腰椎 固定 術 再 手術 ブログ

Tue, 27 Aug 2024 20:06:40 +0000

家族にも好評だったので紹介します。 忙しいアナタでも、手間がかからず簡単に作れますよ。 ご飯を炊くだけが炊飯器じゃありません。凝ったケーキだって、炊飯器なら材料を混ぜて、スイッチを入れるだけ! 【板チョコ1枚】簡単!ほろ苦!炊飯器ケーキdeガトーショコラ【炊飯器ケーキ レシピ】. 初心者でも失敗なく簡単に作れるおすすめレシピをまとめました。 濃厚で美味しいガトーショコラが、炊飯器で簡単に作れるのをご存知ですか?この記事では、材料もシンプルで失敗無しの、人気の作り方をご紹介します。 ガトーショコラのレシピ. 1月16日のヒルナンデス!で放送された伝説の家政婦マコさんによる「 ごぼうの炊飯器ガトーショコラの作り方 」をご紹介します☆ ごぼうとみかんの皮を甘く煮詰めたグラッセを中身に入れて作る炊飯器で調理できるケーキです。 富山在住、子どもとクッキングママのsanaです。今回はなんと炊飯器を使って簡単にガトーショコラを作っちゃいます。しっとりとした濃厚ガトーショコラは子どもも大人にも人気がありますね。お店で買うとけっこう高いのでなかなか頻繁には食べられません。 炊飯器で簡単ガトーショコラ; 3. 2 つくれぽ1000|12位:バレンタインXmasレンジガトーショコラ インサイドヘッド カナシミ 役割, Liar ネタバレ 109話, ホットケーキミックスを使った手作りケーキのレシピをご紹介します。 楽天レシピのガトーショコラのレシピ・作り方ページ。人気順が何と無料、会員登録も必要なく誰でもチェックできます!料理方法や献立などの関連コンテンツも充実。再検索や類似カテゴリも簡単に探せます。料理を投稿すると楽天ポイントが貰えます。 ホットケーキミックス×炊飯器で、簡単におやつを作ることができます。 しかも、材料を混ぜるだけのレシピがほとんど。 炊飯器のスイッチを押してから待つ時間をのぞけば、わずか数分で作れちゃいます。 つくれぽ1000|ガトーショコラを炊飯器で作るレシピ人気1位~10位をホットケーキミックスを使う簡単レシピからメレンゲなしレシピまで紹介 2020-12-21 2019/01/01 - 富山在住、子どもとクッキングママのsanaです。今回はなんと炊飯器を使って簡単にガトーショコラを作っちゃいます。しっとりとした濃厚ガトーショコラは子どもも大人にも人気がありますね。お店で買うとけっこう高いのでなかなか頻繁には食べられません。 「ホットケーキミックスで簡単♪ココア炊飯器ケーキ」の関連レシピ.

ガトーショコラ 簡単 ホットケーキミックス 炊飯器

!驚きです!ありがとうございました!, Copyright© Cookpad Inc. All Rights Reserved. ホットケーキミックスの炊飯器ケーキの基本レシピ③人気のガトーショコラ View this post on Instagram ガトーショコラ₍₍ ( ๑॔˃̶ ˂̶๑॓) ♡. ホワイトチョコ、バター(無塩でも有塩でもOK)、卵、牛乳、グラニュー糖、ホットケーキ, Copyright© Cookpad Inc. ガトーショコラ 簡単 ホットケーキミックス 炊飯器. All Rights Reserved, 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。. チョコレート、牛乳、卵(M)、サラダ油、ホットケーキミックス粉、チョコチップ, 炊飯器で作る安上がりガトーショコラです。 今回はクックパッドでつくれぽ1000以上の【ホットケーキミックスで作るガトーショコラ】人気レシピを10個集めました。人気のお菓子ガトーショコラ。難しいイメージがあると思いますが、ホットケーキミックスを使うと簡単に作ることができます。しかも本格的です。 「炊飯器ガトーショコラ」「炊飯器でガトーショコラ☆」「炊飯器でガトーショコラ風」「炊飯器で抹茶ガトーショコラ … つくれぽ1000間近のガトーショコラをホットケーキミックスで作るレシピ|バレンタイン向きのしっとり仕上がるレシピなど. 炊飯器で作るガトーショコラです。おやつに, 材料: 1, 000円. ホットケーキミックス 炊飯器 ガトーショコラの簡単おいしいレシピ(作り方)が123品! 楽天レシピの炊飯器で作るホットケーキミックスのレシピ・作り方ページ。人気順が何と無料、会員登録も必要なく誰でもチェックできます!料理方法や献立などの関連コンテンツも充実。再検索や類似カテゴリも簡単に探せます。料理を投稿すると楽天ポイントが貰えます。 炊飯器で、美味しいケーキが簡単に焼けるのをご存知ですか?人気のガトーショコラ(チョコケーキ)やホットケーキなどのレシピをご紹介します。ホットケーキミックスを使用するレシピが多いので、とても簡単に作れます。きっとあなたの食べてみたい炊飯器ケーキがありますよ! 濃厚で美味しいガトーショコラが、炊飯器で簡単に作れるのをご存知ですか?この記事では、材料もシンプルで失敗無しの、人気の作り方をご紹介します。また、炊飯器ガトーショコラのおすすめアレンジ方法も掲載しているので、ぜひ参考にしてください。 バターは湯せんで溶かしてる時一緒に入れてくださいね 炊飯器で調理をする方への注意 このレシピの生い立ち.

