4つの難読漢字を紹介してきましたが、いくつ読めましたか? 知っている国や旅行に行ったことがある国も、漢字表記だと読むのが難しいですよね。使うことは少ないかもしれませんが、いい機会なのでぜひ覚えておいてくださいね。
TRiPORT Magazine 2015年03月27日 14:20 JST TRiPORT ライターの濱松です。 皆さんは、ベネズエラという国をご存知でしょうか? 「露西亜」=「つゆにしあ」…?読めたらスゴイ!《国の難読漢字》4選｜eltha(エルザ). 正式名称は「ベネズエラ・ボリバル共和国」。場所は南米北部に位置し、コロンビアやブラジルに隣接しています。そんなベネズエラは2013年にアメリカの調査会社によって、なんと「世界の危険な国ランキング」で1位という不名誉な称号を獲得してしまったのです。 世界で最も危険な国と知っていながら、世界中から多くの旅人がベネズエラに足を踏み入れます。南米北部の決して大きくはないこの危険な国に、どんな魅力があるというのでしょうか? 世界で1番危険な国の実態とは? Photo credit: Unidos sin Fronteras via photopin (license) 世界で1番危険な国では、お金を持っていると認識されている旅人は特に犯罪の標的となります。そしてベネズエラの中で、最も注意が必要な場所は首都カラカス。ここは飛行機で入国する場合、ほとんど避けては通れない場所です。 途中で会う旅人たちにカラカスでのエピソードを聞いてみると「危険だとわかっていたのでホテルまでタクシーを利用したが、そのタクシードライバーにすべての身ぐるみを奪われた」、「ホテルからわずか10メートル先にあるスーパーに行こうとしたら、ホテルのスタッフが心配してわざわざ一緒に来てくれた」など、危険な香りのするような話が次々と出てきます。 ではなぜ危険を冒してまでこの国に入るのでしょう?
132943482643. 103334. 89613772643&type=1&permPage=1 日本にいるとなかなか南米の情報は入りにくく、ベネズエラがこんな危険な国だとは知らなかった。軍の兵士がガードマンでもやられたって、ベネズエラの兵士が能なしなのか、やったほうが凄腕過ぎたのかどっちだろう?日本が安全で良かった。
読めたらすごい! 難読漢字を4つご紹介します。「露西亜」って、なんと読むかわかりますか? ヒントは世界一広い国土を持つ国。今回はすべて国の名前ですよ。「部屋重良」「希臘」「墨西哥」いくつ読めるかレッツトライ!
ヒップリフト 大臀筋 ・ ハムストリング ・腹横筋を同時に鍛えられるトレーニング、ヒップリフト。寝っ転がった状態で取り組む種目になるため、プランクトレーニングが苦手という男性でも簡単に行える筋トレメニューです。 ヒップリフトの正しいやり方 マットなどを敷き、仰向けに寝っ転がる 膝を軽く曲げて立てる 手を開き、体を安定させる 息を吐きながらゆっくりとお尻を持ち上げる 膝から鎖骨まで一直線になったら、2~3秒キープする その後ゆっくりと元に戻す この動作を10回繰り返す インターバル(30秒) 残り2セット行う 終了 ヒップリフトトレーニングの目安は、10回 × 3セット 。腹筋への刺激を意識しながらゆっくりと行っていきましょう。 呼吸を安定させて取り組む 肩や腕には力を入れない スピードばかりを重視しすぎない 慣れてきたらセット数とキープ時間を延ばす おへそのやや下で天井を押すイメージで取り組む フォームの崩れにくいヒップリフトトレーニングで大切なポイントは、 簡単だからといってスピードを上げたりしない こと。おへその下を天井に近づけ、背筋・腹筋が刺激されているか感じながらゆっくりと取り組んでいきましょう。 【参考記事】 ヒップリフトのやり方&コツ とは▽ 【参考動画】ヒップリフトのやり方を1分で解説します▽ 腹横筋の鍛え方5.
この記事の監修者 コンディショニングトレーナー 五島有規 理学療法士、ストレッチトレーナー、日本PNFテクニック協会認定、 日本トリガーポイント協会 マスターインストラクター、ダイエット検定2級、少林寺拳法2段 YouTubeは こちら Twitterは こちら TikTokは こちら 自分自身の少林寺拳法部時代(報徳学園)の怪我をきっかけに医療・トレーナー業界に興味を持つ。 その後某ストレッチ店に入職し、解剖学に没頭する日々が続く。更に医学に精通する為、理学療法士の専門学校に入学。 理学療法士の資格取得後は病院で勤務しながら、コンディショニングトレーナーとしてアーティスト~一般の方まで幅広く指導している。 またSNSでは総登録者数20, 000人超えとインフルエンサーとしても活躍中。 目次 ▼腹横筋(ふくおうきん)とは? 位置|腹筋インナーマッスルってどこ? 役割|体幹のコルセットで使われる筋肉 メリット|筋トレで肥大させる効果とは? ▼腹横筋を鍛える効果的な筋トレメニュー 1. フロントブリッジ 2. ロッキングプランク 3. ドローイング 4. ヒップリフト 5. ニートゥチェスト ▼腹筋の効果的なストレッチ方法とは? 1. 背伸びストレッチ 2. ブリッジストレッチ ▼腹横筋トレーニングにおすすめのアイテム2選 1. トレーニングマット 2. 腹筋ローラー 腹横筋を鍛えて、スマートなボディに 腹横筋(ふくおうきん)とは? 体幹のインナーマッスル として有名な筋肉、腹横筋(ふくおうきん)。どのような役割を担って、どんな筋トレメニューを日々行えば効率よく鍛えられるのか。今回は、 腹横筋の位置・役割などの基礎知識から、効果的なトレーニング種目、ストレッチ方法まで詳しく解説 します。 まずは腹横筋の位置・作用・鍛えるメリットをご覧ください。 腹横筋の位置|腹筋のインナーマッスルってどこ? 「お腹」の「横」とついているから、お腹の側面についている筋肉と勘違いする男性も多いはず。結論から言うと、 腹横筋は 腹斜筋 (お腹の横にある筋肉)の内層にある薄い筋肉 になります。 腹筋の中で最内層の筋肉なため、腹直筋や腹斜筋の補助としての役割はもちろん、臓器などの内部にも影響を与えている筋肉です。 腹横筋の役割|体幹のコルセットとして使われる筋肉 腹横筋は、主に 下位肋骨を下に引く動作、腹腔内圧を高める動作、体幹を屈曲させる動作をサポート しています。中でも腹腔内圧を高める点は腹横筋が非常に重要な役割を担っているそう。 また、 腰のくびれを作る筋肉としても腹横筋は活躍しており、スマートかつ男らしいボディを作るために腹横筋は欠かせない存在といえるでしょう 。 腹横筋を鍛えるメリット|筋トレで肥大させる効果とは?
【筋トレ】家でもできる!腹筋を鍛えるトレーニング3選 - YouTube