「自分は何もできない」と思っている精神状態は、まわりを固めきれていないノーマークの状態でいるようなもの です。どこからかネガティブな意見が飛んでくれば、すぐさまその影響を受けてしまいます。 「自分は毎日歯を磨ける」「自分は歩ける」「自分はサッカーを楽しめる」など、 自分にとっては当たり前に感じられるようなことでも、 自分が「できる」たくさんのことを思い浮かべてみましょう 。そうすれば自信がつき、他人からの意見を気にすることなく日々を過ごせるようになりますよ。 3.
同僚やクラスメートからネガティブなことを言われたとき、あなたはどういった反応をとりますか。他人のことはあまり気にしないため、特段なんとも思わないという人もいるでしょう。一方で、 他人からのネガティブな言葉を真に受けやすい人は、精神面で悪影響が出てしまう 可能性が……。 脳科学者であり、作家でもある米山公啓氏は、「 人からの否定的な意見をいつまでも気にしている人は、自ら脳を破壊している 」と言います。他人から受けた否定的な意見によって、ネガティブな感情を繰り返しもつと、脳内の海馬の神経細胞が支障をきたしてしまうのだそう。こうなると、記憶力の低下や認知障害が起こる可能性も高くなるのです。 こうした症状に陥らないために、今回はネガティブな言葉への対処法を3つご紹介しましょう。 1. 自分自身をほめる 人間がネガティブ状態に陥ってしまう原因は、 他人からの否定的な発言そのものに心を痛めるからではなく、その言葉を自身が肯定し、追従してしまうから です。 たとえば、「あなたは性格が消極的でよくない」と誰かに言われたとしましょう。「たしかに消極的だ、よくない」と他人からの評価をそのまま受け入れると、無自覚にネガティブな思考となりかねません。しかし、 「いや、私はそれほど消極的ではない」と自分がその発言を否定することができれば、ネガティブな感情を抱くことなく、また他人にも振り回されずにすみます 。 脳科学者の中野信子氏によると、まわりから尊敬されたり一目置かれたりすることに喜びを感じる「社会的報酬」は、人間のやる気・自己肯定感を引き出すそう。そして、 自分自身をほめることでも社会的報酬を満たせる と伝えています。自分自身をほめれば、脳内の報酬系が刺激されて快感を覚えるからです。 普段はあまり目を向けていなくても、自分のいいところは、探せばきっとたくさんあるはず。 「約束を決して破らず偉い」「自分が書く字は読みやすくてきれい」など、多少ナルシストに聞こえたとしても自分をほめ続けてみましょう 。そうすれば、外部からの否定的な情報よりも自身を肯定する情報の数が多くなり、ネガティブな影響を打ち消すことができるでしょう。 2. 「できる」を増やす 自分自身が「できる」と思うことを増やすと気持ちに余裕が生まれ、他人から受けたネガティブな影響を受け流しやすくなります 。 自身も元うつ病患者で『1日3分でうつをやめる。』著者の川本辰巳氏は、うつにおける精神状態と自分自身の可能性について次のように述べています。 うつ状態にある人は、「自分には何もできない」と思っています。精神状態としては、まさに「八方塞がり」。だから不安で仕方がないのです。 (引用元:川本辰巳(2019), 『1日3分でうつをやめる。』, 扶桑社. 否定され続ける職場は危険！頑張ってるのにモラハラで悩むあなたへ│サラリーマン戦略. )
実は、才能に苦しめられてきた過去 これまで「自分の怒りは自分の最悪なハンディキャップ」とずっと思っていました。これがなければ、人間関係でも勉強でも淡々とこなすことができて、もっと何かを成し遂げることができていたはず。 いつも、この怒りのせいで勉強にも集中することができず、人間関係でもすぐにキレて、バカにされてみんなから見くだされて友だちになることができませんでした。 「怒りはエネルギー」と院長から言われて、「たしかに!」と自分でも思い当たることがその瞬間にたくさん出てきます。 そう! 私をバカにして見下す友だちや両親に対する怒りがなければ、「見返してやる!」と、アメリカに勉強に行くなんてことはしなかった。 怒りがあったからこそ、海外で勉強を続けることができた。それに、怒りがなければ、企業で働いていたときに、社長が嫌がるくらいのたくさんの企画書を書くことはできなかったはず。 たしかに、いつも「この会社のやり方じゃダメだ!」と怒って毎日、新しいアイディアを出して企画書を書き続けていました。 怒って、会社を飛び出してしまったけど、そうしなければ本来、私がしたかった心理学の仕事はできなかった。 「あ!
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@Akinon_ll107 2021-08-03 23:00:19 転生したらスライムだった件 第2期 第2部 #41「会戦前夜」を見ています @bibicro 2021-08-03 23:00:34 大変盛り上がるOPキタ━━━━(゚∀゚)━━━━!! @ALEX_utopia 2021-08-03 23:02:19 あっ、また秘書くんが珍奇なことしそうやなっ @kouka_minazuru2 2021-08-03 23:04:05 78%という数字が円周率より高いってどういうたとえやねん @kyouji0716 2021-08-03 23:04:21 「円周率より遥かに高いな…」ちょっと意味よくわからない @mellowhound 2021-08-03 23:04:41 円周率と比較するとか頭わるくない?リムル様ゼネコン一流企業出だよね @bibicro 2021-08-03 23:05:23 こんな事もあろうかとwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww @kissy_tweet 2021-08-03 23:05:37 もうラファエルさんが王様でいいんじゃないかな? @sekkou_p 2021-08-03 23:06:13 たった今開発に成功した(リムルがとは言ってない) @Andes_stars 2021-08-03 23:07:03 心強いんだけどちょっとこの忠誠心に恐怖を覚える @cannaa_prpr 2021-08-03 23:07:04 会議→スライム「お前たちもそれでいいか? 」→とりまき「リムル様に従います〜」 の流れ何話やるんだよ @kissy_tweet 2021-08-03 23:08:33 シオンにバカって言われるディアブロさんかわいそうwwwwww @go3chicken 2021-08-03 23:08:58 シオンの角のせいでスライムがケツみたいになってるぞ @usagizuki_hiro 2021-08-03 23:09:41 お前がわがままとか言うなとかたしかに😂🤣 @SMLkitakomenews 2021-08-03 23:10:29 エビデンスはないが魔王ミリムをしんじることにするそう。大丈夫かな。 @freeeier 2021-08-03 23:11:31 まずい、聞いてなかったなど言えぬではないかwww @hironika 2021-08-03 23:12:54 ヴェルドラさん、防衛ってできんの?
黒幕の魔王との決戦がいよいよ幕開け💥 地上波での放送を見逃しちゃった方 今すぐABEMAプレミアムへGO💨 #転スラ #tensura @ten_sura_anime — ABEMAアニメ(アベアニ) (@Anime_ABEMA) August 4, 2021 ■録画終了 21/8/3(火) 23:30~00:00 にBS11イレブンで放送の「転生したらスライムだった件 第2期 第2部 第41話「会戦前夜」」を録画しました。 録画時間は0時間30分、Dropは0でした。 — かるがも (@m_pie_cap) August 3, 2021 ●録画開始【転生したらスライムだった件 第2期 【会議は踊る】】 チャンネル:テレビユー福島 日時:2021/7/31 2:30 – 3:00 — きくつば@TV録画確認垢 (@kiku_rec_check) July 30, 2021 ◎転生したらスライムだった件 第2期 第2部 ベルドラさんがどんな活躍をするのかに注目しつつ楽しみに見てます!