パートナーに買い物を頼んでいたのに買ってこなかった。 「もうオムツなくなりそうなのに!昨日も忘れたじゃん! !」 ↓ 自分の話をいつも聞いていない・忘れられることが悲しかった。 私の話をちゃんと聞いて、手伝ってほしかった。 アイメッセージを活用しよう アニメでは、怒っている人を火山が爆発するイメージにしたり、鬼の角を生やしたりしますね。 それほど怒りというのは攻撃的で、エネルギーの強いものです。 怒りながら命令する人が好かれないのは、強いエネルギーで相手をコントロールしようとしており、相手は反感・抵抗を感じるからです。 カッとなりやすい人は、まずは一呼吸置いたり、可能であればその場を離れるなどして理性的な頭に戻しましょう。 そして自分の気持ちを伝える際は、相手が選択肢を選べる アイメッセージ を使うのがオススメです。 「明日はオムツを買ってきてくれると、(私は)すごく助かるな~」 このように 自分が主語になるような話し方 は、相手に命令はしておらず、ただ自分の感情を伝えているだけであって相手が買い物をするかどうかの選択肢は残されています。 感情は伝えて強制・命令はしない! それだけなのに、何故か前よりも協力的になってくれることも多いんですよ♪ 「(あなたが)オムツ買ってきてちょうだい」 「(あなたが)ゴミ捨ててきてね」 これは相手が主語の ユーメッセージ で、やはり命令されている印象が少し残りますね。 ユーメッセージのメリットは表現が直接的でわかりやすい事。 緊急性が高いときにはこちらのほうが伝わりやすいときもあるので うまく使い分けてみてください♪ まとめ 怒りの前に、他のネガティブな感情が先に生まれている 怒りで伝えるのは、支配できるなどのメリットを感じているから 独自の価値観や経験則で、自分自身が怒りをつくりだしている アイメッセージを使って、相手の負担にならない伝え方をしよう 慣れない子育てはいっぱいいっぱいになりがちですが、考え方を変えるだけでも心の余裕は変わります。 自分はなぜ怒りを感じているのか、是非考えてみてください♪
!」 「なんで忘れてるの! !」 「何回同じこと言わせるの! !」 ではなく 「どうやったらできるようになるのか」 「なんて伝えたらこちらが意図したように行動してくれるのか」 を考える必要があります。 手間ですよね… なんでそんな細かく言わないといけないんだって思いますよね… そうなんです! アンガーマネジメントはかなりめんどくさいし手間なんです! だから皆やりたがらないんです! だって大人も子供も怒るのが1番楽だから!
誰もが持っている"怒り"の感情ですが、怒りを感じたあと嫌な気分になったり、とても疲れませんか? 一番パワフルな感情が怒りだと言われています。そのため 少しの怒りでも気力体力共に消耗する のです。 みなさんは、この"怒り"という感情が、二次感情と呼ばれることをご存知ですか?
【過干渉】口出ししない、で終わりじゃなかった! 勘違いをしてきたこと 苦手な人からの学び 父の愛が足りないと思ってたけど、ただの駄々っ子だった話 私のことなど 自己紹介 勉強苦手長男に、口出しして勉強させるのをやめられた訳 やさしさに包まれたなら 私が決めたこと 私の目指す母親とは
その怒りはあなたを守っていたのかもしれない 似たようなことが繰り返される時、 同じような感覚が呼び起こされる時、 あなたはどうなりますか? 本当は気にせず受け流したい、 他の人のように笑って聞き流したい、 頭の中では分かっているのに気になって気になって 思い出しては煮えくり返る思いをしたり自己嫌悪に陥ったり。 理屈ではわかっていても何度も同じようなことが起こる時、 感情からのメッセージだと私は考えます。 繰り返されるイライラや怒りは 取り残されたような淋しさ かもしれない やりたいと 言えなかった後悔 かもしれない 同じことを 繰り返す自分に自己嫌悪 認めてもらえない悲しさ、悔しさ かもしれない イライラしたり怒ることで、 言えない自分を見な くて済むんです。 そういう意味では自分を守っている、ある意味助けてくれているのですが、このままでは生きにくいですよね。 だからその気持ちを無いものにしないで 「今まで守ってくれたんだね、ありがとう」 と言ってみてください。 感情に良いも悪いもありません。 怒りは二次感情なので、その下に本当の気持ちが隠れています。 持てあますイライラ・怒りに「ありがとう」と認めてあげる。 本当は言いたかったこと、したかったことが浮かびあがります。 繰り返されるモヤモヤ、 持て余していた気持ちは 本当は誰かに言ってほしかったり、してほしかったことが 忘れ物のように心に残っているからではありませんか? 怒りの下に隠れていた本当の気持ちを感じて、カウンセリングという安全な場で言ってみることで、 言えなかった、今まで我慢していた自分を解放できます。 無視するのではなく、隣に一緒に座るイメージで。 イライラや怒りは二次感情と言われています。 その下に本当の感情・気持ちが隠されています。 本当の気持ちに気付いたら... そうしたら、今何ができるだろう?と次の一歩を踏み出せますよね。 お申し込み・ご予約・料金はこちらから
スマホゲームで テレビCMで「パスドラ」ってよく聞いたり 見たりするけど 配当金では、ちょっと物足りない感じ??? ガンホー配当金受け取りできたけど そういえば「権利確定日」意識して保有していた訳で無かったみたい 今回に関しては いつが権利確定日だったんだろう?
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