インナーとアウターどちらを鍛えたらいいですか? ベリーダンスは長くやってるひと インナーマッスルはあるけど上に脂肪のりまくりでウェスト太いので そうなるのは嫌です。 有酸素運動をしまくれば落ちるかもだけど 胸は落としたくないし… シックスパッドを貼るだけがいいか 腹筋やプランクしまくればいいか どなたかアドバイスください! ダイエット、フィットネス 【男の筋肉自慢について】 『筋トレをすると、心身共に男らしくなれる!』とネットに書かれていますが、あれって嘘ですよね。 確かに、筋肉がつけば見た目は男らしくなれるかもしれませんが、内面はむしろ子供っぽくなりませんか? 他人に筋肉自慢をしたり、SNSに上裸の写真を載せたり、SNSのアカウントのアイコンにしたり。 (Yahoo知恵袋にもそういう人居ますよね) まだ、これを学生がやっているならともかく、良い歳した大人がやってるので笑えません。 私が思うに、『筋トレをすると、承認欲求が増して子供っぽくなる』と思うのですが、皆さんはどう思いますか? トレーニング 身長が低いとエイトパックではなくシックスパックになる確率が高いですか? トレーニング 筋トレ初心者です。 「ゴリラプロテイン」というプロテインに興味があるのですが、味はプレーンしかありません。 今までプレーン味のプロテインは飲んだことがなかったのですが、いったいどんな味なのでしょうか? また、「ゴリラプロテイン」はWPIなのでしょうか? 自宅でできる初動負荷トレーニングのやり方 ジムに行く必要なし！ | 身近な疑問. 少し調べたのですが出てこなかったので 詳しい方がいらっしゃいましたら、教えていただけると助かります。 トレーニング 3月辺りから2日~3日に1回くらいのペースで自宅で筋トレをしています。 先月辺りまでは調子が良く浮腫も取れて少しお腹周りが引き締まったと思ったのですが ここ3日間くらい筋トレができておらず昨日久しぶりに筋トレをしたのですが、 なんとなく体がブヨブヨしてる気がします。 ご飯食べた後ということもありますがお腹も出てる気が、、、 食べ物とかが関係してるのでしょうか? それとも浮腫んでいるとかなのでしょうか? よろしくお願いします。 ダイエット、フィットネス 肺を大きくする呼吸方法または日常的にできる肺を大きくする方法などはありますか? トレーニング 水泳選手はよく肩幅が広いですよね。 あれって水泳で肩の筋肉が鍛えられて肩幅が広くなってるのか、水泳で肺活量が増えて肺が大きくなり肩幅が大きくなってるのかどちらでしょうか?
では、自宅で初動負荷トレーニングをやってみようと思ったときに、スクワット、腕立て伏せ、腹筋などの自重トレーニングを行おうとする人もいるかと思います。ただ、この通常の自重トレーニングを初動負荷トレーニングにするかどうかは自分次第。 例えば、腕立て伏せの場合は両手両足を床についた状態でキープを行うため常に負荷がかかっている状態です。確かに初動負荷となる床を押し出すときに一番力がかかりますがピークである上がりきったときも体を支えているわけなので力が入っている状態。 ここでまずは力みというものをなくす必要があります。そのため両足ではなく両膝を床につけて四つん這いになります。その状態から床を押し出し上半身起こします。このときに床を押す際に力が入り、離れたときに起きるので力が入らなくなりますよね。 もちろん、負荷がかかりにくいようなトレーニングですから筋力アップにはなりませんけれどもこれが初動負荷トレーニングというものです。通常の自重トレーニングを少しだけ変えるだけで初動負荷トレーニングになります。 こちらでは、自宅でできる初動負荷トレーニングを解説されていますので参考までにご覧ください。 初動負荷トレーニングと筋トレはどっちがいいのか?
