ビリーズブートキャンプ(DISC③腹筋プログラム) - YouTube
ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムの効果についてまとめたページです。 腹筋を割るほどの効果があるのか?ウエストの引き締め効果があるのか?について、実際に利用した方の口コミを交えながら紹介していきます。 ダイエット開始から2ヶ月と20日がたとうとしてますが、マイナス5キロ達成です🔥🔥🔥 本当は8キロ目標でしたが届かず💨💨💨5キロってこんなに身体が軽やかになるのね〜 まだまだお腰のお肉が気になるけど、だいぶサイズダウンした気がします😚 ビリー腹筋(勝手に呼んでる)も出来るようになりました(笑) — ゆめもり子 (@yumemoriko1) March 27, 2019 さらに、腹筋プログラムの効果を高くする方法や注意点など、より効率的に腹筋を鍛えるためのポイントまでお話ししていきます。 無料お試しの方法についても紹介しているので、まずは試してみたいという方にも嬉しい内容になっていますよ。 ブートキャンプはお試しで視聴可能 ビリーズブートキャンプの動画は「LEAN BODY」というオンラインフィットネスサービスで「令和版」が配信されています。 月額制ですが無料期間があるので、試してみて良ければ有料登録するという使い方ができます。 大ブームのころにDVDが高額で試せなかった…という方たちにとっても、 お試しがあるなら絶対試したい! という声が多発しているようですね。 「LEAN BODY」のプログラム内容は変更する可能性がある ので、ビリーズブートキャンプがずっと視聴できるとは限りません。 お試しで視聴できる間に必ず試しておくようにしましょう。 お試しで見てみる ビリーズブートキャンプの腹筋プログラムの効果は? ビリーズブートキャンプ（DISC③腹筋プログラム） - YouTube. 腹筋が割れるほどの効果はあるの? ビリーズブートキャンプは、腹筋が割れるほどの効果があります。 これは、実際に利用している人たちの口コミからもハッキリしています。 倒れたときは食事制限+ランニング1時間、Wii fit1時間、ヒップホップアブス1時間に週末はビリーズブートキャンプもしてて腹筋が割れた — Arami अरामि (@arami_d004) September 26, 2016 ビリーズブートキャンプ久々にやってみようかなぁwあの頃は腹筋バキバキに割れたんだよね。 今はあれ程ハードにはやってないけど、ビリーのメニューは今も取り入れてるwだからちょうどよい腹筋かも🦆 — もりちゃん🌹いつもありがとうございます⌖˚◌( ᴗ͈ˬᴗ͈)◞❤︎*˚ (@forest_fairy25) April 11, 2020 運動不足解消のためにビリーズブートキャンプやってたらちょっと腹筋割れた( ³ω³).
質問日時: 2012/01/08 09:08 回答数: 3 件 ビリーズブートキャンプで腹筋プログラムを約一ケ月半ほど続けています。 が。 下腹部のあたりが細くなってきた、ということもありません。 体重を落としたい、全体的に痩せたい、ということではなく、下腹部が結構ぽっこりしているので、その部分を痩せたいと思っています。 しかし、下腹部が変わったという実感がなく、このまま腹筋プログラムのみを続けても変わらないんじゃないかと思い始め、ちょっとブルーになっています‥。 このまま、腹筋プログラムを続けていけば、下腹部は細くなってくるのでしょうか? それとも、違う運動も取り入れた方がいいのでしょうか? ご教授、よろしくお願いします。 No. 1 ベストアンサー 回答者: mokomoko66 回答日時: 2012/01/08 09:15 私も同じことやりました。 1ヵ月半くらいじゃ効果はまだ出てこないのではないでしょうか。 私は3ヶ月くらい経ってからようやく凹んできたかな、という実感がでてきました。 腹筋に限らず筋トレは効果が出るのが何ヶ月もかかるので、地道にやるしかないみたいですね。 3 件 この回答へのお礼 回答ありがとうございます。 そうですか!三ヶ月を目標に頑張ります。 効果が実感できないので、へこたれるところでした‥。 お礼日時:2012/01/08 10:07 No. 3 ko10731 回答日時: 2012/01/08 11:50 「部分痩せはない」と思います。 どこかの脂肪が極端に減るということはないと思います。 ただし、腹筋は鍛えるとお腹の脂肪を支える筋肉が強くなるので 持ち上がり、細くなったように見えます。 脂肪が減るのは運動を始めてから20分後と言われています。 あの運動を20分も続けられる方はかなりの上級者ではないでしょうか? 速くて激しい動きは速筋と言ってボディビルダーの様に 大きな筋肉を育てます。 テレビに出る短距離走の選手はみんな体が大きいですよね。 逆にマラソンの様な長い運動は遅筋と言って細くしなやかな筋肉を育てます。 腹筋プログラムで腹筋を鍛えつつ、 脂肪自体を減らすゆっくり長い運動(たとえばジョギングやウォーキング)を 取り入れてはどうでしょうか? 間違っても食事を抜いたりしては逆効果ですよ。 基礎代謝量についても知り、正しい知識でダイエットにのぞんでみてください。 リバウンドもなく理想の体になれると思います。 下のURLは基礎代謝量についてのサイトです。 自分の体でどのくらいのカロリーが消費されているのかわかります。 参考URL: 2 「部分痩せはない」のですか・・。 続ければ、いつかきっと‥!と思い腹筋プログラムを頑張っていましたが、やはり他の運動もした方がいいのですね。 サイトの紹介もありがとうございました。熟読します。 お礼日時:2012/01/08 13:09 No.