【板チョコ1枚】簡単!ほろ苦!炊飯器ケーキDeガトーショコラ【炊飯器ケーキ レシピ】

レンジで4分!チョコレートケーキの作り方!ホットケーキミックスで超簡単! - YouTube

レンジで4分!チョコレートケーキの作り方!ホットケーキミックスで超簡単! - Youtube

ガトーショコラを炊飯器で作る簡単レシピ!材料はチョコと卵だけ. 電子レンジや炊飯器を使うレシピもあるので、それらにトライしてみると失敗することなく作れるはずです。 材料は早めに準備しよう. ホットケーキミックスをいれてダマがなくなるまで混ぜます 6. 2020-12-21. 「 しっとり濃厚♥炊飯器でガトーショコラ 」の作り方。表面がサクッとしたショコラクラシックとは違い、口溶けや滑らかさを追求したしっとり系のガトーショコラです。炊飯器で簡単に♪ … 内側に分量外のバターを塗った炊飯器のかまに2を流し込み、その後3を手早く加えて軽く混ぜる。メレンゲは混ざりきらずに浮いている状態でok。 こんにちは~!今日はホットケーキミックスで簡単!レンチン抹茶のガトーショコラが動画になりました~! レンジで4分!チョコレートケーキの作り方!ホットケーキミックスで超簡単! - YouTube. 炊飯器で作る♪簡単「ガトーショコラ」 view ホットケーキミックスと炊飯器で!手間なしで作れる簡単ケーキを作ってみよう♪ view 炊飯器でok!何でもない日のお手軽ケーキ view スイートチョコ、チョコチップ、ホットケーキミックス、牛乳、無塩バター、玉子小玉、純コ, 材料: 詳しいレシピはこちら. 今回ご紹介するガトーショコラのレシピは、ホットケーキミックス使います。ホットケーキに近いようなふわふわ食感に、そして驚くほど簡単に作れちゃいます。 【材料】(15cm丸型) ホットケーキミックス 150g 牛乳 100cc 砂糖 50g 「ホットケーキミックス」のレシピ もっと見る. 炊飯器で超簡単!ガトーショコラ バレンタインの手作りお菓子として大人気のガトーショコラも、ホットケーキミックス×炊飯器で誰よりも簡単に作ることができます! 作り方 1. なんとなくガトーショコラ … つくれぽ1000|8位:ダイエット☆豆腐&おから焼きドーナツ. つくれぽ1000|ガトーショコラを炊飯器で作るレシピ人気1位~10位をホットケーキミックスを使う簡単レシピからメレンゲなしレシピまで紹介 - CookPeco-クックペコ-つくれぽ1000の人気 … 蓋を開けたまま炊飯器の スイッチを入れ混ぜながら チョコを溶かす. 簡単ガトーショコラ.

