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太ももやお尻がキツくなってきたらOKです! ・膝が前に出過ぎないようにする ・膝が左右にブレないように注意する ・腰が反ったり、背中が丸くならないように注意する ・反動を使わないように注意する サイドランジ(1分9秒~) 2つ目はサイドランジという種目を行います。 この種目はフロントランジと同じように太ももやお尻を鍛えることができるので、下半身の引き締め、ヒップアップ、代謝アップに効果的です! サイドランジのやり方は、手を腰に当てて真横に足を踏み込み股関節と膝を同時に曲げます。 この時に太ももやお尻の筋肉を意識しましょう! この動きを左右交互に1分間繰り返します。 ・膝が前に出過ぎないようにする ・膝が左右にブレないように注意する ・腰が反ったり、背中が丸くならないように注意する ・体が横に流れないように注意する ・反動を使わないように注意する バックランジ(2分11秒~) 3つ目の種目は太ももやお尻を鍛えるバックランジという種目を行います。 この種目も下半身の引き締めやヒップアップ、代謝アップに効果的です! やり方は、手を腰に当てて足を後ろに出します。 この動きを左右交互に1分間繰り返します! 太ももとお尻の筋肉をしっかり意識して行いましょう。 ・膝が前に出過ぎないようにする ・膝が左右にブレないように注意する ・後ろ足に力が入り過ぎないように行う ・腰が反ったり、背中が丸くならないように注意する ・反動を使わないように注意する スクワット(3分14秒~) 4つ目の種目はスクワットを行います。 スクワットでは下半身全体の筋肉を鍛えることができるので、下半身の引き締めや代謝アップに効果的です! 足は腰幅程度に開き、腕は前に伸ばします。 スタートポジションができたら、太ももが床と平行になるところまでしゃがみましょう! この時に太ももやお尻の筋肉を意識してください。 この動きを1分間繰り返しましょう! ・膝が内側に入らないように注意する ・膝が前に出過ぎないようにする ・腰を反らないように行う ・背中が丸くならないように注意する ・腕が下がらないように行う ニートゥエルボー(4分17秒~) 5つ目はニートゥエルボーという種目を行います。 この種目は主に腹筋を鍛えることができるので、お腹の引き締めに効果的です! 手を頭の後ろで組み、対角線の肘と膝を交互につけることで腹筋を鍛えていきます。 この動きを1分間続けて行いましょう!
体重を落とさず引き締める! 体重を落とさずに体を引き締めたい!そんなあなたはこんな悩みがありませんか?
「おへそ周りの脂肪を落としたい」、「全身をトレーニングで引き締めた」、「自宅で筋トレをしたい」という人にオススメの動画『【10分】へそ周りの脂肪を徹底的に落とす!』のやり方やポイント、メリットやデメリットを詳しく紹介します! この動画はMuscleWatchingさんが投稿しており、2020年6月11日現在約5万回視聴されている人気動画です! この動画は器具を使わずに10分でできるトレーニングを10種目紹介しています。 10種目のトレーニングの内容は正直キツく感じる人が多いと思いますが、おへそ周りの脂肪を落とすにはもってこいのトレーニング! 自宅でも行うことができるので、ぜひチャレンジしてみてください! 【10分】おへそ周りの脂肪を落とすトレーニングは、こんな方におすすめです! ・おへそ周りの脂肪を落としたい人 ・ダイエットをしたいと思っている人 ・自宅で筋トレをしたい人 ・短時間で追い込みたい人 ・家の近くにジムがない人 【10分】へそ周りの脂肪を徹底的に落とす! 『 【10分】へそ周りの脂肪を徹底的に落とす! 』はMuscleWatchingさんが投稿しており、おへそ周りの脂肪を落としたい人にオススメのトレーニングを紹介しています! この動画は約11分で、10分でできる10種目のトレーニングを紹介しています。 各種目1分間連続で行い、1分経過したら次の種目を行います。 人によってはかなりキツく感じると思いますが、おへそ周りを落とすにはかなり効果的なので、ぜひやってみてください! 用意するもの(服装や道具など) 今回用意するものは特にありません! 服装については10分間連続でトレーニングをするのでかなり汗をかきます。 動きやすくて汗をかいても大丈夫な服装で行うことをオススメします。 またタオルや水分なども必要であれば用意してください。 このおへそ周りの脂肪を落とすトレーニングのやり方! このおへそ周りの脂肪を落とすトレーニングのやり方は、それぞれの種目を1分間行い、休憩はできるだけ入れずに10種目行います! 人によってはかなりキツく感じると思うので、あまり無理せず自分のペースで行ってください。 それでは10種目のトレーニングのやり方やポイントを紹介していきます! フロントランジ(0分5秒~) 1つ目の種目はフロントランジです。 この種目は主に下半身を鍛えることができるので、下半身の引き締めやヒップアップ、代謝アップに効果的です。 やり方は手を腰に当てて、前に足を踏み出して下にしゃがみます。 この動きを左右交互に1分間繰り返します!
