この記事の監修ドクター 大阪大学医学部医学科卒業。丸の内の森レディースクリニックの院長として周産期医療、女性医療に従事する傍ら、テレビ、書籍、雑誌などで情報発信を行う。主な著書に、ベストセラーとなった「女医が教える本当に気持ちいいセックス」がある。一般社団法人ウィメンズヘルスリテラシー協会代表理事。 「宋美玄 先生」記事一覧はこちら⇒ 妊娠中期はどんな時期? 妊娠初期(~妊娠13週)は、つわりで「食事すらままならない」など、つらさを感じる人も多いです。また、妊娠後期(妊娠28週~)は大きくなったお腹の重みなどで、腰痛やむくみなどマイナートラブルも増加します。 一方、妊娠中期(妊娠14~27週)は、お腹もさほど大きくなっておらず、つわりの症状もよくなってくる時期。俗に「 安定期 」と呼ばれる妊娠中期は、他の時期に比べると、身体面では安定しているころでしょう。 イライラって、具体的にはどんなもの? それでは、イライラ・苛立ちはどんな時に感じるものなのでしょうか。 自分の思うようにならず、気が焦る様子を「イライラしている」「苛立っている」と表現しますが、その原因は、以下のように大別できます[*1]。 〇ホルモンバランス的イライラ :自分の意思とは全く関係なく生じる 〇精神的イライラ :思い通りに事が運ばないときに生じる 〇両者の合わさったイライラ では具体的に、妊娠中のイライラの原因について考えてみましょう。 妊婦がイライラする原因は?
イライラして当たり前と開き直る イライラしてしまう自分に「どうしてこうなんだろう」と思い、余計に苛立ってしてしまうことも。妊婦はイライラするもの、自分だけではないんだ、ということを認識して、気楽に構えましょう。 2. 妊娠中イライラするのはなんで？今すぐできる対策や先輩ママの口コミも紹介｜mamagirl [ママガール]. 「絶対ダメ」と「ほどほどに」のラインを知る 妊娠中は気をつける事項が多い一方で、「絶対ダメだ」と思い込んでいるものの中には「ほどほどであればOK」ということもあるものです。 例えば、カフェインに関して「妊婦はコーヒーを飲んだらダメ!」ということはありません。もちろん、飲みすぎはいけませんが、カフェイン200~300mg/日程度が妊婦の上限とされていて、コーヒー1~2杯を楽しむ分には問題がないでしょう[*3]。 ダメなことばかりに目を向けず、可能な範囲で、今に自分にできることを楽しむ工夫をするといいでしょう。 3. ストレス対処法を見つける 妊娠中は食事だけでなく、旅行などの行動にも気をつけなければなりません 。そうすると、妊娠前のストレス解消法が実行できないこともあるでしょう。 ストレスを解消できないまま抱え込むのではなく、ストレスと上手に付き合う方法(ストレスコーピング)を工夫することも効果的です 。 ストレスコーピングは大きく2つに分けられます。 ①問題焦点コーピング :ストレスの基となっている人・物事に直接働きかけ、変化を促して解決する ②情動焦点コーピング :ストレスの基そのものに働きかけるのではなく、自分の捉え方(考え方、感じ方)の変化を促して解決する 全ての問題で①の方法が可能なわけではないので、時には②のように自分自身の「物事の捉え方」を変えることが、 ストレスからくるイライラ・苛立ちの改善に奏効することもあります。 4. 打ち明けられる人・サポーターを作る 妊娠・出産で心の中に葛藤があっても、他の人に打ち明けることなく、日常生活を送っていることが心の状態を悪くしていることもあります。 妊娠中の今だけでなく、産後も精神面で不安定になることが少なくありません。産褥期の精神障害のひとつに「産後うつ病」がありますが、孤独な育児で周囲のサポートがない環境は疾患を発生させる因子になりえます。 相手はパートナーに限りません。家族、友人、医療者、支援センターなど、思いを打ち明け、相談できる先を今のうちから作っておくことも大切です。 ◆妊娠や出産に関する悩みを相談できる先の例 東京都:妊娠相談ほっとライン 神奈川県:妊娠SOSかながわ 埼玉県:にんしんSOS埼玉 千葉県:にんしんSOSちば その他の道府県:全国の女性健康支援センター まとめ 一般的に体調が安定して生活しやすい時期である妊娠中期ですが、不安定なホルモンバランスや妊娠中期特有の制約などによって、それほど 妊娠初期はイライラ しなかったのに、中期に入ってからイライラしてしまうことも少なくありません。苛立つ気持ちを一人で抱え込むのではなく、ひとつひとつ具体的な対策を打って、気持ちを楽にしていきましょう。 記事を監修してくれた<宋美玄先生>プロフィール (文:マイナビ子育て編集部/監修:宋美玄先生) ※画像はイメージです