ガトーショコラ 炊飯器 ホットケーキミックス

今回ご紹介するガトーショコラのレシピは、ホットケーキミックス使います。ホットケーキに近いようなふわふわ食感に、そして驚くほど簡単に作れちゃいます。 【材料】(15cm丸型) ホットケーキミックス 150g 牛乳 100cc 砂糖 50g つくれぽ1000|8位:ダイエット☆豆腐&おから焼きドーナツ. スイートチョコ、チョコチップ、ホットケーキミックス、牛乳、無塩バター、玉子小玉、純コ, 材料: ガトーショコラを炊飯器で作る簡単レシピ!材料はチョコと卵だけ. ホットケーキミックスをいれてダマがなくなるまで混ぜます 6. クックパッドでつくれぽ1000越えのガトーショコラのレシピを20個ご紹介します。ガトーショコラって難しいイメージですが今回は簡単なレシピから本格的なレシピまでどれも是非覚えてほしいレシピばかりです!参考にどうぞ! ガトーショコラ 炊飯器 卵とチョコだけは、元治元年(1864)年創業の老舗。江戸千代紙、おもちゃ絵の版元です。江戸の文化を反映した色鮮やかな手摺りの江戸千代紙や、伝統製法の江戸犬張子をお作り … 内側に分量外のバターを塗った炊飯器のかまに2を流し込み、その後3を手早く加えて軽く混ぜる。メレンゲは混ざりきらずに浮いている状態でok。 こんにちは~!今日はホットケーキミックスで簡単!レンチン抹茶のガトーショコラが動画になりました~! バレンタインデーが近づくと、スイーツを手作りする人が増えるため、バター、ココアパウダー、小麦粉、ホットケーキミックス、焼き型などが品薄になるこ 1, 000円. 白米でスイッチonにします。(ケーキ用があるならそれでできます) 7. ホットケーキミックスで♪ 爽やか レモン ガトーショコラ ☆. なんとなくガトーショコラ … 薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖はホットケ, 材料: 男性: 8. 0g未満 濃厚で美味しいガトーショコラが、炊飯器で簡単に作れるのをご存知ですか?この記事では、材料もシンプルで失敗無しの、人気の作り方をご紹介します。また、炊飯器ガトーショコラのおすすめアレンジ方法も掲載しているので、ぜひ参考にしてください。 「* 炊飯器deガトーショコラ *」の作り方。炊飯器ケーキ第5弾☆ 泡立てなどの面倒な作業がなくてもしっとり濃厚な生チョコのようなケーキができますよ(人´∀`)♡ 材料:板チョコ、生クリー … 女性: 7.

白米でスイッチonにします。(ケーキ用があるならそれでできます) 7. 楽天レシピのガトーショコラのレシピ・作り方ページ。人気順が何と無料、会員登録も必要なく誰でもチェックできます!料理方法や献立などの関連コンテンツも充実。再検索や類似カテゴリも簡単に探せます。料理を投稿すると楽天ポイントが貰えます。 薄力粉、ベーキングパウダー、砂糖はホットケ, 材料: 混ざったら卵とホットケーキミックスを〜〜投下! 3. by みやちゃんさん. 30分~1時間; ホワイトチョコを使って、爽やかさと濃厚な甘さのどちらも楽しめる1品。 クックパッドでつくれぽ1000越えのガトーショコラのレシピを20個ご紹介します。ガトーショコラって難しいイメージですが今回は簡単なレシピから本格的なレシピまでどれも是非覚えてほしいレシピばかりです!参考にどうぞ! 炊飯器で作るガトーショコラ(チョコレートケーキ)のレシピ、作り方です。板チョコと卵だけ、小麦粉は使いません。作ってみて食べてみて、そのふわふわしっとり感を体験してみてください。 執筆者:大石 寿子. 1人分の摂取カロリーが300Kcal未満のレシピを「低カロリーレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1人分の塩分量が1. 5g未満のレシピを「塩分控えめレシピ」として表示しています。数値は、あくまで参考値としてご利用ください。栄養素の値は自動計算処理の改善により更新されることがあります。, 1日の目標塩分量(食塩相当量) 混ざったら炊飯器で炊く! 私の場合は二回普通炊きしました! コツ・ポイント. 3. 1 つくれぽ1000|11位:しっとり濃厚!炊飯器で簡単ガトーショコラ; 3. 2 つくれぽ1000|12位:バレンタインXmasレンジガトーショコラ 「* 炊飯器deガトーショコラ *」の作り方。炊飯器ケーキ第5弾☆ 泡立てなどの面倒な作業がなくてもしっとり濃厚な生チョコのようなケーキができますよ(人´∀`)♡ 材料:板チョコ、生クリー … バレンタインデーが近づくと、スイーツを手作りする人が増えるため、バター、ココアパウダー、小麦粉、ホットケーキミックス、焼き型などが品薄になるこ ホットケーキミックスで♪ 爽やか レモン ガトーショコラ ☆.

