精神的にタフになるために必要な15のポイント | ライフハッカー［日本版］

Sun, 14 Jul 2024 08:17:50 +0000

カフェイン摂取を制限している過剰な量のカフェイン摂取は、闘争・逃走反応の根源となるアドレナリン放出を引き起こします。闘争・逃走反応の心理過程では論理的な思考よりも、確実に生き残るためのより速い反応が有利となります。クマに追われているときならいいのですが、人生の変化球を受けているときにはあまり良くない心理状態です。カフェインによって脳と身体が極度に興奮したストレス状態になると、感情が行動を圧倒します。カフェインはゆっくりと時間をかけて体外に排出されるので、どうしてもしばらくはこの状態が続きます。心が強い人は、カフェインの摂りすぎはいけないと知っているので、カフェインが過剰にならないようにしています。 14. 謝罪を待つことなく許す心が強い人は心得ています。恨みから解放されて、絶対に謝らない相手でも許すと、人生はさらに順調に進むのです。恨みのせいで、過去の嫌な出来事が今の幸せを台無しにします。憎しみと怒りは人生の喜びを打ち砕く、感情における寄生虫のようなものです。恨みを抱えて生じる負の感情は、体内でストレス反応を生み出し、それらを抱えこむと壊滅的(身体的にも精神的にも)な結果をもたらす可能性があります。相手を許すというのは、彼らの行動を大目には見ることではなく、永遠の被害者という呪縛から皆さんを自然に解き放つということなのです。 15. 精神的に強くなる方法！メンタルが弱い人を一瞬で変える思考術｜みちの道. ひたすら前向きにニュースを見ていると、戦争、暴力、脆弱な経済、破綻する企業、環境災害の無限サイクルが見えてきます。世界は急速に下り坂に向かっているように考えがちです。もしかしたら、そうかもしれません。しかし、心が強い人は自分が制御できないことにとらわれないので、気にしません。一夜で大変革を始めるよりも、彼らは自らの力が及ぶ範囲にある事柄に重点的に取り組むのです。心の強さは選ばれた人に与えられた生まれつきの気質ではありません。心の強さは、努力して獲得し享受できるものです。 15 Qualities You Need to Develop Mental Toughness |Inc. TRAVIS BRADBERRY(訳: コニャック ) Photo by Shutterstock.

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LIFESTYLE もう少し精神が鍛えられていれば、もっと頑張れたはずなのに……と、悔しい思いをした人いませんか?

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どうしよう、ミスしてしまった! (怒られるのが苦痛) あの人は恵まれた環境だから自分とはちがう! (嫉妬・羨望) あなたは普段から、こんなことを考えていませんか? メンタルが弱いことで、自分のことが嫌いになってしまう人もいるかもしれませんね。でも「自分大好き!超サイコー!」って思ってる人が、どれだけいるでしょうか? ってゆうか、そんな人は変人です。できれば近づきたくないですよね? 精神的にタフになるために必要な15のポイント | ライフハッカー［日本版］. 精神的に弱いことは、傷つくことから自分を守っている「危機管理能力の高い人」とも考えられます。だから決して悪いことではないんです。でもそれがストレスになっていたり、モチベーションを下げてしまっているのなら問題です。今からその悩みを解決し、精神的に強い人になる方法をご紹介していきますね。精神的に弱い人の特徴とは? 精神的に弱い人の特徴は、ひとことで言えば「ネガティブ」「マイナス思考」です。物事を悪い方へ考えてしまうんですよね。でもね、最悪な状況を想定できるのって、じつはスゴイことだと思います。少なくともワタシは持っていない能力です。だからそんなに自分を責めないで、もう少し楽に考えてみてください。まずは精神的に弱い人の特徴から見ていきますね。 ①「競争」や「比較」に弱く自信がない精神的に弱い人は、誰かと競い合ったり、誰かと比べられたりすることが嫌いですよね? それは「負けるのが怖いから」という理由が1つ。もう1つの理由は、「できない自分を受け入れられない」ということなんです。そして他人と比べてできない自分に自信を失くしてしまうのです。 ②すぐに言い訳する・あきらめる精神的に弱い人は、1つのことを長く続けることが苦手ではないですか? 何か言い訳をかんがえては、あきらめるという選択肢をえらんでしまうのです。実はここで、すでに答えが見つかっているんです。「続けられない」「あきらめる」ということが、あなたが精神的に弱い理由であり、それを繰り返すことで、さらにあなたを弱くさせてしまっているんですね。「もうダメかな?」と思ったときに、ちょっとだけ粘ってみませんか? その先の世界は、まだあなたが見たことのない世界です。 ③行動するのが怖い・失敗を恐れているあなたは何か新しいことをはじめるのが苦手ではないですか? または、失敗することを必要以上に恐れていませんか?