トレーニング プロテインザバスって1日2回飲むことオススメらしいですが、一回ではダメなのでしょうか? トレーニング 筋トレ後の栄養補給サプリメント 筋トレ後に栄養補給をしたいのですが何かオススメのサプリメントありますか?今まで筋トレしてきたんですがたまにプロテイン飲むくらいで食事にも気を使わずにきて、かなり体調悪くしながら筋トレをしてました。 これからはしっかり体調管理しながら筋トレしたいのでアドバイスください。 トレーニング マシーントレだと同じ重さなのにダンベルを使った種目だと全然違うのは何故? 友人とジムに行きました。 私57キロBMI21 友人体重67キロBMI27 私と友人(共に女)でマシーンでトレーニング(レッグプレス同じ負荷) しかし、ゴブレットスクワットを同じダンベルの重さ(8キロ)でしようとしたら、友人が全然出来なくて私ダンベルあり友人は自重でしました。 これは何故ですか? 初動負荷トレーニング®は自宅でできる？香川県内で実践するならWINGへ | 香川県唯一の初動負荷トレーニング®ジム『World Wide Medical Training Center Wing』. 体力とかですかね?何か考えられる要因ありますか? トレーニング ランニングと筋トレってどっちが痩せますか? トレーニング ランニングを10年以上しています。 大会にも何度も出場しています。 これまでは特に意識したことがないのですが、 最近、プロテインやアミノバイタルなどのアミノ酸の摂取に関心をもっています。 大会によっては乾燥後にアミノバイタルのペットボトル飲料ももらったり、走行前に顆粒のアミノバイタルをもらって飲むこともあります。 そこでしつもんなんですが、走ることを前提とした足回りの筋トレの後にホエイプロテインを飲んでいるのですが、、ランニングトレーニング後はホエイプロテインよりもアミノバイタルを摂取した方が良いよでしょうか?
出典: シータ / PIXTA みなさんは、「初動負荷トレーニング」という画期的なトレーニング方法をご存知でしょうか?この初動負荷トレーニングは、イチローさんやダルビッシュ有選手などのトップアスリートも、実際にトレーニング法として採用し実践しています。このトレーニング方法は専用のマシンを使って関節を細かく動かし、可動域を徐々に広げるトレーニング法です。 実際は、動的ストレッチに近い初動負荷トレーニングですが、サーフィン上達のために初動負荷トレーニングを取り入れようと検討している方もいるかと思います。その中には「専用マシンがないとできないの?」「自宅でできないの?」と疑問を抱いている方もいるでしょう。 そこで今回は、初動負荷トレーニングの特徴・効果から自宅でもできる初動負荷トレーニングのやり方について詳しく紹介します。また、サーフィンで使う筋肉と照らし合わせて紹介しますので、ぜひ参考にしてみてください。 そもそも「初動負荷トレーニング」とは?
水泳 腹筋について YouTubeでトレーニング動画を見ながら一緒に腹筋トレーニングをしています。とてもきついのですが、次の日筋肉痛になりません。動画をたまに変えながら数ヶ月しているのですが、あまり変わりません。なぜなんですかね? トレーニング 筋トレ女子の皆さんに質問です! pfcどうしてますか?だいたいでも良いので、特に糖質が知りたいです。 トレーニング 2ヶ月3ヶ月と経ち、自分で筋肉がつたことは実感しました。 ですが、重量が一向に伸びませんねえ… どうしてでしょうか トレーニング アブローラーってどの位追い込めば良いんですか? アブローラーを腹筋種目に取り入れているのですが、もちろん正しいフォームでやっているので腹筋はキツくはあるんですけど、「追い込む」となると難しいです。 アブローラーは腹筋種目ではあるけど腕など他の筋肉にも負荷はどうしてもかかるので、腹筋だけが痛くキツくなるっていうのは、まだ体験できてないです。 