夫の教育と協力 あなた自身で努力できることにも限りがあります。 やはり一番大事なのは、一緒に暮らす夫の協力ではないでしょうか。 夫は何もわかっていないと割り切る 理想的な夫も中にはいるかもしれませんが、たいていの場合は何もわかっていません。 辛いことやできないことを伝えても、自分のことしか考えられない夫は多いものです。 過度の期待や、察して欲しいという淡い期待は、イライラの原因になります。 まず、「夫はいつでも当てになるわけではない」と割り切ってしまいましょう。 両親学級(父親学級) 母親学級だけでなく、夫婦同伴で参加する両親学級やパパが参加する父親学級が増えています。 男性には理解しにくい、妊娠中の妻を理解していたわる教育をしてくれます。 妊婦体験の着ぐるみは、ぜひ一度経験して欲しいものです。 検診に一緒に行く 妊婦検診に一度くらいは付き合ってもらいましょう。 エコー(超音波検査)で、お腹の中で動く我が子の姿と鼓動を見たら、一気に実感がわいてくるでしょう。 今は、お腹の中の赤ちゃんの表情まで見えるエコーもあります。 きっと、その後の検診結果の報告も、真剣に聞いてくれるようになりますね。 辛いことや手伝って欲しいことを具体的に言う 「今日はツワリがひどくて、夕食の支度ができないの」 あなたがそう電話やLINEで伝えると、夫はどうすると思いますか? 平気で自分だけ外食して帰宅する夫もいるのです。それが現実です。 伝える時は、できるだけ具体的に言いましょう。 「夕飯を作れないので、○○スーパーの山菜弁当とサラダを2人分買ってきて」 そこまで詳しく言いましょう。 「お風呂掃除はお願いするけれど、ニオイのある洗剤は使わないでお湯だけで掃除してね」 そして、笑顔で「ありがとう」を忘れずに。 5.
そもそもイライラしたくありません! 思い詰めずに切り替え、とにかく「楽しいこと」を考えましょう。 気持ちの切り替えが上手な人は、ストレスを溜めません。 先輩ママの声「予定をつめすぎない」 好きなだけゆっくりと過ごすようには心がけていましたね。妊婦さんでも飲めるハーブティーで一息ついたりと気持ちに余裕が出るような日々を過ごす努力をしていました。 (小学3年生の男の子のママ) 先輩ママの声「家事は手抜き!」 夫に「家事は最大限手を抜きます!自分のことは自分でしてください。」と宣言して、自分のことと子どものことだけをできる範囲でやっていました。 (0歳の男の子と4歳の女の子のママ) 参考 妊娠期の母体ストレスと脳機能形成異常
出典:photoAC 妊娠期間中は、体の変化にともなって心にも大きな変化があらわれます。個人差はありますが、理由もなくイライラして情緒不安定になる人も少なくありません。今回は、妊娠中にイライラしやすくなる原因とその仕組みを解説し、イライラを緩和するための対策や先輩ママの口コミを紹介していきます。 まずは、妊娠中のイライラが起こるメカニズムをご紹介しましょう。 ■妊娠中のイライラはなぜ起こる? 妊娠中、過剰にイライラしてしまうのは、一体なぜなのでしょうか。原因を挙げてみました。 出典:photoAC ・プロゲステロンというホルモンの影響 妊娠中にイライラする原因のひとつは、体内のホルモンバランスの変化です。 妊娠すると、プロゲステロン(黄体ホルモン)が急激に増加。プロゲステロンには子宮のコンディションを整えたり、乳腺を発達させたりといった、妊娠の成立と継続に欠かせない役割があります。 しかし一方で、「眠くなる」「体がむくみやすい」「イライラしたりゆううつになったりする」などの作用も。 そのため、妊娠中に「怒りやすい」「理由もなく不安になる」「意味もなく泣く」など、強い感情の波におそわれる場合があるようです。 ・急激な環境の変化も一因 妊娠すると、妊娠前にできていたことがNGになるケースがたくさんありますよね。 お酒やコーヒーなど飲めないものが多くなり、飲み会などに参加できなかったり、働きたいのに仕事量をセーブせざるを得なかったり。そうした環境の変化も、ストレスの大きな原因のひとつになります。 ・赤ちゃんの性別との関連性は? 「男の子を妊娠すると、つわりやイライラがひどくなる」というウワサもありますが、個人差があり、はっきりとした関連性はありません。あまり気にし過ぎないようにしましょう。 ■妊娠中のイライラはいつ起こる? 妊娠期間中、妊婦さんの体の状態はダイナミックに変化します。妊娠初期から後期まで、起こりやすいイライラについて解説します。 ・妊娠初期(~15週)に起こるイライラはつわり?
