうスタミナが切れたので、板の取り付けは明日にして眠ることにしました。 朝起きたら棚が完成してるといいなぁ…… 果たして本当に完成するのか?失敗した右側の棚受は、耐久性があるのか!? 続きは次回更新でお知らせします。どうぞお楽しみに♪
今や ジャンプ力はあらゆるスポーツにおいて必須の運動能力 ですね。 バスケボール や バレーボール はもちろん、 サッカー や バドミントン 、 テニス などでもジャンプ力のある選手は重宝されます。 特に、 身長の低い選手はジャンプ力をつけることで活躍の幅が大きく広がります 。 ということで、 ✓ 短期間でジャンプ力を上げる方法を知りたい ✓ 確実にジャンプ力を上げたい ✓ バスケのリングを掴めるようになりたい ✓ 身長が低いからスポーツで不利… 以上に当てはまる方に向けて、 身長160㎝の大学生が人生をかけて鍛えてきたジャンプ力をあげる方法 をお伝えします。 私が今のジャンプ力を手に入れるまでに実践してきたことのすべて です。 先に言っておきますが、一瞬でジャンプ力が上がる方法はありません。 ですが、ここで紹介していることをすべて実践できれば、 絶対に短期間でジャンプ力を上げることができます。 あなたのスポーツライフを劇的に変えることもできます。 本気でジャンプ力をあげたいバスケットボール/バレーボール選手 は、ぜひ参考にしてください。 ジャンプ力を上げるメリットは? 私は小学生のころからバスケットボールをやっていますが、現在 大学生にして身長159センチ と、かなり小さいです。 スポーツをやっている方であれば、それがどんなにハンデになるかお分かりですよね。 ですが私は リバウンドを得意 としており、高校時代はポイントガードを任されつつ、リバウンドに飛び込むことも監督から命じられていました。 ジャンプ力には自信がある んです。 ただ、もちろんそれは生まれ持ったものではなく、 低身長として生き残るためにジャンプ力を上げる方法を必死に考え、いくつも実践し、磨き上げたもの です。 では、 ジャンプ力が劇的に上がるとどうなるのか 。 ・文字通り見えてくる景色が変わる ・最大のハンデを最強の強みに変えられる バスケットボールやバレーボールなど、ほぼすべてのメジャースポーツにおいて身長が高い人が圧倒的に有利です。 ただ、だからといって 身長が低い人が活躍できないわけではありません! 低身長で闘える武器 を作りましょう。 私にとっては、それが『 ジャンプ力 』だったんです。 短期間でジャンプ力を上げる方法①『目標を持つ』 私の 身長は159センチ です。バスケットのリングは 地上から3メートル の位置にあります。 結論から言うと、私はまだバスケットゴールのリングをつかめません。ですが、 あと10センチ のとこまで来ました。 まずはこちらの動画をご覧ください。これは私(筆者)です。3か月ほど前に友達に撮ってもらいました。 私は身長159センチなので腕の長さも考慮して、 90センチ ほど跳んでいますね。 100センチ跳べるようになればリングもつかめると思うので、 あと10センチジャンプ力を上げることが私の今後の目標 です。 あなたの目標はなんですか?