だから今は、正しいフォームで行えなくなるまで(腕に大きな負荷がくる、耐えきれず反り腰になりそうになるくらいです)をとりあえず1セットと捉えて、それを何回か繰り返してます。 インターバルやセット数なども分からないので、そこも気になります。 有名なフィットネス系YouTuberの方で、立ちコロを1回限界まで行う人もいたので、そもそもセット数を分けた方がいいのかどうかも気になるところです。 質問長くなりましたすみません。 回答お願いします! トレーニング どういう体型ですか。細マッチョ?ガリ? トレーニング 【急募】下半身を休ませたい時におすすめの下半身以外のトレーニング(運動)を教えてください。家にはダンベルのみあります。がっつり鍛えているわけではなく、体を絞ることが目的なので毎日HIITを行っています。 トレーニング 井上尚弥はどんなトレーニングしたら、 あんな ダイナマイトパンチを打てるようになったの でしょうか? ボクシング 中学3年で今ラグビーをやっています。 筋トレを始めたいのですが何をすればいいかがわかりません、 プッシュアップには自分が鍛えたい、大腿四頭筋、ハムストリング、下腿三頭筋、 大胸筋、上腕三頭筋、僧帽筋、広背筋の全てに効果はあるらしいのですが、 プッシュアップだけにするのかそれとも、様々なトレーニングを行った方が良いのでしょうか。 ちなみにポジションはプロップで、身長体重は、183センチ、97キロあります。 ラグビー、アメフト もっと見る
目の下のたるみ・シワが気になりますか? ここでは、次のような疑問にお答えいたします。 目の下のたるみとくまが気になります。化粧品で目の下のたるみに効きそうなものはありますか? 目の下のたるみと目の下のしわが酷いです。顔の体操などで何かいい方法はがありますか。 目の下のたるみ?しわ?が気になります。どんな状態なのか、治療はできるのかが知りたいです。 最近、目頭から斜めの線(たるみなのかしわなのか・・・)が気になりますが、このしわを取ることはできますか? 年齢を重ね、目の下のクマ、たるみ、シワがひどくて仕方ないです。夕方になるとシワが濃くなり老けて見えるのが気になります。解消するのに効果的な美顔器や、美容整形などがあれば教えて下さい。 目の下のシワ・たるみは、レーザーでは改善できませんか? 目の下のシワやたるみは、 皮膚のたるみ と 目の下の脂肪の飛び出し によって起こります。 皮膚は 外側の老化 、目の下の脂肪は 内部の老化 を反映します。 ここでは、原因別の目の下のたるみとシワの解説とともに、あなたにどのような解消法・治療法がよいかをご紹介いたします。 また、間違ったセルフケアでは、かえって目の下のたるみが悪化することもあります。 どのようなセルフケアがよいのかについても解説いたします。 この記事を読んでいただくと、目の下のシワやたるみがなぜ起こるのかが分かるとともに、最短で自然に改善させるにはどのような方法が良いかがわかると思います。 ぜひ参考にしてみて下さい。 目の下のたるみができる原因は? 笑うと目の下にシワが！30代から始めた1日5分の習慣【撃退法】. 「目の下のたるみ」は、「黒クマ」がひどい状態 目の下のたるみとは、黒クマ・目の下のふくらみのうち、「垂れ下がり」がある状態です。 目の下の脂肪(眼窩脂肪) が出てくるにつれて、目の下のふくらみは増していきます。( 目の下の脂肪の詳細>> ) 脂肪を止める壁の役割をしている目の下の骨が低い方は黒クマになりやすいです。( 目の下のクマと骨格の関係>> ) 通常、放置すると、次のように10年単位で徐々にふくらみは増していきます。 中等度のうち、ふくらみが下がった状態が「目の下のたるみ」 目の下の「中等度」の状態は、ふくらみが涙袋を超えない程度のふくらみです。 「たるみ」が生じてふくらみが下に下がると、下の右側のドーム状にふくらんだ状態になります。 目の下のシワができる原因は? 皮膚が薄くなるとシワが寄りやすくなる では、目の下のシワはなぜできるのでしょうか?