ちなみにラップ代わりに使っている蓋はこちら↓ 電子レンジでも使える 優れものです! 7.切り分けて生クリームを添えて出来上がり! 断面が綺麗ですね^^ かなり 濃厚でほろ苦 です!ビター好きにはたまりませんよ(^^) 市販のホイップクリームを添えるとそれっぽくなりますね! 甘みの調整もホイップクリームでできますよ。 【炊飯器ケーキ】炊飯器で作るガトーショコラケーキ【ワンポイントアドバイス】 とにかく よく混ぜること が重要です! ホットケーキミックスとココアパウダーは最初にふるっておくとダマが少なくなります。 また、ホイップクリームは市販のものでも冷凍できるので、余ったら冷凍保存しましょう。 我が家はホイップクリーム大好きなので、パンに塗って食べたりもしています!!! おわりに 炊飯器で作るガトーショコラケーキ、いかがでしたでしょうか? 本格的なケーキが炊飯器で簡単にできるので、バレンタインやホワイトデーにパートナーに作ってあげるのも良いですね! 慣れてきたらオリジナルの炊飯器ケーキを作ってみましょう! ガトーショコラより簡単で超ヘルシーなヨーグルトケーキのレシピも作ってみてください(^^)

名医とつながる! たけしの家庭の医学 ジャンル 教養番組 / バラエティ番組 企画 関秀章(JUMP、ブレーン) 構成 中野俊成 ほか ディレクター 後述 演出 鈴木コーイチ(ユーコム、総合演出) 司会者 ビートたけし 澤田有也佳 ( 朝日放送テレビアナウンサー ) ナレーター 杉本るみ 言語 日本語 製作 チーフ・ プロデューサー 上野晴弘 プロデューサー 芝聡 ほか 制作 朝日放送テレビ ユーコム 放送 放送チャンネル テレビ朝日 系列 映像形式 文字多重放送 音声形式 ステレオ放送 放送国・地域 日本 放送期間 2017年 7月11日 - 2020年 3月17日 放送時間 火曜日 20:00 - 20:54 放送枠 たけしの家庭の医学 放送分 54分 回数 全45回 公式サイト 特記事項: 初回の3時間スペシャル(19:00 - 21:48)を皮切りに、2017・2018年には2時間以上のスペシャル版のみ放送。 制作局について、2018年2月27日(当番組の2017年度最終放送日)までは、同年4月1日の認定放送持株会社移行に伴う商号変更並びに分社化前のため、朝日放送。 テンプレートを表示 『 名医とつながる! 名医とつながる!たけしの家庭の医学 - Wikipedia. たけしの家庭の医学 』(めいいとつながる たけしのかていのいがく)は、 朝日放送テレビ (ABCテレビ) [1] の制作により、 テレビ朝日 系列 で 2017年 7月11日 から 2020年 3月17日 まで毎週火曜日20:00 - 20:54に放送されていた 教養 バラエティ番組 。全45回。 ビートたけし の 冠番組 。 ステレオ放送 、 文字多重放送 、 ハイビジョン制作 。 概要 [ 編集] 当番組は、『 最終警告! たけしの本当は怖い家庭の医学 』(2004年4月 - 2009年12月)・『 たけしの健康エンターテインメント! みんなの家庭の医学 』(2010年1月 - 2017年6月)に続く、「 たけしの家庭の医学 」シリーズの第3作にして最終作である [2] 。 コンセプトとして、日本人の 健康寿命 が平均寿命に比べて10年程度の差があるとされたが、その間に必要な 介護 費用を考えると、月8万円程度の負担を強いられるという試算もあり、いかに「健康寿命を延ばしていくか」というテーマと向き合い、これまで13年間にわたって放送された「たけしの家庭の医学シリーズ」で取材にあたってきた名医とのネットワークとのコネクションを生かし、「全国の名医たちが集まる診療所」から健康寿命を延ばす秘訣・情報を届けることを目指している。 前番組と同じく2019年3月まで、『 林修の今でしょ!