関節トレーニング 4-1関トレとは? ジャンプ力up2つ目のトレーニングは関節トレーニングです。 このトレーニングもジャンプ力を上げ、さらには夢のダンクを目指すために重要なパーツになります。 関節トレーニングというのは、『関トレ』とも略され、関節を安定させるための筋力トレーニングのことを指します。 そもそも関節は骨と骨を筋肉で繋いで構成されています。この関節をつなぐ筋肉をトレーニングすることで、関節が安定していきます。 関節が安定することで、ジャンプ力が上がり、豪快なブロックを決めたり、リバウンドを何本も取ることができるようになります! ジャンプの動作の時は体の複数の関節を曲げます。そして曲げた状態から一気にグッと関節を伸ばします。その時に関節がグラグラして安定しないと、パワーが損なわれてしまいます。頑張ってパワーをつけてジャンプ力をあげようとしているのに、パワーが伝わりきらずジャンプ力が上がらないのはすごくもったいないです。せっかくのパワーが発揮されず高いジャンプをすることができないのです。 あなたは今までジャンプ力を上げるために頑張って努力してきたと思います。 その頑張りを結果に結びつけるために、関節トレーニングは必要不可欠なんです!! また関トレはすぐに結果に結びつきやすいトレーニングです。 通常の筋力トレーニングは効果が現れるまで3ヶ月は必要と言われています。 ですが、関トレはやったその場で効果がでるトレーニングです。 関トレをやった次の日にジャンプ力がアップしてるかも・・・!? なのでぜひ実践してみてくださいね! 5. 体幹トレーニング 5-1体幹はなぜジャンプ力upに大切なのか? 準備中 6. 神経トレーニング 6-1ジャンプ力upに大切な神経トレーニングの秘密 7. ジャンプ力upのフォーム 正しいジャンプのフォーム というものが存在します。 跳び方を変えるだけで ジャンプ力が上がります。 正しいフォームというのは、 力が一番発揮できる、効率が良い体の使い方です。 しっかりと身につけておきましょう。 8. ジャンプ力に大切な 体のケア 筋力upを加速させる 体のケア も大事です。 ケアをしっかり行う事で 筋肉の回復が早まり、トレーニングの効果が すぐに出てくるようになります。 「筋トレがんばっているのに、 なかなかジャンプ力が上がらない・・・」 という人の中には、 がむしゃらに頑張りすぎて 疲労が溜まっているせいで 力が出せていないという人も多くいます。 せっかくがんばっているのに それじゃあ、もったい無いですよね。
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1cmアップ ロト(小3):ジャンプ回数1405回→ 2. 4cmアップ どうです。すごくないですか? たった1ヶ月ですよ。 しかも、毎日必ず跳んだ・・・というわけでもありません。それでもこんなに垂直跳びが高くなりました。 とりあえず、10~15cmくらいはこの方法で伸びるんじゃないかなあと思ってます(笑) 3ヶ月で跳んだ回数と伸びたジャンプ力 ナト(小5) 1ヶ月目:1184回→ 5. 3cmアップ↑↑ 2か月目: 900回→ 0. 8cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1197回→ 2. 5cmアップ ↑↑ 成果:30cm→38. 6cm ロト(小3) 1ヶ月目:1405回→ 2. 4cmアップ↑↑ 2か月目: 850回→ 4. 2cmアップ↑↑ 3ヶ月目:1102回→ 0. 3cmダウン↓↓ 成果:22cm→28. 3cm ※成果はスタート時との比較です。 成長に合わせてトレーニングメニューを追加していく まだ我が家の息子達は小学生なので、とりあえずは自重で行う事ができるトレーニングを成長に合わせて追加していく予定です。 ウェイトトレーニングは身体的に成長してからですね。 もちろんですが、最終的なゴールはダンクです。 才能とかではなく、小学生から取り組んでいれば、将来ダンクをするのは可能だと思っています。 もし、ダンクできなくてもジャンプ力が高くなるというのは、武器になりますからね。 今はいろいろなトレーニングが無料で見ることができるので、そういう動画から良いものをピックアップして子供達に伝えていこうと思っています。 ちなみに、こちらの動画はかなり参考になります。 最も重要なポイントは全力で跳ぶことを習慣化する事!