まぶたのしわ 60 代くらいになると、まぶたにもしわが走るようになります。まぶたのたるみがしわを作りますが、こうなると目尻のしわもくっきりと大きくなっていきます。 いくつになっても美しい目元は、自分で「作る」もの。できるだけ早いうちから改善策をとっていくことが大切です。 3. 目元にしわができる原因 そもそもどうして笑うと目元にしわが浮かぶようになってしまったのでしょうか?まずは原因を知ることが、改善への近道です。 3-1. 目元の皮膚はとても薄い 目元は顔の中でもかなり繊細な部分です。それは目元の皮膚がとっても薄いから。 例えば背中の皮膚は 2mm ~ 3mm ありますが、目元の皮膚は 0. 2mm ~ 0. 6mm しかありません。その分、組織もとても薄いということになります。 それゆえ目元はとてもデリケートで、傷みが入りやすいためにしわができるのです。 3-2. 目元は乾燥しやすい 皮膚が薄い上に、目元には涙がよくにじみます。あくびをするなど、目元には知らず知らずのうちに涙がにじみます。 皮膚は濡れると水分が蒸発し、内側から乾燥してしまいますから、毎日何度も濡れている目元はカピカピに乾いていることがよくあります。 乾燥はこじわの始まり。肌が乾いてできたひずみから、しわは進行していきます。 3-3. 【画像】木村文乃の笑顔のしわが不自然？理由はインディアンえくぼ？｜RZM HEADLINE. まばたきによる動作が多い 1 日のうちに、女性は 14, 400 回も瞬きをしています。皮膚のとても薄い目元にとって、この瞬きの衝撃負担はとても大きなもの。 さらに目元は表情豊かに動かす部分でもありますから、しっかり鍛えておかないと負担に負けてしわができてしまいます。 3-4. 刺激を受けやすい 落としにくいアイメイクや、目をこする癖。メイクを落とす時の力加減。何かと目元に負担をかけていることはありませんか? 目元は皮膚が薄くて繊細ですから、こうした刺激によって傷みやすくなります。皮膚が傷めば乾燥もさらに進むため、とてもしわができやすいのです。 3-5. たるみがドレープを作る 年齢を重ねると、目を囲んで支えている眼輪筋が衰えます。するとまぶたのたるみ、目の下のたるみが進んでドレープ状のしわができます。 目の周りだけではありません。おでこの筋肉の衰えもまぶたが下がってしわを作る原因に。たるみに気付いたら、早めに改善したいですね。 それでは次に、どんな方法で目元のたるみを改善できるのか、具体的にお話ししていきましょう。 4.
「すっごく難しいので、これができる人はすごいですよ。でも、意識して筋肉を動かそうとしているだけでも、エクササイズになります。」と松本さん。クイックイッと、眼輪筋を動かすのをやって見せてくれました。さすがです。 このトレーニングで眼輪筋を鍛えると、目の下のシワやたるみが改善するそう。いつでもどこでもできるので、ぜひ挑戦してみて。 今回取材した方 Tamahada Ginza Tokyo チーフ 松本さん
主な内容: ・痛み・内出血・腫れ ・お休みを取った期間 ・結果の満足度 など ぜひ以下をクリックしてご覧下さい! 資料を読む>>
保湿だけでは不十分!目元ケアで、笑いじわを予防しよう 乾燥や血行不良による一時的なものなら心配ありませんが、 加齢が原因で笑いじわができやすい場合は要注意です。 早めに目元ケアをして、深いシワになるのを予防しましょう。 紫外線対策は目元までしっかり 笑いじわの予防は、目元の保湿だけでは不十分です。 肌のハリをつくるコラーゲンは、加齢によって減少するだけでなく、紫外線によっても破壊されていきます。 つまり目元の紫外線対策は、笑いじわを防ぐ意味でも大変重要になります。 日焼け止めやUVカット効果のある化粧下地は、目の周りにもしっかり塗れていますか? 笑う時、目の横にシワが出来ます。20代の学生です。よく笑うことは... - Yahoo!知恵袋. 「目の下側は注意して塗っていたけど、目じりまでは塗っていなかった!」という人も多いと思います。 毎日アイラインをしっかり引いて、目がかゆいとつい触ってしまうのに、目じりのケアはなぜか忘れがちです。 そのため ダメージが蓄積しやすく、シワやたるみが目立ちやすくなります。 日焼け止めだけでなく、 化粧水や乳液を使うときも、目じりまでしっかりケアしましょう。 参考 目尻のしわの原因と改善法 美容皮膚科シロノクリニック 美顔器でも目元ケアはできる? 最近では、各メーカーから色々な美容家電が発売されています。 