名医とつながる!たけしの家庭の医学 - Wikipedia

永井やえさんがストレス性高血圧改善法を実践。1日目。朝の血圧は安定、腹式呼吸で血圧上昇を抑えた。帰宅後は寝る1時間前にホットドリンクを飲んだ。10日間、腹式呼吸と寝る前のホットドリンクを続けた永井さんは、ストレス性高血圧を抑えることができていた。再び認知機能テストを受けると結果は脳年齢50代だった。 情報タイプ:病名・症状 ・ 名医とつながる!たけしの家庭の医学 『3時間SP ただの腹痛が家族崩壊の危機に…』 2019年7月2日(火)19:00~21:48 テレビ朝日 名医のセカンドオピニオン 東京医科歯科大学医学部附属病院 名医のセカンドオピニオン。実際の症例を教える名医は東京医科歯科大学の竹村先生。竹村先生は総合診療科について発祥の地のアメリカで学び総合診療の礎を築いた。いま警鐘を鳴らす症状は腹痛。要注意なのはズシンとした痛み。原因不明の腹痛に悩まされ竹村先生に救われた伊藤さんは娘と夫と3人暮らし、押されるような腹痛が何度も繰り返したが病院では原因不明だった。病は彼女を追い込んだ。原因不明の腹痛の正体は?

「名医とつながる!たけしの家庭の医学」 - Video Dailymotion

放送予定 7月31日(土)15:00 家庭の医学スペシャル 「「いつのまにか骨折」を未然に防ぐSP」 (1)命に関わる病につながる「いつのまにか骨折」。リスクを数秒でチェック!(2)症例ドラマ~原因不明の「のどの渇き」。1日10リットル飲むほどの渇き…真の原因とは? 番組概要 テレビ朝日系列で放送していた「名医とつながる!たけしの家庭の医学」をBS朝日でお届けします! ※2017年6月まで朝日放送テレビで放送した〈たけしの健康エンターテインメント!みんなの家庭の医学〉も合わせて放送します。

たけしの家庭の医学9/26脳内物質Ngfの増やし方!まとめ | にこトピ

67 ID:foqjeoWu0 161 名無しでいいとも! @放送中は実況板で 2020/03/07(土) 17:30:25. 32 ID:THrPIJ2E0 >>160 2月5日の時点で打ち切りは判明してるだろw 162 名無しでいいとも! @放送中は実況板で 2020/03/08(日) 23:49:24. 06 ID:6eEBH1dO0 でも、あんなもん所詮は飛ばし記事に毛の生えたようなもんだろ 今回は出演者発信とはいえ、番組サイドから「今回が最終回である」旨の情報が 発信されたのは重要だと思う ましてや、現段階ではテレビ朝日系列の改編情報が発表されていないし(↓) 最初に朝日放送がたけしに鈴つけたか 誰も触れないけど後番組に何をやるのかが全く出てないよな 165 名無しでいいとも! @放送中は実況板で 2020/03/11(水) 21:13:13. 46 ID:7Hvo4xe/0 視聴率悪かったん? ジジババが喜んで見てたんだがなあ 167 名無しでいいとも! @放送中は実況板で 2020/03/12(木) 17:28:44. 96 ID:YxlklMEJ0 ジジババ主婦の癒しがないやん ネット使えず新聞ない民切り捨てるのか 168 名無しでいいとも! 「名医とつながる!たけしの家庭の医学」 - Video Dailymotion. @放送中は実況板で 2020/03/12(木) 17:29:36. 57 ID:YxlklMEJ0 >>164 牛乳少年が歌うらしい 169 162 2020/03/12(木) 19:37:46. 61 ID:4QtJ8AQJ0 170 名無しでいいとも! @放送中は実況板で 2020/03/17(火) 20:21:44. 42 ID:2pDcb/p50 TBSの健康番組も終わるし 老人殺しにかかってるな(´・ω・`) 171 名無しでいいとも! @放送中は実況板で 2020/03/18(水) 01:53:35. 06 ID:EOrpNncj0 (;´Д`)ハァハァ 172 名無しでいいとも! @放送中は実況板で 2020/03/18(水) 04:33:44. 52 ID:sJU26U6OO 堀ちえみ出てたね、自宅待機の時はラジオ体操やってみるか。最後16年間ありがとうございましたって出てビックリした 昔の怖い音の再現VTRつべで見てる こういう路線はもう今はオドロオドロしくて無理なのかな? 面白かったし勉強なるのにね 最終回残念 子供の頃から健康番組見るの好きなのに 174 名無しでいいとも!