自己紹介カードは入学や新学期シーズンの必須アイテム。自分らしく可愛らしくアピールできるカードは、お友達と早く仲良くなりたいお子様の強い味方に。 かわいいカードで自己紹介♪新しいお友達に「よろしくね」を伝えよう 写真や文字を入れるだけで簡単に作成できます カラーとモノクロの2種類のデザインから選べます オブジェクトの色を変更できます PowerPoint テンプレートのダウンロード
こんにちは、さだぢです。 国によって描く絵の特徴って結構違うと思いませんか? 例えば日本だと線画ベース、欧州は光や空間のリアリティを重視、中韓はゴリゴリの描き込みやディティール感…。 偏見かもしれないけど で 、個人的には厚塗りは欧州の空間や光を大事にしてる絵のスタイルが好きで…。 俺の場合はメイキングは記事の他にもYoutubeでメイキング動画を見て絵の勉強したりしますが、厚塗りで調べると日本の線画ベースの厚塗り情報が多くて、海外の厚塗りのメイキング動画を見つけようと思ったら1つずつ探さないといけなくて結構大変…。 ってことで 2Dデザイナーとしての経験もある自分が「勉強になる!」「上手っ!」と思った海外の色んなタイプの厚塗りメイキング動画を「クリーチャー」「キャラ」「背景」「小物」で分けてまとめました。 よかったら参考にしてください。 さだぢ 最近は違う画風だけど昔はこんな絵を描いてたよ クリーチャーの厚塗りメイキング動画 中韓系のクリーチャー 王道のクリーチャーでゴリゴリのディテール感が凄い…! モンハンワールド！自己紹介カードを作ろう！！ - ゲームの玉子様. 強そうなクリーチャーを厚塗りで描く場合はこの描き込みレベルを参考にしたい。 欧州系のクリーチャー この人は厚塗りならではの描きながら徐々に詰めていくんじゃなくて「ピタッ!」描いていく感じが熟練の技っぽい。 光の感じが凄く綺麗! 小動物系のクリーチャー この人もグリザイユ画法で進めてて、若干水彩みたいなふわっとしたタッチの印象。 毛の感じとか参考にしたい。 コテコテの厚塗りモンスター この人のメイキングを見た時「ザ・厚塗り!」って思ったんですが、「塗り」の進め方が厚塗りの勉強になると思う。 ポケモンの御三家他 ポケモンのチョイスは完全に趣味ですが、上手いし参考になると思ったので多めに載せました(笑) 「厚塗りでポケモンを描きたい」って人にはドンピシャで描くのに参考になる動画かも。 人の厚塗りメイキング動画 オーバーウォッチのトレーサーとピカチュウ この人は白黒から描き始めるグリザイユ画法で進めてて、一番バランスのいい描き方してるんじゃないかなぁって思います。 癖が強いわけでもないし、個人的に王道の「厚塗り」を参考にしたいならこの人がいいんじゃないかなぁと。 ピカチュウもいるから「キャラ」に含めるか迷ったわ ARMSのリボンガール&ツインテーラ さっきと同じ人だけどキャラだけのバージョンでとても参考になるので載せました。 構図、塗り、進め方全部参考にしてほしいレベルに上手い!
ってキャラクターなのと持ってる武器の パルス・ピストル が 約1秒 で全マガジンを撃ち出すって武器なので なるべく近距離め で戦闘してるんですけど いつの間にやら敵に囲まれて紙耐久への集中砲火 なんてのはザラなんですよね(笑) かと言ってビビって近寄らないと遠距離や中距離の攻撃であっと言う間にやられちゃいます(;・∀・) ちょっと調べたら ブリンク と リコール を使って相手の周囲をぐるぐる移動しながらの立ち回りが求められるって事で・・・・ いやぁまだその領域には行けませんよ(笑)(;・∀・) まぁ頑張って練習します。 トレーサーの機動力はプレイしていて楽しいのでしばらくは練習しますよ、 あんまりにも死ぬ ってなったらちょっと考えますけど(笑)(;・∀・) ちなみに完全なる余談なんですが、昨日の夜なんですけど11月にやる自分が所属してる 吹奏楽団の定期演奏会 の練習+係の打ち合わせ+当日の説明等々ありまして家帰ってきてそのまま 死んだんです(笑) このご時世ですからね、例年よりかなり規模縮小、感染対策に過剰なくらい気を使っての演奏会になります。 まぁでも 開催出来るのに感謝したいと思いますね、ホントに(*^^*)