カロテン色素 とは カロチノイド色素という着色料のことで、カロチノイド色素は数百種類の着色料の総称です。そのため一概に危険性がないとはいえませんが、天然抽出物だけでは量が足りないときに、合成化合物が混ぜられる場合もあります。合成化合物の着色料の中には、発がん性が疑われる成分も含まれています。 参考: たべるご カロチノイド(カロテノイド)色素とは?
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— mah♡xoxo JAtoJA United (@mah_xoxo_tokyo) January 21, 2020 【原材料】植物油脂(国内製造)、もち米(国産)、砂糖(和三盆2割)、きなこ(北海道産大豆)、ぶどう糖、食塩 和三盆使用ならではのまろやかな甘さ も人気の理由だと思います。 ハーゲンダッツ 高級アイスの代名詞ハーゲンダッツ。 バニラアイス買ってきて〜👸 とお願いしたら ハーゲンダッツだったときの 幸福感🤴 #神夫 — 自分だいすきあんり@姫マインド (@newme_anri) January 21, 2020 ハーゲンダッツバニラ味の原材料はいたってシンプルです。アイスクリームにありがちな乳化剤も入っていません。 【原材料】クリーム(北海道(生乳))、脱脂濃縮乳、砂糖、卵黄/バニラ香料、(一部に乳成分・卵を含む) バニラ香料は使われていますが天然素材から抽出したものを使用しています。 あずきバー 氷菓の中でも定番人気のあずきバーもシンプルな材料でできています。 あずきバーを食す! ちなみにあずきバーの瞬間的な最高硬度はサファイアを超えるそうです😇 #シャドバスイーツ部 — 魔王kikiⓇメインアカウント移行詳細は固定ツイ (@maoukiki0110) October 26, 2019 【原材料】砂糖(国内製造)、小豆、水あめ、コーンスターチ、食塩 どれも普通の台所にあってもおかしくないようなものばかりです。 あずきバーは歯に衝撃があるくらいの硬さが特徴ですが、それもこの材料のシンプルさゆえですね。 黄金糖 口さみしい時やのどが痛いときに食べたくなる飴についても添加物が少ないものを3つご紹介します。 意外かもしれませんがスーパーで売られている一般的な飴には アスパルテーム、スクラロースなどたくさんの人工甘味料 が使用されています。 「砂糖を使えばいいのでは?」と思いますが、人工甘味料の方が低カロリー、低コストにできる、という理由からのようです。 低カロリーなことは体にいいように見えて、 「実は体内で代謝できないから」と聞くと恐ろしくありませんか?
(追記) カルディのこれも、優秀です。↓ 植物油脂は使っていますが、砂糖なしなのにバリバリして美味しい! >>カルディの超無添加お菓子!シンプルすぎる成分なのにバリバリ美味しいスナック菓子 スポンサードリンク
おいしいのでリピ買いしてます。 こちらも、アソートパックでコストコでも売られています。 ぜひチェックしてみてくださいね。 【無添加おやつ10】イオングリーンアイ ポテトチップス オーガニック食品に力を入れているイオンのグリーンアイシリーズのお菓子です。 こういうスナック菓子って、味が薄味で物足りないのかな?と感じますが、 実際食べてみると、普通においしいです。食べた食感も、普通のポテチと変わらずサクッとしていて、塩味もしっかり効いていてます。 でも、やはりほかのポテチに比べたら原料はだいぶシンプルです。 原料:ばれいしょ(国産)、植物油、食塩(南オーストラリア州産海塩) 外国産で遺伝子組み換えの恐れがあるじゃがいもを使わず、国産というのが安心ですね。 一般的なスナック菓子は、化学調味料で濃く味付けされているので、味覚が麻痺しそうで子供にはできるだけ避けていますが、これなら子供にもあげやすいかなと感じます。 イオンのグリーンアイのお菓子は、「ん? ?」というのもありますが、本当にシンプルにこだわったお菓子も売られているのでよくチェックしています。 大手スーパーが原料にこだわった商品の販売をすることは、時代のニーズもありますが影響力のあることだと感じています。 もっともっと、そんな素材にこだわる商品が増えたらありがたいですね!