ホットペッパービューティーの1万円プランに掲載した場合、やはり上位の掲載プランに比べると集客数は減少してしまいます。 そこで大切になるのが、お客様ひとりひとりのリピート率をUPさせ固定客を着実に増やしていく事です。 では、ホットペッパービューティーの1万円プランで集客したお客様のリピート率を上げるにはどうすれば良いか分かりますか?
はいかがでしたか? 実際にホットペッパービューティーに掲載し試行錯誤を試していけば、もっともっと集客数を伸ばす事は可能です。 またホットペッパービューティーだけではなく無料の宣伝媒体、 【エキテン】 などを併用する事で集客UPを狙う事も大切です。 ポイント ・ホットペッパービューティーには、掲載料金1万円の格安プランが存在する。 ・ホットペッパービューティーの掲載基準で賃貸マンション・非科学的な施術・保険治療などは掲載不可。 ・ホットペッパービューティーへひとりサロンのオーナーが掲載したい場合、10000円プランが手軽でオススメ。 ・ホットペッパービューティーの掲載料金1万円プランでは多くの集客は望めないがコストパフォーマンスは悪くない。 ・ホットペッパービューティーの掲載料金1万円プランでの成功方法は、外部サイト活用・ネット予約・カード決済の導入
15%で算出 ・ ポスティングの計算条件 チラシ印刷サイト ラクスル で1件印刷・投函で10円。反響率0. 1%で算出参考記事 : 【サロン開業】チラシを作ってサロンに集客しよう!チラシ・メニュー表の作り方! 上記の計算から分かる様に、ホットペッパービューティーの最安値プランを活用し、月間5名でも新規のお客様の来店があれば、1名あたりの顧客獲得コストは2, 160円と他の媒体と比較しても決して悪い数字ではありません。 ただし、ホットペッパービューティーの掲載料金1万円プランだけで月間数十人のお客様を得るのは無理があります。 多くの集客が必要で、固定客を増やしていきたい場合はグルーポンやルクサなどの活用又は併用する事も念頭に置いておく必要があります。 参照記事> 【LUXAのクーポン】予算0円で最大50人!あなたでも出来るサロン集客術! ホットペッパーグルメの掲載費用やプランの違いをまとめました│HIRAKULOG. ホットペッパーで効率よく集客する方法 ホットペッパービューティーは、掲載料金に応じて表示順位が決定される広告媒体です。 つまり同じジャンルのお店では高い掲載料を支払ったお店の方が、ホットペッパービューティーのサイト内でより上位に表示される仕組みになっています。つまり高い掲載料を払えば、その分サイト内での露出度がUPするという事です。 また大都市圏の場合、同業他社のライバル店が上位プランで多く掲載している場合、ひとりサロンのオーナーがホットペッパービューティーの掲載料金1万円プランに掲載しても、集客に直結しないケースが考えられます。 そこで、ホットペッパービューティーの掲載料金1万円プランでより多くの予約数と、新規顧客を獲得する方法について列挙していきたいと思います。 ネット予約導入でホットペッパービューティーの予約数UP! ! ホットペッパービューティーに掲載した場合、掲載料金10000円プランも含む全プランで、" サロンボード "と呼ばれる無料のネット予約システムが利用出来ます。 サロンボードは、ホットペッパービューティーからのネット予約や来店時の店頭予約・電話予約などを一元管理出来る予約システムです。 まずはこのサロンボードを必ず利用しましょう。 なぜならネット予約を導入したほうが、予約数が増えるという統計データがあるからです。 下記はホットペッパービューティーが調査した、2017年度のサロンの予約方法別の統計データです。 表に記載の通り、ネット予約で来店する方の割合は年々高まっているのが把握できますよね。 やはり夜中とか好きな時間に皆さん予約を取りたいので、手軽に予約が出来るというのは予約数UPに繋がります。 又、手書きの予約台帳を用意してネット予約と整合性がリアルタイムでは保てないサロン店舗さんをたまに見かけます。 しかしこれはダブルブッキングに繋がるので論外です!必ず、サロンボードに一本化してネット予約を管理しましょう。 掲載内容の充実でホットペッパービューティーの集客数UP!