『 跳び方 』 を習得する。 ジャンプは、 全身をばねにして跳ね上がる動作 です。 高く跳べる人とそうでない人のジャンプを見比べたときの大きな違いは、" 体の流れ "です。 ジャンプの仕方 はこちら。 助走をつけ→ひざを曲げ→地面を蹴り→伸びあがる 「当たり前じゃん。。」 そんな声が聞こえてきそうですが、本当にこれだけなんです。 ただ、 この流れがスムーズにできていない人が多すぎます 。 跳べる人は、この一連の動作がとてもスムーズ です。 一方、 跳べない人はこれら一つ一つの動作に切れ目が入っている んですね。 大事なことは、 すべての動作をスムーズにつなげて力を無駄にしない ということです。 区切りが入ってしまうと、それまでに蓄えた力が消滅してしまいます。 スムーズな跳び方の練習方法 としては、 ✓ 2歩助走のジャンプ (ほぼ垂直跳び)を練習する これだけです。 何度も繰り返し、一連の流れをスムーズに行えるようになりましょう。 「 腕を勢いよく振り上げる 」こと意識しましょう。 腕につられて体も引き上げられます。 鏡の前 でやったり、 動画に撮って 見返しながら練習すると効率的ですよ! 一瞬でジャンプ力が上がる方法? 以上、 【動画】短期間でジャンプ力を劇的に上げる方法!身長160センチでリングをつかむ! でした。 いかがだったでしょうか。 ジャンプ力を上げるトレーニング方法は巷にあふれています。 ただ、残念ながら 一朝一夕に習得できるものではありません 。 コツコツと練習する必要があります。 そんな中でも、 短期間でジャンプ力を劇的に上げるトレーニング方法 を根本の部分から解説してきました。 中には、「 一瞬で簡単にジャンプ力を上げたい! 」と期待して読んできた方もいるのではないでしょうか。 ここまで読んでくださった方はもうわかっているかと思いますが、 "一瞬で簡単に"上げる方法なんてものはない んです。 熱心にその方法を探すよりも、 今回私が解説してきたトレーニング方法を実践してみる ことをおすすめします。 "一瞬で簡単に"ではないですが、 『短期間で確実に劇的に』ジャンプ力を上げることはできます よ。 本記事では、 私が散々調べて、実践して、結果を残せた方法 を余すことなくお伝えしました。 あとは、あなた次第です。ぜひ、目標をもって、今すぐ始めてみてください。 きっと見える景色が変わってきます。
ジャンプ力を上げるのは簡単です。 特に、これまでジャンプトレーニングをしていなかった人であれば、大人、子供関係なく、ほぼ間違いなく数週間のトレーニングをするだけで、ジャンプ力は高くなるでしょう。 私には小5と小3の息子がいるのですが、ある簡単なジャンプ力アップトレーニングを1ヶ月実践しただけで、2~5センチほど高く跳べるようになりました。 やったのはいろいろなステップで全力でジャンプしただけ…あとはちょっとした環境作り。 海外ではどうか知りませんが、日本のミニバス世代でジャンプ力を上げるトレーニングをしている人は少ないと思います。 だから、ジャンプ力を上げるのは簡単だったりするんです。 ああ、そういえば、私の知っているチームに、ジャンプトレーニングを組み込んでるミニバスチームがひとつありますが、かなり効果があったとコーチが言ってました。 マサテガ あなたは毎日、何回ぐらい全力でジャンプしてますか? 質問です。 あなたは日々の練習やトレーニング中に全力でジャンプしていますか? たぶんですが、多くの人が全力でジャンプしていないと答えるんじゃないでしょうか・・・。 いや、リバウンドに跳ぶ時は全力で跳んでいる意識はあるでしょう。でも、それは敵と接触しながら跳んでいるため、私が言う全力ではなかったりします。 そこで、息子達にも聞いてみました。 「ナトとロトは今日の練習で何回全力で跳んだ?」と。 そこで返ってきた答えは……私の予想通りでした。 「え~、う~ん、どうやったかなあ~・・・・0回?」 そうなんです。全力で1回も跳んでないんです。 いや、決してダラダラ練習しているわけじゃないんですよ。ナトもロトも頑張って練習しています。 全力でドリブル練習するし、ダッシュだって全力で走ってます。 でも、全力で跳んでるかと言うと・・・答えはノーなんです。 神経系を鍛えないとジャンプ力は高くならない?