こちらの記事では、名医とつながる! たけしの家庭の医学の無料視聴方法(見逃し配信を無料で見る方法)、あらすじ、見どころ、Youtube動画などを紹介しております。 2019年 7月 2日(火) 19時00分より名医とつながる! たけしの家庭の医学SP2019年7月2日が放送されます! 食事の【色】でわかる高血糖を防ぐ(秘)食材!! 最強!? 紫色フルーツ&奥薗流ナス料理 ▽8時50分~症例ドラマ! ただの「腹痛」だと思ったら寝たきりに… 苦しむ母親を名医が救う 名医とつながる! たけしの家庭の医学SP2019年7月2日放送、 どうかお見逃しなく! 名医とつながる! たけしの家庭の医学の 動画無料視聴 は こちら 名医とつながる! たけしの家庭の医学SP2019年7月2日 番組概要&キャスト 放送内容詳細 名医とつながる! たけしの家庭の医学SP2019年7月2日 【血糖値を下げる】 ある色の食材に血糖値を下げる効果が! 血糖値を下げる成分をダントツに多く含む最強フルーツを、日本で一番食べてきたという男性に密着! 血糖値を下げるための上手なその食材のとり方をご紹介! ナマクラ流ズボラ派の奥薗野菜レシピも公開! 【認知症を予防】 認知症と深い関係がある"脳の海馬"を萎縮させる新原因が判明! ミステリードラマの密室殺人を見て脳年齢をチェック! 認知症の新たなリスク"仮面高血圧"を簡単に改善する方法とは? 【名医のセカンドオピニオン】 ただの「腹痛」だと思っていたら大変なことに…! 腹痛が酷くなり、遂には寝たきり生活に。母が子育て出来なくなり家族の危機! 子供の寝かしつけが原因? 苦しむ母親を名医が救う実話ドラマ! 名医とつながる! たけしの家庭の医学SP2019年7月2日放送分 出演者&スタッフ 【司会】ビートたけし【アシスタント】澤田有也佳(ABCテレビアナウンサー) かたせ梨乃、大森南朋、榊原郁恵、小林幸子、中山秀征、床嶋佳子、ガダルカナル・タカ 家庭で簡単にできる楽しい健康法を伝授! さぁ、みんなで楽しく健康になりましょう!! 名医とつながる! たけしの家庭の医学だけでなく、他のバラエティ番組や人気ドラマ、アニメ、映画の無料視聴(見逃し配信) はこちら! オススメ①はTSUTAYAディスカス/TV! TSUTAYAディスカス なら名医とつながる! たけしの家庭の医学だけでなく、他のバラエティ番組や人気ドラマ、アニメ、映画まで全て見れるようになるはずです!

2019年6月11日のテレビ朝日系『 名医とつながる!たけしの家庭の医学 』で放送された不眠症を改善する ヨガポーズ 3つのやり方をご紹介します。 不眠改善のヨガポーズ 不眠改善につながる「ヨガポーズ」のやり方を3つご紹介します。 ・時間はいつでもOK ・呼吸を意識しながら力を入れる、抜くを繰り返す 交感神経と副交感神経を切り替える力がアップし、深い睡眠を得られる可能性が高まります。 ヨガポーズ1 1. 息を吸いながら手のひらを胸の前で重ねる。 2. 手と手を全力の半分程度の力で押しあう。 3. 「んーーーー」と軽く声を出しながら 5~10秒かけてゆっくり息を吐く。 4. 息を吐き終えたら、力を緩め、 ゆっくりと手をおろす。 この時も5~10秒かけて、声を出しながらゆっくり息を吐きます。 これを 5回 繰り返します。 ヨガポーズ2 1. 息を吸いながら両手を上げ、 片方の手首をつかむ。 2. 息を吐きながらつかんだ方の手で 5~10秒かけてゆっくり体をひっぱる。 3. 息を吐き終えたら力を抜き、 息を吐きながら手を下ろす。 5回繰り返したら、反対も同様に行います。 ヨガポーズ3 1. 仰向けに寝て、片方の足を 両手で抱える。 2. 息を吐きながら足をゆっくりと倒し、 倒しきったら手と膝で軽く押し合う。 3. 力を抜き、息を吐きながら元の体勢へ戻る。 5回繰り返し、反対も同様に行います。 まとめ&感想 このヨガを行うことで心身ともにリラックスできるので、深い眠りにつけそうですね。不眠気味で体の疲れに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。 名医とつながる! たけしの家庭の医学 放送局:テレビ朝日系列 火曜日19:00~放送開始 出演者:ビートたけし、澤田有也佳(ABCテレビアナウンサー) 小林幸子、中山秀征、床嶋佳子、ガダルカナル・タカ