スチームを顔に浴びせるものや、ローラーで肌を引き締めるもの、超音波で化粧品の成分を肌の奥へ届けるものなど、数多くのタイプがあります。 これらの美顔器は目元ケアに使うことも可能ですが、使い方には注意が必要です。 例えばスチームタイプの美顔器の場合、スチームを顔に当てるのは 保湿のためではなく、毛穴を開いて美容成分が浸透しやすいようにするためです。 スチームを顔に当てれば一時的に保湿はされますが、それで満足していては意味がありません。 目尻まで丁寧に化粧品を塗り込んで、成分を浸透させることが重要です。 また超音波を使った美顔器は、目じりのケアに使うにはサイズが大きすぎるケースがほとんどです。 すでに持っている美顔器を目元に使ってみるのは問題ありませんが、 目元ケアのために新たに購入するのは控えた方が良いでしょう。 関連記事: 目元のシワを取る美容外科、費用やリスクは? アイクリームを使ったスキンケア 笑いじわのケアとして一番オススメしたいのは、「アイクリーム」という目元専用の化粧品です。 アイクリームには目元のクマやシワ、たるみの改善に効果がある成分が含まれており、毎日使い続ければ若々しい目元をキープできます。 アイクリームは商品によって、保湿が主な目的なものや、目元の悩みをトータルケアできるものなど、色々な種類があります。 目尻のシワを改善したい場合は、保湿成分だけでは不十分です。 コラーゲンやエラスチンなど、 ハリアップ効果のある成分が含まれるものを選びましょう。 ここまで笑いじわの原因と、解消する方法について見てきました。 笑いじわは見方によっては優しそうで魅力的にも見えますが、目じりにシワが残ってしまうと老けて見えるため、できるだけ早く対策する必要があります。 以下では目尻の小じわに効果のあるアイクリームを紹介していますので、こちらもぜひ参考にしてください。 この記事のまとめ 笑いじわは、目元の乾燥や血行不良、老化が原因 目尻にシワが残る可能性があるため、できるだけ早く対策する 出先で笑いじわが気になった場合は、保湿や血行促進に繋がるケアをする アイメイクを直すだけで、笑いじわが解消する場合もある 笑いじわの予防には、紫外線対策やアイクリームを使ったケアがよい
ここまで読むと、目じりの笑いじわは印象が悪く、一刻も早く解消する必要があるように思えます。 しかし一方で、「目じりの笑いじわが好き」という人も少なからずいます。 目尻のシワは、 優しそうで幸せそうな印象を与えることが多いです。 話している相手がクシャっと目を細めて笑ってくれると、こちらまで楽しい気分になりますよね。 笑いじわを気にするあまり、思いっきり笑えない人よりも、そんなことは気にせず、表情豊かに笑ってくれる人の方が好印象なのは、言うまでもありません。 しかし自分の事となると、「目じりのシワなんて絶対イヤ!」という女性の方が圧倒的に多いのも事実でしょう。 目元のケアをしっかりすれば、笑いじわができにくい目元を作ることが可能です。 正しいケア方法を身に付けて、思いっきり笑っても怖くない目元を作りましょう。 外出先でもすぐにできる、笑いじわの解消法は? 化粧室などで同僚や友人と話している時に、鏡に映る自分の笑顔を見て、「ワッ!」と驚くことがありますよね。 加齢による目元のシワは、スキンケアの時に気付きやすいものの、 笑っている時の目尻のシワは案外気付かないものです。 外出先で目元の小じわが気になった場合、どのように対処すればいいのでしょうか?
質の良い睡眠 肌の為にはしっかり寝ることも大切です。 それぞれ必要な睡眠時間は異なるので一概には言えませんが、7〜8時間くらいは睡眠時間をとり、深く眠れるように寝る前のスマホやパソコンの使用は避けるようにしましょう。 日中眠気を感じることが多い人は睡眠時間が足りていなかったり、深く眠れていないことがあるので、きちんと眠れているか見直してみましょう。 笑うと小じわからおさらば若く見えるコツまとめ 笑う時に口の横しわが出来てしまう原因は、表情筋が衰えてしまっていることや乾燥などが考えられるということでした。 笑った時に口角が綺麗に上がっていないなと感じる場合は、表情筋が衰えてしまっている可能性があります! 表情筋を鍛えるトレーニングやマッサージをすることで改善されるかもしれません。 また、口の横しわの改善だけでなく顔全体の老化防止にもなるので、紫外線対策や保湿、肌に良い栄養を摂ること、質の良い睡眠などを心がけてみて下さい!