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ということになります。例えばブログのアクセスが急に落ちた時、アクセス解析のツールで原因を究明し、そして対策を講じるかということです。これならたとえ失敗をしたとしても、自分のコントロール下に入ってる訳です。お手上げ状態ほど怖いものはりません。 2、出来ないことは潔く諦めるあなたの得意なことは何でしょうか? 或いは好きなことは何でしょうか?

それはきっと、あなたが完璧を求めすぎているからなんです。スゴイ業績をおさめている成功者は、はじめから恵まれていたわけではないはずです。ましてや天才でもなかったはず。そこには血のにじむような苦労の数々があることでしょう。だけどあなたは、そのような成功者のキラキラした部分しか見ていないのではないですか? みんな誰でも行動するのは怖いし、失敗も恐れているんです。あなたと同じですよ。きっとね。 ④言いたいことが言えない・周りに流される精神的に弱い人は、自分の意見を人に伝えるのが苦手ではありませんか? 自分とは違った意見でも、なんとなく周りに流されてしまうことってありますよね。それはそれで良い部分もあるんですよ。やみくもに人に反発することが、良いわけではありませんからね。でも言いたいことが言えなくて、ストレスを溜めてしまうことは良くありません。自分が言いたいことを、角が立たないように伝える言い方を見つければ良いだけなんです。精神的に強くなる方法精神的に弱いか、強いかというのは、実はとなり合わせだと思うんです。ほんのちょっとした考え方のちがいが、大きな差を生んでしまってるんですよね。では具体的に何を変えればいいのか考えてみます。 ①小さな成功で満足せず、大きな成功につなげるそもそも精神的に弱い人は、ちょっとした成功を成功だと認識できない思考があります。たとえば「昨日ミスした文字を今日は正しく書けた」これも小さな成功体験です。この「小さな成功を積み上げる」ことが大切だと言われています。でも多くの人は、ここで満足してしまうんですよね。精神的に強くなるには、このもう一歩先まで行ってみませんか? いくつもの小さな成功を大きな成功につなげるのです。もちろん大きな成功には大きな努力が必要です。その努力こそが、あなたに自信と強い精神を与えてくれるんですよ。 ②考えたことが現実になる!プラス思考になろう人は頭の中で考えていることしか実現できないと言われています。想像すらできない現実が、形になることはありませんよね? 時々「思いがけない幸運が舞い込んでくる」なんてこともあるかもしれませんが、それはあなたが心の中で願っていた現実のはずです。ここが重要! 強い女に学ぶ！挫けないメンタルの持ち方とは！？ | 4MEEE. 精神的に強くなるには、プラス思考でいることが大切なんです。当たり前のことですが、これがじつは意外とむずかしい。今の自分を「ダメだ」と思うのではなく、「どうしたら変えられるか」を考えるだけで何かが変わってくるはずですよ。 ③よく食べ、よく眠り、よく笑い、からだを動かす精神的に強くなるには、まずは生活習慣から変えてみましょう。乱れた生活は、乱れた心を生み出すんです。中学校の頃に、よく先生が言っていたのを思い出します。「服装の乱れは心の乱れ」ってね。本当にその通りだと思うんですよ。またダイエットで健康を維持することは大切ですが、食べないダイエットはおすすめできません。栄養不足は、エネルギー不足につながるからです。健康的に痩せたいなら、運動すること。そして体を休めることで、精神的にも強くなるんですよ。これホント!