今回のレシピは、ホワイトマシュマロで有名なエイワさんのHPに載っているものを参考にさせていただきました! 市販でおすすめ！やさしい無添加お菓子のおすすめ15選 - macaroni. まだまだたくさんのレシピが載っていて、作るのが楽しみです! — イースラー (@TRCS_BTCS2000) February 18, 2018 【原材料】水あめ(国内製造)、砂糖、ゼラチン、コーンスターチ(遺伝子組換えでない)、大豆たんぱく(遺伝子組換えでない)/香料 もちもち感と滑らかさは唯一無二かもしれません。いくつでも食べられそうなマシュマロです。 有機栽培の干し芋スティック ナチュラル志向のお菓子といえば干しいももおすすめです。 干し芋といえば昔からの保存食なので、 砂糖すら添加していない 商品が各社から出ています。 そんな中、ローソンやナチュラルローソンで買える干し芋スティックはお手軽に自然のさつまいもの風味を味わえると人気です。 ナチュラルローソンの、干し芋スティックうま(. •◡•. )♡ また食べたい🍠💗 — のん☃️✨ (@tocotocotan) January 7, 2020 【原材料】有機栽培さつまいも この干し芋の原産国は中国であり、国産ではありません。 それでも、有機栽培であるということで パッケージにしっかり有機JASマークがついているのは選ぶ基準の1つになりますね。 化学調味料無添加ポテトチップス スナック菓子からも1つご紹介します。 ポテトチップスといえば化学調味料がたっぷり入っているのがスタンダードですが、こちらの深川油脂工業のポテトチップスは無添加です。 化学調味料無添加のポテチがあったので、どうせエキスやらタンパク加水分解物やら入っとるんやないん?と思ったらまさかの塩だけだった!なかなか美味いよ!植物油が自社製だったら凄いと思うけど、どうなんだろう。こういう企業は応援したくなる💕 — さっきぃ🍙台所実験家🧪 (@sawakichi3) December 11, 2019 【原材料】じゃがいも(国産、遺伝子組み換えでない)、植物油、食塩 化学調味料が無添加であるだけでなく、国内産ジャガイモやオホーツクの塩を使うというこだわりよう!
くりまる こんにちは!くりまるです! 今回は、 添加物が少ない市販のお菓子 についてです。 小腹がすいたときにお菓子よく食べますよね? でも お菓子って体に悪かったり、食品添加物が気になります 。 子どもがいらっしゃる方であれば、なおさらおやつには気を付けたいところです。 スーパーやコンビニで売られている 「無添加」「少ない添加物」 のお菓子について考えたので、ぜひご覧ください。 ダイエットされる方も必見です。 さつま お菓子っておいしいけど、食べすぎたら罪悪感あるよね くりまる だからこそいいお菓子を選びたいよね! ※記事記載時と実際に購入される時では原材料が違う場合があります。あらかじめご了承お願いします。 目次 むき栗 ( DAISO公式HP から引用) 栗は自然の食べ物です。 砂糖が入ってなくても、栗そのものが甘いので、おやつにぴったりです。 またむき栗はすでに剥かれた状態なので、 手の汚れを気にせず食べる ことができます。 個人的なおすすめは ダイソーのむき栗 (120g 100円)です。 保存料・着色料・砂糖・甘味料未使用 です。 他にも100円ローソンで売られてたりします。 中国産が嫌な方は向いてないと言えます。個人的には安く無添加でおいしいのであまり気にしません。 さつま くりまるも栗だよね? くりまる そうだよ!むき栗が好きだから誕生したキャラだよ! 干し芋 干し芋はさつまいもを蒸して乾燥させたものです。 さつまいもなので、自然の味を楽しめます。 100円ローソン の干し芋が安くて、個人的におすすめです。 いもけんぴ いもけんぴとはさつまいもを油であげて、砂糖を絡めたものです。 昔からある食べ物なのがいいですね。 さつま 油と砂糖使うのが気になるー くりまる それなら、干し芋がおすすめだよ! ドライマンゴー ドライマンゴーも自然の食べ物です。 フルーツなのでとても甘く、おやつにはぴったりです。 漂白剤・化学保存料・砂糖が使われたドライマンゴーもあります。 無添加・無漂白・砂糖不使用のドライマンゴー を選びましょう! くりまる できるだけ自然本来のお菓子を食べたいよね! ナッツ ナッツとは アーモンド、クルミ、カシューナッツ などを指します。 ナッツは歯ごたえがとてもいいです。 噛むと満腹中枢が刺激される と言われているので、おやつにぴったりです。 さつま でもナッツって高いんだよね くりまる ピーナッツなら安いよ!